常见可以减肥的水果有哪些？

许多人都喜欢吃水果，水果有很多种，每个水果的味道都不同，吃水果对人体有很多的好处，女生吃水果可以美容养颜，而且水果的热量普遍比较低，是减肥的时候很多人吃到的，那么常见可以减肥的水果有哪些？女生吃哪些水果可以减肥？

1、常见的减肥水果

1、香蕉

香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。

2、橙子

橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

3、火龙果

火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效。小编建议你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝，这也是一个不错的快速减肥方法。

4、苹果

饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。爱减肥的美眉们还可以有事没事喝喝苹果醋，减肥效果会更佳。

5、柠檬

柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和减肥。另外，柠檬还具有美容的功效，有助防止和消除皮肤色素的沉淀，让你的肌肤更加光滑柔嫩。因此可以试下泡柠檬水或者柠檬茶水喝来发挥其减肥功效。

6、猕猴桃

猕猴桃，也就是我们所说的奇异果。猕猴桃含有大量的膳食纤维，这些食用纤维能帮助人体的肠胃消耗，从而有助排出体内的有害物质以及多余脂肪，对于解决便秘和减少赘肉有非常大的帮助。另外，猕猴桃还含有一种能提高新陈代谢和脂肪燃烧的物质。在炎炎的夏日，可以用一个猕猴桃加些冰块榨出一杯果汁，可以美容又排脂。

7、葡萄柚

葡萄柚所含的酸性物质可以促进消化，是排毒减肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纤维素除了能帮助你润肠通便之外，还能增加饱腹感，从而有助减少你对其他食物的摄取，是减少卡路里摄入的佳品。另外，葡萄柚所含的大量维他命C还能帮助你美化肌肤，是当之无愧的美容美体水果哦!

2、吃水果的误区

1水果任何时候吃都有益无害

由于水果中含有较多的有机酸和单宁类物质，还有些水果中还会含有活性较强的蛋白酶类，如果吃水果的时间不适宜，就很容易伤害和刺激胃，引起胃痛、腹痛、腹胀等现象。所以，吃水果最好是在饭前1到2小时左右。

2水果可以代替蔬菜

水果中含有的营养物质远远不及蔬菜中所含有的营养物质，只吃水果不吃蔬菜，很难满足人体的营养需求。每天吃适量的蔬菜是很有必要的。

3水果中含有的维生素特别多

水果中含有的维生素量是有限的，而且很单一，维生素的种类共有13种，完全只通过水果摄入维生素是很不理想的。维生素来自多种食物，要想摄取多种维生素，平时得做到饮食均衡，不挑食。

4水果当饭养颜美容

人体需要将近50种营养物质才能维持正常的生活，特别是对蛋白质和脂肪的需求量很高，而水果中含有的绝大部分是水，蛋白质含量不足1%，几乎不含必需氨基酸。长时间的以水果当主食，很容易造成营养不良。

5多吃水果可以减肥

按重量算，水果中的热量确实比米饭的低，但是水果也并非没有热量，又因水果口感较好，很容易多食，糖分摄入超标也会导致肥胖。

6削去果皮就没有农药了

现在的果农为防治虫害，都是将农药施在果树的根部，或直接注入树皮，这样的水果中很容易有农药的残留，效果皮是无法解决农药问题的。其实果皮的营养价值很高，将果皮洗干净直接食用水果是不错的选择。

7高档的进口的水果营养价值更高

生活中很多人认为贵的就是好的，其实并不完全正确。进口水果由于长途的运输，很容易使其中的营养物质发生降解，而且这些水果在采摘时并非熟的，而是用化学剂催熟。所以在购买水果时，需要擦亮双眼。

减肥最适合吃什么水果

　减肥最适合吃什么水果，在日常生活中，我们可以多吃一些水果，不同的水果富含的维生素是不同的，都是我们人体所需要的，有些水果不仅可以补充维生素还可以帮助人们减肥，下面我告诉大家减肥最适合吃什么水果。

减肥最适合吃什么水果1

　 1苹果

　众所周知，苹果在减肥中发挥了重要的作用，为其个大的特点，可以作为三餐，而且其营养丰富。是补充营养的重要水果之一。人们称苹果为养生果，具有排毒养颜的好功效，还有利于促进脂肪的消化。苹果富含钾和少许钠，可有助于消除水肿。

　 2水梨

　水梨中富含大量的维生素和纤维素，以及很高的水分。有助于增加我的饱腹感，减少热量的摄入。将比起苹果，它的口感更好，酥酥的感觉，又酸又甜。

　 3葡萄柚

　一般来说，肥胖人士习惯于高脂饮食。而葡萄柚对于那习惯于高脂饮食的人来说，能够有效地控制体重和降低血糖。而且因葡萄柚的卡路里非常低，多吃也不会影响减肥。葡萄柚本身还含有丰富的钾元素，有利于帮助腿部消除水肿。除此之外，葡萄柚作为一种美味有健康的减脂水果，还具有消除便秘的功效哦。

　 4蓝莓

　蓝莓是受普遍欢迎的一种美味水果。不仅口感好，还有减肥美容的功效哦，是爱美女性的最爱。蓝莓不仅仅是一种超强抗氧化力的水果，而且还具有丰富的纤维素，可以帮助减肥人士增加饱感，从而有效防止身体吸收热量。不论是减肥还是美容，都要选蓝莓哦。

　 5 香蕉

　香蕉不仅能帮助身体新陈代谢，帮助肠胃消化，还能治便秘哦。除此之外，香蕉还含有丰富维生素和较低的卡路里，是美容瘦身的首选水果。 但是也要注意啦，香蕉不像苹果一样可以当正餐哦！香蕉使用过多会导致拉肚子的。

　 6百香果

　百香果又名鸡蛋果，具有独特而浓郁的味道。它的果皮具有美容养颜的功效。果肉也有助于促进身体代谢和帮助清理肠道的垃圾。不仅如此，由于其富含维生素和纤维素，所以总的来说，它的减脂效果也是一级棒的。

　 7奇异果

　果肉中含有丰富的膳食纤维和维生素有助于肠道蠕动。其中所含的果胶，能够润肠通便，有效控制体内脂肪的吸收。其中所含的维生素c是其他水果无法比拟的。维生素c能够增加脂肪分解的速度，减少脂肪堆积。是你减肥美体，拥有年轻靓丽容颜的不二选择。

　 8橙子

　橙子颜色鲜艳，果肉的美味惹人喜爱。含有大量的植物纤维和维生素C，无论对减肥还是美容都是绝对的功臣。不仅能减少体内毒素的堆积，多食还能帮助排便。

减肥最适合吃什么水果2

　 1、甜橙

　甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

　 2、番石榴

　番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

　 3、梨

　梨的功效有很多不仅可以止咳还有减肥的效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。

　 4、葡萄柚

　葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

　 5、香蕉

　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

　 6、青苹果青色水果：青苹果

　减肥原理：苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

减肥最适合吃什么水果3

　 1葡萄柚

　对于减肥的人来说，葡萄柚是一个不错的选择，首先是葡萄柚中有大量的钾元素，能有效利尿，缓解水肿、增强体力，其次是葡萄柚中的维生素P能帮助改善皮肤，有调理毛孔粗大、皮肤油腻的作用。

　 2苹果

　苹果几乎是每一个减肥人士的必选水果，不仅是因为苹果的营养丰富，能补充人体所需的很多种营养元素，还因为苹果中含有能帮助促进肠胃蠕动的膳食纤维，还能增强饱腹感，此外，膳食纤维中的缩氨酸还能帮助清理肠胃，减少食物残渣在体内的堆积，帮助排便。

　 3猕猴桃

　猕猴桃中有丰富的膳食纤维和维生素，能够促进肠胃的蠕动，果肉中的果胶能够润肠通便，抑制人体对脂肪的吸收。

　 4火龙果

　火龙果是一种热量较低的热带水果，含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃的蠕动，帮助排便，起到润肠通便的作用，而且火龙果中的纤维属于水溶性膳食纤维，吃了之后非常容易有饱腹感，还能预防大肠病变。

　 5石榴

　石榴虽然有果糖，但是碳水化合物和热量很少，膳食纤维的含量很多，尤其是石榴中含有大量的抗氧化物质，可以加快人体的新陈代谢，清除体内的自由基，减少体内的胆固醇含量，在减肥瘦身的同时保持皮肤的年轻化和红润气色。

减肥可以吃的水果

　减肥可以吃的水果，减肥是很多人非常重视的事情，而为了达到减肥的目的，我们除了需要运动之外，还可以吃一些具有减肥效果的水果，下面为大家分析减肥可以吃的水果，一起来了解一下吧。

减肥可以吃的水果1

　 1、番石榴

　番石榴热量低，富含膳食纤维，并且有饱腹感。这是减肥的最佳选择。番石榴可以被挤压，因此积累减少了体内脂肪的积累并促进了新陈代谢，这更有效。

　 2、菠萝

　菠萝中含有非常丰富的菠萝蛋白酶，它可以分解蛋白质，溶解脂肪，还能帮助身体消耗动物蛋白，减少人体对脂肪的吸收，以此来到达减肥的效果。

　 3、甜橙

　甜橙具有多种维生素C，高纤维含量，低卡路里，甚至可以代替蛋糕和饼干。喜欢甜食的女孩可以吃甜橙来满足自己对甜食的渴望。橙色的高纤维含量可以帮助排便，将废物和有害物质排出体外，并清理胃部。

　 4、猕猴桃

　猕猴桃中含有非常丰富的食用纤维，它可以帮助人体肠胃消化，带走肠道里多余的油脂和有害物质，对于便秘等症有着很好缓解效果。

　 5、梨

　梨不仅可以缓解咳嗽，而且可以减轻体重。梨富含纤维素和多种维生素。吃脆脆多汁的梨原料不仅可以增加人们的饱腹感，而且还可以使人饱食。因为梨只含有50卡路里，所以它也可以达到减肥的目的。

　 6、青苹果

　作为水果之王，苹果具有减肥作用。苹果富含维生素，可以促进人体的消化吸收。避免热量积累到体内脂肪中。苹果具有很好的饱腹感，可以减少其他卡路里的摄入。简而言之，像苹果这样的水果迷可以吃更多。

减肥可以吃的水果2

　 月经期间吃什么水果能帮助我们减肥

　 1、榴莲

　很多人可能接受不了榴莲的味道，因为它的味道浓郁，让有些人觉得是臭臭的。其实榴莲的营养价值非常的高，榴莲里面含有丰富的淀粉，但是它所含有的脂肪含量相当的低，用榴莲来代替早餐或者是晚餐的话，可以起到一个不错的减肥效果。有很多的女性朋友在来月经的时候都会出现腹痛的情况，而这个时候多吃榴莲，具有活血散寒，缓解痛经的作用。所以榴莲绝对是经期女性们最理想的减肥水果之一。

　 2、橙子

　现在夏天到了，橙子也属于比较广泛的一种水果。橙子属于低卡路里，而且十分美味的水果在橙子里面含有大量的纤维素和天然的糖分，可以代替糖类，但是却不会出现发胖的情况。所以喜欢吃甜食的女孩子们在月经期间多吃橙子，也是最佳的减肥食物。另外，橙子富含着丰富的`纤维素，可以加速我们肠胃的运动，帮助更好的排便，在月经期间可以帮助女性朋友们大量的排出身体内的毒素。

　 3、番石榴

　番石榴这一类水果的热量非常的低，而且含有丰富的膳食纤维，很多女明星都会用番石榴来帮助减肥。我推荐大家可以用番石榴来泡茶喝，不仅加快我们身体的新陈代谢帮助，体内排出毒素，也能够避免脂肪在体内的堆积。

　 4、木瓜

　在木瓜里面含有独特的蛋白分解酵素，多吃木瓜，可以消除我们因为吃肉类而堆积在我们下身的脂肪。另外，在木瓜里面所含有的果胶是美颜的，这一种既减肥又美颜的水果，一举两得，何不快快拥有呢？

　 5、猕猴桃

　猕猴桃本身具有的果胶就有着不错的清肠效果，另外还可以帮助我们起到安定人心的神奇功效。晚上的时候吃一个猕猴桃，有助于睡眠。

　 6、香蕉

　香蕉在众多的水果里面普遍，而且常见一年四季都有的一种水果。但是大家不要小看香蕉，虽然它普遍，但是它全身都是宝。香蕉具有润肠通便以及清肺解渴，到了夏天还能够帮助我们清热解毒，在月经期间多吃一些香蕉，可以帮助女性更好地排出体内的毒素，既消化的同时，又滋补。另外，根据有相关调查发现，多吃香蕉还能够预防抑郁症的发生。

　 7、苹果

　苹果能够帮助我们起到减肥的效果，相信很多人都是知道的，在苹果当中，它含有独特的苹果酸，可以加快我们身体的新陈代谢，减少下身的脂肪堆积。另外，苹果所含有的钙元素比其他的水果都要丰富。

吃番茄、柠檬、香蕉、苹果、猕猴桃这些水果可以减肥。番茄含有茄红素，多种粗纤维及果胶可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动，酸味可以刺激胃液分泌，有利于促进消化吸收。柠檬具有柠檬酸，可以加快体内的新陈代谢，防止脂肪堆积。香蕉含有丰富的维生素、钾离子，有利尿软便功能，有助排便，排出体内的毒素。苹果含有大量的果胶，可以降低人体对热量的吸收，加速排毒，减少脂肪的形成，这样就有利于减肥。猕猴桃具有大量的食物纤维，可以促进肠道排便，排出体内的毒素，猕猴桃含有的蛋白分解酵素可以分解肉类中的蛋白，这样有助于减肥。减肥水果之瘦腰冠军——草莓。减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰。以上是所有回答内容，最后祝您生活愉快！

通常情况下，适量吃苹果、柠檬、香蕉等水果可以辅助减肥，促进肠道运动，防止脂肪堆积，具体内容如下：

1苹果：苹果可以入药，具有益胃、生津、除烦和醒酒的功效，主治津少口渴、脾虚泄泻、食后腹胀和饮酒过度，适量吃苹果可以促进肠胃道消化，排出体内毒素，从而起到辅助减肥的作用。

2柠檬：柠檬可以入药，具有生津解暑、和胃安胎等功效，其中富含维生素C、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等营养成分，维生素C可以合成肉碱，促进脂肪代谢。

3香蕉：香蕉可以入药，具有清热、润肺、滑肠和解毒的功效，香蕉含有丰富的果胶，能促进胃肠液分泌，从而起到润滑肠胃、促进消化与排便的作用，从而防止脂肪堆积。

水果中大多含有糖分、脂肪等，所以过量食用可能会导致热量摄入过多，从而引起肥胖，肥胖患者在进行减肥时除了饮食控制，还要进行适当的运动。

有哪些减肥的水果

　有哪些减肥的水果随着我们生活水平的提高，我们的饮食和生活质量都随之而提高了，所以出现了营养过剩和肥胖症状的产生,然后人们就开始想方设法的进行减肥。那么有哪些减肥的水果

有哪些减肥的水果1

　 番茄

　番茄的味道酸酸甜甜，基本都是由水构成的，卡路里很低，但是能够饱腹，而且番茄中还含有丰富的维生素C，营养物质是非常丰富的，不仅可以减肥还可以美白。

　 香蕉

　香蕉里面含有很多的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，饱腹感很强，而且可以促进消化，帮助排便，所以当你觉得饿了的时候，不妨吃一根香蕉吧，卡路里很低的，比起其他的零食这个真的好很多了。

　 葡萄柚

　葡萄柚含有丰富的维生素C，是可以美白养颜的，减肥的效果也不差，因为葡萄柚里面含有酸性物质是可以帮助消化，加快新陈代谢，促进肠胃吸收等，唯一的缺点是不能空腹吃，也不能早上食用，否则会造成胃酸过多引起胃痛等。

　 西瓜

　西瓜的味道虽然很甜，但是这是一种果糖，所以吃了也是不容易发胖的，并且西瓜可以帮助利尿和帮助消化，并且可以消除水肿，所以是可以减肥的，但是不能多吃，毕竟也是含糖的，就算不会发胖，吃多了还是会转换成脂肪的。

　 苹果

　说到减肥的话怎么能少了苹果呢，苹果可以减肥的首选水果，而且一年四季都是很畅销的，营养物质也很丰富，减肥期间可以每天一个苹果，坚持下来相信你可以看见效果的，不过苹果也是不能晚上食用的水果，晚上吃苹果犹如吃砒霜，中午饭后三十分钟吃是最好的。

有哪些减肥的水果2

　 1、苹果：

　建议减肥者可以一天中选择晚餐只吃苹果一到二颗，或是宵夜时选择苹果果腹，才是健康又持久的享瘦法！

　 2、番茄：

　番茄热量很低，可在餐前食用一颗大番茄，以降低米饭及高热量菜肴的摄取。在两餐间如果肚子饿时，也可以番茄为点心。

　 3、葡萄：

　减肥期间，常因食物热量摄取减少，会产生眩晕等现象，此时可榨一杯葡萄桑椹汁，有滋阴补血的作用。

　 4、樱桃：

　樱桃性温，对于肠胃虚寒者是很好的减肥水果，建议减肥者不要食用罐头樱桃，因为所含的甜份较高。

　 5、番石榴：

　番石榴果肉有硬度，必须慢慢咀嚼，因此可增加饱足感。减肥期间不建议三餐只吃番石榴，建议选择晚餐食用即可。

　 6、草莓：

　草莓含有丰富的纤维，对改善便秘及治疗痔疮有显着效果，夏天享用能清热消暑、利尿。

　 7、奇异果：

　奇异果含有丰富的食物纤维，能促进肠道蠕动，使排便通畅，亦含大量蛋白质分解酵素，因此很适合与肉类搭配。

　 8、柠檬：

　减肥期间水分的摄取是很重要的，对于不喜欢喝没有味道白开水的人，可以在水中加上柠檬片，但是不宜加糖。

　 9、凤梨：

　凤梨能分解蛋白质，帮助消化，很适合与肉类搭配，可以减轻过食肉类及油腻食物后的油腻感。

　 10、香蕉：

　想要瘦身又没时间准备早餐的人，可以喝一杯香蕉牛奶汁，不但可使排便顺畅，也可提供上午活动的能量。

有哪些减肥的水果3

　 1、苹果

　苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且热量也不高，52大卡/100克。

　 2、葡萄柚

　葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤。重要的是它含糖少，减肥时适合用来补充维他命C。

　 3、蕃茄

　蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。

　 4、菠萝

　菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，容易造成胃壁受伤，在饭后吃比较不会伤胃。

　跑步是很好的减肥运动之一，坚持跑步不仅有利于瘦身塑形，对身体也益处。燃烧大量卡路里后会产生饥饿感，但要谨慎面对这种感觉。选择垃圾食物来填补饥饿感完全就是本末倒置，没过多久你就又会感到饥饿的信号。跑步后的进食要确保食物的营养，热量不可超过150卡。如果在正餐之前运动，跑步后可以适当进食，因此建议如果要进食，最好选在运动之前，全麦面包、脱脂牛奶都是不错的选择。

减肥适合吃什么水果

　减肥适合吃什么水果，有很多的人在减肥的时候会选择用水果来代替正餐，水果可以减肥的原理是因为有些水果的热量很低，而且有饱腹感，下面我为大家解答减肥适合吃什么水果，一起去看看吧。

减肥适合吃什么水果1

　 1、苹果

　苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

　 2、香蕉

　食用香蕉会很快给人带来饱腹的感觉。香蕉中包含的纤维质、和果胶，还有钾元素可以将咱们体内对于的水分排出去，起到很好的减肥功效。

　 3、西柚

　西柚是一种低卡水果，里面丰富的维生素C对人体非常有益，膳食纤维不仅仅可以养护肠胃，还会容易让人产生饱腹感，减少我们对于热量的摄入。

　 4、猕猴桃

　猕猴桃中含有的食物纤维源能够帮助清除肠道上多余的油脂，解除油腻的同时，身体排除废物，这样一来体重自然而然地就减轻了。

　 5、番石榴

　番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效。

　 6、橙子

　橙子是很多减肥的女孩心中最爱的水果，它不仅仅口感酸甜可口，还能补充人体最需要的维生素C。橙子中的纤维含量有多又属于低卡路里水果，里面含有的糖分也适中。是代替我们生活中的那些热量高的甜食的最佳减肥水果了。

　 7、梨

　梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的。

　 8、菠萝

　菠萝不仅仅好吃，对于减肥也是有着很强功效的，菠萝有着16种天然的矿物质维生素，这些物质组成的菠萝果汁有着酸解脂肪的功效，起到减少人体脂肪和减肥的作用。不过菠萝不能多吃，会破坏肠胃功能的。

减肥适合吃什么水果2

　 1、番茄

　番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

　 2、苹果

　这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。

　 3、香蕉

　香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。

　 4、葡萄柚

　葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。

　 5、番石榴

　番石榴热量低、养分足，可以取代正餐。就算你午餐吃的再饱，晚餐只吃个番石榴，外加点清淡的食物，这样既能饱肚子有足够的养分支持身体活动又减少了热量的摄取达到最佳减肥的功效。

　 6、菠萝

　菠萝的减肥关键在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，特别适合吃过大餐后食用。可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝。

　 7、西瓜

　西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。

　 8、黄梨

　黄梨有去脂减肥之效，因为它具有分解蛋白质的酵素，能够分解鱼、肉等蛋白质，所以不宜空腹食用，适合饱食后用来帮助消化。

　 9、西柚

　西柚所含能量很低，美味又瘦身，多吃也不用担心发胖，而且西柚含有的丰富钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分的堆积。

　 10、葡萄

　葡萄含有很多的葡萄糖，吃了它以后，血糖就会很快的上升，饥饿的感觉也会很自然的被抑制，但不会使人有任何不适的感觉，所以一般减肥法所伴随的饥饿感以及精神不安的感觉就不至于发生。