吃什么食物美容养颜

吃什么食物美容养颜

　吃什么食物美容养颜，女人天生拥有美丽的权利，而护肤能让我们的肌肤保持一个完美的状态，而除了必要的护肤手段之外，吃一些具有美容养颜效果的食物也可以达到护肤目的，现在为大家分享吃什么食物美容养颜，一起来看看吧。

吃什么食物美容养颜1

　 1、西兰花

　西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增强皮肤抗操作能力,有助于保持皮肤弹性。

　 2、海带

　众所周知皮肤的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌过多都会引起痘痘，因此平时就要多吃能控制油脂平衡的食物，海带做为一种维生素，矿物质含量丰富的碱性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同时其还可以降低血液中的酸碱度，多吃，能让好气色从内而外散发出来。

　 3、蜂蜜

　保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

　 4、牛奶

　牛奶历来就是女性美容的上品，其具有美白，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，由其是共中的铁，维生素，对缓解小皱纹都有着很不错的效果，多喝牛奶可让皮肤保持健康态，年轻态，当然了用牛奶做成面膜也是不错的选择。

　 5、胡萝卜

　保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

　 6、西红柿

　西红柿西红柿中含有大量的维生素、胡萝卜素、蛋白质、等营养物质。对于熬夜一族来说长期西红柿更不容易出现黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西红柿，对防晒，保持皮肤的光滑均有很好的作用。

　 7、三文鱼

　三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　 8、大豆

　丰富的维生素E，不仅有抑制皮肤老化，还能防止色素的沉着，使皮肤变得更有弹性，女性日常由要多吃大豆还能起到一个保护卵巢的作用呢

　 9、苹果

　苹果是水果界最受人们喜爱的水果，苹果中含有丰富的糖分和维生素，由其是对于准妈妈们来说多吃苹果还能让你将来的孩子皮肤变得更好哦。

吃什么食物美容养颜2

　 1、樱桃

　红樱桃中含有大量的微量元素，尤其铁的含量居各种水果之首。所以，常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白，从而达到补血养颜的效果。

　 2、香蕉

　香蕉的润肠通便功效是总所周知的，经常吃香蕉有助于排出体内的毒素，焕发有内而外的健康美丽，另外香蕉和蜂蜜调制的面膜可以美白肌肤。

　 3、杨桃

　杨桃中含有果酸，能够控制角质细胞内聚，防止黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。而且果酸能够进一步软化角质，促进皮肤新陈代谢，加速皮肤更新过程，让皮肤焕然一新。

　 4、柠檬

　柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品。这足以说明柠檬对女性美肤的作用。

　 5、菠萝

　菠萝汁多味美，含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质，以及胡萝卜素、尼克酸、抗坏血酸和膳食纤维等。并能补充人体所需的所中元素，帮助消化排除体内毒素，改善皮肤干裂，消除斑点。

　 6、枇杷

　枇杷中含有碳水化合物、铁、钙、磷、镁等多种人体需要的营养素，还有胡萝卜素、水果酸、柠檬酸等，能够预防癌症，延缓衰老。但是脾虚泄泻者应忌食，并且枇杷仁不能吃，因为有毒。

　 7、苹果

　苹果具有补心益气的功效，能够改善气色，苹果还能消除表情纹，让女性达到美容养颜的效果，使肌肤更加的湿润美丽。日常不妨多吃点苹果，配合护肤品保养，相信未来你的皮肤会更好。

最好的护肤的方法就是内在调理的方法，很多人可能会用很多护肤品来让自己看起来更年轻皮肤更好，但是想要皮肤变好，饮食调理是最好的，我们日常吃的很多食物都有美容养颜的效果，那美容养颜的食物有哪些？吃什么食物美容养颜？

1、丝瓜

丝瓜是一种不可多得的天然美容剂，长期食用或者是用丝瓜液擦脸能够使皮肤变得光滑细嫩，有效抗皱消炎，防止黑色素沉着。另外丝瓜叶、丝瓜子都有不错的美容作用。

2、南瓜

南瓜中含有的丰富的蛋白质、淀粉、脂肪和糖类以及人体造血必须的微量元素，尤其是南瓜籽中富含锌元素，能够有效帮助防止皮肤产生皱纹，保持皮肤光洁。

3、苦瓜

孤苦啊中维生素含量丰富，还含有多种氨基酸、苦瓜甙、果胶、矿物质等等成分。经常食用苦瓜能够增强皮肤的活力，让皮肤变得健美细嫩。另外使用苦瓜提取物的护肤品，能够帮助皮肤更新和伤口愈合。

4、银耳

银耳中含有的多种营养素能够帮助润肺、生津、补肾、提神、益气、嫩肤。特别是其中含有的胶质物质能够有效滋养皮肤角质层，延缓皮肤衰老。

5、洋葱

洋葱中含有丰富的人体必需维生素C和烟酸，能够帮助促进皮肤表皮细胞对血液中氧的吸收，促进细胞间质的形成，让皮肤能够保持洁白、丰润、光洁状态。

6、猪血

猪血中含有丰富的蛋白质和铁元素，尤其是其中含有的能够快速被人体吸收的血红素型铁，能够帮助改善气血不足引起的脸色苍白。经常食用猪血，能够让人精力充肺，有效的养颜防衰。

7、猪蹄

猪蹄中富含胶原蛋白，能够促进皮肤吸收水分和储存水分，防止皮肤因为缺水干瘪起皱，使皮肤能够保持丰满、润泽；另外猪蹄中的弹性蛋白能够帮助保持皮肤的弹性。除了猪蹄之外，肉皮等食物也能有效帮助养颜美容。

8、芝麻

芝麻中含有丰富的维生素E，可以帮助促进细胞的分裂，避免自由基对于细胞的伤害，抵消或者是中和细胞内衰老物质的积聚，有效帮助美容养颜。

9、排毒食品有什么

魔芋：是有名的“胃肠清道夫”“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。

黑木耳：黑木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

海带：海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。

美丽的容颜是很多女人一直想要追求的目标，为了用永远拥有这美丽的容颜，也使用了很多方式让自己的脸部变得更加的漂亮，但是有的人用了错误的方法，因此美丽的容颜没有保持，那么女人吃什么可以美容养颜？哪些食物有美容养颜的功效？

1、女性美容养颜食物

1、灵根莲藕

根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。

2、百果王红枣

被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。

3、益智桂圆

“南方桂圆北人参”，又名龙眼(桂元、元肉)，“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，适宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞。

以上三款食物，可以美容养颜，大家不妨试一下哟！

2、美容养颜水果

1、苹果美容瘦身好伴侣苹果可以说是最常见的水果。低热量，营养成份可溶性大，易被人体吸收。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等人体必需的微量元素。

2、红提能量小伙伴它含有葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸等，还有丰富的钾、钙、钠、锰等人体所必需的微量元素以及多种维生素和氨基酸，能有效改善春夏交替的困乏现象。

3、樱桃健康小零食铁是合成年人体血红蛋白的原料，樱桃的含铁量居水果之首，可以有效补铁。樱桃中所含胡萝卜素、维生素C等比梨高，口感极佳，低热量高纤维。

4、火龙果肠胃运动小帮手火龙果不仅味道香甜，还具有很高的营养价值，富含维生素C、钙、磷、铁和大量花青素、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。火龙果能帮助肠胃运动。

5、红莓高密度营养红莓是高营养密度的水果，经常食用，能有效提高免疫力、抗衰老。红莓果实中还含有氨基酸、鞣花酸。

6、西洋梨解渴散热夏日必备西洋梨含苹果酸及柠檬酸，解渴散热、滋阴润肺，还能帮助消化。西洋梨还能清除体内垃圾和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。