摆脱松弛蝴蝶袖！中医师教你3招瘦出紧实优美手臂

摆脱蝴蝶袖，穿上迷人的无袖背心

蝴蝶袖可是许多女生的梦魇，尤其夏天想穿上无袖衣服时，看到上手臂两片软软的赘肉，就只能打消清凉一下的念头。女生们想要瘦手臂，可以从手太阳小肠经、手少阳三焦经下手，手太阳小肠经位于手臂外侧靠近身体背后处，手少阳三焦经位于手臂外侧中线处，刚好就是蝴蝶袖的位置。

拍打时可以坐着，用魔法拍拍棒或拳头、手掌等大面积拍打，同时 这两条经络，左手臂拍完接着拍右手臂，直到手臂有微热感即可。

改造部位： 手臂。

排毒经络： 手太阳小肠经、手少阳三焦经。

拍打方向： 由下往上。

美容穴位： 清冷渊穴、消泺穴、臂臑穴。

一起拍拍瘦

1倒10元硬币大小份量的精油 油于手掌上，均匀涂抹于手臂内侧。

2双手上抬，将上手臂分成5等分，以魔法拍拍棒由下往上轻拍50下；再换另外一侧手臂。

3以魔法拍拍棒轻拍清冷渊穴、消泺穴、臂臑穴各20下，促进局部循环。

本文出自幸福文化《拍拍瘦：跟着美女中医这样做淋巴排毐．消除水肿．局部塑身．击退橘皮（一书+一支魔法拍拍棒）(超值套组)》

动作：将左臂伸直，举向天空。右手从肘关节开始的位置握住左臂，带着压力向左手臂根部一下接一下的刮这部分肥厚的脂肪。力度可以让肌肉恰好感到有些酸疼。右臂的动作同上。这个动作能排毒、且促进脂肪的燃烧，而肌肉在抵抗压力的时候又会消耗脂肪，注意：伸向天空的手要用力向上延伸，另一按摩的手也要多用一些力气。消除蝴蝶袖的运动双臂向后绕环运动。一种是将双手搭在双肩上，作小绕环运动。另一种是双臂向大雁一样完全张开，作向后的大绕环运动。这个动作的重点是，当手臂绕到后半圈的时候，要尽量的向后，充分感觉到大臂后内侧（即“蝴蝶袖”所在的位置）的拉伸。长时间作这个动作会让肩膀前侧非常酸痛，这个时候请从大绕环变作小绕环或从小绕环变作大绕环。不要给手臂其他的部位造成负担。把注意力集中在上臂后缘。今天介绍了消除“蝴蝶袖”的基本且简单的方法。只要经常去做，且形成习惯，就会改善“蝴蝶袖”的情况，让手臂一天比一天纤细、结实。

我有一对副乳，平时穿衣服很难看，由于节食胳膊出现蝴蝶袖，肩膀头肉很多，所以看起来很膀，每天都去健身房练

可是教练是男的不好意思问。

哪位健身教练可以告诉我练器械

可以减副乳

减蝴蝶袖

和减肩膀的肉？