不要撑破孩子的小肚皮，宝宝有没有吃饱，看以下几点就知道

老话讲“饭要吃七分饱刚刚好”，七分饱的确是一个很好的饮食习惯。

可小宝宝对于饱的概念还不是很深刻，有的时候被家长喂了好多，导致孩子的小肚皮都要被撑爆了。

晴晴体质一直都很瘦弱，小时候就是因为自己挑食不爱吃饭，长大后营养不良。晴晴可不想让自己的宝宝也这样，可偏偏自己生下的宝宝也是非常瘦弱，看着别人家的宝宝白白胖胖的，晴晴这个愁啊。

为了让宝宝强壮些，晴晴不仅让自己的宝宝喝母乳，每天还要喂孩子一些进口奶粉补充营养。闺蜜来到晴晴家看见这个喂法立刻吐槽晴晴，这孩子一天这么多顿，能吃进去吗。

晴晴说：我天天这么喂孩子，每次喝完母乳，我给他奶瓶递到嘴边还是能喝进去，我家宝宝听话，知道妈妈想让他变强壮些。

闺蜜连连摇头：你这么喂会把孩子喂坏的，宝宝本能反应就是吮吸，当他主动停下吃奶的时候就是已经饱了，你再喂他奶粉喝会让孩子吃撑腹胀的，宝宝的胃还小，赶紧停止这种喂法吧，不要让他身体太多负担。听完闺蜜的话晴晴才恍然大悟。

新生儿的确不要喂养过度，孩子的身体器官还未发展成熟，吃得太多会造成消化不良，积食严重身体也会出现一系列问题导致宝宝吐奶、腹泻等。

很多新手宝妈都是这样，想让自己的孩子多吃一些，身体强壮一些，就猛劲的喂宝宝。

还有的家长一看孩子哭闹就以为是孩子饿了，开始给孩子喂奶，没有了解到孩子的心理状态，导致孩子的哭闹更加严重。

妈妈们可能不知道， 过度的喂养比让宝宝饿着还严重 ，孩子有可能会发生厌奶的现象。

在给孩子喂养的期间，如果发现孩子口臭有异味的话，那么就一定要注意了，这有可能就是你给宝宝喂多了，导致了消化不良的症状。

妈妈们也会担心，如果孩子没吃饱怎么办，如何判断宝宝有没有吃饱呢？其实看这几点就清楚：

1、宝宝的反应

宝宝在吸吮妈妈的奶水的时候，看见宝宝的嘴巴暂停吸吮并自动离开乳房的时候，这就代表着宝宝告诉你我已经吃饱了。

宝宝如果一直吸吮没有停，有可能是没喝到奶水，妈妈们可以尝试挤压乳房帮忙。

而吃饱喝足的小宝宝们，马上就能进入安静的睡眠中，就是已经吃饱饭足的状态了。而这个时候你再去喂宝宝会发现，虽然宝宝一开始会继续吃，可吃到一半就非常排斥，甚至开始哭闹了，这也是吃饱的反应，妈妈们就不要再强喂下去了。

2、宝宝的大小便情况也能判断

新生儿第一次的大便都是墨绿色的胎便，随着母乳的喂养，大便的颜色会越来越浅。

妈妈们通过观察宝宝的排便量和频率也是了解孩子是否吃的足够的方法之一。

正常吃饱的宝宝小便排尿的次数会在6次左右，每天给宝宝也能换3片沉甸甸的尿布。

而当宝宝的小便次数超过8次以上，那么就代表你给孩子的奶水有些喂多了。

3、孩子的身体状况

通过宝宝的体重妈妈也能看出孩子是否吃饱，3~6个月的孩子每周会增长体重150克左右。

随着长大，宝宝的体重增速也会逐渐减缓，如果超过了这个范围也说明家长给宝宝喂多了。

木莲妈妈寄语

知道了孩子吃饱的几个特征后，家长们就要好好给宝宝准备食量了，保护孩子的小肚皮，宝宝的 健康 是让宝宝吃好并不是吃撑~

今日话题

身健体 游泳时，由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用，是人体的各部分器官都得到锻炼。水的导热能力比空气大25倍左右。据测定，人体在12度的水中停留4分钟所散发的热量，相当于人在陆地上1小时所散发的热量。经常游泳锻炼能改善体温调节力，以适应外界气温变化的需要。加之游泳时肌肉活动要消耗热量，人体必需尽快补充热量，从而促进了人体内新陈代谢的加强。 游泳运动对于提高人的心肺功能有显著作用。人体在水中受到水的压力，水深每增加1米，每平方厘米体表面积所受到的压力要增加01个大气压。人站在齐腰深的水中，感觉呼吸急促，比陆地上费力，是因为胸腔和腹腔受到水的压力，这就迫使呼吸肌必须用更大的力量来完成呼吸动作。经常进行游泳锻炼，可增加呼吸系统的机能，扩大胸腔活动幅度，增大肺的容量。游泳运动员的呼吸差可达14—16厘米，普通人6—8厘米；肺活量可达4000—6000毫升，个别7000毫升，一般人3000——4000毫升。 游泳时，人体处于平卧姿势，以及水对皮肤的压力和按摩作用，肢体的血液易于回流心脏，加之游泳时心跳频率加快，新血输出量大大增加，长期从事游泳锻炼，心脏体积呈现明显的运动性增大，收缩更加有力，血管壁增厚，谈性增大，安静时心率徐缓。游泳运动员安静时心率一般在40~60次/分，比一般人70~80次/分慢而有力。游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量增加，恻然提高人体摄氧能力。 据测定，在26度和一个大气压条件下，水的密度比空气大844倍。水的阻力比空气大得多，在水中向前游进药花椒大的力量。游泳是周期性动作，动力性工作。因此，坚持游泳，还能提高肌肉力量、速度、耐力和关节灵活度，使身体得到协调全面发展，体型匀称，肌肉富有弹性。游泳是消耗热量达，能有效消耗身体的脂肪，长时间游泳是减肥的一种好方法。

孩子平时就不爱吃饭，现在马上要入夏了，孩子的胃口会越来越差。怎样做才能提高孩子的食欲呢？

到底多大以后才可以吃冷饮呢？孩子非要吃的话，有什么禁忌吗？

孩子不爱喝水，有什么办法能让他多喝水吗？

……

夏日的高温加剧了人体体能的消耗，而孩子无法在每天的三餐及时补充营养和水分，很容易造成营养不足、免疫力下降，极易感染夏季常见病。所以入夏保证孩子吃好是确保抵抗力的前提。上一期咱们聊到了入夏照顾孩子饮食起居的做法：孩子不吃饭、爱生病？入夏做到这4点，提高宝宝抵抗力。那么这一期，咱们就来跟妈妈们分享几个在炎炎夏日，让孩子好好吃饭的小窍门。

水分在人体内占到了70%的比重，而儿童身体内的水分占比则更高，能达到80%。夏季温度高，水分蒸发快，但孩子在专注玩耍时却经常会忘记喝水，导致咽喉发炎、流鼻血、大便干燥等诸多不适症状。孩子缺水的症状也会比较明显，比如尿液减少并且颜色加深、口唇干燥等，都是在提醒妈妈要注意给宝宝补充水分啦！

夏季孩子喝水，应以温开水为宜，其次为无咖啡因的大麦茶等。在大量出汗后，可以补充电解质水或矿物质水。同时要注意减少含糖饮料的摄入，因为较高的糖分或盐分会降低身体水分补给的速度，同时体内糖分过高还会影响下一餐的食欲。

孩子天生喜欢母乳或奶粉中的甜味，所以有些孩子会抗拒喝白水。妈妈们可以在饮用水中放一片苹果或柠檬等水果片，增加饮用水的果香，或者还可以让孩子选择喜欢的容器，比如吸管杯、卡通茶杯、卡通水壶等，增加喝水的乐趣。

夏季人体基础代谢下降，易出现疲劳、无力、食欲减少的现象。而孩子的自我调节能力较弱，更容易受气温、环境的影响。并且孩子的胃容量较小，如每餐无法及时补充营养，容易导致夏季体质虚弱易生病的问题。

夏季可以让孩子多尝试小米粥等容易饮用的半流质食物，或方便捏在手里自己食用的小饭团、面包等作为主食，配以能够帮助升高体温的根茎类蔬菜，比如胡萝卜、莲藕、牛蒡等，以及鸡肉、鱼类、豆腐等易消化的蛋白质。多选择新鲜食材，避免熏肉、火腿肉等加工食品。避免油炸食品等油腻食物，以免增添消化的负担。

在孩子还没有形成一日三餐的习惯和概念时，妈妈可以在调味和餐具上下点小功夫，把孩子的兴趣和注意力吸引到餐桌上，比如做饭团时先问问孩子喜欢什么口味和食材，并让孩子一起动手参与捏饭团。如果孩子依然吃得太少，你甚至可以带着孩子一边DIY饭团一边吃，不知不觉小肚皮就填满了！

只要孩子一顿不吃，许多家长们就会急着给孩子加餐，只要孩子爱吃什么都给，觉得“吃了总比不吃强”，给孩子盲目补充零食，比如用水果代替主食，但其实会适得其反。水果含糖量高，代替主食会造成糖分摄入过量，与三餐同食也会抑制食欲，所以建议作为佐餐适量食用。

此外水果还有降低体温的作用，过多食用会引起内脏功能下降，加剧孩子饭点没有食欲症状。冰镇水果和冷饮虽然能带来凉爽感，但过快、过多食用，会对肠胃产生刺激，造成肠胃功能紊乱，也让体温不稳定，造成自律神经紊乱。

2岁以内一定不要吃冷饮！稍大一点儿的孩子也尽量别吃，如果一定要吃，那么要限制好量，不要任由孩子独自喝掉一整瓶饮料或吃掉一整个冰激凌，小口慢吃，切忌狼吞虎咽。而且要特别注意时间，满头大汗时、生病时、刚睡醒时，都不易进食生冷。

定时用餐本是健康生活的规律，但孩子尚不明白这一点。当他们特别不想吃饭时，父母不要强行喂食或强迫用餐，否则就容易造成孩子对吃饭本身产生厌恶，对满腹感和空腹感的敏锐度下降。

很简单~又有效的快速瘦腹运动哦~~

上腹部

动作一：平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10~～15次。

动作二：预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1￣3秒钟，上半身落下。重复此动作2组，每组10￣～15次。

动作三：这是一个静止保持的动作，但有相当难度。四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。

下腹部

动作一：非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢？体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。

动作二：这个动作有点难度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组，每组15~～20次

要坚持运动啦~~CC~~

预防

1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪

2 少喝酒,多走路,少做车

3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。

4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子

下面是相关资料，针对已有小肚子的减法：

如何减掉小肚子

1缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

2仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦

3游泳

4姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:()

5做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。

6专门的健身机

7吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法

8做家务收腹法

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

9粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

10按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

http://wwwcasinobignet/242html

小肚子的简单去除法

做家务收腹法

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

http://wwwfx120net/mrss/mrss-jf/jbss/20030919122109htm

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于09，女大于085时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。

http://wwwxiaoicom/browseDetaildoqid=165478

如何减掉腹部的脂肪呢

长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多，如何消除这些赘肉呢？久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上，可别怪说身体没有事先提醒我们呦！在种种限制下，有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢？当然有喽！

现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动：

第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。

第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。

第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。

第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！

另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。“世上没有丑女人，只有懒女人”，**们你们认同吗？

http://wwwfx120net/mrss/mrss-jf/jbss/20030919091513htm