适合女孩子的果汁！健康都是喝出来的

1、菠萝苹果橙汁

原料：菠萝、橙子、苹果、清水

菠萝：橙子：苹果≈1：1：1

口感清甜，菠萝能够消暑解渴，又有大量纤维，橙子酸甜，苹果中和了两种水果的口味，有很好的纤体和美白效果。



菠萝苹果橙汁

2、猕猴桃黄瓜蜂蜜汁

原料：猕猴桃、黄瓜、蜂蜜、清水

猕猴桃：黄瓜≈1:1

口感清新，猕猴桃和黄瓜都有不错的开胃消食的作用。



猕猴桃黄瓜蜂蜜汁

3、猕猴桃香蕉雪梨汁

原料：猕猴桃、雪梨、香蕉、清水

猕猴桃：雪梨：香蕉≈2：2：1

口感略带纤维，却是消暑的一款好饮品。



猕猴桃香蕉雪梨汁

4、苹果菠菜汁

原料：菠菜、苹果、清水

菠菜：苹果≈1：1

口感清爽，喝的时候会觉得口味较淡。菠菜含铁量高，也有清肠通便的作用，是贫血和便秘的人的首选。菠菜最好先用水焯熟后再榨汁，否则生菠菜在口感上不好，也会沉积草酸。



苹果菠菜汁

5、黄瓜蜂蜜柠檬汁

原料：黄瓜、柠檬、蜂蜜、清水

黄瓜：柠檬≈3：1

柠檬不用多，最合适的就是自己去尝试一下味道，喜酸的人可以多一些柠檬汁，直接挤进杯子里就好。太酸了的话就用清水和蜂蜜来调和。总之这是一款相当清新美好的果蔬汁。黄瓜的纤维多，对排毒瘦身有着很好的功效。

　　大多数女性都知道，想要好的身材、好的肌肤，及时补血 养颜 才是关键。那补血养颜的果汁都有哪些呢？补血养颜可以喝一些什么果汁呢？下面由我为大家解答补血养颜的果汁有哪些，希望能帮到大家!

　　补血养颜的果汁

　一、红参菠萝木瓜汁

　原料：菠萝1/3个、木瓜1/4个、胡萝卜1根、柠檬1/2个，冰块适量。

　制法：

　1将菠萝去皮切成小块;胡萝卜、洗净、去皮，切块备用。

　2将木瓜去皮及瓤，切成小块;柠檬洗净，切成小瓣再去皮及核，取出果肉待用。

　3将菠萝、胡萝卜、木瓜、柠檬放入果汁机中搅打成汁再倒入杯中，放入冰块搅匀即可。

　二、奇异果果汁

　材料：新西兰奇异果2颗、小西红柿8个，凤梨罐头8片，盐1/2匙，蜂蜜1小匙，水果醋15大匙

　制法：

　1将奇异果、凤梨去皮、洗干净切成小片。

　2小西红柿洗干净后，用小刀在皮上划十字，接着放入滚水中烫约30秒后，捞起剥皮，盛干水分备用。3、取容器放入奇异果、凤梨、小西红柿和所有的调味料，拌匀后就可以盛盘了。

　三、 美白 青果汁

　原料：猕猴桃3个，苹果1个。薄荷叶3片。

　制法：

　1将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。

　2将苹果洗净，去皮及核，切块待用。

　3将猕猴桃、苹果放入果汁机中。加入薄荷叶搅打成汁，即可倒入杯中。

　四、番茄蜜汁

　原料：西红柿2个，蜂蜜1大匙。冰块适量。

　制法：

　1将西红柿去蒂、洗净切成小块备用。

　2将西红柿放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰块调匀即可。

　五、猕猴桃柠檬汁

　原料：猕猴桃2个，柠檬汁50毫升，冰块适量。

　制法：

　1将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。

　2将猕猴桃放入果汁机中，加入柠檬汁、冰块搅打均匀，即可倒入杯中。

　六、 清热 果汁

　原料：柚子、橘子各1个，柠檬汁15毫升，蜂蜜1大匙。冷开水适量。

　制法：

　1将柚子、橘子分别去皮。分成小瓣，再去除白膜及果核备用。

　2悔柚子、橘子放入果汁机中。加入冷开水、柠檬汁、蜂蜜搅匀即可。

　七、三果香汁

　原料：橘子2个，香蕉1根，柠檬汁20毫升，冷开水、冰块各适量。

　制法：

　1将橘子去皮及核，分成小瓣，再除去白膜备用。

　2将香蕉去皮，切成小块待用。

　3将橘子、香蕉放入果汁机中，加入冷开水、柠檬汁、冰块搅打均匀即可倒入杯中。

　八、养心果汁

　原料：梨2个苹果1个，柠檬汁15毫升。冰块适量。

　制法：

　1将梨和苹果分别洗净去皮及核。切块备用。

　2将梨块、苹果放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入柠檬汁、冰块调匀即可。

补血养颜的食物

　1、黄瓜

　黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出 泌尿 系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝 排毒 。

　2、黑木耳

　黑木耳含有的 植物 胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体 消化 系统内的杂质，清洁 血液 ，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

　3、苦瓜

　苦味食品一般都具有 解毒 功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。

　4、猪血

　猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

　5、薏仁

　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　6、花椰菜

　花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管 清理 剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，它还能使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防 感冒 和坏血病的发生。

补血养颜的小妙招

　1、多喝温柠檬水利排尿。

　人体60-70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证6-8杯水。对大部分 健康 人来说，判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧。

　此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡 内分泌 ;研究证明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾 结石 形成的作用。

　2、远离过敏原保护身体机能。

　过敏可能带来的危害很多，如头疼、 湿疹 、关节和肌肉疼痛、 哮喘 、 腹泻 ，以及情绪失控、易怒、抑郁等。同时，它还可能破坏身体的自我清理机能。

　3、多吃绿色食物助排便。

　深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物 营养 素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。

　4、优化食物组合，平衡吸收和代谢。

　身体能量的获得80%来自我们的日常饮食，同时我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。

　人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐。以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃，特别是不要在刚吃完甜点后吃。

　5、只吃八分饱有利消化。

　吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道 保险 。

　6、少吃高能食物促代谢。

　少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化。

　7、锻炼并保证出汗量。

　有专家指出，定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍，且有助于保持 心理健康 。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。

　专家认为，锻炼应保证持续性，每周最好5次。运动项目的选择应按人群有所区别，45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢一些的有氧运动。45岁以上的人，特别是老年人，则应以有氧运动为主，如散步、慢跑、 游泳 等。

　8、洗澡多用盐浴。

　清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中，加入2杯浴盐;如果有条件的话，还可以再加几滴精油。调暗灯光，放点舒缓的音乐，在里面水中享受20分钟的泡浴。