8种早C晚A美容水果！

早C晚A美容的水果

早C草莓

100g草莓热量32千卡，GI值40

草莓含有丰富的维生素C，有助于增强我们免疫力，同时又是低热量低GI食物，可以增加皮肤弹性，美白保湿

晚A木瓜

100g木瓜热量30千卡，GI值59

木瓜热量比较低，同时还富含维生素A和膳食纤维，可以保护我们的眼睛，还能助消化，润肠通便

早C猕猴桃

100g猕猴桃热量61千卡，GI值52

猕猴桃含有丰富的维生素C和多种氨基酸，是柠檬的2倍，100g含有62mg维生素C，有助于降低胆固醇水平

樱桃

晚A100g樱桃热量46千卡，GI值22

樱桃含有的维生素A是苹果的4-5倍，同时含有丰富的铁元素，可以促进血液循环，非常适合小仙女食用噢

早C冬枣

100g冬枣热量113千卡，GI值42

冬枣含有丰富的维生素C，100g含有维生素C

243mg，是水果中维C含量最高的，一天只需2-3颗就能满足日常所需，吃太多容易发胖噢

晚A脐橙

100g橙子热量49千卡，GI值43

脐橙含有丰富的膳食纤维和维生素A，有助于保护我们的消化系统，同时有助于清除身体上的有害物质

早C番石榴

100g番石榴热量53千卡，GI值65

番石榴维生素C含量比较高，100g有68mg，属于低糖，低卡，高纤维食物，有助于提高免疫力，改善肤质

晚A芒果

100g芒果热量35千卡，GI值51

芒果中含有丰富的维生素A和胡萝卜素，对眼睛有好处，还能滋润皮肤，是不错的美容佳果

　　水果含有丰富的维生素及膳食纤维，不少水果都具有美白美容的功效，那么你知道吗现在就让我告诉你，欢迎阅读。

养颜美容的水果

木瓜

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲著木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。

奇异果

　　奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给面板补充养分、预防黑斑，使面板更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。

西柚

西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

柠檬

柠檬的美容功效也是颇为丰富的，可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌肤，使面板光洁润滑，当然，减肥的功效也很显著。

香蕉

香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，保证正常的排便，这样有助于排出体内毒素，焕发由内而外的健康美丽。另外，用香蕉和蜂蜜调制的面膜，拥有美白的功效。

苹果

苹果是我们再熟悉不过的水果了，它的保健功能非常出色，同时，它的美容功效也让我们欣喜不已，食用苹果可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素，另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。

草莓

草莓富含维生素C，经常食用草莓能使面板细腻有弹性，此外，草莓所含有的活性物质具有较高的防癌抗癌作用。

枇杷

枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等。枇杷具有明视的作用，使你的眼睛熠熠生辉，此外，枇杷可以保持肌肤健康。用棉签沾取枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。

火龙果

火龙果的营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果，因此深得减肥中人的喜爱，另外，火龙果对防治便秘也很有效果。

樱桃

樱桃含铁量丰富，因此具有促进血红蛋白再生的功能，可以防治缺铁性贫血，另外，樱桃还能使面板红润嫩白，消除黑斑。但十分要注意的是樱桃不能多吃，这是因为樱桃含铁量比较多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用过多就会引起铁中毒或氢氧化物中毒。

水果美容祛痘法

西红柿美容祛痘法

西红柿营养丰富且富含维他命C，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡面板的PH值。对于面板黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助，天天坚持可以祛斑美容。

菠萝美容祛痘法

菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内而外的调节。也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，还有很强的分解油腻，减肥的作用。在饭后食用菠萝，或是饮用菠萝木瓜汁，是可以美白调节肤色的好办法。

柚子美容祛痘法

每100克柚子含有约123毫克维他命C，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果，也可以通过饮料的方式，例如蜂蜜柚子茶来美白。服用蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到“改变体质”的作用。

草莓美容祛痘法

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强面板弹性，具有增白和滋润保溼的功效，草莓比较适合于油性面板，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。经常使用草莓美容，可令面板清新、平滑，避免色素沉着。

芦荟美容祛痘法

在日本，芦荟美容的应用几乎家喻户晓。芦荟确实是一种具有多项保健与美容功能的植物，它有对人体细胞组织的再生、保护作用，抗溃疡，增强内脏功能，调节生命机体正常化。芦荟中含有葡萄酸、甘糖露，少量的钙和蛋白质、维他命及矿物质。具有营养保溼、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效。

排毒养颜的食物

1、海带

海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。

2、绿豆

绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

3、猪血

猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。

4、莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

5、鲜果汁和菜汁

鲜果汁和菜汁进入人体可使血液呈碱性，从而将积聚在细胞中的毒素溶解，然后排出体外。

6、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

7、洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

8、薏仁

薏仁可促进体内血液回圈、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味新增少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

9、山药

山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

10、牛蒡

牛蒡可促进血液回圈、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

众所周知，水果是一种非常健康的食物，常吃水果，可以改善我们的消化，而且还能美容养颜哦!那么，吃什么水果能美容养颜呢下面跟着我一起来了解一下吧。

　能美容养颜的水果

　苹果被奉为美容圣品

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有03%的蛋白质，04%的脂肪，09%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。将苹果切片后敷在黑眼圈部位也是近年来流行的去黑眼圈妙方。最新医学研究还发现，苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

　猕猴桃号称水果之王

猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达957毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为26克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。

　食用西红柿来保持身材

西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。

　草莓具有增白和滋润保湿的功效

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

　樱桃中所含的果酸能促进角质层的形成

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

　桃子可防止色素沉着，预防皱纹

桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。

　日常美容养颜的食谱

1、一个白煮鸡蛋

完整的食物，可以把原有的能量效果发挥到最佳。比如，蛋白是凉性的，蛋黄则是温热性的，整个鸡蛋的营养是均衡平和的，而白水煮熟也是最健康的一种做法。

2、小米粥

本草纲目上说，小米是“健脾除湿”“镇静安眠”。小米粥做法很简单。小米用清水洗净，放入锅中加水熬制。七成熟的时候，加入南瓜，继续熬，直到粥变成金**。这道不但营养丰富，而且色泽鲜亮令人有食欲，是理想的晚餐主食。

3、几颗红枣

每晚用大枣30～60g枣有补脾、补血、安神养心的功效，甜甜的几颗枣，也是日间补充体力的好零食。最后，一定记得至少要在睡前2小时前吃完这些，而且，晚间的口腔清洁更不可忽视。

4、苦瓜猪肉汤

原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。

制法

a、将猪肉洗净，切成薄片、入沸水中煮透，捞出用温水洗净;鲜苦瓜去瓤洗净，切成薄片，入沸水锅中焯一下，捞出控水。

b、锅内注入清汤，用旺火烧沸，加肉片、瓜片，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，用精盐调味，盛入汤碗内即成。

功效：苦瓜有“除邪热，解疲乏，清心明目”的作用，苦瓜“青则苦寒涤热，明目清心”。猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。所以，猪肉配苦瓜做汤，可治疗中暑烦渴，暑疖、痱子过多、眼结膜炎等症。以保证皮肤健康之滑，起到美容效果。

5、蜜盐菠萝饮

原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。

制法：将菠萝片去皮，将菠萝肉切成大块，加入盐、蜂蜜搅拌均匀，腌渍出菠萝汁即成。可饮用菠萝汁，吃菠萝肉。

功效：菠萝含有大量蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。菠萝味甘，微酸，性平，有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿诸功效。菠萝配以益气补中，润燥解毒的蜂蜜结合成饮汁，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。

6、珠玉二宝粥

材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。

制作：先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状，然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥。再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。

功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。

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吃什么水果可以美容养颜？这是许多人都非常关心的问题。其实，水果中有很多种类对我们的皮肤非常有益。下面我将介绍6种最有效的水果护肤方法，帮助你实现美丽养颜。

让我们来谈谈西瓜。西瓜不仅味道清凉爽口，而且对于美容养颜也有非常好的效果。它含有丰富的水分和维生素C，能够保持皮肤的湿润度，帮助排毒和消除皮肤上的炎症。西瓜中还含有一种叫做番茄红素的物质，能够帮助减少紫外线对皮肤造成的伤害。

就是我们大家都喜欢吃的莓了。莓不仅味道甜美，而且含有丰富的维生素C和抗氧化物质。这些成分可以促进胶原蛋白合成，增加皮肤弹性，减少细纹和皱纹的出现。莓还含有天然果酸，可以去除角质层，让皮肤更加光滑细腻。

接下来是番石榴。番石榴含有大量的维生素A和维生素C，这两种维生素对于皮肤健康非常重要。维生素A可以促进皮肤细胞的再生和修复，减少油脂分泌，改善痘痘问题。而维生素C则可以抵抗自由基的侵害，预防皮肤老化和色斑的产生。

还有一种水果是蓝莓，它被誉为“小小美容剂”。蓝莓富含抗氧化物质和维生素E，能够中和自由基、延缓衰老。蓝莓还富含纤维素，有助于清除体内毒素，保持皮肤健康。

另外一种水果是柠檬。柠檬富含维生素C和柠檬酸，可以帮助调节皮肤的酸碱平衡，收缩毛孔，改善暗沉和色斑问题。柠檬还可以促进胶原蛋白生成，使皮肤更加紧致有弹性。

最后要介绍的是芒果。芒果富含维生素A和维生素C，能够促进皮肤光滑度和弹性，减少细纹和皱纹的出现。芒果中的果酸可以帮助去除堆积在皮肤表面的老化角质，使皮肤更加明亮。

这些水果都有着非常好的美容养颜效果，你可以根据自己的口味和喜好选择其中一种或几种水果食用。要注意适量食用，以免引起消化不良或其他不适。坚持每天摄入足够的水分也是保持皮肤健康的重要因素。

总结一下，西瓜、莓、番石榴、蓝莓、柠檬和芒果这六种水果对于美容养颜非常有效。它们含有丰富的维生素和抗氧化物质，可以改善皮肤质量、延缓衰老，并帮助解决各种皮肤问题。加上每天适量饮水和正确的护肤方法，相信你一定能够拥有光滑、健康的肌肤。记得，美丽从内而外开始，所以从现在开始多吃这些水果，让你的皮肤由内而外散发出光彩！

级别：大师

2006年7月20日

十大美容水果！

1奇异果

含有丰富的维他命C、矿物质及食物纤维，更可分解蛋白质的酵素，有效防止黑斑和雀斑的产生，更可预防感冒、血管老化及消除疲劳等功效。

　　

　　2萍果

含维他命A、B1、B2、C、E、萍果酸、柠檬酸、葡萄糖、纤维素及多种矿物质等，可以整肠利尿，消除疲劳，增进食欲及防止肌肤及细胞老化。

　　

　　3木瓜

含丰富的维他A及C、酵素、胡萝卜素、柠檬酸、酒石酸等，对美容瘦身、润肺、清痰、消化及便秘有良好的功效。

　　

　　4芒果

含有丰富的维他命A、C、纤维质、矿物质、脂肪及蛋白质等，具清肠胃，促进排便的功效，亦可防止动脉硬化与高血压，对改善肤质亦有不错的效果。

　　

　　5香蕉

含维他命A、B1、B2、C、食物纤维、钙、钾、醣类及胡萝卜素等，帮助健胃整肠，补充体力，治疗便秘，常吃可增加皮肤光泽。

　　

　　6士多啤梨

维他命C约为柠檬的2倍，也含有维他命B、蛋白质、醣类、食物纤维、矿物质等，可促进新陈代谢、防止便秘、预防感冒及防止牙龈出血，对保持皮肤嫩白也有帮助。

　　

　　7香橙

含维他命A、C、E、醣类、蛋白质、食物纤维及矿物质等，可预防感冒，养颜美容，生津止渴，解热去痰及治便秘。

　　

　　8提子

成份以葡萄糖与果糖为主，也含维他命C、脂肪、蛋白质与多种矿物质，可补血益气，增强体力，消除疲劳及美白肌肤。

　　

　　9柠檬

主要成份为枸橼酸，也含维他命C、蛋白质、脂肪、无机磷与矿物质等，可预防感冒，防止老人斑、雀斑，又可促进消化，健胃整肠，开胃去腥。

　　

　　10西瓜

含维他命A1、B1、B2、C、磷酸、萍果酸、蛋白质及多种矿物质，可生津止渴、清热消暑、利尿，对肾脏发炎方面亦有疗效

吃什么水果美容养颜皮肤好

随着生活节奏加快，爱美之心人皆有之，尤其是女性朋友最注重美容养颜，也被这个问题所困扰。那吃什么水果美容养颜皮肤好呢？下面我就为大家介绍一些具有美容养颜皮肤好的功效的水果，一起来看看吧。

吃什么水果美容养颜皮肤好1

　苹果

　苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有03%的蛋白质，04%的脂肪，09%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

　柠檬

　柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。

　葡萄

　葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的`特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。

　草莓

　草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。

　西红柿

　西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。

　圣女果

　其实圣女果也有小西红柿的称号，所以圣女果和西红柿也有相似的地方，圣女果中含有丰富的维生素C和维生素PP，可以有效的增强人体的免疫力，延缓衰老，还可以减少我们皱纹的产生，所以可以起到非常好的美容养颜，延缓衰老的效果。

　菠萝

　菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。

吃什么水果美容养颜皮肤好2

　桃子

　桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。

　樱桃

　樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

　橙子

　因为橙子中含有丰富的维生素A、维生素B1，所以对身体有非常好的滋补作用，而且橙子里面还含有一些像镁、锌、钙等这些身体需要的元素，还含有丰富的纤维和果胶，所以多吃一点橙子对我们的身体是有很多好处的，对我们有非常好的美容养颜的效果，而且延缓衰老的效果也是非常不错的，这就是给大家推荐的第一种具有美容养颜抗衰老功效的水果橙子。

　无花果

　无花果既可以吃新鲜的，也可以做成无花果酱。无花果不仅口感非常好，而且所含的营养成分也是非常的高。无花果富含丰富的维生素C和花青素，所以有非常好的抗氧化的功效，因此无花果的美容养颜抗衰老的效果是非常好的。多吃无花果还可以帮助我们一直黑色素的沉淀，从而起到美白的功效，所以多吃无花果，对女性朋友的帮助是非常大的。

　猕猴桃

　猕猴桃中也是含有丰富的维生素C，还有维他命E，所以说对脸部的美容的效果非常好，而且还有很好的抗氧化的效果。多吃猕猴桃不仅可以美白皮肤，而且还可以淡化雀斑和脸上的暗疮，最重要的是，经常吃猕猴桃还可以延缓我们皮肤的衰老速度，起到非常好的抗衰老的效果。

1

黄瓜可以做面膜，增加水分，保持肌肤嫩滑。而且可以有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。黄瓜味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

2

葡萄对抗老有很大的效果，而且有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

3 其实西红柿是最好，经常吃，真的可以变的漂亮，西红柿富含丰富的维生素。可以生吃，也可以入菜。

4

桔子的主要美容功效：美白、祛斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。桔子也是水果中的美容佳品，因为富含丰富的维他命C和钙质而常作为化妆品和护肤品的原料，很多地方的人们常用桔子皮泡水喝来摄取大量的维c。而桔子中的机酸还能够增强肌肤弹性，用桔皮擦脸还可以抚平面部小细纹。

5苹果的主要美容功效：保湿、祛痘、软化角质层、美白等。苹果不仅营养丰富，同时还是一种广泛使用的天然美容品。苹果中含有蛋白质、脂肪、粗纤维和各种矿物质等，并且苹果中所含有的大量水分和保湿因子对皮肤有保湿作用，而苹果中含有的维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着。苹果中含有的果酸成分能够使毛孔通畅，有祛痘作用。苹果还能作为天然的面膜，有着软化角质层，平衡油脂分别的作用

6草莓的美容功效：美白、保湿、去油、洁肤、祛痘。草莓的美容功效有很多，因为草莓族哈有丰富的糖量，且含有丰富的果酸、维他命及矿物质等，这些能够帮助增强皮肤弹性，并且对肌肤有美白和保湿的功效。而且现在很多的护肤品中也有加入了草莓的成分，能够有效祛痘。草莓比较适合油性肌肤，对于去油，洁肤有显着作用，而草莓汁也能够做天然面膜，能令皮肤避免避免色素沉着。

7菠萝的美容功效：淡化色斑、去除角质、美白嫩肤。　　菠萝中含有丰富的维他命能够有效帮助淡化色斑，让肌肤恢复光滑透明，还能够帮助去除角质，有利于肌肤的新陈代谢。面色暗沉的人可以用菠萝汁擦拭面部，长期使用能够起到美白的作用。而且洗澡水对于皮肤粗糙的人也有很大的作用。

8猕猴桃的美容功效：除斑、美白、抗衰老。猕猴桃被称为是水果之王，它自然有着其他水果所比不上的功效。猕猴桃中富含维他命C和维他命E，有利于帮助抗氧化，而且还能够增白皮肤，消除雀斑和暗疮，增强皮肤的抗衰老能力。猕猴桃还能够帮助消化，防止便秘;猕猴桃还含有丰富的矿物质，如果能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，那么对头发的生长是非常有好处的。

9樱桃中含有大量的铁及胡萝卜素，营养丰富的樱桃对于气血较虚的的人能够有所帮助，并且对消化功能差的人又好处，能够帮助调理肠胃。而樱桃中还含有丰富的维他命C，能够帮助嫩白肌肤，抵抗黑色素的形成，樱桃中含有的果酸还能够促进角质层的形成。

哪种水果可以养颜美容

哪种水果可以养颜美容？在生活中水果的种类是有很多的，不同的水果给人们的功效是不一样的，有些水果对养颜美容是有一定效果的，下面我分享哪种水果可以养颜美容。

哪种水果可以养颜美容1

1、柠檬

柠檬具有丰富的维生素，具有美容效果，能消除色素沉淀，美白肤色，改善皮肤质量。所以，爱美的你，每天可喝一杯柠檬水，不仅美白皮肤，还可以排毒、瘦身呢！柠檬水只需要把柠檬切片，加入凉开水，放入冰糖、白糖都可以，酸酸甜甜，特别可口。

2、苹果

堪称“水果之王”的苹果，随处可见，价格平民，苹果富含矿物质和维生素，营养成分容易被吸收，其中的蛋白质和矿物质，能增强皮肤的抗氧化，使皮肤光滑、白皙。有一句话叫做：一天一苹果，疾病远离我。也可以这么说：一天一苹果，美丽伴着我。想拥有美丽的肌肤，赶快吃苹果吧！

3、猕猴桃

猕猴桃酸酸甜甜，非常好吃，为多数人喜爱，它也是护肤“高手”，富含维生素C和多种氨基酸，美白祛斑效果也是非常好的。所以，点心时分可以吃吃猕猴桃，美白肌肤、补充能量。

4、火龙果

火龙果营养丰富，富含富含维生素C，能美白肌肤；富含花青素，能淡化色斑，有美容养颜功效；而火龙果低能量、高纤维，是减肥佳品。所以说，火龙果食疗价值非常高，老**幼皆可吃，家中可常备火龙果。

5、樱桃

说起樱桃，那是很多女生的最爱。小小的樱桃却有着大大的能量，常吃对皮肤好，能养出好气色。樱桃富含维生素C，能滋润、美白皮肤；樱桃富含铁，缓解女性缺铁，而且元素能改善气色，使皮肤白里透红。虽然樱桃的营养价值高，但是不可多吃。

6、草莓

草莓果实鲜红，又酸又甜，果味浓郁，有“水果皇后”的美誉。草莓富含多种果酸、维生素及矿物质，能美白皮肤，使皮肤润滑，富有弹性。草莓除了单独吃之外，还可以做草莓面膜，草莓50克，一杯酸奶；草莓在搅拌机搅拌，过滤草莓汁出来，再倒入50克牛奶，将草莓奶涂于面部15分钟，最后用清水清洗，美白效果很棒。

7、西红柿

西红柿又叫番茄，可即食，也是餐桌上的常见佳肴。西红柿好吃，具有较高的美容价值，富含丰富的维生素C及抗氧化剂，能击退黑色素，有祛斑，美容之功效。

哪种水果可以养颜美容2

什么水果美容养颜最好

橄榄

橄榄树是生命的象征，大家都知道橄榄油对人的身体很好，自然橄榄的功效也是非常的不错的，尤其是在美容功效上面，橄榄的树叶到果实，都有着护肤精华，能够有助于皮肤的细胞抵抗外界的污染还有紫外线之类的氧化的呢，所以多吃点橄榄对人体还有美容是有大功效的哦。另外就是健康果苹果了。

苹果

苹果的好处不用说大家都知道，有着丰富的维他命还有果胶，并且同时很多人不知道的是，苹果不仅是智慧果，同时它也是美容界的天然美容品的哦，被很多的爱美的人称为是一种美容的圣品，所以大家就知道到底是什么好东西了吧，平时要多多吃苹果哦，还能够起到淡化雀斑还有色斑的功效的呢。

猕猴桃

另外猕猴桃更是被成为是水果之王，其富含的维他命元素对于人体来说是非常好的养分，能够起到抗氧化的作用，另外多吃的话，还能够美白皮肤，抗衰老的呢，每天喝一杯猕猴桃汁，还能够有助于头发的生长，对于人体更是有大大的益处，建议大家也可以多吃一下猕猴桃的哦。