女人如何保养卵巢

卵巢是女性重要的生殖器官，卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性。还可以促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量。卵巢健康可使女性胸部丰满、紧实、圆润。而每个女人的体中共有2个卵巢，主要功能是分泌女性激素和产生卵子。雌激素能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持，可以说女性能焕发青春活力。因此，卵巢的作用功不可没。那么女人要如何保养卵巢呢？

     女人保养卵巢学会这7招

　　1、来月经时多补铁

　　没有经前综合症就不用做月经护养？错！月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

　　2、红酒比啤酒更有益

　　荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

　　3、煮豆腐比煎豆腐健康

　　豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

　　4、避孕，一定要避孕

　　医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。可以使用安全套，对于女性来说比避孕药要安全一点，因为无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。

　　5、“卵巢保养”谨慎做

　　美容院流行的“卵巢保养”不可靠！日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”！美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

　　6、少吃止痛药

　　一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

　　7、离电脑辐射越远越好

　　研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。

　　女人保养卵巢靠这7种食物

　　1、胡萝卜：英国的营养学家发现每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。

　　2、小麦：小麦是世界上分布很广的谷物，麦粒富含淀粉、蛋白质、各种矿物质和维生素等。经常食用可以降低血液中雌激素的含量，从而对抗由于高雌激素所诱发的乳腺癌、卵巢癌等。食用未精细加工的小麦还能缓解卵巢压力，预防和治疗妇女更年期综合征。

　　3、荞麦：荞麦的蛋白质、脂肪含量和各种膳食纤维明显高于一般谷物，含有18种氨基酸和9种脂肪酸，所含的必须氨基酸中赖氨酸含量高而蛋氨酸含量低，可以促进卵巢的发育，稳定卵巢的功能。荞麦所含的烟酸成分促进机体的新陈代谢，增强卵巢解毒能力，能够预防卵巢肿瘤的发生。叶绿素、芦丁，能够减低血脂和胆固醇，软化血管，促进卵巢的血液流通，保障卵巢的正常供血。

　　4、茄子：茄子含有丰富的B族维生素，在维生素E的协同作用下，能够延缓卵巢细胞的衰老；茄子中所含有的龙葵碱，能够抑制肿瘤细胞的增殖，对于防治卵巢癌有一定效果。

　　5、黑豆：黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是比较高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

　　6、叶酸：增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　7、高钙饮食：每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　卵巢保养按摩手法

　　1、沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩。

　　2、沿腰线左右两侧向肚脐揉压，上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区。

　　3、以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，加强卵巢吸收。

　　4、取适量的卵巢保养精油，涂抹于肾俞处，搓至身体发热即可。

　　专家表示，按摩确实能起到一定的活血、通经络的作用，对于血淤引起的月经不正常有点效果，但其实一般的按摩手法根本触不到卵巢，精油更不可能渗入卵巢，通过按摩，精油最多能渗入到皮肤，不可能对卵巢有作用。女性在出现月经不规律、乳房有肿块等症状时，应尽早去医院查找原因，以免贻误病情。

卵细胞是性腺器官,对女性来说更重要。卵巢具有分泌类固醇素和排卵功能。女性一旦出现问题,就会提前衰老,直接影响生育能力。在日常生活中,保养卵巢很重要,要有规律的作息,健康的饮食可以多吃一些含雌激素的食物,如南瓜、蜂蜜、蜂花粉、含雌激素的保健品、苹果、草莓等。还有一些情况下,女性还可以选择做卵巢保养仪器调理。

‍‍　卵巢保养1、做好避孕措施　作为女人，首先要保护好自己的身体，现如今，有非常多的小妹妹们未婚同居，但由于年轻小，一不小心怀孕了就去做人流，最终伤害的只能是自己的身体而已。做一次人工流产，卵子质量便会下降许多，因而，女性朋友们在并未打算要宝宝的时候一定要做好避孕措施，鐴夃套是最好的选择，它可以帮助你保护脆弱的身体，有利于卵巢的保养。　卵巢保养2、远离辐射　如今，由于电子设备的逐渐发达，各种电器设备的辐射也随之增多，手机、电脑、液晶电视屏幕等等这些电子设备的辐射都不小，都多多少少会给我们的身体造成一定的伤害。而有研究表明，电脑辐射会影响卵子的质量，然而，如今已经是离不开电脑的时代了，想要完全避免电脑的辐射又不太可能，那么，为了保护卵巢，我们只能尽可能的离电脑远一些，不用电脑时及时断开电源等等。 ‍‍

对于女性而言，卵巢的保养是非常重要的，现如今有很多的女性都会到一些美容院去做卵巢保养。但这些效果也是微乎其微的，几乎是没有任何的效果，而且还有一些美容院会用精油来按摩肚子。表示这样可以达到一个改善卵巢的现象，这是完全不可能的一件事情。精油是很难进入到卵巢当中的，再加上按摩肚子跟卵巢有什么关系呢？因此也建议大家不要再交这样的智商税了。

保养品并不能够改善

很多的人都会去使用卵巢保养品，其实相对于来说，卵巢保养品的功效也是微乎其微的。保养品还有平时大家所说的保健品并不是药，所以说根本起不到一个很强大的改善作用。只能够慢慢的调理，而且像一些保养品，如果说比较容易上火的话，那么也是不能多吃的。在平时适当的吃一些保养品，确实是可以改善女性的气色，也能够让女性的身体更加的健康一些。

最好进行运动

但是千万不要选择把保养品和保健品当作是药来吃，想要改善自己的卵巢，想要更好的保养自己的卵巢。平时可以多吃一些红枣，多喝一些红糖水，或者是吃一些补铁的食物，多吃一些动物的内脏都是可以达到一个卵巢的保养。保养品的效果是非常小的，而且有一些人花了几千块钱去购买一些保养品，还不如平时多做一些盆底肌的锻炼，多做一些有氧运动。这样的话，不仅可以让身体更加的健康，也可以从一定的意义来说，让自己的卵巢更加的健康。

燕窝并没有作用

还有一些女性会选择吃大量的燕窝，其实燕窝对于很多人来说，确实是觉得有非常大的功效。因为很多的女性都听说燕窝当中含有大量的胶原蛋白，可以帮助自己保持一个青春的现象，可是吃下去的胶原蛋白是很难直接的补充到皮肤表层上面的。

女人如何保养卵巢？卵巢对于女性的重要性相信并不需要我过多解释，其主要的功能就是分泌女性激素和生产卵子孕育下一代，女性分泌的雌激素可以有效地促进女性生殖器的作用，也是是保证女性青春活力的源始地，如果一旦受到影响，对于女性正常生育和身体都会造成一系列的伤害。大家都知道，想要保养子宫和卵巢并不是一件容易的事情，那么在生活当中，女性该怎么保养子宫和卵巢？美容院卵巢保养真的有用吗？

女性从25岁后身体的各项营养指标下降，有些稀缺营养从日常的食物中是无法获取的，如弹性蛋白，玻尿酸，胶原蛋白等等，营养的流失也就造就了身体各项脏器的衰老，所以保养卵巢从25岁就要开始了，ENlivEN 21多项研究表明能抑制始基卵泡的激活，让血管壁增殖，加速卵巢的供血，增加卵巢、输卵管、子宫的弹性以及卵巢的储备功能，减少卵泡闭锁，从而达到延缓卵巢衰老的速度，卵巢萎缩彻底得到扼制并推迟绝经期的到来。

为了迎合消费者，一些无良商家抓住普通人的知识盲点，开始鼓吹起来「卵巢保养」： “做好卵巢保养，包你年轻十年！” “排出卵巢毒素，重做健康年轻美女！”卵巢保养是继宫颈糜烂之后，营销最成功的骗钱项目之一。价格不低，但是十分受女性欢迎。

01

美容院做个卵巢保养就能年轻十岁吗？

并不能！

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别怪我没告诉你，美容院的「保养」其实很伤害卵巢

育龄期女性的正常卵巢，大小约431cm（做个OK手势，食指和拇指圈起来的部分差不多就是一个卵巢的大小）。卵巢居于女性盆腔的深处，大概在耻骨联合后下方双侧髂窝区的位置，是被骨盆保护起来的。

正常的卵巢我们是摸不到的，体检时医生都难查到。姑娘们仔细回想一下去医院做妇科体检的场景，是不是医生一手经阴道托举一手在腹壁按压来检查盆腔呀？即便这样，最常见的检查结果也都是「双侧卵巢未及」，既然摸不到，所谓的卵巢按摩按的是哪儿呢？

美容院的卵巢保养是把“药物”放在肚子上按摩。美容师一顿乱按，做所谓卵巢保养时，他们可能连卵巢的位置都不知道在哪里。

要是美容院只拿精油护肤品来糊弄一下也就算了。有些为了宣传疗效，就加入了激素类药物，还会让你搭配口服药物使用。其化学结构及成分、进入人体的途径、吸收利用率、代谢途径等，都缺乏严格的科研数据。这可不是花钱不花钱的事了。

乱用激素，会增加卵巢A、子宫内膜A、乳腺A的风险。

卵巢时常会出现生理性囊肿，体积较大的成熟卵泡，还有排卵后的黄体囊肿，这都没有关系，不用管它自己就消退了。但是！如果用力按压导致囊肿破裂，后果可能是要命的！

每年医院接诊的黄体囊肿破裂大出血的病例不在少数，在做B超监测排卵时，若卵巢显示不清，医生也都会让患者感知力度自己按压，以免用力过大发生危险。这样看来，没有配B超设备和超声大夫的美容院去不得，做卵巢保养前都不能排除有没有囊肿，万一发生破裂，有抢救设施吗？

女人一定要知道的卵巢保养的三个误区

误区一

卵巢保养并不是在腹部涂抹保养卵巢的产品，进行腹部按摩。无论是从医学角度、从解剖学角度、从皮肤吸收学的角度都是行不通的，专家学者表示不会有任何效果。首先卵巢保养30岁就可以开始，最晚不过40岁，(WHI)实验的第一批数据公布,绝经后面临的一个重大的转折-激素治疗，事实上(WHI)，不支持绝经后再使用激素。口服植物来源的如异黄酮，月见草，黑升麻类药草和人参来缓解不适。ENlivEN21治疗皮肤衰老、乳房和生殖萎缩、血管舒缩症状，RSHWHO解决睡眠障碍、坏情绪很受欢迎的治疗， BCRWHO针对骨质酥松最终经得起检验，替代雌性激素的药物选择的是5-羟色胺抑制剂，附件生殖炎症需要定期使用FOBOC。

HICIBI针对更年期发胖问题。

误区二

不要为了卵巢保养，而只关注于卵巢会如何，我们要思考保养卵巢是为了解决什么问题？延迟绝经？平衡激素？美容抗衰？生殖保养？睡眠情绪？心脏血管？骨胳质量？所以我们真正解决的是通过什么手段来，避免绝经后带给我们身体的种种不适，一定在正确面对：卵巢迟早会失去工作能力，绝经迟早都会到来，所以对症下药就可以轻松达到目的。

误区三

卵巢保养什么时开始？什么时候结束？

很多人在绝经快到来时后，救护卵巢，绝经后不再问津。这样真的是大错特错。

40岁前开始使用激素和ENlivEN21持续补充，获益的女性大于绝经到来才行动的女性， (WHI)并不支持绝经后才开始使用激素。由于卵巢早衰多发，所以30岁后就可以开始，最晚不要超过40岁

什么时候停止卵巢保养？

当女性的年龄到达35—45岁卵巢开始逐渐缩小，到绝经期以后，卵巢可逐渐缩小到原体积的1/2。由于卵巢屡次排卵，卵泡破裂萎缩，由结缔组织代替，实质渐次变硬。

工作的卵巢如果不维护，会慢慢地面临萎缩，最终会硬化在身体当中成为僵尸细胞，还会慢慢影响周边细胞的老化。激素治疗是维持绝经后，女性健康的全部策略的一部分，因为个体差异需求，可以有选择性的使用口服补剂。如异黄酮，月见草，黑升麻类药草和人参来缓解不适。ENlivEN21治疗皮肤衰老、乳房和生殖萎缩、血管舒缩症状，RSHWHO解决睡眠障碍、坏情绪的治疗， BCRWHO针对骨密度，替代雌性激素的5-羟色胺抑制剂，附件和生殖炎症FOBOC、针对更年期HICIBI解决发胖问题，以上补剂可根据功效选择。

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卵巢衰老是不可避免的

卵巢是女性的生殖腺，主要的功能是产生卵子并排卵，分泌两种主要类固醇激素：雌激素和孕激素，还分泌少量雄激素。

卵巢之所以重要，是因为它拥有着掌握女性的生杀大权的卵泡。因为卵泡是决定你是否来月经，或者说，你是否是女人的重要因素。

人的卵泡数量基本上是固定的，在婴儿刚出生的时候大概是200万个；随着我们成长卵泡数量减少，等到了青春期还有30万个，但是最终能够成熟而排除的卵子只有400~500颗；

换句话说，卵子只会减少，不会增长。等卵子排完了，你也就绝经了。

卵巢作为一个器官，如同其他脏器，也会经历发生、发展、活跃、衰老的过程。完成它的使命之后自然就会走向衰退。

04

女性应该如何保护卵巢呢？

我们一定要正确看待卵巢的生理性衰老。维持一种健康的生活、工作状态。包括心理，饮食以及运动上。

卵巢功能的好与不好，多为一个过程。在这个过程中会有一些预兆让你可以有时间察觉并提前预防。

① 定期检查身体，妇科炎症要重视，女性生殖炎症，ENlivEN21黄金搭档妇百畅FOBOC是不错的选择：它保护生殖系统抗炎的优势与原理是：能阻止细菌黏附壁黏膜上，调节女性妇延迟症，粘膜抗炎、免疫系统抗炎、等七大抗炎修复因子在清除妇科毒素的同时，在子宫、卵巢、输卵管、阴道等褶皱部位，先修复破损的内皮细胞，清除病菌毒素着床的各处死角，再修复潮湿伤口炎症，安全，无副作用。增加免疫系统，为生殖系统保驾护航，使生殖系统达到真正的健康化、年轻化，避免药物抗生素在杀菌消炎同时破坏体内正常微生物菌群，造成微生态平衡失调，引发内源性感染和二重感染，从炎症型增加为细菌型，延长治疗时间和难度。

② 对于高血压、糖尿病、甲状腺功能异常、自身免疫性疾病这一类的内科慢性病，要积极治疗 ，不可马虎大意；

③ 适宜孕育，要在合适的年龄做适当的事，不要等到高龄，才想起生儿育女。

④熬夜、过度减肥等因素，会让卵巢提早衰老。建议女性，不熬夜、不抽烟、少喝酒、少喝咖啡、浓茶，尝试广场舞、瑜伽、快走及游泳等，保持心情愉悦，不要乱吃减肥药。

⑤多补充维生素，膳食上多服用一些百合、胡萝卜、黑豆、野葛根以及海藻类的食物。

　　我们的女性朋友对于自己的脸蛋每天都用一些保养品来进行保养，但是很少有人对自己的卵巢进行保养。女性需要学着掌握卵巢保养方法，帮助自己进行卵巢的保养。

　　其实，卵巢保养的方法很简单，只要你按照年轻因子暖巢宝官方网站专家的方法去做，就可以起到保养作用。

　　产后母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。在生活习惯方面，妇女要坚持经常喝牛奶，摄入鱼、虾等食物及经常锻炼身体，特别要注意在公共场所、家庭减少被动吸烟，从而避免早绝经给女性健康带来的危害。重压之下的白领女性要学会自我调节情绪。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以宜人情志，调和气血，利于健康。

　　一般来说，女性的卵巢寿命大概在35年左右，30岁左右的女性正处于雌性激素分泌最旺盛的时期，基本不需要通过药物刺激。但现代生活节奏加快，生活工作压力大，职业女性出现早衰情况也不少见，所以卵巢保养方法对于女性很重要的。

　　卵巢保养的方法是女性要牢记的，女性只要到35岁就要注意包括卵巢在内的全身保养，如注意合理的饮食结构，定期做体检等等，学会关爱自己。

　　我们在掌握了卵巢保养方法后，就可以让自己的卵巢进行正确的保养了。