怎么让胸部变小呢?

每个人的胸型都是先天和后天两方因素共同作用的，你可能家族遗传大胸，也有可能是发育的时候补充的比较好，导致的胸部偏大，可以减肥应该可以一定程度的缩胸。

1首先要将自己的双臂慢慢的往上举，由前至上举，由前慢下落，一定要注意保持慢节奏，每次可以做三十次，如果可以坚持可以多做几次，不受次数的限制，做这个动作的时候要求上身要保持直立，手臂要伸直，并且肩部要自然放松，做的时候有提升胸部肌群的感觉。

2利用自己的两肘侧曲于肩侧，然后慢慢地由前、向上、向后、向下绕环，坚持做十次以上，再反方向的进行。

3两臂在弯曲肘部的同时放在自己的胸前的位置，自己的右手要尽量的慢慢的往上推，并且右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，这样的动作尽自己的能力多做，最少不少于三十次。以上配合索丝曼进行按摩坚持，会有很好的效果

很多人都羡慕大胸的女性，可是殊不知胸大也有烦恼，胸部过于大的话很影响生活，身体也会有负担，尤其是脊柱，胸部重量太大会使脊柱承受的压力过大，容易产生疲劳，运动的时候，大胸也不灵活，胸前的负担会使人反应迟钝，慢半拍，因此希望胸部变小也是这部分人的心声。那么胸怎么才能变小呢主要是三个方面抓起，一是饮食，不能吃丰胸的食物，多吃瓜果蔬菜，二是多运动，全身运动加上扩胸运动一起，能有效的减除胸部的脂肪，三是注意选取好的胸罩，选择能够紧缩的胸罩，这样能避免胸部下垂肥大。

　　使胸部变小的方法体操方法

　　1臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20,30次(或尽力做，不限制)。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。

　　2两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8,10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。

　　3两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20,30次(或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止)。

　　食物上需要注意的：

少吃豆浆、牛奶

、香蕉

、木瓜等食物，

多吃芦荟

，可使胸部变小

。

让胸部迅速变小，最快最有效的方法是缩胸手术。

手术的优势如下：

1、安全：确保手术的安全，同时不影响哺乳。

2、无痕：采用微创技术，术后无痕迹。

3、个性：根据您的身高、体重、体型确定最适合您的手术方案。

4、美观：术后胸部形态自然、美观。

在美国，做缩胸手术的妇女人数也在激增，整容外科医生应接不暇，在有些知名医院，排队等候做缩胸手术的预约时间已经延长到9个月，有的则要等上数年。接受缩胸术的病人，胸部普遍是E、F罩杯，不少人是先天性的巨乳症，也有一些是因为肥胖导致胸部增大。

男人也能做缩胸手术：

男人胸大，大致有两种情况：一种是单纯性肥胖引起，脂肪堆积，造成胸部变大，通常胸部会下垂。单纯脂肪堆积引起的大胸，可以做抽脂手术；

还有一种是男乳发育过度，增大的是乳腺组织，而不是脂肪。增大的腺体，是不会萎缩的，只能通过手术切除。

男性发育以雄激素为主导，因为缺少雌激素的作用，所以正常情况下，男性乳腺组织处于萎缩状态。但如果雌激素分泌增加，或者乳腺组织对雌激素的敏感性增加，男人乳房也会发育。

一些肝炎患者，由于肝脏灭活功能下降，体内雌激素越来越多，也会出现乳腺发育。另外，男人乳房发育，跟不健康饮食、肥胖也有很大关系。

近年来，来杭州市中医院做缩胸手术的男性普遍有个特点，都是胖的。平时饮食方面，快餐吃得多，爱吃油炸食品，也不爱动。

以上内容参考 -缩胸手术

以上内容参考 人民网-胸大不是病 别让男生得心病

1、把胸尽可能地塞入内衣里：比如在穿内衣时，要先扣好，然后调整肩带，身体前屈，将整个乳房及周围的脂肪都塞进内衣里，避免乳房旁的脂肪外移。

2、多运动（不要饱腹后运动）少吃蛋白质：俯卧撑可以提升肌肉的结实度，对减胸有意想不到的效果。或者可以通过跳绳来瘦胸，不过跳动时会引起胸部下垂，所以在跳绳时，可以在胸部涂抹索丝曼然后裹好保鲜膜，高强度跳绳半小时以上就可以了。

3、按摩法塑形：叩打前胸——将双手掌伸直，适当施力，切忌不能太重，交替叩打前胸100次-200次即可。切记不能力道过大，并且要长久坚持。每天晚上用 索丝曼 由中间向两边按摩，坚持1个月，也会看见效果。有空就喝掺盐的“低脂优酪乳”，3个月后见成效，不但达到胸部“紧实、坚挺”的效果，而且乳房能缩小整整一个罩杯。

4、自制冰块：把自制冰块或冰棍，放在胸部上呆10-20分钟(不要直接接触皮肤，可以垫1小块布)，每天1-2次，一般1个星期就可以看出效果。

胸是女人的性征，人人都追求大胸，可是胸太大了也有自己的烦恼哦。我就是其中的一员，且不说“胸大无脑”，胸太大显得一点都不和谐，给人臃肿肥胖的感觉。穿衣服的时候，经常感觉一大坨肉堆在那里，尴尬死了。一直在研究瘦胸，还好这些年也研究出了一套瘦胸的方法。

瘦胸最快速的方法

1一般而言，肥胖的人大多胸比较大，可能是个人身体脂肪比较多的缘故。适当减肥，整体体重下降了，身材纤细了，胸也就跟着会小一些。可以适量的节食，运动来减少整体体重。所以说，瘦胸，减肥很重要哦。

2胸部是女人身上最柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些胸部运动，来达到瘦胸的目的。利于。扩胸运动，可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。

3利用 索丝曼 进行按摩 将双手伸出来，呈现直角状，从前往后划圈，手臂要伸展开，每10个为一组，每天做5组。长期坚持下去，胸型会紧致好看很多。

4很多人认为胸部十几岁开始发育，到成年20岁就不发育了，其实这种观点是不正确的，女人的胸在21到25岁之间还会长的。这时候一定要选择合适的内衣，有利于胸部的教主，这样会让胸长的挺、紧，如果是一盘散沙，那样就会显得肥胖了。不然还会臃肿下垂

5胸部是脂肪堆积的地方，如果你的胸足够大，你就不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。