怎样才能让我的上半身长高啊，上半身短小和脊椎骨有关系吗？

病情分析：

上半身的生长是需要促进脊柱的生长的。

指导意见：

这个上半身的高度是和椎骨有关的，下半身主要是和下肢有关的，你这个年龄，开始的时候是以生长长骨为主，所以下肢相对要长些的，一般来说在20多岁的时候，上半身生长就为主了的。

包括脖子在内的上半身的长度是由脊柱的长度决定的。脊柱是人体骨骼中最重要的部分，任何旨在改变其自然长度的物理或化学手段（指手术或服药）都是会危及生命的。所以建议你从视觉角度考虑。比如加大头顶部发型的厚度，穿紧身的或带竖长条纹的上衣，穿过臀的长上衣（掩饰上下身比例），穿低腰的裤子，穿平底鞋等等。

长腿是一大优势啊，其实已经掩盖了你的腰短！练腹肌吧，腹肌曲线出来了你不会感觉到自己腰短了。不管做什么运动，每天都让自己有大汗淋漓的感觉，让你身体的各项机能充分调动其实已经够了，坚持一段时间看看你驼背改善了不。

然后驼背的人尽量不要穿T恤，因为别人从侧面看，特别容易感觉你的脖子像乌龟一样伸出去，应该多穿帅性的衬衫，有领子的衣服，去淘宝淘些酷酷的衬衫吧

健身所指定的大肌群中只有腹肌肌群运动是与骨骼运动脱离的（相对于胸大 股二四 背阔和斜方群）两端分别与胸下突和股盆连接。

而人上半身的增长主要来源于脊椎，当椎骨增厚时人体上半身的长度增加，所以从标准生理学角度来看，腹肌与脊骨之间的联系不是很密切。

但在实际操作中，腹直肌肌群与背部的竖脊肌是对抗肌群两者相互作用来确定脊柱的弯曲度，这很好的解释了为什么人在完成大量的仰卧起坐后会感到背及下背（后腰）处疼痛的道理。也就是说对腹直肌的训练是会影响到背部的相关肌群，如果训练不得当，可能会产生一些负面的刺激，但这种负面的刺激到底对脊柱的伸长有何影响尚难确定。

所以说尽解剖学上腹肌与脊椎并不直接相关，但在运动生理学的角度讲两者还是有很大关系的，但考虑到背部肌群（尤其是得竖脊肌）的生理功能就是如此，只是有可能我们平时疏于对它的针对性锻炼，再者除了腹肌训练之外其他很多动作对于竖脊肌都有要求，便不能定性的说腹肌锻炼会负面的影响脊柱生长，也就无从定义锻炼腹肌会影响上半身长高了。

睡前不宜锻炼，因为会影响睡眠。

经常运动就可以增强体质，有助于增高的。

增高简单实用的办法就是每天原地跳10分钟，早晚睡前一杯牛奶。

下面是一些增高运动的参考：

打篮球

为什么打篮球是排第一呢？因为，打篮球主要是锻炼人的跳弹力，肌肉的拉升，曲线的优美等能有效的拉升人的身高。在短短的时间内可以长1,2公分。男女都很实用。

游泳

为什么游泳是排第二呢？因为，游泳除了能完美人的S曲线外。对于身高是非常有利的。尤其是发育期间，经常游泳的，身高一般都不会矮。游泳能完全放开四肢。让其自由健康的成长。

跳绳

要是你觉得打篮球麻烦。那就直接跳绳，这样可以不知不觉中长高

睡姿要规范

高个子一般睡觉都是笔直一条线的睡觉，很少喜欢弯曲的睡觉。一般弯曲的睡觉也是长大后得事情。

定期参加户外运动

要均衡营养