经常吃哪些水果，可以起到排毒的效果？

序言：相信大家都非常清楚，水果中含有丰富的营养价值，我们每天都可以吃一些水果。同时水果还有排毒养颜的效果，比较适合女性吃。大家在吃水果的时候，可以去提前了解一下水果的功效，这样才能达到大家想要的效果。下面小编就和大家分享一下，有哪些水果有排毒的效果。

一、西瓜

西瓜的营养价值是非常丰富的，在夏天的时候，我们会看到许多的西瓜出现在市场中。如果吃西瓜的话，可以有效的帮助人体排毒去火。因为西瓜中水分含量是比较高的，我们在天气炎热的时候可以多吃一些，这样就可以达到排毒养颜的效果。不过对于一些肠胃不太好的人，我们需要少吃一些，这样才能够避免对肠胃造成更大的负担，我们在吃西瓜的时候可以选择榨成西瓜汁，这样的味道会更好一些。

二、梨

梨在水果中的地位是非常高的，因为这种水果含有很多的水分，它可以达到清热解毒的效果。同时梨子是性凉的食物，可以清心降火，如果吃梨子的话，还可以帮助人体消化吸收，促进食欲，对健康的好处还是特别多的。一年四季其实都可以吃梨子，并没有什么特定的季节，而且吃梨子的时候没有禁忌。无论是哪种类型的人都可以多吃一些梨子。

三、草莓

草莓的热量不高，含有丰富的维生素C。而维生素C在清洁肠道和强固肝脏方面的作用是非常强大的，同时草莓的排毒效果也很不错。我们最好在草莓上市的时候，多吃一些草莓，大家不要吃反季的草莓，不然会对身体造成不好的影响。如果是肠胃功能不太好的人，我们就不要多吃草莓啦，每天吃几颗的话还是可以的。无论吃哪一种水果，大家一定要记住适量最好，过量只会加重肠胃的负担。

   排毒的蔬菜：

1、芹菜

芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。

2、南瓜

吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变，帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药

3、白萝卜

萝卜味辛、性凉，具有清热生津、消食化滞、顺气化痰的功效。现代医学认为，萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。

4、苦瓜

苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。

5、花椰菜

花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，减少心脏病与中风的危险。它还能使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生，长期食用还可减少乳症的发病几率。

6、芦笋

芦笋性味甘寒，有清热利尿功效，对口干、烦热等春季常见症状，都能有所缓解。芦笋所含的天门冬素有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。

7、海带

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗中毒、浮肿等症，海带是理想的排毒养颜食物。

8、菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

9、黑木耳

黑木耳性甘味平，有排毒通便、清胃涤肠、和血止血等功效。现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

排毒效果最好的食物：

一、白菜

白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。

二、芹菜

芹菜可中和血液中过多的尿酸，有平肝清热、健脾利湿的功效。芹菜中含有丰富的纤维，可帮助男人消化，促进肠壁蠕动，稀释肠道毒素。

三、青笋

青笋解热生津的效果非常明显，能清心、肠、胃火、秽气、止血凉血等。男人饮酒过多应多吃青笋，可以改善消化系统和肝脏功能。

四、萝卜

萝卜具有清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。男人食积腹胀，消化不良，胃纳欠佳，可以生捣汁饮用。萝卜中的芥子油能促进男人胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。萝卜中的淀粉酶还能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收。

五、海带

海带中的硫酸多糖，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属。

六、黑木耳

黑木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。

七、绿豆

绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。

八、南瓜

南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用。

1、西瓜

西瓜为夏季之水果，果肉味甜，能降温去暑；种子含油，可作消遣食品；果皮药用，有清热之效。西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质。

2、苦瓜

苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉拌。凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。如果用清炒的方法，会使这些维生素在清炒的过程中大量丢失，而且清炒后油的含量比较高，人们食用后会摄入较多的油脂，不能起到清凉败火的作用。

3、冬瓜

冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。清热解暑作用，冬瓜维生素中以抗坏血酸、硫胺素、核黄素及尼克酸含量较高，具防治癌症效果的维生素B1，在冬瓜子中含量相当丰富；矿质元素有钾、钠、钙、铁、锌、铜、磷、硒等8种。

4、西红柿

西红柿有生津止渴、健胃消食、清热消暑、补肾利尿等功能。番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1，维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。

5、黄瓜

黄瓜味甘，具有除热，利水利尿，清热解毒的功效。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。

-西瓜

-苦瓜

-冬瓜

-西红柿

-黄瓜

荔枝排毒

荔枝味甘酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。荔枝含维生素a、维生素b1、维生素c，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排出、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

柠檬清肺净血

柠檬中含有维生素b1、维生素b2、维生素c等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。据医学报告显示，由于血液循环功能退化，造成脑部血液循环受阻，妨碍脑部细胞的正常工作，造成记忆力退化。而柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素c，能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排毒。每天食用柠檬有助于强化记忆力，提高思考反应的灵活度。

黄瓜

　　所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症

　

无花果

　　为水果中之佳品，富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化（助消化产品，助消化资讯）、保肝解毒功效。

　

夏季养生，不容错过的3种水果，清热解毒，排毒减脂，好处多多！

1苹果梨

苹果梨是一种非常 健康 美味的水果，果肉与汁水，非常的解渴，因此非常受人们的喜欢，还有着非常好的功效和食用价值，同时还有着非常好药用价值！可以达到补充维生素又可以有止咳润肺的功效，还具有通便和止泻的双重功效与作用 。不仅能解渴止饿，而且吃再多，它也不会胖。

2赖葡萄

赖葡萄是苦瓜属植物的一种，可以鲜食也可以入药，是一种维生素含量很高的特色水果，可以加快组织细胞代谢，也能保护眼睛，还含有多种矿物质，可以提高身体素质，也能减少心脑血管疾病的发生。另外赖葡萄还能清热解毒，它可以排除肝火，减少多种上火症状的发生。

3沙棘果

沙棘果对大家来说是比较熟悉的一种食物，能够起到抗衰老功效的，而且能够帮助我们起到清除人体内自由基的功效，帮助增强我们身体的免疫系统功能，可以说沙棘果对于提高人体的抗病能力，延缓衰老都有好处。

沙棘果中含有大量的有机酸及纤维素成分，可以起到较好的促进消化的作用，其中的丰富的维生素及类胡萝卜素可以促进人体的新陈代谢，起到滋养肌肤、美白抗皱的作用。

1蜂蜜 味甘，性平，自古就是滋补强身，排毒养颜的佳品。 功效：对润肺止咳，润畅通便，排毒养颜有显著功效，很容易被人体吸收利用。 适合症状：防治心血管疾病和神经衰弱有好处。 2胡萝卜 味甘，性良，养血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。 功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。 适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。 3海带 味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。 功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质，病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。 适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化，药物中毒、浮肿。 4木耳 味甘，性平，是排毒解毒，消胃涤肠，和血止血的最佳食物。 功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体处。 适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。 5黄瓜 味甘，性平，是具有明显清热解毒，生津止渴的排毒食物。 功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且吃黄瓜有助于化解炎症，还能抑制糖类物质转化为脂肪。 适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。 6苦瓜 味甘，苦，性平，是解毒，养颜美容的少有食物。 功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。 适合症状：苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经血调顺。 7荔枝 味甘，酸，性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。 功效：荔枝有补肾益精，改善肝功能，加速毒素排除，促进细胞生成，使皮肤细嫩等功效。 适合症状：皮肤粗糙、干燥，尤其是经常熬夜引起的肾虚等。 8猪血 味甘，性温，是解毒清肠，补血养容，排毒养颜的理想食物 功效：猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。 适合症状：长期接触有害有毒粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机，另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。 9绿豆 味甘，性凉，是清热解毒，去火的常备食品。 功效：常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。 适合症状：许多人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更甚。 10茶叶 性凉，味甘苦，是清热除烦，消食化积，通利小便的排毒卫士。 功效：对醒脑提神，清利头目，清暑解渴的功效尤为显著，茶叶富含一种生物性物质----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。 适合症状：茶有明显的防癌抗癌作用，坚持饮茶有防止肿瘤产生的积极功效。 11大蒜 大蒜中的特殊成分能让体内铅的浓度下降。 12蘑菇 能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。 13草莓 能帮助清洁胃肠道，并强固肝脏。对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。 14樱桃 能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同事还有温和的通便作用。 15葡萄 能帮助肠内粘液组成，清除肝、肠、胃、肾的垃圾。唯一的缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于两个苹果的热量。 16苹果 含半乳糖，醛酸，能帮助排毒，而果胶则能避免食物在肠内腐化。热量也很低 排毒水果排行榜草莓被称为果中皇后。中医认为，草莓性寒，味甘酸，具有润肺止咳、清热除烦、解毒消炎、养血益气、理肠通淋等功用，适用于肺热咳嗽、消化不良、暑热烦渴、气虚贫血、便秘等多种症状。草莓中富含维生素C，能够消除细胞间的松弛状态，使皮肤细腻有弹性，新鲜草莓中鞣酸含量丰富，在体内可以吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。草莓中的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质。 有明目养肝之功效。膳食纤维可以帮助消化。草莓还有预防坏血病、动脉硬化及冠心病等疗效。夏天食用草莓可以清热消暑、生津解渴及利尿，草莓柔嫩多汁，能够健胃补虚，调节紊乱的消化功能，早餐时可以选择草莓加上低脂酸奶饮用。草莓还有减肥功效，它含有一种天冬氨酸。 能够自然而平缓地去除体内的残渣。草莓中含有较多的草酸钙。 有尿结石者不宜使用。另外，有肠胃炎、肠胃功能不佳的人不宜食用。苹果被称为全方位的健康水果。苹果的热量很低。 含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。尤其是维生素A和胡萝卜素的含量较高。苹果中含有一种水溶性食物纤维果胶，能够吸收消化道中的脂肪和毒素，具有保护肠壁、活化肠内有用细菌，调整肠胃功能的作用。能够防止高胆固醇。 还能够吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美化皮肤、清理肠道。苹果中的苹果酸和柠檬酸能够促进胃液的分泌。 促进消化。苹果中钾的含量丰富，能够防治高血压，还能够扩张血管，预防代谢综合症。苹果还能够防癌，预防铅中毒。苹果汁有很强的杀灭传染性病毒的作用。能够改善呼吸系统和肺功能。 保护肺部免受污染和烟尘的影响。苹果的香气能够消除压抑感。吃苹果慢慢咀嚼，不仅能够增加饱腹感，还能够促进消化。苹果性平，对人体而言没有什么食用禁忌。苹果最好带皮食用，因为果皮和果肉相接的部分富含果胶。猕猴桃是维生素C之王。猕猴桃中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质能够清热降火、润燥通便、增强人体免疫力。猕猴桃中的抗突变成分能够抑制诱发癌症的基因的突变，对于肝癌、肺癌、皮肤癌等有一定的抑制作用。猕猴桃中富含精氨酸，能够改善血液流动，阻止血栓形成，从而降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等疾病的发病率。猕猴桃中的血清促进素，能够稳定情绪。 对于抑郁症有一定的功效。猕猴桃中的维生素C能够防止癌症，抑制黑斑、美化皮肤、减缓衰老。猕猴桃一般没有病虫害。 所以极少使用农药，是少数无污染的果品之一。猕猴桃最适合与肉类搭配，能够分解蛋白质，化解多余油脂。猕猴桃性寒。 肠胃功能不好的人应该少吃，女性在生理期间禁食。葡萄是抗氧化的佳果。 味甘酸，性平。 有滋养、健胃、益气的功效。 适合体质虚弱者食用。葡萄对于心性、肾性肌营养不良性等水肿及胃炎、肠炎、痢疾、慢性病毒性肝炎、皮肤疹有很好的医疗功效。 是强效排毒的水果。 能够清除自由基，防止人体的氧化伤害。此外，葡萄还能够滋养强壮，对于神经衰弱和过度疲劳有改善作用。我们一般食用葡萄时习惯直接吃，吐掉籽。其实葡萄籽有很好的抗氧化功效，所以最好的食用方法是把葡萄洗净，连皮带籽榨汁饮用。血压偏低或贫血的人，可以饮用一些葡萄桑椹汁，能够滋阴补血、消除疲劳。葡萄籽具有抗氧化作用，如果能够搭配维生素C含量高的水果一起食用效果更佳。葡萄的营养价值很高，特别是含糖量很高，很容易内热，所以阴虚内热、津液亏损、便秘者不宜食用。香蕉是很好的通便水果。香蕉性寒，味甘、热性体质的人适合食用。能够润肠通便、清热解毒、通血脉、降血压及整肠，可以增加皮肤光泽、补充能量，使人体力充沛。香蕉中含有丰富的钾。 可预防高血压和心脏病。 还有降温的功效。感冒的时候可以食用香蕉来解热退烧。减肥的人可以早晨喝一杯香蕉牛奶汁。 不但排便通畅。 而且可以为身体提供能量。如果是短期瘦身。 香蕉是很好的代餐食品。香蕉皮还有消除细菌引起的皮肤瘙痒的功效。正在服用利尿剂的高血压患者不宜多吃香蕉，脾胃虚寒、易腹泻的人也不适合，胃酸过多的人。 使用一些未熟的香蕉，有修复胃壁的作用。水果有四性五味一天之中，最科学的吃水果的时间应该是进餐前20到40分钟，这样可以防止因为进餐过多而导致的肥胖。水果中含有丰富的果糖和葡萄糖。 能够快速被机体吸收，提高血液浓度，降低食欲。但是有些酸性很强的水果是不适合在餐前食用的。如柿子、山楂、菠萝等。餐前食用的水果，最好选择酸性不强、涩味不浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜等。餐后不适宜吃水果，否则可能增肥。有些水果有促进消化的功效，可以在餐后1小时左右食用，如菠萝、猕猴桃、山楂等。中医还讲究医食同源，水果也有四性五味，按照适合的体质来选择水果。水果有五颜六色的外表。 其中也同样有不同的功效。中医有"五色入五脏"的理论。青色养肝。春天是最好的调整体质的时候。 多食用青色食物能够调养肝脏。如青苹果、猕猴桃等水果能够滋养肝脏。红色养心。夏季暑热，人会心烦、没有胃口，这时应多吃有补心功效的红色蔬果如红苹果、草莓、樱桃等。**养脾。夏末还有余暑，人体还有余闷，所以要调整脾胃，提高消化能力。在夏末、入秋前应该多吃芒果、橙子、菠萝等**水果。白色养肺。秋季天气转凉，气候燥湿，容易皮肤干燥、喉咙不适。这时，应该多吃白色的水果如梨子。黑色养肾。冬天人排汗较少，水分代谢要依赖肾脏。 肾脏负担较重。这时应补充一些黑莓、黑樱桃等水果。如果没有黑色水果，也可以吃些黑豆。吃水果也有误区很多人会空腹吃水果，认为这样能够使肠道更清洁。其实，几乎大多数的水果都不适合空腹吃。尤其是在早餐的时候。 人体已经空腹了8到10个小时。 水果中的有机酸会对肠胃造成刺激。不适合空腹吃的水果如：番茄。番茄中的胶质、柿胶酚等可溶性收敛剂会与胃酸发生作用。 形成难溶解的"结石"，使胃内压升高，造成急性胃扩张，引起腹痛、呕吐，甚至发生休克。柿子。含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，有很强的收敛作用。在胃空时遇到较强的胃酸，容易和胃酸结合成难以溶解的硬块。如果硬块较小，可以随粪便排泄，而如果硬块较大，就可能形成胃结石。香蕉。香蕉中含有大量的镁元素，空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用。甘蔗和荔枝。空腹食用甘蔗和荔枝过量，可能会因为体内突然渗入过多糖分。 导致昏迷。还有些人认为水果是适合每个人的。其实，水果的选择也应该因人而异。 不同属性的水果适合不同体质的人食用。有些人认为水果的营养含量充分，比蔬菜要好，所以多吃水果可以代替蔬菜，这也是个错误的观念。其实很多种蔬菜的营养含量比水果要丰富，深色蔬菜的营养更是水果不能涵盖的。而且吃太多的水果可能导致身体果糖、葡萄糖摄入过多，造成水果尿，蔬菜则不会出现这种问题。人体需要近50种营养素才能够维持生存，仅仅靠吃水果是不可能满足人体需要的，所以，尽管水果好处多多。 却不能代替蔬菜。有些人喜欢喝牛奶搭配食用水果，认为这样能够保证营养全面。其实，很多酸性水果是不宜和牛奶搭配的。牛奶遇到酸性水果时，会产生沉淀，难以消化，严重的会导致消化不良或腹泻。传统观念认为产妇不能吃水果。其实，只要选对了水果的属性，还是可以吃的。苹果、葡萄等平性水果，产妇适当进食能够防止便秘。但如果是在冬天。 而且产妇体质偏寒则不宜食用。不同体质选对水果不同的体质应该选择不同的水果，这样才能够促进身体排毒。 保证身体健康。寒性体质的人不适宜吃寒性水果。中医认为那些热量密度低、纤维质丰富，但脂肪、糖分含量少的水果是寒性水果。寒性体质的人吃了会阻碍营养物质的吸收，体力会更差。 而适宜吃偏温性的水果，如桂圆、荔枝、樱桃、木瓜、芒果等，能够补充身体的热量。热性体质的人不宜再吃热性水果。中医上把那些热量、糖分较高、口感较甜的水果称为热性水果。吃下这种水果后，会使身体的热量增加。 容易上火、热性体质的人适合吃寒凉性水果，如西瓜、香蕉、猕猴桃、甜瓜、橘子、柚子、梨、草莓等。 能够消炎去热。虚性体质的人不适宜吃寒性与排毒型的水果。如果身体状况不佳，体内热量、能量都不足。 吃寒凉性水果会觉得不舒服，最好不要食用。而排毒性水果一般都有腹泻的作用，不利于滋补元气。虚性体质的人适宜使用滋补性偏温热性的水果，能够增加体力，恢复活力，如苹果、葡萄、红枣、桂圆等。实性体质的人不适宜吃滋补性的水果，容易积热。而平性水果是比较适合的。实性体质的人排毒功能差，脏腑积热，容易郁积毒素，适合吃排毒性水果，帮助排毒去火，如柠檬、橙子、桃子、猕猴桃、苹果、木瓜等。如果你想要改变水果的寒热属性，可以选择早上吃温性水果，中午吃寒性水果，晚上吃平性水果。在同时吃多种水果时。 可以先吃温性水果。 再吃寒性水果。如果不适合吃寒性水果，可以将水果榨成汁，加入一些姜汁，这样就能够使水果的属性改变。另外，不同年龄不同身体状况的人也应该注意对水果的选择。那些青、壮年人往往是胃热壮实型，不适合吃热性水果。 容易造成排泄不畅，而适合吃寒凉性水果，能够清热生津、润肠通便，如猕猴桃、草莓、梨子、菠萝等。处于更年期的中老年妇女常常形成肝肾不足型的体型，不适吃寒凉性水果，吃了会使身体的代谢功能变差，造成不适状况，而适宜吃补肝益肾含有植物性激素的水果，如葡萄、桂圆、苹果、樱桃、草莓等

1、苹果

苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用。

2、柠檬

柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。

柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能，并能降低血脂，起到减肥的效果。柠檬还具有美容作用，可防止和消除皮肤色素沉淀，使肌肤光洁柔嫩。柠檬具有高度碱性，被认为是很好的治疗所有疾病的药，可止咳、化痰、生津健脾，且对人体的血液循环大有帮助，并能促进新陈代谢，提高减肥效果。柠檬含有丰富的维生素C，能降低胆固醇。

3、菠萝

菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。

4、猕猴桃

猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明显的效果，是减肥不可或缺的物质。根据营养学家的研究发现，猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂、减肥。

猕猴桃含有的有益健康的类胡萝卜素(胡萝卜素、叶黄素和**素)、酚类化合物(花青素等)和抗氧化剂，包括维生素C、维生素E和丰富的抗氧化物有助于抑制胆固醇物质的氧化。猕猴桃含有大量的果胶，国脚被认为可降低胆固醇。

5、香蕉

香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此常被人们误以为热量一定很高，其实不然。1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有其一半以下的热量。

香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低。因此，香蕉是减肥的最佳食品。香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。

参考资料：

人民网-饮食养生：吃什么水果排毒最快 必吃9大水果