在减肥期间，可以吃哪些0脂肪零食？

减肥是一个长期需要坚持的过程，但是一些已经日常习惯吃零食的人会觉得非常痛苦，也比较的难熬。其实在减肥期间我们是可以吃一些低脂的零食的，如果想要做到零脂肪是比较难的，但是低脂又好吃的零食，这边可以给大家推荐几款。

一     酸奶

酸奶是可以促进肠胃消化的，所以偶尔吃一些并没有太大的影响。尤其是味全的原味酸奶，它的脂肪含量是0，入口的话也不会很甜同时非常的细腻，淡淡芦荟味还是比较好吃的，适合一些减肥期间想吃甜食的小朋友，可以偶尔用它去充一下饥，也可以减少减肥期间对于外部美食的一些诱惑。

二    蜜饯梅子类

市面上有很多的蜜饯的脂肪含量都是零甚至是很低的，它的口感上酸酸甜甜的非常的开胃。很多时候减肥的人会觉得嘴里面发苦，这个时候吃上几颗蜜饯就非常的合适了。而且减肥期间不要大口的吃，可以一点一点的去嚼，这样通过不断的咀嚼，不仅获得饱腹感也会降低你的食欲。

三    魔芋丝

魔芋是一款低脂的美食，用它去代替主食或者饿了的时候稍微吃一点都是非常不错的方式。不过市面上一些关于魔芋的辣条加了很多的调料，所以热量会比较高，建议大家自己动手。网上有卖做好的魔芋只需要用水煮，然后加上一些自己喜欢的配菜，比如热量不高的胡萝卜丝、黄瓜丝等等，再加上一点点的盐、花椒和醋。这样子热量不仅低，而且口感很好，同时还可以饱腹，是一款非常不错的零食了，大家可以去尝试一下。

四   鸡胸肉丝

有些人很喜欢吃鱿鱼丝，越嚼越香，而鸡胸肉本身是非常柴的一款产品，但是鸡胸肉丝却完全不一样，它不仅不柴口感上还非常的细腻，越嚼越香。当你无聊的时候，可以吃几根热量，同时也可以满足你的嘴瘾。

虽然说减肥需要坚持，但是偶尔在坚持不下去的时候，吃一点低脂的零食，也是给自己一个动力。

食物中,鸡鸭鱼和蛋等都是低脂肪,高热量的 零食: 酸奶 奶类中含有的钙质是人体钙的最好来源，热量低且含钙高，可使皮肤柔软滋润，并且可以强壮筋骨。牛奶、酸奶含有8种人体必需氨基酸以及大量优质蛋白质，可促进健康发育和构成机体组织。酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，尤其适合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙。水果是最好的零食，许多水果都有益于美容护肤，如柑橘、橙子、柠檬、西红柿等，维生素含量丰富，能增加身体对细菌的抵抗能力，减慢或阻止黑色素合成，增白皮肤。水果还含有丰富的碳水化合物、矿物质及膳食纤维素等，可以补充正餐中容易缺乏的各种必需的营养物质，能够增进食欲、帮助消化、治疗便秘。开心果 事务繁多且易感大脑疲劳的人可以多吃些壳类坚果，如开心果、花生、核桃、杏仁、葵花子、榛子、松子、瓜子等。各种坚果都富含亚油酸、亚麻酸等有益健康的必需脂肪酸，能阻止脑血管病变、保证血液流量，帮助你保持大脑的健康和兴奋状态。另外，种子食物一般都含有丰富的维生素B、E以及钙、磷、铁等矿物质和微量元素，尤其是锌的含量较高，人体缺锌会导致皮肤迅速生出皱纹，因此经常吃种子食物可以使皮肤光洁嫩滑。不过，坚果中的脂肪含量较高，热能也较高，50克瓜子仁中所含的热量就相当于一碗半大米饭，如果食用过量则会有发胖的危险。果冻 果冻滑滑嫩嫩，自然受人喜爱。目前市场上销售的果冻，用的是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶，由于它基本不含果汁，其甜味来自精制糖，香味则来自人造香精，少吃一些对身体没有坏处，也不会让你发胖，但是不要指望用它来“增加营养”。烤鱼片 烤鱼片经干燥后，虽然水分含量降低，但营养物质却得到浓缩，烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适量食用能令人肌肤红润。海带中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止缺乏碘引起的皮肤灰暗及毛发干燥和生长缓慢，减少脂肪在体内存积，还能预防高血压和冠心病。巧克力 作为脑力劳动者，应该适当吃些甜食，因为糖是大脑的主要能量来源。葡萄干中含有多种有益健康的成分，如原花青素、酒石酸、白黎卢醇和膳食纤维等，是一种健康零食。吃点巧克力也不错，最新研究表明，吃了巧克力后体内产生的化学反应，能使人心情愉悦，并能帮助控制胆固醇含量、保护心脏。零食细节 1对零食不贪吃，浅尝辄止，更不要用零食代替正餐。零食的营养毕竟不能与正餐相比，难以满足人体的多种需要。2根据不同情况，采取不同方式，经常变换零食种类，使胃不断得到各种新异零食的刺激，保持活力。3正餐前两小时吃少量零食，可以避免你在饥肠辘辘的时候，选择过多高热量食物。4低脂肪、低热量的零食，可以随心所欲地吃。睡前就别贪嘴了 5吃完一些黏性零食，要多照镜子或者及时漱口，以免有损形象。6看电视时应注意控制吃零食的量，否则很容易不知不觉吃得太多。7吃零食要注意卫生，不干净的零食不要吃。尤其是吃那些直接用手抓入口的零食，吃前一定要把手洗干净，以免产生肝炎、腹泻等疾病。8选择零食还要注意搭配，最好既要有水果类，也要有坚果、水产品类等，这样才能全面平衡地获得营养。9睡觉前不要吃零食。

相信很多小伙伴都爱吃零食，但很多零食都是高糖高热量的，很容易就吃胖。那有哪些零食吃不胖呢一起来看看吧，喜欢就买吧。

ffit8 代餐能量蛋白棒

一根蛋白棒的热量只相当于一顿饭的百分之二十，一根代一餐一顿就少吃了477kcal，少摄入的热量相当于慢跑73分钟，快走9540步。这个蛋白棒采用美国msgwpi分离乳清蛋白，纯度高，易消化。方便健康又营养，强烈推荐有需要的人购买。

光合力量鸡胸肉丝干

鸡胸肉所含的蛋白质很高，健康的鸡胸肉丝干则能帮助我们在解馋的同时补充身体的蛋白质。光合力量鸡胸肉丝有黑椒味、原味、香辣味、咖喱味这四种口味。放进嘴里后细细品味，越嚼越香，口感很好。健康的零食，也能减肥。

理想燃料三日断糖计划饱腹生酮代餐营养奶昔套餐

摄入过多的糖份就会囤积脂肪，体重就会上升。而减少糖份的摄入，消耗过多的脂肪，身体就能变得轻盈。附赠的断糖手册里把一天之中早中晚餐的安排写得明明白白，食用也很方便，开瓶就吃。想要减肥的朋友推荐购买。

雀巢小u饮

轻闲口味的简食，里面有可以嚼的肉粒。每袋只有大约200大卡，放进赠送的摇摇杯里，摇个15秒就可以喝了。代餐的话相当于吃了一根玉米，省掉了跑步7公里的痛苦。真的超级适合男生送给想减肥的女朋友，热量低又好吃，外包装也很好看。

晶晶布丁（百香果味）

晶晶的布丁热量很低，而且配方也比很多果冻要健康，简直是减肥期间常备的零食佳品。爱吃酸的朋友一定要选择百香果味的，很纯正的百香果汁的味道，酸甜可口，适合没灵感的时候来一颗提神。

渔大叔 即食虾仁

不是那种又干又硬的虾仁，渔大叔这款很有嚼劲，味道非常鲜美，虾仁清理的也很干净，如果喜欢吃海鲜的话应该都会喜欢这个。而且每100克中就含有326的蛋白质，非常不错，好吃又低脂。

减肥是不是就一定不能吃零食呢？大错特错，减肥不要太克制自己，零食想吃就吃，不然会暴食！明星爱吃的低卡零食，到底长不长肉？