什么水果具有美容养颜的功效

什么水果具有美容养颜的功效

　随着生活节奏加快，爱美之心人皆有之，尤其是女性朋友最注重美容养颜，也被这个问题所困扰。可以吃哪些水果具有美容养颜的功效呢？下面我就为大家介绍一些具有美容养颜的功效水果，一起来看看吧。

什么水果具有美容养颜的功效1

　 苹果

　苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有03%的蛋白质，04%的脂肪，09%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

　 柠檬

　柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。

　 葡萄

　葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。

　 草莓

　草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。

　 西红柿

　西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。

　圣女果

　其实圣女果也有小西红柿的称号，所以圣女果和西红柿也有相似的地方，圣女果中含有丰富的维生素C和维生素PP，可以有效的增强人体的免疫力，延缓衰老，还可以减少我们皱纹的产生，所以可以起到非常好的美容养颜，延缓衰老的效果。

　菠萝

　菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。

　桃子

　桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。

什么水果具有美容养颜的功效2

　 樱桃

　樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

　 橙子

　因为橙子中含有丰富的维生素A、维生素B1，所以对身体有非常好的滋补作用，而且橙子里面还含有一些像镁、锌、钙等这些身体需要的元素，还含有丰富的纤维和果胶，所以多吃一点橙子对我们的身体是有很多好处的，对我们有非常好的美容养颜的效果，而且延缓衰老的`效果也是非常不错的，这就是给大家推荐的第一种具有美容养颜抗衰老功效的水果橙子。

　无花果

　无花果既可以吃新鲜的，也可以做成无花果酱。无花果不仅口感非常好，而且所含的营养成分也是非常的高。无花果富含丰富的维生素C和花青素，所以有非常好的抗氧化的功效，因此无花果的美容养颜抗衰老的效果是非常好的。多吃无花果还可以帮助我们一直黑色素的沉淀，从而起到美白的功效，所以多吃无花果，对女性朋友的帮助是非常大的。

　猕猴桃

　猕猴桃中也是含有丰富的维生素C，还有维他命E，所以说对脸部的美容的效果非常好，而且还有很好的抗氧化的效果。多吃猕猴桃不仅可以美白皮肤，而且还可以淡化雀斑和脸上的暗疮，最重要的是，经常吃猕猴桃还可以延缓我们皮肤的衰老速度，起到非常好的抗衰老的效果。

润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓樱桃新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！荔枝荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。番石榴番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。番茄番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。夏季水果其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。蔬菜豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有 微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。冬瓜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消 化，多食用也不用担心发胖。豌豆： 《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。 胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。 芦笋：芦笋富含，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。甘薯 甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。丝瓜： 丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

什么水果美容养颜

　你知道有什么水果美容养颜吗？在生活中，多吃水果不仅可以帮助我们补充足够的维生素，还可以滋养肌肤和美容养颜。那么，你们了解有什么水果美容养颜吗？如果不知道，就看看我分享的这篇文章吧。

什么水果美容养颜1

　 一、柠檬

　柠檬中含有大量的维生素c，而维生素c是一种抗氧化物质，对抵抗皮肤色斑有很大的帮助，它能消除皮肤底下的一些色素沉着，让皮肤处于白皙的状态。在平时用柠檬泡水饮用不仅能让皮肤变得白嫩，经常饮用还能让自己感觉到轻松。

　 二、西红柿

　西红柿中也很有大量的营养物质，它里面还有比较高的维生素c和叶酸，而这些物质对于皮肤来讲都是有好处的。而且西红柿中所含的纤维素能够帮助促进肠胃蠕动，防止便秘，一些长时间便秘的人可以多吃一些。

　 三、苹果

　苹果中含有大量的果胶，而这些果胶能促进肠胃蠕动，帮助身体排除一些毒素，而且苹果中还含有大量的苹果酸，苹果酸能分解身体内的脂肪，帮助减肥。另外苹果中所含的抗氧化物质能让皮肤不会受到紫外线的伤害，降低皮肤癌的发生以及防止斑点的出现。

　 四、猕猴桃

　猕猴桃中含有大量的维生素c，能够阻止皮肤底下黑色素沉着，能让皮肤长时间保持白皙，另外猕猴桃能够增强抵抗力，降低感冒发生几率。

　 五、葡萄

　酸酸甜甜的葡萄相信很多人都比较喜欢，而且在吃葡萄的时候也不需要剥皮，特别适合一些想吃水果又懒惰的人群。而有研究调查葡萄中所含的葡萄籽能够增强皮肤免疫力，能帮助女性延缓衰老，而且对于一些皮肤容易过敏的人来讲，补充足够的葡萄籽能有效抵抗过敏。

　 六、草莓

　在冬季草莓是比较多见的，而很多人不知道的是草莓中所含的维生素c也是比较高，多吃草莓能促进身体胶原蛋白的合成，让皮肤光泽有弹性，而且还能让皮肤保持足够的水分，防止干纹的出现。

什么水果美容养颜2

　 美容养颜粥推荐

　 1、核桃银耳粥

　核桃是富含维生素E的坚果，而维生素E是肌肤对抗氧化和衰老的营养元素。经常来喝核桃粥吧，可以吃出细嫩美肌。

　准备三五颗核桃、适量的银耳、适量的大米和少许冰糖，将银耳用水泡上一个小时，然后摘成小朵，去掉黄蒂。将核桃清洗干净，切成小块儿，把大米淘洗干净，锅中加入适量的清水，放入大米和核桃，待米快煮熟时，放入摘好的银耳，最后放入少许冰糖调味，煮成粘稠的粥即可。核桃银耳粥非常美味，常吃可以令肌肤光滑细嫩哦。

　 2、黑芝麻粥

　黑芝麻也是富含维生素E的食品，它营养价值非常高，常食黑芝麻，不仅可以起到乌发保健的作用，还非常有利于美容养颜哦。

　准备适量的黑芝麻和大米，将大米淘洗干净，锅中放入适量的清水，煮成大米粥，与此同时，将黑芝麻炒熟，在大米粥煮好之后，撒上炒好的黑芝麻粒，搅拌后即可饮用。黑芝麻粥，做法简单方便，营养价值很高，是美容养颜的好粥品之一。

　 3、杏仁燕麦粥

　杏仁富含维生素E，可有效对抗肌肤的衰老和氧化，燕麦当中含有丰富的亚麻色以及各种微量元素，可以帮助清除体内的自由基，赶走黑色素，两者均是对抗肌肤衰老和氧化的好食品。

　准备适量的燕麦、杏仁和大米，将杏仁用热水浸泡十分钟左右，然后清洗干净，去皮切碎，将大米淘洗干净，倒入锅中，加入适量的清水，然后放入杏仁，煮成粥状，再倒入燕麦，稍微煮上一小会儿，直至粘稠即可食用。杏仁燕麦粥，是你对抗肌肤衰老、美容养颜的好粥品。

　 4、红枣黑米粥

　红枣有着极好的补血益气的功效，常吃红枣可以令肌肤越发红润和有弹性。黑米有着滋养补肾的功效，常喝红枣黑米粥，有助于美容养颜哦。

摘要：水果是一种非常健康的食物，常吃水果可以改善消化，补充人体所需要的维生素，还有一个好处是可以养颜美容。那么什么水果美容养颜最好？美容水果有哪些呢？下面就盘点生活中具有美容效果的水果。美容水果有哪些

1、木瓜

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。

2、奇异果

奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。

3、西柚

西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

4、柠檬

柠檬的美容功效也是颇为丰富的，可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也很显著。

5、香蕉

香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，保证正常的排便，这样有助于排出体内毒素，焕发由内而外的健康美丽。另外，用香蕉和蜂蜜调制的面膜，拥有美白的功效。

6、苹果

苹果是我们再熟悉不过的水果了，它的保健功能非常出色，同时，它的美容功效也让我们欣喜不已，食用苹果可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素，另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。

7、草莓

草莓富含维生素C，经常食用草莓能使皮肤细腻有弹性，此外，草莓所含有的活性物质具有较高的防癌抗癌作用。

8、枇杷

枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等。枇杷具有明视的作用，使你的眼睛熠熠生辉，此外，枇杷可以保持肌肤健康。用棉签沾取枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。

9、火龙果

火龙果的营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果，因此深得减肥中人的喜爱，另外，火龙果对防治便秘也很有效果。

10、樱桃

樱桃含铁量丰富，因此具有促进血红蛋白再生的功能，可以防治缺铁性贫血，另外，樱桃还能使皮肤红润嫩白，消除黑斑。但十分要注意的是樱桃不能多吃，这是因为樱桃含铁量比较多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用过多就会引起铁中毒或氢氧化物中毒。

哪种水果可以养颜美容

哪种水果可以养颜美容？在生活中水果的种类是有很多的，不同的水果给人们的功效是不一样的，有些水果对养颜美容是有一定效果的，下面我分享哪种水果可以养颜美容。

哪种水果可以养颜美容1

1、柠檬

柠檬具有丰富的维生素，具有美容效果，能消除色素沉淀，美白肤色，改善皮肤质量。所以，爱美的你，每天可喝一杯柠檬水，不仅美白皮肤，还可以排毒、瘦身呢！柠檬水只需要把柠檬切片，加入凉开水，放入冰糖、白糖都可以，酸酸甜甜，特别可口。

2、苹果

堪称“水果之王”的苹果，随处可见，价格平民，苹果富含矿物质和维生素，营养成分容易被吸收，其中的蛋白质和矿物质，能增强皮肤的抗氧化，使皮肤光滑、白皙。有一句话叫做：一天一苹果，疾病远离我。也可以这么说：一天一苹果，美丽伴着我。想拥有美丽的肌肤，赶快吃苹果吧！

3、猕猴桃

猕猴桃酸酸甜甜，非常好吃，为多数人喜爱，它也是护肤“高手”，富含维生素C和多种氨基酸，美白祛斑效果也是非常好的。所以，点心时分可以吃吃猕猴桃，美白肌肤、补充能量。

4、火龙果

火龙果营养丰富，富含富含维生素C，能美白肌肤；富含花青素，能淡化色斑，有美容养颜功效；而火龙果低能量、高纤维，是减肥佳品。所以说，火龙果食疗价值非常高，老**幼皆可吃，家中可常备火龙果。

5、樱桃

说起樱桃，那是很多女生的最爱。小小的樱桃却有着大大的能量，常吃对皮肤好，能养出好气色。樱桃富含维生素C，能滋润、美白皮肤；樱桃富含铁，缓解女性缺铁，而且元素能改善气色，使皮肤白里透红。虽然樱桃的营养价值高，但是不可多吃。

6、草莓

草莓果实鲜红，又酸又甜，果味浓郁，有“水果皇后”的美誉。草莓富含多种果酸、维生素及矿物质，能美白皮肤，使皮肤润滑，富有弹性。草莓除了单独吃之外，还可以做草莓面膜，草莓50克，一杯酸奶；草莓在搅拌机搅拌，过滤草莓汁出来，再倒入50克牛奶，将草莓奶涂于面部15分钟，最后用清水清洗，美白效果很棒。

7、西红柿

西红柿又叫番茄，可即食，也是餐桌上的常见佳肴。西红柿好吃，具有较高的美容价值，富含丰富的维生素C及抗氧化剂，能击退黑色素，有祛斑，美容之功效。

哪种水果可以养颜美容2

什么水果美容养颜最好

橄榄

橄榄树是生命的象征，大家都知道橄榄油对人的身体很好，自然橄榄的功效也是非常的不错的，尤其是在美容功效上面，橄榄的树叶到果实，都有着护肤精华，能够有助于皮肤的细胞抵抗外界的污染还有紫外线之类的氧化的呢，所以多吃点橄榄对人体还有美容是有大功效的哦。另外就是健康果苹果了。

苹果

苹果的好处不用说大家都知道，有着丰富的维他命还有果胶，并且同时很多人不知道的是，苹果不仅是智慧果，同时它也是美容界的天然美容品的哦，被很多的爱美的人称为是一种美容的圣品，所以大家就知道到底是什么好东西了吧，平时要多多吃苹果哦，还能够起到淡化雀斑还有色斑的功效的呢。

猕猴桃

另外猕猴桃更是被成为是水果之王，其富含的维他命元素对于人体来说是非常好的养分，能够起到抗氧化的作用，另外多吃的话，还能够美白皮肤，抗衰老的呢，每天喝一杯猕猴桃汁，还能够有助于头发的生长，对于人体更是有大大的益处，建议大家也可以多吃一下猕猴桃的哦。

水果一般都有美容及抗氧化效果的，要说效果最好，就要对号入位的选择了：

润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果

净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝

排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨

促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨

净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓猕猴桃消除雀斑

猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

石榴适合秋天保养身体石榴身上有着浓浓的异域风情，性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合秋天保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实，让这一刻充满了童心。

白桃富含胶物质

喜气洋洋的白桃是秋天最让人喜欢的水果，又甜又水的大白桃补中益气，养阴生津，一口咬下去，带着花香的果肉立刻征服味蕾。况且富含胶物质，也让它成为美容佳品，谁不想像晕了腮红的桃子一样水润呢？

苹果淡化面部雀斑及黄褐斑苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

甘蔗对人体新陈代谢非常有益归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。

荸荠清肺热和解毒

但不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。

柿子清热润肺

软糯的柿子等到秋天才成熟，橙红到金色的果实的确是这个季节的最好反映。果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，清热润肺，好好享受吧，过了季节便要等来年。

注意事项

水果虽好但也不要吃得太多哦，例如猕猴桃一天吃一个就足够了，吃多了可是会上火的哦

很多人平时都会吃一些营养丰富的水果，因为水果中含有大量人体所需的营养物质，并且还具有一定的功效作用，所以很多人都是非常喜欢吃水果的，而许多女性喜欢吃水果是因为据说很多水果可以美容，那么哪些水果有美容功效？吃什么水果可以养颜？

1、哪些水果有美容功效

(1)苹果

“一天一苹果，医生远离我”，苹果是温带水果之王，苹果中营养成份具有可溶性大，易被人体吸收，有利于溶解硫元素，使皮肤光滑靓丽。苹果含钾较多，据测定每100克苹果约含70毫克钾，有助于扩张血管，维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风。

(2)甘蔗

甘蔗中含有丰富的糖分、水分，可以在冬天为我们提供人体所需的营养和热量。甘蔗中还含有各种维生素及多种氨基酸，可以保障人体新陈代谢，甘蔗渣中还含有多糖类物质，可以抗肿瘤、促进免疫力增长。中医认为甘蔗性寒，有清热解毒、滋阴润燥的功效。

(3)柑橘

我国是柑橘的原产地之一，柑橘与其他水果相比独特之处在于含有特殊的类黄酮物质，具有保护心脏的功效，调查证实，类黄酮摄入量高者，冠心病死亡率较低。此外，柑橘中还还有类胡萝卜素和柠檬苦素，能在癌的起始阶段产生印制效果。

(4)香蕉

根据联合国粮农组织统计，2013年全世界的香蕉产量为1067亿吨，位居第一。香蕉含淀粉质丰富，能够为人体提供足够的热量，香蕉中的核黄素能促进人体正常生长和发育，维护皮肤和细胞膜的完整性。具有保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。同时，有研究表明，表皮的黑斑愈多，免疫活性愈高。表皮上出现黑斑的香蕉，增加白血球的能力是青香蕉的8倍。

(5)草莓

草莓是很多人的最爱，但在中国，只有冬春季才能在市场上买到。草莓不仅鲜美多汁，还含有丰富的维生素C，能够帮助消化，提升免疫力，抗衰老。草莓中还含有果胶及纤维素，可以促进肠道蠕动，预防便秘。

(6)山竹

山竹被称为“水果皇后”，其果肉中含有丰富的膳食纤维、糖类、维生素羟基柠檬酸、山酮素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，其中羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。中医也认为有清热降火、美容肌肤的功效，但山竹性寒，不宜多吃。

(7)猕猴桃

猕猴桃的营养价值极高，且营养全面，其中维生素C含量最高，可以提供人体一日所需的两倍以上，除此之外还含有有猕猴桃碱、钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸。有研究表明，每天吃3个猕猴桃可以降低血压，有预防高血压、动脉硬化的功效。

在这个寒冷的冬季，为了能够让你容颜不被天气所影响，在生活中，除了必要的护肤外，多吃这些水果也可以起到美容的效果。

2、艾灸的美容方法

1、治眼睑下垂：用艾条点燃后，在上眼睑至前额部来回悬灸，至局部红晕，自觉温热舒适，施灸20分钟左右。施灸时小心艾灰掉落烫伤皮肤。每晚1次，10次为1个疗程。

2、治雀斑：以艾条点燃后，熏熨合谷、曲池及面雀斑处，使局部有温热感，皮肤出现红晕为度，施灸时，尤其面部要小心艾灰掉落灼伤皮肤，每晚或隔日晚上施灸1次。通经活血，防治雀斑。

3、治痤疮：将艾条点燃后，在面部颧骨、下关、巨骨、迎香等穴上施灸，距穴约1～2厘米，每穴灸2分钟，至局部皮肤红晕出现为度。

4、治黄褐斑：卧前取1支艾条，点燃后在面部黄褐斑局部施灸，艾条距皮肤2～3厘米，至局部皮肤产生红晕，自觉有温热感，施灸10分钟左右，施灸时小心艾灰掉落烫伤皮肤。

5、治面部皱纹多：患者仰卧，将盐末填平脐孔，切取03厘米的鲜姜1片，中心用针穿刺数孔后置于脐上，姜片上置中艾炷(如黄豆大)点燃施灸。如局部感到灼热而不能忍受时，可将姜片稍向上提起片刻，再放下施灸，反复操作，至艾炷全部烧完再换一艾炷，至局部皮肤产生潮红为度，每晚1次。益气健脾，养血容颜。

6、治面部虚胖：每晚临睡前，将艾条点燃，端坐床前，分别灸足三里、天枢、中脘穴，每穴悬灸5分钟左右，局部出现红晕，自觉温热舒适感。益气健脾，养血容颜。

大家都可以尝试着用面部艾灸的方法来帮助我们达到保养的效果，尤其是一些中年女性朋友，中年女性朋友脸上非常容易出现皱纹，用艾灸也可以达到非常不错的保养效果，可以减少皱纹出现的时间，达到延缓皮肤衰老的进程。

艾灸不但可以防病保健，还可以美容健美，只要掌握艾灸的方法、穴位，就可以就可以长葆青春的容颜。中医表示，很多的女性朋友基本都属于寒性提醒，但是她们又贪凉，喜欢吃凉的东西，女人这样做会让脾脏受到伤害，脾脏不好，脸色就会很差，但是不要害怕，女人脸色不好，艾灸可以来帮忙。