如何正确护理自己的皮肤

如何正确护理自己的皮肤

　如何正确护理自己的皮肤，爱美之心，人皆有之，这个崇尚颜值的世界里，如果是皮肤差的话都会影响我们的颜值，因此女人的美容护肤保养是她们每天的必备工作。以下分享如何正确护理自己的皮肤

如何正确护理自己的皮肤1

　 日常护肤的正确步骤

　 步骤1、清洁

　首先清洁是相当重要的护肤步骤，是早晚都要有的。晚上洁面之前一定要先卸妆!最好是选择弱酸性的洁面产品进行清洁，用30~33度的温水与冷水交替洗脸，最后用干的毛巾擦干!清洁工作做好了，才能让肌肤吸收能力增强。下面是清洁洗脸的六个步骤：

　 第一步：用温水湿润脸部

　洗脸用的水温非常重要。有的人图省事，直接用冷水洗脸;有的人认为自己是油性皮肤，要用很热的水才能把脸上的油垢洗净。其实这些都是错误的观点，正确的方法是用温水。这样既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。

　 第二步：使洁面乳充分起沫

　无论用什么样的洁面乳，量都不宜过多，面积有五分硬币大小即可。在向脸上涂抹之前，一定要先把洁面乳在手心充分打起泡沫，忘记这一步的人最多，而这一步也是最重要的一步。因为，如果洁面乳不充分起沫，不但达不到清洁效果，还会残留在毛孔内引起青春痘。泡沫当然是越多越好，还可以借助一些容易让洁面乳起沫的工具。

　 第三步：轻轻按摩15下

　把泡沫涂在脸上以后要轻轻打圈按摩，不要太用力，以免产生皱纹。大概按摩15下左右，让泡沫遍及整个面部。

　 第四步：清洗洁面乳

　用洁面乳按摩完后，就可以清洗了。有一些女性怕洗不干净，用毛巾用力地擦洗，这样做对娇嫩的皮肤非常不好。应该用湿润的毛巾轻轻在脸上按，反几次后就能清除掉洁面乳，又不伤害皮肤。

　 第五步：检查发际

　清洗完毕，你可能认为洗脸的过程已经全部完成了，其实并非如此。还要照照镜子检查一下发际周围是否有残留的洁面乳，这个步骤也经常被人们忽略。有些女性发际周围总是容易长痘痘，其实就是因为忽略了这一步。

　 第六步：用冷水撩洗20下

　最后，用双手捧起冷水撩洗面部20下左右，同时用蘸了凉水的毛巾轻敷脸部。这样做可以使毛孔收紧，同时促进面部血液循环。这样才算完成了洗脸的全过程。

　 步骤2、化妆水

　化妆水具有保湿效果，还能起到第二次清洁的效果!洁面后在脸还是湿润的时候赶紧用化妆棉沾上化妆水轻拭面部，不要等到脸完全干了再补水，这样保湿会大大减分的。MM要根据自己的肌肤状况选择适合自己的化妆水

　一般来说干性肌肤的MM要用柔肤水，油性肌肤用爽肤水，敏感肌肤要用抗敏专用水，而且最好不要使用化妆棉!首先还是选择适合的爽肤水，对于夏天来说，我们一般都选择清爽无油型的，对于秋冬来说就选择稍微滋润些的。我们可以把爽肤水倒入化妆棉上，在用化妆棉在面部轻轻擦拭以吸收。或者五指并拢，将爽肤水倒在手指前端，轻拍面部吸收。

　 步骤3、眼部保养

　眼睛不仅是身体最脆弱的地方还是最容易老化的部位!选用适合自己的产品，用无名指沾取米粒大小的分量，沿顺时针方向轻轻涂抹，按摩直至吸收。想要拥有完美的双眸不能单靠护肤品的功效，还要保持充分的睡眠!

　眼霜是一个比较容易忽略的步骤，一般用在水之后。根据肌肤年龄，选择适合的眼霜，对于20出头的姑娘我们可以选择清爽保湿型的，25岁左右我们就要选择抗衰功效型的了。中指和无名指蘸取适量的眼霜，从眼头开始向眼尾提拉按摩!

　 步骤4、精华液

　精华液是根据肌肤的状况决定的，一般来说20岁左右就可以开始使用了!保湿、美白、抗老化等不同功效都有精华液产品能满足不同肤质的需要，高浓度的产品还能改善肌肤的状态!精华液一般和眼霜一样用在水之后，精华液的用量一般会少一些，蘸取黄豆颗粒般的大小，轻轻按摩涂抹在面部即可。

　 步骤5、乳液

　乳液用在精华之后，会对皮肤有一层保湿锁水的功效，乳液的用量大约是精华的2倍，倒在手指前端，或者是虎口处，轻轻在面膜按摩以致吸收。

　 步骤5、面霜

　霜一般用在乳液之后，是所有护肤品中质地最厚实的，有锁定以上护肤品功效的作用。面霜是非常重要的，能有效的锁住水分!在冬天的时候选择质地稍微粘稠的面霜，而夏天就选择乳液，乳液的负担较小，适合夏天使用!

　乳液与面霜都是为肌肤提供一层锁水膜，防止水分流失，补充肌肤养分。根据个人肤质而定，有选择的使用，比如对于夏季油性皮肤就可以不选择霜使用。蘸取适量霜，轻柔面部以致吸收。

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　 一、护肤方面

　不一定要用很贵的护肤品，但一定要选择好的护肤品，并且用正确的方式，坚持下去。

　 1、最重要的原则——不折腾

　很多姑娘皮肤越来不越不好，真的是因为太折腾，各种跟风各种买买买，最后却把皮肤弄成敏感肌，所以趁年轻一定要多学习一些科学的护肤方式，不要盲目的跟风。

　比如千万不要清洁过度，清洁太过频繁，面膜用的太多太频繁等。

　 2、最重要的事情——坚持每天防晒

　防晒绝对是越早坚持越好，防晒是保持皮肤年轻最简单最有效的方式，因为紫外线是皮肤衰老最大的元凶，即使以前没有好好防晒，从27岁开始每天坚持，10年后一定看着比不防晒的同龄人更年轻，婷大人见过的40岁以上的美女姐姐依然看着很年轻的，多半是有防晒习惯的。

　 3、最基础的事情——补水保湿

　护肤其实很简单，做好补水保湿最为重要也最基础，保持皮肤水分充足能够解决很多问题。

　 4、趁早开始眼部皮肤保养

　脸部皮肤保养的好不好直接影响视觉年龄，25岁以后就要坚持每天用眼部产品，最好能眼精华叠加眼霜一起用，一个从眼部皮肤的底层改善眼部皮肤的内在环境，一个从外部给给予眼部皮肤滋养，双管齐下。

　 二、日常生活方面

　1、不熬夜，早睡早起

　2、饮食营养均衡，多吃优质蛋白质，少油少盐少糖。

　3、多运动，但不一定去健身房撸铁，散散步都是好的，但是要保持每天运动的习惯。

　4、保持好的心态，保持心情愉悦，即使在情绪低落暴躁的时候，也要学会放松自己。

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　 1、坚持运动

　运动可以保持年轻，这是大家都知道的，经常运动的人比不运动的人更显年轻。可以多做有氧运动，比如每天慢跑30分钟以上，出汗了之后，体内的毒素就会被排出来，肌肤的新陈代谢也会更快。不仅可以改善肌肤的松弛，还可以加强体质。运动量增大一些还可以减肥哦!

　 2、冷热水交替洗脸抵抗松弛

　在平时洗脸的时候，先使用热水洗脸，将皮肤毛孔打开，将洗面奶在掌心揉搓气泡后，再涂与面部进行清洁，之后将洁面产品冲洗干净，洗完后换用冷水冲洗几下，就是利用热胀冷缩的原理改善皮肤松弛。 此外保持良好的表情习惯，有助于改善皮肤松弛。可以通过吃口香糖的方式锻炼面部的肌肉(但不应过度哦)，从而延缓皮肤的衰老，皮肤也更加有弹性!

　 3、微c要适量的补充

　微c是女性抗衰老不可缺少的重要成分，它不但能促进肌肤胶原纤维的生成，同时还能对抗引起皮肤衰老的敌人——自由基，来增强肌肤的免疫能力和自我保护能力，延缓肌肤的衰老速度，因此，想要延缓皮肤衰老，抵抗面部松弛下垂感，面部皮肤松弛是很重要的。

　 4、脸部刮痧

　刮痧在我国已经广为流传，在唐代的时候，人们就知道用刮痧治病。而面部刮痧不仅能促进血液的循环，还可以加速肌肤的新陈代谢，促进衰老细胞的脱落，让肌肤永保青春!脸部刮痧在美容院很流行，可以去美容院让专业人士给你的脸部刮痧，定期做一次，长期下来你的面部就会红润有气色。这是一个美容养颜的好方法哦!

　 5、防晒很重要

　阳光中的紫外线对肌肤有很大的伤害，而且伤害一旦造成便很难修复，尤其是进入熟龄肌肤，肌肤的自我抵御和保护能力已经不如年轻时的皮肤，此时一旦受到紫外线的过度照射，便很容易滋生斑点，催生细纹，让脸部皮肤变得松弛，失去弹性，因此一年四季的防晒功课必须要做足。还要很重要的一点，防嗮后必须彻底卸妆，以免造成毛孔堵塞，为肌肤带来新的烦恼。

　 6、补充胶原蛋白

　肌肤的老化表现在皮肤松弛，产生皱纹。胶原蛋白流失是人的肌肤老化，体力衰退的主要原因。摄取足够的胶原蛋白能帮助我们很好的补充流失的营养，而且它起到保湿、补水、美白等多重功效，有助于肌肉细胞连接并让肌肤富有弹性与光泽。

　那么如何补充胶原蛋白呢 可以通过食物补充胶原蛋白，可以多吃鱼、猪蹄，肉皮等含胶原蛋白丰富的食物

汤臣倍健的小粉瓶胶原蛋白肽口服液怎么样、好吗 胶原蛋白肽口服液是帮助人们有效补充胶原蛋白肽的保健品，目前有多个保健品品牌生产、销售这类产品。哺乳期妇女打算购买这类保健品时，看到了汤臣倍健，汤臣倍健的小粉瓶胶原蛋白肽口服液怎么样？因为没有喝过，不知道它好吗？

汤臣倍健的小粉瓶胶原蛋白肽口服液外观迷你又可爱，粉色的外包装满足少女心，跟口红差不多的大小，随身携带，可以随时拿出来喝。它添加了四种利于肌肤的营养成分，包括高浓酸Peptan的胶原蛋白肽、GABA物质、酵母抽提物、壳寡糖，可以帮助肌肤清除自由基，减少黑色素生产，起到肌肤保湿、防止皮肤老化、美白的作用，让肌肤越来越年轻。

为了带来好的口感，增加维生素C，汤臣倍健的小粉瓶胶原蛋白肽口服液在制作时添加了苹果、水蜜桃果汁粉，所以喝起来的口感酸酸甜甜，接近大众口味。针对女性怕胖的问题，汤臣倍健的小粉瓶胶原蛋白肽口服液也进行了改善，它含有的热量非常低，一瓶口服液的热量甚至比不上一只草莓，因此怕胖的女性朋友可以放心服用。但是还是要提醒大家，产品功效都是因人而异的，毕竟每个人的体质和吸收都是不相同的。

汤臣倍健胶原蛋白果味饮料的功效与作用、怎么样

随着年龄增大胶原蛋白流失，女性容易进入到衰老状态。哺乳期妇女觉得自己生完孩子后，整个人老得很快，想要补充胶原蛋白，看中了汤臣倍健胶原蛋白，又不知道它怎么样。先来看看汤臣倍健胶原蛋白果味饮料的功效与作用。

汤臣倍健胶原蛋白果味饮料具有补充胶原蛋白的作用，它可以帮助修复断裂、老化的弹力纤维网，帮助皮肤慢慢恢复弹性。清除身体里的自由基，带来抗氧化效果。不少喝过的人说对于脸部已经形成的细纹，它也可以帮助改善，让皮肤恢复往日细嫩、紧致的状态，从而延缓皮肤衰老。汤臣倍健胶原蛋白果味饮料能帮助皮肤保湿、补水，它含有三螺旋结构，帮助肌肤有效锁住水分，抑制黑色素生成，从而起到皮肤美白的效果。特别是在秋冬季节中，皮肤干燥缺水时，服用之后皮肤可以变得水润。

汤臣倍健胶原蛋白果味饮料特别添加了果汁成分，含有丰富的维生素C等成分，摄入人体后能帮助身体促进新陈代谢，起到美容养颜等功效。因此对于女性朋友来说，汤臣倍健胶原蛋白果味饮料是一款不错的保健品，但大家要根据需求来服用哦。

汤臣倍健小粉瓶胶原蛋白口服液的功效与作用

胶原蛋白可以给身体的皮肤进行补给，同时身体的内脏也是很缺乏胶原蛋白的，需要胶原蛋白的补给，若是缺乏的话，可能会导致器官功能衰竭或者其他的不良反应的出现，这些都是属于比较严重的症状，在日常生活中，不仅要注意饮食均衡搭配，也可以补充一些保健品来维持身体平衡。那么，汤臣倍健小粉瓶胶原蛋白口服液有哪些功效与作用呢？

汤臣倍健小粉瓶胶原蛋白口服液的功效和作用主要体现在它可以促进人体自身的体质，增强人体免疫力，还可以让体内的的内脏器官稳定运行，促进内分泌的平衡，使新陈代谢正常。若是出现皮肤属于敏感的肤质，在出现皮肤问题的不断涌现情况，要经常更换使用的护肤品外，还要给身体进行胶原蛋白的补充才行。

汤臣倍健小粉瓶胶原蛋白口服液最好是在饭后的半个小时内服用，避免在空腹的情况下食用，因为胶原蛋白口服液虽然没带有刺激的效果，但是肠胃内有食物的存在可以帮忙消化和吸收胶原蛋白。汤臣倍健小粉瓶胶原蛋白口服液是生活中的常见的非处方的保健品，适合成年女性朋友。

汤臣倍健小粉瓶口服液真的没有用吗

在现在的社会发展的节奏越来越快了，随着而来的压力也是越来越大了，很多的女性肌肤状态也是日益变差的情况。但是，汤臣倍健小粉瓶口服液在很多女性朋友的口中介绍出来，很受大家的喜欢。那么，汤臣倍健小粉瓶口服液真的没有用吗？

汤臣倍健是属于国产营养保健的大品牌，汤臣倍健拥有充分整合国内外权威营养健康研究机构等的资源，在全球的范围内选择优质的原料，汇聚了世界各地的营养精华，打造属于中国膳食营养补充剂的领导品牌，其中汤臣倍健小粉瓶口服液也是他们家很受消费者喜欢的产品之一。

汤臣倍健小粉瓶口服液是在市面上的胶原饮品里面唯一含有谷胱甘肽的保健品，它能够扫除暗沉，可以焕发处肌肤的光彩。汤臣倍健小粉瓶口服液可以减少黑色素的形成，防止肌肤的老化，还可以起到保湿吸湿的作用，可以帮助吸收紫外线。夏天的时候可以放在冰箱里面冰镇，食用的效果口感会更佳。

汤臣倍健小粉瓶口服液可以给肌肤带来满满的水能量，告别肌肤衰老的问题，但效果都是因人而异的，有人食用了效果比较明显，有人则没有效果，所以大家要理性选择。

在夏天的时候，我们该如何食补养生？

饮食一定要清淡，多吃蔬菜，比如西兰花，小白菜，娃娃菜，胡萝卜，补充维生素啊，多吃一些应季水果，苹果，樱桃，桃子，补充身体所需的营养。 

夏季天气炎热，人们出汗多，新陈代谢加快，应适当进行清补，预防暑湿过重、脾胃虚、疲劳乏力等。滋补应选择清淡滋阴的食物，应防止食用热燥的食物。

夏季暑湿对人体非常不利，但是多吃味苦的食物具有泻燥的功能，但是不适合多食用，因此日常饮食中应适当多食甘凉或者甘寒为宜，并且，夏季心喜凉，宜食酸，所以夏季还应适当地多吃一些酸辛食物，比如菠萝、西瓜等。

夏季人体维生素流失较多，可适当补充维生素，如多吃黄瓜、西瓜、番茄等。夏季饮食应以清补为主，食物应丰富，具体滋补的时候应针对自己的体质特点采用合适办法。

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，“去火”就成为了夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。

饮食中要注意色、香、味，并适当吃些粗粮。酸味和辛辣的调味品，有增进食欲作用，可适当多食。要多喝些防暑饮料，如酸梅汤、西瓜汁等。中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

　　在夏天里，我们除了 降火 排毒 外，还要注意补身体!为此，下面我整理了夏天补身体的饮食以供大家阅读。

夏天吃什么蔬果补身子

　1、西红柿 防晒 护肤

　烈日当头，如何防晒是大家最关心的话题。西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的 生物 活性物质，可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害，预防黑色素生成。番茄红素还能发挥强大的抗氧化作用，保护皮肤，同时西红柿还富含能促进胶原蛋白生成的维生素C，有助皮肤保持弹性，避免松弛。

　2、苦瓜清凉降火

　大热天，吃点苦瓜有利于清凉降火，其中含有的苦瓜甙和苦味素能健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效;苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、提高机体抵抗力等作用。此外，苦瓜中还含有类似胰岛素的物质，有降低 血糖 的作用，是 糖尿病 患者的理想 保健 食品。苦瓜是常见瓜果中性质最寒凉的，所以孕妇和脾胃虚寒的人少吃。

　3、穿心莲消暑解热

　穿心莲也叫苦胆草，性寒味苦。鲜品可食药两用，能有效消暑解热，凉血消肿。对天热常见的急性菌痢、急性胃肠炎、尿路感染、伤风 感冒 以及 气管炎 、 肺炎 、 胆囊炎 、口咽肿痛、 烫伤 、毒虫叮咬等均有不同程度的疗效。需要提醒的是，穿心莲性凉，体虚、容易 腹泻 和体寒的人最好少吃。

　4、茼蒿增加食欲

　炎热的夏季，食欲不振是一种普遍现象，此时不妨吃些茼蒿。茼蒿具有非常特殊的清香，而且口感脆嫩易于烹制。其中含有丰富的芳香挥发油， 中医 讲芳香 植物 可以开窍，还可以宽中理气、开胃消食，也就是我们常说的能增强食欲、促进 消化 。茼蒿中还含有较多的钾等矿物质，能调节体液代谢，消除水肿。

　5、芦笋 清热 利尿

　芦笋富含多种 营养 物质，性味甘寒，有清热功效，盛夏口干、运动后口渴、 发烧 烦渴等情况下，都可吃芦笋。芦笋含丰富的黄酮类物质，具有很强的抗氧化作用，对抵抗衰老有较好效果。此外，芦笋还是防止胀气的超级食品，因为芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，从而缓解腹胀不适。

　6、苋菜补钙健骨

　在夏季上市的众多蔬菜中，苋菜也很值得推荐。从中医角度讲，苋菜味甘、性凉，归大肠、小肠经。具有清热 解毒 ，除湿止痢，通利二便的功效。夏天天热，吃一些凉性食物，是有好处的。另外，从营养角度来说，苋菜富含多种人体需要的维生素和矿物质，其中钙含量尤其丰富，数据显示，每100克苋菜的钙含量高达180毫克，苋菜还富含镁、钾、维生素K等多种有助钙吸收的营养素，是补钙健骨的好 食材 。

夏天吃什么水果补身子

　1、荔枝

　夏天荔枝成熟，食用荔枝对于身体保健有一定的帮助，你知道吗在夏天食用荔枝对于 补肾 也有一定的功效。

　在中医看来，荔枝味甘、性温，有补益气血、生津和胃的作用，还能够达到补肾的功效，对于脾虚泄泻有一定的缓解，适当的食用荔枝对于身体保健有非常好的帮助。

　在这荔枝成熟的季节，不妨适当的食用一些，以此来有效的补肾，让你告别 肾虚 的尴尬情况。

　2、山药

　山药既可以作为一种食材也可以当做一味药材，虽说山药成熟于冬天，但是，在夏天也是可以食用到的。

　在夏天食用山药能够温补肾阳，对于脾虚、肺虚、肾虚有一定的缓解作用，在夏天可以适当的把山药用来熬粥进行食用，对于补肾有非常好的帮助。

　3、黑豆

　在中医看来，黑色的食物对于肾脏的滋补有非常好的作用。这是因为食用黑色的食物能够不断的补充我们的肝血。肝血得到了很好的滋养，会使得肾脏运行更加的通畅。

　食用黑豆对于补充肾气有非常好的作用，肾气充盈会有效的延缓衰老，对于展现出年轻的皮肤也是有帮助的。

　对于爱美的人士来说，不妨适当的食用黑豆，以此来降低因为色素沉着引起的 黄褐斑 、 老年斑 等，从而保护好皮肤。

　4、板栗

　板栗是常见的一种坚果，其中的营养成分较为丰富，适当的食用板栗对于身体保健有非常好的帮助。

　就药用价值来说，食用板栗好处极多，补肾是其中的一种，食用板栗能够为身体提供大量的热能，帮助身体进行脂肪代谢，同时具有益气健脾、补肾强筋的作用。

　通常情况下，食用板栗不要在饭后，这是因为板栗中有较多的淀粉，食用过多不利于保持体重，会造成超重的现象。

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5 夏季养生的食物有哪些

自制补水去斑胶原蛋白面膜的温度设置为09是合适的。

每个人的皮肤都有不同的敏感度和吸收能力，因此在制作自制面膜时，选择合适的温度非常重要。经过许多专业人士的研究和实践，将温度设置在09是一个相对较好的选择。

这个温度在使用过程中并不会给皮肤带来不适或刺激感。高温会使皮肤变得干燥，容易引起过敏或红肿。而低温则可能导致血管收缩，影响面膜中有效成分的吸收。09这个适中的温度能够确保面膜对皮肤的舒适性，并且不会造成伤害。

09这个温度对于胶原蛋白的活性和吸收起到了一定的促进作用。胶原蛋白是皮肤中重要的结构蛋白，具有保湿、紧致等功效。在制作面膜时加入胶原蛋白，并将温度控制在09可以使其更好地发挥作用，提高面膜的功效。

09这个温度也有助于面膜中的其他有效成分的吸收。例如，鲜本芦荟胶是一种被广泛推荐的补水成分，其保湿效果显著。将温度设置在09可以促进鲜本芦荟胶中的营养成分更好地渗透皮肤，并达到深层滋养的效果。

将自制补水去斑胶原蛋白面膜的温度设置为09是合适的。这个温度既不会对皮肤造成不适，又能够促进胶原蛋白和其他有效成分的吸收，使面膜更加有效地为皮肤提供滋养和修复。如果你想尝试制作自己的面膜，记得将温度控制在09左右，以达到最佳效果。

猪皮富含胶原蛋白，但是吃猪皮是不能够达到补充胶原蛋白的目的的。

人体摄取的所有营养物质都需要经过酶的消化，猪皮也是一样，它含有的丰富的胶原蛋白会被人体消化分解成各种氨基酸小分子后再被人体吸收利用，并非是胶原蛋白被直接利用。所以说吃猪皮补充胶原蛋白从而达到美容养颜的效果是不正确的。胶原蛋白可以增加皮肤的保湿能力，但是不能改变皮肤的根本肤质。人体每天对蛋白质的吸收量也是有限的，无论你吃多少，最后被吸收合成为身体蛋白质的量是不变的，所以我们并不需要去额外摄入胶原蛋白。你多摄入的胶原蛋白只会被肾脏代谢成大，小便被身体排泄掉，你吃的太多，还会造成肾脏的负担，影响身体健康。反而得不偿失。动物皮上的胶原蛋白只存在于最上面的一层皮中，它的含量并不像我们认为的那么多，而皮下却是大量脂肪，适量的皮下脂肪可以使我们皮肤紧致，但是猪皮也富含饱和脂肪酸，饱和脂肪酸对我们的心脑血管非常不利。实际上，为了补充胶原蛋白，在水生动物中胶原蛋白的含量要比陆生动物高得多。资料显示，鲢鱼、鳙鱼和草鱼的蛋白质含量高于猪肉食品。鱼皮中的胶原蛋白含量较高。此外，对于许多海洋鱼类产品，胶原蛋白不仅远高于猪皮，并且更容易被人体吸收。其实如果你想获得好的皮肤和美丽的容颜，你只需要有一个规律的作息时间，保持一个健康的饮食，增加水果蔬菜的摄入量，注重皮肤的清洁，经常运动出汗排毒就可以了。猪皮，牛蹄筋，猪蹄这种食物脂肪含量比较高，其实并不适合我们经常食用。