薏米怎么吃最除湿?

薏米怎么吃最除湿?,第1张

薏米怎么吃最除湿,用薏米煮粥或者用薏米泡水都可以,根据自己的喜好来选择,薏米是一种非常好的食物,味道甘淡,营养价值高,我自己都经常会用薏米来熬粥,营养丰富还能去湿气。

薏米大家都不陌生吧,在生活中也是经常会吃的一种食物,像我们在超市买的八宝粥里都会有薏米,拿回来熬粥,营养丰富又好喝,薏米味道甘淡,富有营养,是老少皆宜的食物,大家都知道薏米也是除湿的一种食物,我自己也是经常会用薏米来熬粥,下面就来分享下薏米除湿的吃法。

一、挑选薏米

不管用薏米来熬粥还是泡水喝,都一定要挑选优质的薏米,在买薏米的时候,可以闻下味道,越香就说明越新鲜,薏米质硬有光泽,颗粒饱满,颜色是均匀的灰白色或者黄白色,没有虫眼的薏米,优质的薏米煮粥吃起来才会甘甜,口感清淡。

二、薏米红豆粥

1、食材:薏米、赤小豆、冰糖、红枣

2、把薏米、赤小豆洗干净,我们都知道薏米、赤小豆都是很难煮烂的,要提前浸泡一晚上,把红枣洗干净备用。

3、准备一个砂锅,加入适量的水,大火烧开,把泡好的赤小豆放进去,小火炖煮,煮至赤小豆破裂,再把薏米、红枣也放进去,炖煮至薏米、赤小豆软烂。

4、最后根据自己的口味放入冰糖,等到冰糖全部融化就可以了,薏米红豆粥就熬好了,好喝营养还祛湿。

注意:红豆薏米粥中的红豆可不是超市卖得通的红豆,是赤小豆,赤小豆比较细,大家不要买错了,薏米也是要经过炒熟或者经过烘焙的熟薏米,自己可以在熬煮的时候,把薏米炒制一下再来熬粥,这样效果最好。

三、薏米泡水

1、食材:薏米

2、把薏米洗干净,提前用水泡一下,洗干净沥干水分,一次不要炒得太多,一小碗就可以了,就能喝上一个多星期了。

3、准备炒锅,把薏米放进去,用小火炒,不停地翻动,防止炒糊,一直把薏米的水分炒干,炒至薏米微焦黄,尝一下比较脆,就可以了。

4、等到薏米冷却后,放在干净的罐子里,密封好,每天晚上或者早上,抓上一把,拿来泡水喝,非常的简单方便。

薏米,拉丁文名:Coix chinensis Tod 又叫:薏苡仁、苡仁、六谷子,为禾本科植物薏苡的种仁。其性凉,味甘、淡,入脾、肺、肾经,具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效

薏米生于温暖潮湿的十边地和山谷溪沟,海拔2000米以下较普遍。

薏米的清洗方法:

1首先剔除杂质。用筲箕摊薄,口吹轻的杂质,手捡大的杂质, 然后用水洗出沉底的砂石;

2凉水先冲洗一遍;

3然后用凉水浸过薏米,泡半个小时后,再冲洗两遍就干净了。

薏米食谱推荐如下:

1、薏苡仁粥

材料:薏苡仁15克,粳米50克,二者洗净一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥。

功效:具有健脾祛湿的功效。适用于脾虚腹泻、脾虚水肿、关节疼痛。

2、薏苡仁冬瓜猪肉汤

材料:薏苡仁10克,扁豆10克,陈皮5克,冬瓜(连皮)500克,猪肉400克,生姜适量。

猪肉洗净切块、焯去血水备用。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净,冬瓜(连皮)洗净切块,生姜切片。上述用料一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮15小时,调入精盐即成。

功效:具有健脾祛湿的功效。

3、薏苡仁八宝粥

材料:薏苡仁10克,红枣5枚,白扁豆10克,莲子肉10克,核桃仁10克,桂圆肉10克,糯米100克,红糖适量。

上述用料洗净一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥,调入红糖即成。

功效:具有健脾开胃、益气养血的功效。适用于脾虚体质或脾胃虚弱、食纳不香、心烦失眠的人群食用。

4、薏苡仁赤豆鲫鱼汤

材料:薏苡仁30克,赤小豆30克,陈皮5克,生姜3片,鲫鱼1条(约400克)。

鲫鱼去鳞及肠肚,洗净,入油锅煎熟备用。薏苡仁、赤小豆、陈皮、生姜洗净,与鲫鱼一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮1-15小时,加入适量料酒,煮沸片刻后即可食用。

功效:具有健脾、祛湿、消肿的功效。适用于脾虚水肿、脚气浮肿的人群食用。

5、薏苡仁车前草饮

材料:薏苡仁10克,车前草15克(鲜品30克)。上2味洗净,放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮20分钟,去渣留汁,当茶饮用。

功效:适用于湿热腹泻、泌尿系感染等人群食用。

扩展资料

薏米性凉、微寒;味甘、淡;归脾、胃、肺、大肠经。薏米属利水渗湿药,能清热解毒、祛湿除痹、清热排脓、健脾止泻。

医学研究证明,薏米具有抑制癌细胞、消炎、美容和提高免疫力等疗效,是一种集合营养价值和养生价值的食品。对于利尿消炎、健胃整肠、帮助消化,都有一定的功效。

其去湿的作用,更可用来治疗风湿性肌炎,改善脚气、水肿。亦常用于皮肤病的治疗。

最佳食法

炒过的薏米当做茶泡来喝,或是将炒熟后的薏米磨碎,每天服薏米粉。薏米茶或薏米粉市面上都有贩售。也可以和绿豆一起煮,煮成绿豆薏米粥(在煮之前把薏米浸在水中泡软,煮起来会比较快)。

内服:煎汤,10~30克;或入丸、散,浸酒,煮粥,做羹。

参考资料:

人民网-薏米营养超乎想象 六种吃法健脾祛湿

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