问胶原蛋白作用和吃法？

胶原蛋白有以下几方面的作用：

- 增强皮肤弹性和保湿：胶原蛋白是皮肤真皮层的主要成分，它能够维持皮肤的紧致度和水分含量，防止皮肤松弛、干燥和产生皱纹。补充胶原蛋白可以改善皮肤的质感和光泽，延缓衰老。

- 促进骨骼和关节健康：胶原蛋白是骨骼和软骨的主要成分，它能够增加骨密度和强度，预防骨质疏松和骨折。同时，胶原蛋白也能润滑关节，减少关节炎和疼痛的发生。

- 增加肌肉质量和力量：胶原蛋白是肌肉组织的重要组成部分，它能够促进肌肉生长和修复，提高运动表现和耐力。补充胶原蛋白可以帮助增加肌肉质量和力量，塑造健美的体型。

- 保护内脏功能：胶原蛋白是内脏器官的重要保护层，它能够防止内脏受到损伤和感染，维持内脏的正常运作。补充胶原蛋白可以增强内脏的抵抗力和稳定性，预防各种疾病。

- 提高免疫力：胶原蛋白是免疫系统的重要组成部分，它能够激活免疫细胞，抵抗外来的病菌和病毒，保护身体免受感染。补充胶原蛋白可以提高免疫力，增强身体的自愈能力。

胶原蛋白的吃法

胶原蛋白可以通过以下几种方式来补充：

- 食物来源：食物中含有丰富的胶原蛋白，如动物性食物中的猪蹄、鸡皮、鸡翅、软骨、牛筋、牛尾、猪五花等，海洋性食物中的甲鱼、鱼翅、鱼皮、鳗鱼、海参、比目鱼、虾、海蜇等，以及其他的明胶（果冻）等。这些食物可以通过煮、炖、煲汤等方式来食用，注意去除多余的油脂，以免摄入过多的热量和胆固醇。

- 胶原蛋白粉：胶原蛋白粉是通过水解工艺将动物或植物的胶原蛋白分解成小分子的胶原蛋白肽，便于人体吸收和利用。胶原蛋白粉可以溶于水或其他饮料中，每天服用一定量，一般建议为5-10克。胶原蛋白粉的品质和来源不同，效果也有差异，需要注意选择正规的品牌和产品。

- 胶原蛋白片：胶原蛋白片是将胶原蛋白粉压制成片剂的形式，便于携带和服用。胶原蛋白片的成分和效果与胶原蛋白粉相似，但是一般含有辅料和添加剂，可能会影响其纯度和安全性。胶原蛋白片的服用量一般为每天2-4片，根据产品说明来确定。

- 胶原蛋白饮料：胶原蛋白饮料是将胶原蛋白粉或片溶于水或其他液体中，加入一些口感和营养成分，制成方便饮用的液态产品。胶原蛋白饮料的优点是口感好，易于吸收，缺点是价格较高，保存期限较短，可能含有添加剂和防腐剂。胶原蛋白饮料的服用量一般为每天1-2瓶，根据产品说明来确定。

总之，补充胶原蛋白对人体有多方面的益处，但也要注意选择合适的方式和量，避免过量或不良反应。同时，补充胶原蛋白并不是万能的，还需要配合均衡的饮食、适当的运动、良好的睡眠和心情，才能达到最佳的健康和美容效果。

做大量的运动后，我们会感觉到肌肉酸痛、这是因为肌肉缺乏蛋白质，所以为了帮助肌肉恢复，一般我们会选择胶原蛋白来补充。不过补充胶原蛋白的方法有很多，既可以服用胶原蛋白粉，也可以服用胶原蛋白胶囊。虽说形态不同，但是都能够补充人体所需的胶原蛋白，那么对于胶原蛋白怎么补充才能达到最佳效果呢？

胶原蛋白粉相信很多人都吃过，但估计很多人都没注意用法用量。刚开始补充胶原蛋白粉的用户，建议每天吃2次，每次用2勺(5g)，在早上饭前空腹和晚上入睡前使用效果最好。二到三个皮肤生理周期后，可根据自身情况减少用量，每日不低于2勺(约5g)。如有特别美容需求或大量体育运动者每日可增至4勺(约10-12g)。坚持每日食用利于持续改善肌肤的健康问题。

而胶原蛋白胶囊的服用方法，据营养专家的建议，安全食用量是一天2粒胶原蛋白，并建议搭配维他命C一起食用。在服用胶原蛋白胶囊的时候需注意：1、忌高温，随温水吞服就可以；不要与碳酸饮料冲饮；配合服用 Vc 片或者是葡萄籽能更好吸收；晚上睡觉前9-10点钟使用最佳；保持良好的饮食与作休习惯；

温馨小贴士： 胶原蛋白至少要坚持2个月以上的周期，因为长时间流失所形成的皮肤空洞，如果没有一定时间是难以补回来的。所以补充胶原蛋白靠的是坚持加好的服用方式，这样才能达到最理想的效果。

胶原蛋白是蛋白质,应该在饭后吃,你可以想一想,牛奶是饭前吃还是饭后吃,牛奶如果是饭前吃就会被消化成糖类被燃烧掉了,而我们实际是想让牛奶变成安基酸等营养物质 胶原蛋白应该是睡觉前1-2个小时吃或者和晚饭一起吃也可以!!如果是纯的胶原蛋白,无任何其他添加的,要配合抗养化剂一起吃,比如葡萄籽或是维C,Q10等,这样更有助于吸收 上面说的有道理,但是,如果你选择了好的品牌是不会出现问题的 人体能吸收的胶原蛋白分子粒特别小,如果光从食物中吸收的话,基本上是不可能的,因为食物中的胶原蛋白分子粒比较大,人体不易吸收,所以需要选择一款好的品牌!! 现在有很多女孩子选FANCL的胶原蛋白,我没有吃过这种,没有办法进行评价,不知道好坏 GNC的不错,切身体验

问题一：吃胶原蛋白有什么需要注意的吗？应该怎么吃呢？ 如果人体是房子，那么钙就是沙子，胶原蛋白就是水泥，胶原蛋白在人成年后都会逐渐流失，摄取主要是食物中，与食物搭配有关同时也与吸收能力有关，同样口服蛋白产品也都不是纯的蛋白，都加入一些帮助吸收的成分，所以没有某个品牌适合人人，找到适合自己吸收的，贵在坚持，不可能一口吃个胖子，一口吃胖了那是激素，除非从食物中摄取的足够身体需要，否则永远需要补充，延缓机体衰老，保持皮肤光泽弹性。

问题二：胶原蛋白吃多了会怎么样？ 胶原蛋白吃多没有什么毒副作用，但是吃多人体也不能吸收。

首先，氨基酸之间存在吸收竞争，过量胶原蛋白的摄入会干扰其他氨基酸的吸收与合成，导致优质蛋白不足。建议每天摄入不超过10-12克，要保证身体有40%的优质蛋白质，可搭配吃奶、肉、鸡蛋来平衡。

其二，人体对蛋白质的吸收有限，无论吃多少，最后被吸收合成为身体蛋白质的量不变。那么，多余摄取的胶原蛋白等同于身体废物，需要人的肾脏系统将其排泄掉，加重了肾脏负担。

此外，猪皮、猪蹄等来自禽畜类的食物含饱和脂肪酸多，若摄入过多，轻则肥胖，重则带来心血管疾病，效果适得其反。应选择脂肪相对少一点的海洋食物，如鱼皮、海参、花胶等，还要搭配多种食物吃，搭建氨基酸模式，保证饮食均衡。

问题三：我买的胶原蛋白吃了怎么没效果 牌子不同，效果自然不同了。。建议可以试试：小分子肽类别的，如：今正元牌的弹力肽胶原蛋白

问题四：胶原蛋白的服用量一天要吃多少 A1:日本学者及保健食品界提出的安全服用量是一天2-5克，并建议搭配维生素C一起服用（维生素C是胶原蛋白生成的主要原料）。需注意的是，胶原蛋白属于蛋白质，是高分子化合物，不能被人体直接吸收，只有当其被分解为氨基酸才能被吸收，而氨基酸在人体内会被分解为二氧化碳、水和尿素，而尿素对人体细胞有毒害作用。虽然蛋白质对人体十分重要，但过多摄入会加重肝脏的分解负担和肾脏的揣谢负担。所以说，什么都是有利弊的最重要的就是要适量A2:就服用量而言，人从二十岁后开始流失胶原蛋白，每天约流失15克，因此每天摄取量至少2-5克。这些量是指纯的胶原蛋白。但市售商品因成本考量，都添加其他营养素，所以摄取量较多。另一原因：若胶原蛋白粉本身因分子量过大，造成吸收率不佳，也就必须加量服用。以平均分子量为1000D的小分子胶原蛋白来说，我们一般建议服用最低服用5克，最高10克。胶原蛋白每天适量服用对皮肤是很有好处的切记不要过量就可以。另外，很多人可能会选择市面上的胶原蛋白饮料，但是要注意的是，这种饮料为了让大家好入口，会添加很多不必要的化学物质或是多了很多不必要的热量，而且一天可能要喝上5~10瓶才足够应付身体所需的量，所以还是建议大家吃纯的胶原蛋白粉，热量不高又够人体所需的量，而且不伤荷包。

问题五：澳洲代购swisse胶原蛋白怎么服用 你好，Swisse Hair Skin Nails胶原蛋白口服液建议每日一次，每次10ml。随餐服用或者餐后服用。中午吃完饭后饮用最好。注意不要与其他高VC含量的产品一起超量服用。

问题六：胶原蛋白的吃法？ 建议不要吞服,咀嚼的吸收好

你那个牌子我米听说过,我都是喝FANCL的胶原蛋白饮的,每天一只,餐中服用,吸收的好

你那个咀嚼片也是餐中吃的效果好吧

问题七：胶原蛋白是什么 吃法有哪些 胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质，占人体全身总蛋白质的30%以上，一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白。它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中，起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。生命支架

胶原蛋白主要分布在哺乳动物的结缔组织中，对动物和人体皮肤、血管、骨 骼、筋腱、牙齿和软骨的形成都十分重要，是这些结缔组织的主要物质基础。人体蛋白质中有三分之一是胶原蛋白，成年人体中大约有3公斤的胶原蛋白，因此，我们可以毫不夸张的说，胶原蛋白是一切动物的生命支架。

皮肤衰老原因

随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐的流失。女性在20岁时胶原蛋白已经开始老化、流失，含量逐年下降，25岁则进入流失的高峰期，40岁时，含量不到18岁时的一半，老年人脸上沟沟坎坎的皱纹，正是因为胶原蛋白和水分流失，造成皮肤塌陷。胶原蛋白的流失导致支撑皮肤的胶原肽键和弹力网断裂，其螺旋网状结构随即被破坏，皮肤组织被氧化、萎缩、塌陷，肌肤就会出现干燥、皱纹、松弛无弹性等衰老现象。所以，要延缓衰老必须要补充胶原蛋白。

皮肤衰老过程，就是胶原蛋白流失的过程。这句话出自胶原蛋白之父布兰特博士，随着年龄增长，人体胶原蛋白含量会逐渐流失，导致支撑皮肤的弹力网断裂，皮肤组织萎缩、塌陷，肌肤就会显现干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老现象。了解胶原蛋白粉吃法，有助于大家更好的吸收其营养成分。

无论男女，过了25岁之后就要补充胶原蛋白，由于从食物中补充到的胶原蛋白有限，所以大家都使用胶原蛋白保健用品，胶原蛋白保健品主要有胶原蛋白胶囊和胶原蛋白粉。

胶原蛋白粉吃法：

刚开始补充胶原蛋白粉的用户，建议每天吃2次，每次用2勺(5g)，在早上饭前空腹和晚上入睡前使用效果最好。二到三个皮肤生理周期后，可根据自身情况减少用量，每日不低于2勺(约5g)。如有特别美容需求或大量体育运动者每日可增至4勺(约10-12g)。坚持每日食用利于持续改善肌肤的健康问题。可任意添加到您喜欢的饮品中(如水、咖啡、牛奶、果汁，豆浆等)，也可添加到高温汤菜中。另外胶原蛋白粉和维生素C一起吃可以促进吸收，方法一：维生素c配合服用胶原蛋白粉更能充分发挥胶原蛋白粉的作用，方法二：将榨好的果汁和胶原蛋白粉混合食用。而且还可以自己调制胶原蛋白的面膜，美白效果会更好。

食物中的胶原蛋白分子量大，吸收的极少，而像鱼翅燕窝这种富含胶原蛋白的东西多数人是消费不起的。猪蹄、肉皮属高脂肪食品，长期食用容易发胖。

有些食物富含胶原蛋白，但是肯定是价格不菲，所以大多数的人还是选择胶原蛋白粉来补充身体所需的营养，大家在吃胶原蛋白粉的时候要注意吃法哦。

问题八：胶原蛋白可以长期服用吗？ 意见建议：胶原蛋白是人体新陈代谢过程所需的蛋白质之一，可以长期服用。世面上有胶原蛋白软胶囊，可以选购大品牌的产品。建议可以从食物中索取，比如猪骨头汤。有助补充皮肤所需的胶原蛋白，纤维蛋白，可以美容，延缓衰老同时，皮肤真皮层75%由胶原蛋白组成，位于真皮层胶原蛋白是表皮层及表皮附属物的营养供应站，表皮附属物主要是毛发与指甲。所以补充胶原蛋白可以预防头发干枯脱落，增强头发韧性，使指甲光泽不易断裂。对于处于生弗阶段的青少年来说，补充胶原蛋白能够促进生长激素分泌以及肌肉生长。而对于保持体形的成年人塑造结实健美的肌肉也需要补充胶原蛋白。 以上主要是针对口服的好处，好处多多，多吃无害，但任何事物都讲求个度，物极必反。还有哦要用料纯正，谨防假冒伪劣

问题九：胶原蛋白怎么喝效果好 胶原蛋白搭配VC或葡萄籽能够协同增效，建议与VC含量高的果汁搭配或者结合葡萄籽食用。

胶原蛋白分粉和饮两种， 胶原蛋白粉可以冲白开水冲牛奶都可以， 胶原蛋白饮可以直接喝。

胶原蛋白粉可以直接倒入40度以下温水中，渐渐溶解，可以适当搅拌，大约5分种后，可以完全溶解，纯净无色透明。 正常情况下，胶原蛋白每天用量建议为4-5克，如果皮肤状态不好，可以加量至每天8―10克。胶原蛋白的最佳服用时间为睡前半小时，最好在9点半左右。每天分2次服用，早餐前空腹与晚上睡觉前半小时，这样坚持3个月就可以看到效果了。

这款胶原蛋白片在服用一段时间之后，能够让女性朋友清楚的感受到，皮肤基层变得更加饱满，对于细胞的再生也达到了显著的功效。不仅如此还可以抑制黑色素的沉淀和增长，对于美白淡斑也有着不错的成果。与此同时胶原蛋白片本身还可以将人体内部的自由基得到更好的清除，从而延缓了皮肤的衰老情况，在提高皮肤的衰老效果，平复皱纹等方面，也都取得了突破性的进展。在现代社会当中，考虑这款胶原蛋白片进行服用和选择，从效果来讲也是更具有保证性的体现，为提高人体的免疫力，增强体内的活性细胞也都达到了满意的功效。fancl胶原蛋白片让每一位想要变美的朋友，都感受到了它的品质保证。与此同时当产品进入到人体的真皮组织之后，同样可以改善面部的松弛现象，让年轻美丽不再只是一个遥远的梦。