从中国走出的超模杜鹃，是如何十几年如一日的保持身材的？

杜鹃作为一个出色的超级模特，对于自己的身材管理以及身形上面的曲线管理都是非常严格的，就算她自己不在意，她的公司也会时常的帮助她管理自己的身材，那到现在她出名以来已经10多年了，但是她的身材始终如一，始终都没有发生太大的变化，也是让很多女明星以及我们普通人非常的羡慕，到底如何十几年如一日的保持身材呢，背后的秘密可以用以下几点来进行总结。

一，严格的饮食管理

因为女明星他们自身对于自己的日常饮食要求都是非常严苛的，每一餐使用多少的热量，以及每一口吃下去的饭对于自己的身体会有哪些影响，都会在心里面有一杆秤默默的计算，甚至有很多的超模和明星都会为自己请来私人的助理来帮助自己管理饮食，以及日常的一些宴席上面对于热量的摄入都会进行计算的

二，运动管理

一般来说超模都是有自己的私人教练的，因为超级模特们并不像我们普通人想要瘦身的话，直接去做一些力量训练，因为超模们的身上最好是不要有肌肉或者是训练痕迹，以自然而然的身体曲线为美，所以说私人教练是非常有必要的，帮助他们去保持身形和完美曲线的秘密，也帮助他们消化日常摄入过多的热量，这样一来的话就有助于保持自己完美的身材。

三，自己坚定的信念

因为我们想要保持身材是很难的，这是一个全方位都要把控的情况，因为很多的因素都会导致我们的身材变形，比如说一些药物或者是熬夜，焦虑等情绪变化，都会引发我们身材上面的变形，但是杜鹃她还是能够完美地保持自己的身材，说明她在这些特殊阶段的时候呢，都做出了相应的调整，这是需要非常强大的精神力量才能实现的，所以说她始终坚定的信念来帮助自己保持身材

都是运动加控制饮食的方法，每天坚持运动，坚持健身，其次就是控制饮食，控制饮食不代表不吃，在减肥过程中不要吃热量比较高的食物，平时饮食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮，尽量少吃多餐。建议你可以在食物中加比如奇亚籽这一类富含丰富膳食纤维的食物，因为它会让你产生一定的饱足感，这能使你每天摄入更少的卡里路，可以在控制体重的前提下仍能保持能量和耐久力。