20岁女孩采取什么方式丰胸效果好

你可以通过吃一些丰胸的食物，木瓜啊，猪脚啊等，如果你是很瘦的话，就应该是缺脂肪，就吃一些多脂肪的，不过你现在也不是发育期了吧。还有做一些丰胸运动，早上起来或有时间也可以做一下那个扩胸运动，还有就是走路啊，做啊要挺直背，还有一个就是多运动，也有好处啊

健康丰胸法

胸部的发育与食物有着莫大的关系,多吃有利于刺激内分泌的食物可以帮助我们胸部的二次发育

补充适量的胶原蛋白：我们生活中的猪皮,牛蹄,猪蹄也是富含胶原蛋白的食物也可以服用胶原蛋白产品

木瓜排骨汤：木瓜的丰胸效果无需多言青瓜炖排骨这类经典的丰胸汤式一定要多吃哦

常喝酸奶：每天定量喝200毫升的酸奶(分2-3次喝)同时减少摄取肉类

如何健康丰胸之\&quot按出来\&quot

所需时间：三个月

雌性激素的分泌直接影响着乳腺的发育而按摩胸部能够有效的刺激雌性激素的分泌

睡觉前用热毛巾敷再两侧胸部4到5分钟然后用手掌从左向右按摩胸部周围30次左右(坚持三个月)

如何健康丰胸之\&quot游出来\&quot

所需时间：六个月

有针对性的锻炼可以让胸部的肌肉并促使二次发育但是需要持之以恒哦!

站在水中,双腿与肩同宽双手手掌如同在水中画桃心一样向手臂内侧划水30次接着双手手掌向手臂外侧划水30次(伸手时要尽力向前伸)重复4-5组相关

首先先要了解你的胸部秘密

　　无论是A CUP还是D CUP，乳房健康对于每一个女人都是一样的重要。专家表示，正确的健康丰胸要时常进行乳房、乳头自测。乳房自测是将中指、食指并拢，沿顺时针或逆时针方向运动按摩胸部一圈。当触摸到单侧乳房的不规则形硬肿块，就要警惕乳腺癌的可能。

　　其次要坚持每天都做运动

　　我们都知道，坚持做运动能够消灭身上多余的脂肪，塑造完美的曲线，但其实运动还有丰胸的作用。健身教练认为，健胸运动以手臂在胸前的反复张开、拉合为主，可以锻炼前胸部分的肌肉线条，使乳房坚挺结实。

　　身体自然站立，抬头挺胸，将两个哑铃或者两个装满水的矿泉水瓶分别握在左右手中，手臂伸直平举于胸前，与肩平行，然后双臂向左右两侧水平拉开，直至呈180度，再回到原来的姿势，重复动作5次。

　　第三切记胸部保养不可忽视

　　我们的身体上老化得最快的部位之一就是胸部。专家说，无论是成长期的体重变化，还是生产时带来的胸部收缩，都是加速胸部老化的重要因素。松弛、下垂的胸部会让你尽失性感魅力。因此过了20岁后，就应该在保养上下功夫了。

　　第四重要的“爱”胸措施

　　据专家介绍，经常穿廉价而不透气的内衣将会给胸部带来更多负担。健康丰胸你要学会选择Bra：双手上举时，文胸下围是否也跟着上提，站立时，文胸中心部位是否不服帖是否有部分乳房在罩杯之外，文胸背部下围是否比前面的下围高，如果你的内衣有以上问题，就必须更换了。

　　吃什么食物可以丰胸

　　1、酸奶

　　酸奶好喝营养价值又高，还可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，能去除身体瘀滞型浮肿，所以酸奶是减肥MM的优质减肥食品。而让酸奶和其他食物搭配一下，不但能让酸奶更好喝，口感更丰富，还能有丰胸的效果。青木瓜加酸奶就是很好的。

　　2、豆类

　　富含蛋白质、卵磷脂的黄豆、青豆与黑豆，都是丰胸食品的最好的选择，若是与含有大量胶原蛋白的鸡翅膀一同服用，不仅有丰胸的作用，还能起到美容养颜的效果。而花生与黑芝麻都含有大量的维生素E，能促进乳腺管的增长，让乳房再度发育。

　　3、肉类

　　牛肉、瘦肉等含有高蛋白质，可以帮助胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质，能够促进胸部组织的饱满。

　　4、橄榄油和鱼类脂肪

　　初榨橄榄油烹调食物和鱼的油或脂肪因的抗氧化性能非常的强，尤其是从海洋鱼类如鳕鱼，含有丰富的ω-3脂肪酸，提高了你所有的人体细胞的基本医疗活跃性，也是国外丰胸女性经常食用的蛋白质食物，这些食物所含的微量元素非常的丰富。

丰胸最好的办法：

　　对于东方女性而言，最迷人的身材莫过于细腰丰胸，这样的身材，不仅不会过于夸张，而且还能在若有若无之间散发出致命的诱惑。目前，丰胸手术所用的假体材料品质都好高，型号齐全，可以因应求美者的预期、身材、气质等挑选适合自己的假体。

　　那丰胸手术虽然并不复杂，不过对手术医生的技术要求是很高的，手术前，需要有手术医生根据求美者乳房皮肤常常比较紧实，伸展能力，假体尺寸(基地直径)、容量和形状等进行个性化的设计，才能避免术后不自然的效果。

　　此外，丰胸手术中的技巧也是相当重要的，技术不够的医生，由于缺乏经验，手术的切口一般开得比较大，这就导致了假体可以活动的腔隙变大了，假体滑动。而真正高明的手术医生，可以将手术切口控制在大约一个手指的宽度左右，然而精准定位假体的位置，术后恢复起来也更快了。

适合20岁女生的中药丰胸食谱有加味黑豆鸡。取半个乌骨鸡，三片姜，少许党参和炙甘草，当归和川芎，白芍、黄耆及菟丝子，还有黄精、通草及黑豆。药材用纱布包好，鸡肉和姜片、药袋一起下锅，加水和米酒用大火煮开，调成小火再炖六十分钟，调味后食用。易腹胀的女生可以加点广皮和砂仁。可以促进乳房的发育。

山药紫米汤圆也可以帮助20岁女生乳房发育。买半斤新鲜山药和一杯红豆，适量桔梗、紫糯米和*羊藿，还有小汤圆和冰糖。山药削皮切丁，泡六十分钟，桔梗用药袋装好，红豆、紫糯米和药袋下锅中煮滚，用小火慢炖后放入山药约5分钟左右，放入冰糖和汤圆食用。可以补肺益气，补血通乳。

20岁女生丰胸还可以喝红豆花生汤，所需食材有党参、玉竹和菟丝子、女贞子和红豆，花生及冰糖。红豆及花生洗净后泡六十分钟左右，加水煮沸后用小火将红豆、花生煮透，最后放入其他药材炖20分钟。20岁女生乳房发育也可以用鹿胶、龟胶加红糖炖汤。