产后腿两侧疼怎么办，产后小腿酸胀什么原因

　产后如果腿两侧疼，也是需要好好让腿部恢复的。一般产后小腿酸胀也是会存在这重情况的，产后妈妈身体还没有恢复，很容易会发生不舒服的症状的。所以一定要休息好。那么产后腿两侧疼怎么办？还有产后小腿酸胀什么原因？

产后腿两侧疼怎么办

　有很多新妈妈都会咨询月子病腿疼怎么办？这里介绍的麸疗就可以帮您解决月子病痛。麸疗就是具有一定的活血化瘀和温经通络的重要作用的，同时这种疗法能够促进人体局部一些重要组织的血液循环等，可以增强人体肌肉和韧带的一些支持能力，而且能够保持和改善人体的一些关节功能。这种方法能够有效的治疗女性月子落下的病腿疼的病症。

　考虑是产后缺钙造成的，可以口服这钙剂，同时应用这个温水来泡脚，这样就可以起到很好的效果的。俗话说针灸拔罐不好去一半，这是中医最常用的一种方法，也是治疗新妈妈月子病腿疼最常见的治疗方法之一。据中医介绍拔罐就是一种以杯罐作工具，这种原理就是借用负压的力量而使杯罐吸着于皮肤之上，这样就会造成局部瘀血以治疗疾病的一种简单有效的治疗方法。

　很多女性在产后容易出现腿疼的症状，这主要是由于女性怀孕期间和产后活动少，容易引起肌肉疲劳。随着胎儿慢慢长大，腰椎的负担也渐渐加重，维持腰椎诸椎体稳定的韧带、筋膜等所受的应力也增大。如果个人生活习惯再不好，如过度疲劳、睡姿和坐姿不正确、感冒受寒等，更容易使脊柱骨盆内外平衡失调，腰椎诸椎体之间的韧带松弛，引发腰椎椎间小关节错位，使得脊髓、神经、血管等受到刺激和压迫产生腿疼。

产后小腿酸胀什么原因

　其实只要找到真正的原因，就很好解决了。产后小腿总是酸胀不已，这种现象的发生很多时候是因为产后没有注重留下的月子病，大多是因为外感或者内伤引起的疾病问题，所以面对这种情况，对于调理方法的选择要注意，而且要多休息，补充体力以及科学的饮食。

　1是月子病的可能，月子病是指妇女在生产（包括小产）之后一个月内所受到的外感或内伤而引起的疾患，在月子里没有治愈而留下的病症。妇女在生产后，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏，如果此时不慎使风寒侵入，或大怒大悲，或过多房事，都能引起月子病。一般很多人都会有这种情况的，不用过于担心的。

　2月子病的临床表现是：怕冷，怕风，出虚汗，关节疼痛。遇冷，风，阴雨天气疼痛加剧。由于情绪忧郁而引起的月子病还可能伴有麻木，抽搐，胀痛等症状；月子里房事而引起的月子病还会有四肢乏力，腰酸，嗜睡等症状；由于怒气而引起的月子病还同时伴有大小关节疼痛，头痛等症状。建议最好去当地中医诊治，效果比较好。

产后水肿护理方法一：科学清洁皮肤

为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。

擦澡的方法

用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾溼、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子(皮肤科 儿科)粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。

脸部的清洁与保养

洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛(神经内科)，绝不能用冷水;另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。

局部的消毒

可以将茶水(即泡茶将茶叶滤掉的茶水)放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗 及 ，有收敛的作用。

产后水肿护理方法二：务必做好保暖

产后水肿是因皮肤内积聚水分而产生的，所以严格说不是水肿而是“水气”。产后的水肿无法通过排尿缓解，而是要通过出汗才能消肿，所以需要产妇保持身体温暖。

室内温度以20℃-25℃为宜

冬季“坐月子”，室内温度以20℃-25℃为宜。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而在气候干燥的时候，保持室内适宜的溼度也非常重要。一般来说，室内溼度以55%-65%为宜(为了随时了解室内的溼度状况，可以购买一个溼度计)。较为便捷的增溼方法就是购买一台加溼器，如果同时还具备除菌功能就更好了，或者在室内放一盆水。夏季“坐月子”温度也尽量保持在25℃-28℃为宜，不可过低，不然忽冷忽热很容易着凉。

衣服要保暖，喂奶姿势要“三贴”

冬季天气冷，实施母乳喂养的妈妈，小心胸腹部受凉，并选用哺乳胸罩。宝宝夜间喂奶，穿脱衣服不要嫌麻烦，着凉很容易使肩关节受凉。有的妈妈月子还没坐完，就出现了肩关节疼痛，严重的连胳膊都擡不起来。

刚开始喂奶的新妈妈，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了。曾晓琴说，这往往就是因为喂奶姿势不正确所致。正确的喂奶姿势是“三贴”：胸贴胸、腹贴腹、下颌贴 。妈妈用手托住宝宝的臀部，妈妈的肘部托住宝宝的头颈部，宝宝的上身躺在妈妈的前臂上，这是宝宝吃奶最舒服的姿势。

产后水肿护理方法三：饮食要易消化

分娩后产妇消化能力下降，挑选食品时应考虑是否易消化。尽量避免进食冷饮、寒性食品以及方便面等速食品。饮食上要注意均衡摄取营养，少吃高热量食物有助消除水肿。食物不能太咸，以清淡为宜，少食多餐等习惯都有助于预防产后水肿。哺乳期适当进行运动可促进全身血液循环，增加母乳量，对产后消肿也有很好的效果。

因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。

产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

产后水肿护理方法四：保持心情愉悦

产妇要保持心情愉悦，有利于自身身体恢复正常更有利于宝宝健康成长;后期可以适当看几分钟电视，但时间不要长，不要看书、用电脑。

不要勉强自己，一定要坚强地克制情绪，如果哭泣真的能使自己恢复活力，就大哭一场来释怀吧!

要知道，小婴儿的“成长能力”远远超乎成人的想像，要相信这份力量，好好品味母子相处的幸福感。

好好地与家人沟通，或让先生帮忙，将你“保释”出门，出去走走、散散心定会让你精神百倍的!

不要事事力求完美，敞开心胸、尽力而为就能从过程中体会真正的乐趣。

产后水肿护理方法五：穿着以舒适为主

衣服穿着要宽松、要穿纯棉织物;要勤换洗，换下的衣物、尿片等物要及时移至室外，以保证室内空气清新;但绝对不能喷空气清新剂、用蚊香等化学类药剂!在相对关闭的室内这无异于放毒!

女性在生产后需要穿纯棉、蚕丝制品的衣服，尤其是内衣、 更要注意。因为纯棉或者蚕丝制品的衣料，不仅有很好的吸水性，透气性比较好，而且对哺乳宝宝的时候对宝宝也是比较安全的。

新妈妈在哺乳期间的时候最好不要穿新衣服，最好选择穿旧衣服会比较好。因为旧衣服经过很多次清洗之后，衣服里的有害物质就会降低，所以新妈妈穿的衣服接触到宝宝稚嫩的皮肤会比较安全。

因为现在许多布料里都有一些化学纤维物质，这些化学纤维可能会对宝宝产生一些过敏，甚至引起宝宝呼吸道疾病等，所以哺乳期，穿衣服的时候一定要注意。

产后水肿护理方法六：情况不好及时就医

一般生理性的水肿会随着时间推移逐渐消除，并且水肿位置在下半身。如果水肿持续时间很长，超过一个月，并且在全身都有明显水肿症状的时候，要及时到医院检查，看是否是由于病理上的原因引起的水肿，万万不可忽视，一定要早发现早就医早治疗。还有以下几种情况也要及时就医：

严重或持续性头痛

这可能是硬膜外或脊柱麻醉的副作用，尽可能赶快去看医生。在产后最初72小时出现的剧烈头痛可能是先兆子痫的症状，这种病可能发生在产后或产前。如果是先兆子痫，你可能还会出现视力模糊和/或呕吐的现象。

血压升高

你应该在产后头6个小时内测量血压。如果低压(心脏舒张压)高于90，可能说明你得了先兆子痫，并且有发生子痫的风险。你应该立即去医院就诊。如果你还有其他先兆子痫的症状，如头痛、视力模糊或呕吐，就更应引起注意。

呼吸急促

呼吸急促通常是运动(如爬山)后的表现，但是，如果你变得喘不过气来，而且这种情况在休息时也得不到缓解，就可能是肺栓塞(指血块阻塞在肺部的某条血管中)的征兆。

胸部疼痛

如果你的胸部出现疼痛，可能是胸部感染或生产时用力导致的肌肉损伤。但也可能是肺栓塞的一个信号，千万不要忽视。如果你感到疼痛、呼吸急促或有咳血，必须立即挂急诊或打120急救电话。

小腿疼痛

小腿疼痛可能是下肢深静脉血栓(DVT)。这是一种肌肉深静脉中的血块凝结，可能会致命。有时候你可能还会出现充血、肿胀或/和低烧。

产后水肿护理方法七：保证充足睡眠

睡觉是护理最重要的部分，也是最好的美容方法，对于产后身体还在恢复的妈咪尤其如此。照看宝宝十分辛苦，虽说可能又家婆、老公帮忙，但新妈咪们都希望事无钜细，亲手来做。照顾宝宝是个任重道远的艰钜任务。妈咪们别太辛苦。有时候也支使一下老公，让他们也多感受奶爸的职责吧。

下面列出几条比较详细的方法供宝妈们参考：

调整自己的作息，和宝宝统一作息。每天宝宝差不多每几个小时就会闹一次，如果宝宝闹得多了，那么自己也没有了睡眠时间。想要有个连续8个小时的睡眠是不可能的了。所以建议宝妈们在宝宝睡觉的时候就赶紧放下手中的活跟着睡，一两个小时也好，等宝宝醒了，宝妈们再继续做事情。虽然作息的时间不长，但是那几个小时也是有助于宝妈们补充睡眠，从而使宝妈们有精神。

如果是奶粉宝宝的话，那么宝妈们就可以比较轻松了，半夜可以将一些工作任务交给爸爸，和爸爸一起分配照顾宝宝的时间，特别是周末的时候，宝妈们一定要好好睡一觉，否则长期睡不好后果会很严重。也别担心爸爸做不好，要相信他，让他锻炼，不要边睡觉还要边担心，这样的睡眠质量是不高的。

很多宝妈还会遇到一种情况是宝宝睡觉的时候自己不困，宝宝不睡的时候自己反而很困。这是很多宝妈们都存在的问题。那么宝妈们平时可以吃点补钙的食物，可以缓解失眠，或者在宝宝不睡的时候自己坐点运动或者喝点热牛奶，促进催眠，这样就可以在宝宝睡的时候自己也睡会。

宝妈们不用抱怨自己的睡眠时间少，有时间就睡，这样才能得到足够的睡眠时间。宝妈们要懂得见缝插针，想办法给自己制造睡觉时间，哪怕是短短的休息时间，闭目养神也好。

健康小提示

海带中含有大量的碘，对弥补分娩造成的失血有很重要的作用。海带还具有促进子宫收缩、加快新陈代谢、预防肥胖的作用。海带中的钙含量也很丰富，可以补充牙齿和骨骼中流失的钙质。此外用海带做汤还有助增加奶量，消除水肿。

如何消除腿部浮肿

　如何消除腿部浮肿？小腿水肿是比较常见的一种现象,但是也会给人带来困扰，如果想要有效消除腿水肿，首先需要先找到造成腿水肿的原因对症治疗。那么我们应该如何消除腿部浮肿？

如何消除腿部浮肿1

　 1、踮出修长小腿

　这招能让你的小腿变得修长，防止因为久坐或长时间站立而导致小腿变的粗短难看。

　怎么做：站姿，挺胸收腹，双手向两侧平举至与肩同高，手掌向外。慢慢踮起脚尖，手掌同时向外侧画圆圈，坚持5秒后，脚跟慢慢落下。重复15～20次。

　 2、提出结实大腿

　这招能让你的大腿肌肉变得紧实，更加修长。

　怎么做：站姿，两手叉腰，上身保持挺直，右腿大腿向上抬起至水平位置，脚尖绷直，向前踢出小腿，重复踢3次，然后换另一条腿继续。左右个一次为一组，做6～10组。

　 3、踢掉游泳圈

　这招能帮你有效的消除小腹赘肉，赶走游泳圈！

　怎么做：侧坐在椅子上，一只手扶住椅背，另一只手抓住椅子边缘作为支撑，两腿伸直到椅面水平的高度，绷直脚背，然后上下互换踢动。在踢腿的同时，身体可以向后稍微倾斜，这样比较容易施力。踢腿的时候，脚一定要伸直，上半身保持挺直，不要晃动，一气呵成地踢出去，中间不用停顿。左右脚交换，10～15下为一组，做3组。

　 4、侧踢搞定肥胖大腿

　这招能帮你改善大腿外侧和内侧的赘肉。

　侧躺在地上，一只手以手肘为支点撑住头部，另一只手臂在身体前边撑住地面，腿伸直向上抬起大约45度，重复10～15次，然后换另一条腿做。做3组。

如何消除腿部浮肿2

　1、首先，不同的按摩方法可以迅速消除腿部水肿。可以按摩耻骨两侧的淋巴结。这个位置是血液湿润的关键位置。用手指轻轻按压，直到感觉到这个区域的热量。切忌一定要坚持。

　2、然后，迅速消除腿部水肿并按摩双脚。具体操作是用双手握住脚踝，用双手拇指按压，并将膝盖按摩到脚踝前方的位置，重复至少5次。行动应该是温和而有力的。

　3、最后，快速消除腿部水肿需要按摩腿部。具体操作方法是稍微弯曲腿部，用双手握住膝盖以上的位置，然后每天按摩拇指从膝盖顶部到大腿根部，重复至少5次。

　产生原因：造成腿部水肿有很多原因，如心力衰竭、下肢血栓形成周期、贫血、低蛋白血症、肾脏疾病、甲状腺功能亢进等可能发生。建议您尽快到当地正规医院改善血常规、风湿关节检查、肝肾功能、心电图、心脏和下肢血管超声检查、甲状腺功能等检查，然后根据医生发现的问题可以指导您进行治疗。

　饮食注意：为了能消除水肿也可以从饮食上入手，正确的饮食效果是非常大的。可以喝一些燕麦粥，燕麦粥就是可以达到很好去除水肿的作用。可以达到很好的降低胆固醇和降低血脂的作用，消除水肿的效果就更加的好。

　吃土豆消除水肿的方法，土豆的营养价值是非常丰富的，不仅可以让身体里面过多的盐分排出在身体之外，也可以让自己的身体变得更加的健康。为了能够更好的利用土豆里面的营养物质，大家最好是能够煮土豆或者是烤土豆，还有蒸土豆来吃，最好是不要把皮去掉。

如何消除腿部浮肿3

　1、睡前有喝水的习惯，再加上经常熬夜，造成血液循环不良，水分就会滞留在微血管中，造成水肿。

　2、办公室一族久坐在位置上，会引起静脉曲张，体液回流缓慢，下肢积水积油。

　3、久站一族由于长时间站立使体内分泌醛固分泌增加，使大量水分滞留。

　4、平时常吃高盐食物，还有快餐盒碳饮料，这些都是造成水肿的原因。

　5、静脉曲张最重的一条是因为下肢静脉瓣膜损坏、下肢静脉常处于淤血状态静脉迂曲怒张所引起的

　6、血栓静脉炎、淋巴管水肿。

　 小腿肿胀怎么办：

　1、睡前一定要少喝水，尽量不要熬夜时间太长。

　2、2上班时不要老保持同一姿势，可以变换不同的坐姿，尤其是教师、缝纫师、厨师、理发师等长期站立的工作者平时在上班时可以买循环减压袜长期穿着严防静脉血液的倒流

　3、有静脉曲张的患者在工作室不要长期站立、保持同一只是时间太长要尽早治疗静脉曲张。

　4、深、浅静脉血栓，静脉炎，淋巴管水肿患者要及时治疗艳防并发症的进一步出现，河南郑州广安中医院杜耘梦主任主要采用特效物的高位介入、中医中相结合内服和外用、可以使物直达病灶、当天就可见到明显的疗效、按疗程用就可以彻底治愈。

如何消除腿部浮肿4

　 一、消除水肿的重要性

　水肿情况主要分为两种，一种是病理性水肿，另外一种是生理性水肿。病理性水肿指的是水肿情况持续得不到改善，有时候是单侧出现浮肿，而且还会有其他的症状，比如走路或者爬楼梯的时候会气喘等，这样最好到医院去做做检查。

　生理性水肿指的是双脚都有浮肿的现象，但是时间短暂，有时候睡一觉醒来就会消失，但是到中午过后又再浮肿。最主要的原因是饮食失调，久坐或者久站所引起的`循环不良等。这种情况只需改善生活作息和饮食习惯就可以改善。

　 二、如何消除浮肿

　 1、注意穿丝袜的姿势

　不妨穿弹性袜，利用外在的压力减轻腿部水肿情况，同时是“躺着穿，躺着脱”，这样就能够避免血液堆积在脚部，有助于预防下半身浮肿的效果，同时在睡前抬高小腿，不要长时间地坐着或者站着。

　 2、食疗

　女性在生理周期前会因为骨盆腔充血、子宫变大压迫到下肢，影响血液循环而引起水肿。因此在月经期间更要注意饮食，比如尽量减少盐分的摄入，多吃一些利水的食物，比如车前子、绿豆等。

　女性在产后，由于子宫变大，影响血液循环，另外受到黄体酮的影响，身体代谢水分的状况变差，同样会出现水肿的情况，可以尝试着采用补肾活血的食疗方法，消除身体的水分，比如薏仁红豆汤等。

　 3、按摩

　想要快速有效的消除水肿，按摩是个非常重要的方法。通过经络刷的按摩可以有效解决血液循环问题。血液循环流畅了，身体才能更快更有效的排出废旧物质，改善水肿，消除肥胖。

　产妇出现腿酸胀的情况。让很多产妇困惑是怎么一回事呢产妇腿酸胀是因为产妇的腿部肌肉受到压迫。会分泌乳酸导致产妇腿酸胀。产妇出现腿酸涨的时候要及时的进行运动来缓解。这样就可以舒缓产妇的腿部肌肉，就能够治疗产后腿酸胀。

产后腿酸胀怎么回事

　产妇小腿酸痛其中一个原因是缺钙。

　腿酸是由于缺钙，宝宝将大量钙质吸收走了，妈妈的钙质含量少了，骨密度可能没有以前高了，孕妈妈缺钙导致。腿痛是由于子宫日益增大，腰部负荷增加，加之腰腹部肌肉松驰，不能像以往那样支撑内脏，腰椎负担由此加重，这些因素都容易导致脊柱的生理曲度后伸过度。这时，只要稍劳累或身体不平衡孕妇就会感到腰痛，而且这种疼痛还会放射到下肢，引起一侧或两侧腿痛。

　钙是构成胎儿骨骼及牙齿生长的元素。在妊娠期，孕妇体内的一部分钙会转移给胎儿，所以孕妇对钙的需求量要比平时大很多。专家建议怀孕妇女每天应该摄取1200毫克的钙质。如果孕妇长期缺钙，不仅会使母体血钙降低，诱发小腿抽筋或手足抽搐，还可能导致孕妇骨质疏松，进而产生骨质软化症，胎儿有可能发生先天性佝偻病和抽搐。

　产妇小腿酸痛怎么办

　一泡脚：用42~45°左右的热水泡脚，水里放多些高度的酿制白酒，水面要高于脚腕。

　二热水袋敷脚：如果腰腿不适很明显，可用热水袋热敷一下，会帮助缓解腰腿痛。

　三按摩：用按摩来放松小腿肌肉：

　1、用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按;

　2、两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由上(腿窝)至下揉按。

　3、屈膝，两手在膝后握空拳，手背向上，用小指的侧面交替敲打小腿肚子。

　4休息好：多注意休息，在休息的时候把腿抬高，腿下面垫个枕头;平时可将枕头，坐垫等柔软的东西垫在膝窝下;晚上适宜睡在平坦稍硬实些的床上，双腿屈曲。

　5补钙。去医院检查是否缺钙，如果缺钙，建议及时补充，建议从怀孕第5个月开始补钙，不要买液体钙，要买钙片，因为液体钙没有钙片含钙量高。

　如何缓解产妇小腿酸胀

　怀孕后，准妈妈常常会在久坐或熟睡时发生小腿酸痛的现象，那种突如其来的酸痛让人防不胜防。那么如何缓解这种酸痛呢

　1、站立时，可以有所侧重的让双腿轮流休息，也可以踮起脚来，让脚后跟一起一落的活动，或做踢腿运动。这样能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。

　2、平时休息时保持正确的坐姿，少翘二郎腿，以防阻碍下肢静脉回流。

　3、坚持每日用热水泡脚，此法不仅能够缓解腿部疲劳，还能使你整个精神得到放松。

　4、中午或者晚上休息时，将腿部垫高15到20厘米，促进血液循环。

　5、工作及休闲时选用舒适的平底鞋。

　6、多吃水果及蔬菜，可选用活血、通经脉的食物。

　7、选择合适的静脉曲张袜(必须符合腿周径)，长期正确穿着，能够有效的减轻腿部酸胀感，并且有助于预防静脉曲张。

产后腰疼腿麻怎么回事

　很多妈妈产后都会感觉身体出现各方面的问题，生产完一般都会消耗了妈妈的体力。体质也没有之前那么好。产后小腿发麻发热怎么办我和妈妈们一起看看产后应该注意些什么。

　小腿脚发麻发热是有很多原因的，比如在生产的时候用力过度，腰椎的位置也比较狭窄，血液没有顺畅的流通等。如果妈妈没有缺失钙质，也没有因为生产流血太多产生贫血。那就不用担心。经过一段时间的恢复，身体会慢慢好起来的。在母乳期间，要提醒自己多吃含钙质的食物，这样对小腿是有帮助的，也会缓解小腿不舒服的症状。

　妈妈生产后如果睡得太多，也会感到小腿发麻发热。但是也不代表妈妈就可以熬夜。适当的休息。但不能一整天都躺在床上，饭后还是需要起来走动一下，活动一下小腿。如果小腿麻得太严重，可以让家人帮忙轻轻的按摩一下，也可以用温水泡一下，但泡的时间也不能过长，避免妈妈受凉。

　妈妈如果吹到冷风，也会感到腿发麻发热。这个时候妈妈就要多注意保暖了。穿多点衣服。同时，也要测量自己体温，观察有没有其他发热症状。

　产妇小腿酸胀日常需要注意什么

　我总结过来人的经验和准妈妈谈谈小腿酸痛并给些建议给各位准妈妈，以便减少孕妈咪的痛苦。孕妇决不能把小腿是否酸痛作为是否需要补钙的指标，因为每个人对缺钙的耐受值是有所差异的，有些孕妇在钙缺乏时，并不一定出现小腿抽筋的症状。那么跟随我来了解下，产妇小腿酸胀日常需要注意什么呢

　不要长久站立，避免使腿部的肌肉过于疲劳。

　久坐时，双脚可以多动一动，或是坐一两个小时后就起来走一走;坐着时不要翘二郎腿。

　睡觉前针对易抽筋部位做一些伸展运动，或做一些局部按摩以及热敷。

　睡觉时，在脚下垫个枕头，这样可以减少对神经的压迫。

　平时不要穿包得过紧的裤子。

　保证适当的户外活动，比如散步。

　经常做一些小腿伸展的运动。如，孕妇坐在地垫上，两腿并拢伸直，试着用手碰触脚趾;或是将双手及左脚靠在墙上，右脚伸直，只用脚趾支撑在地上

　产后产妇腿麻极有可能是落下了月子病，这时候产妇要格外小心了。切记不要受风，夏天空调温度不宜过低，冬天更要注意保暖，总之不可以掉以轻心。如果出现腿麻的症状，要及时做好护理。产后的护理工作格外重要。产后腿麻是什么原因

产后腿麻是什么原因

　腿麻是由于受了风寒引起的，可以采用多种的方式来治疗，多喝白开水，来清理肠胃，暖和肠胃，还有的就是可以按摩已经发麻的腿，按摩穴位刺激腿上的血液循环，活络血液，可以减少腿部的发麻的症状，也可以食用一些药物，具有祛风寒，湿气的药物，从内部最直接的点进行治疗。

　还有一种引起腿麻的致因就是严重的缺乏钙，钙是骨骼最主要的元素之一，就需要及时的补入钙，可以直接或者间接的补入都是可以的。直接的补入钙，最常见的就是钙片，通过技术制造的钙片，含有很高的钙，因此可以说是吃钙片是很直接的补入钙。间接的补入钙，确是很常见的，不论是各种还有钙的食物，还是饮料，甚至出门晒太阳，都是可以间接的补充钙。

　产后腿发麻这样的一个症状，最好的还是及时到医院进行治疗，根据医生的医嘱进行治疗，才是最安全最有效的。尤其是患者是产后的妇女。

产后小腿酸胀怎么解决

　怀胎十月之后，对于很多准妈妈来说，其并非是那么容易，要知道，本以为的解脱了，可是，随后出现的产后腰酸背痛等的状况给妈妈们带来了诸多的痛苦的。据了解，产后出现腰酸腿疼的情况，发生的概率还是很大的，而且，有些人可能情况还会比较的严重，对于产妇的日常生活和休息带来了严重的影响，非常的不利于产后的恢复。此时，要是心理层面受到了创伤，那么，很可能还会伴有产后抑郁症的。

　我们需要做的就是调节营养，饮食方面注重均衡。为了应对腰酸腿疼，我们需要补充足够的钙质之外，还在营养方面不能够落下的。此时，我们需要多吃一些营养丰富的食物，比如肉类、蛋类、大豆、虾皮等等。这些富含有钙质的食物，对于身体的恢复来说很有帮助的。此外，我们还是需要多吃富含维生素、矿物质的蔬菜、水果等等。

　运动还是需要的。可能现在对于孕妇来说，运动成为了一种奢求。特别是对于80、90后的独生子女来说，往往是娇生惯养的，一旦升级为孕妇，整个人就更加懒惰的了。其实，不管是剖腹产还是顺产的妈妈，在自己能够下床走动的时候，我们就需要下床了，不应该长时间的卧床。在产后的时候，我们需要注意劳逸结合，多做伸展腰部的运动，增强腰椎的稳固性。

　我们还是需要保持良好的姿势，要知道，对于很多产妇来说，其之所以会出现腰部疼痛，往往是在孕期早期就出现的。此时，我们有必要加以改正，从孕期开始的时候，就要在坐着的时候，尽量把腰部挺直，后面还可以加一个柔软的靠垫，在睡眠的时候，我们可以采用左侧睡觉的姿势，这样会让整个人感动舒服的。