教你如何让牙齿美白

每当和别人交流说话的时候如果是一嘴黄牙那肯定会非常的雅观，所以我们大家都想让自己的牙齿非常白亮，但是牙齿白亮是需要坚持良好的生活习惯，注意卫生才能做到的，下面我来给你提几条建议，希望能对你的牙齿美白有帮助。1首先要养池按时刷牙漱口的习惯，每天早晚都要按时刷牙，饭后一定要漱口，这两点对牙齿健康、牙齿美白有很大的帮助。一定要坚持，坚持下来才能看到效果。

2平时饮食的时候要少吃些太油腻的食物，也要少吃一些色素太多的食物，否则很容易会把牙齿染黄，可以多吃些绿色蔬菜，既有利于身体健康，又有利于牙齿健康。

注意事项

平时要养成多喝水的习惯，喝水有利于保护牙齿健康。同时还有一点非常重要，如果你有吃口香糖的习惯，那么一定要少吃，吃太多的口香糖对牙齿也不好。容易让牙齿变黄。所以要少吃。

快速美白牙齿方法一：含食醋

家里的食醋(陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉，刷牙。效果非常的好！但是就是牙齿会觉得非常的酸，麻(感觉会持续2分钟左右)不能连续，经常做，大约2个月左右做一次，就好了。否则对牙齿不利，是有紧急情况的时候，可以救急的方法(如出门约会前，发现牙齿好黄)，还可以除口臭。

快速美白牙齿方法二：含柠檬片

刷牙后用柠檬片（柠檬汁冲水也可以）含在水里，覆盖牙齿，能有很好的美白效果，其原理是柠檬酸引起的化学反应使得牙齿表面的牙垢和色斑分解。

快速美白牙齿方法三：多吃含高维C的热带水果

热带水果(水果食品)含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

快速美白牙齿方法四：草莓牙齿美白糊

准备材料：草莓一颗，发酵粉1/2茶匙。

将草莓碾成糊状，与发酵粉充分混合，用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面，5分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口。

快速美白牙齿方法五：多吃吃青苹果

吃青苹果，如果想阻止牙齿着色变黄，最简单有效的办法就是每次饭后刷牙。同时，纽约的牙科医生Pia Lieb则推荐把含糖量较低的青苹果当作饭后零食食用，一样可以达到刷牙般的洁齿效果。这是因为青苹果中含有的丰富纤维素和适量果酸能够去除污垢，让牙齿变得白净。

快速美白牙齿方法六：使用牙齿保护胶

美白前使用牙齿保护胶在家自己对牙齿进行美白时，如果担心牙齿对冷热食物敏感，可以使用含有硝酸钾成分的牙齿保护胶。保护胶可以帮助填补牙齿表面的小洞，使牙齿不再有敏感问题。

快速美白牙齿方法七：多喝奶酪

把奶酪加入每周菜单爱喝红酒的女士们请注意了！常常喝红酒容易让牙齿变色。想要改变这一状况，可以在餐桌上准备一些奶酪。奶酪中含有的钙可以在牙齿表面形成一层保护薄膜，保护牙齿免受红酒色素的着色。

除了以上方法之外，我们日常生活在还有哪些细节可以保持美白牙齿呢？

日常保护牙齿的方法1：

使用电动牙刷刷牙，在每颗牙齿上花上5秒钟的时间，三餐30分钟后都刷牙。

日常保护牙齿的方法2：

刷完牙后使用牙线，它能十分有效地清除牙缝中的残留食物，防止蛀牙。

日常保护牙齿的方法3：

用金属匙来清理舌头。舌苔上有许多细菌，清洗它会对口腔卫生有帮助。现在有的牙刷背部做成粗糙的表面，或直接用牙刷轻轻刷刷，也可以用来清洁舌苔。

日常保护牙齿的方法4：

口气不清新时，请用漱口水漱口，而不是吃口香糖。

日常保护牙齿的方法5：

不把牙齿当做开罐头和咬坚硬物品的工具。以免弄坏或弄裂我的牙齿。

日常保护牙齿的方法6：

每半年做一次专业的口腔清理来防止牙斑形成（由于遗传的因素）。每次清洗后，牙医会检查牙龈和所有牙齿，并为有可能生蛀牙的牙齿拍X光片。

日常保护牙齿的方法7：

服用维生素B来保持强健的牙龈和牙齿。交替使用不同的牙膏。每3个月更换一次牙刷，超声波电动牙刷每半年更换一次刷头。

美白牙齿是一种口腔保健的方法，谁都不想拥有一口黄牙，其实美白牙齿可以自行解决，日常生活中就有很多美白牙齿的方法，那么美白牙齿适合吃什么食物？美白牙齿的秘诀有哪些？下面就来详细了解美白牙齿的食物，以及窍门有哪些吧。

1、美白牙齿的食物

1、带有硬皮的水果蔬菜

比如胡萝卜、苹果、圆白菜和芹菜。在咀嚼的过程中他们可以像牙刷一样清洁牙齿。

2、脆皮奶酪

它可以清除牙齿上的食物残渣，并有效防止细菌侵袭。

3、柑橘类水果

比如柠檬、柚子、橘子和橙子。它们可促进唾液大量分泌，从而清洁牙齿，抑制口腔中有害微生物的产生。

4、草莓

草莓中也含有大量果酸，有利于美白牙齿。

5、牛奶

牛奶中的钙质可帮助加固牙釉质，并使它变白。

2、牙齿美白小窍门

1小苏打加盐

每天刷牙时，适量小苏打加点盐、加点水，调匀，不要太稀，以可以涂在牙齿为准，然后用干净的布或者牙刷沾取少量轻轻刷牙，就可以了！

2醋美白牙齿

把陈醋或者白醋含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉再取刷牙。虽然这个效果非常好，但牙齿会觉得非常的酸、麻，所以大约2个月左右做一次，否则对牙齿很不利。如果有口臭的人群也适合这个方法。

3花生美白牙齿

吃花生也可以美白牙齿，吃花生的过程本身就是一次清洁牙齿的过程，当吃下花生时，牙齿上的污垢也会随之落肚，起到清洁牙齿的作用。

4橘皮粉刷牙

把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白。而且还有很强的防腐灭菌的作用，长期坚持能有效固齿。

5柠檬汁洁牙

每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮，柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且含有维他命C，能强固齿根。是美白牙齿的好方法。

3、保护牙齿的方法

1、选对牙刷，正确刷牙

使用硬毛质的牙刷刷牙，由于其对牙齿造成的压力过大，致使牙釉质（引发牙齿敏感和空洞）的保护作用失效，牙龈退化。相反地，使用柔软的牙刷，可以很好的保护牙釉质，建议每天以圆周式的擦洗方式对牙齿进行清洁，时间两分钟为最佳。所以，在选购牙刷时一定要看清楚再购买。

2、常用牙线清洗牙齿

存留在牙齿缝隙内的细菌，经过长时间的堆积，容易形成斑块，而这些正是导致蛀牙和牙周病的罪魁祸首。建议每天至少使用一次牙线，帮助清除藏匿在牙缝中的牙菌斑。女生们可以在自己的化妆包里放一根牙线或其他盥洗用品，方便随时随地清洁，呵护牙齿健康。

3、少吃硬质食物

现在有许多的人都喜欢吃硬质食物，如：冰块、硬糖果、核桃等，因为它们口感好，有嚼劲。其实，适量的食用一些硬质食物对牙齿保健是很有好处的，它可通过不断的咀嚼来达到保健牙齿的功效，但如果过度的话，就会容易造成牙龈断裂，给牙齿带来伤害。

4、使用合适的牙膏

现在市场上，各式各样的牙膏琳琅满目，什么含钙牙膏、含氟牙膏应有尽有。但其实，保护牙齿最重要的就是氟化物。那些所谓含有其他营养元素的牙膏不但对牙齿健康没有好处，使用不恰当还会腐蚀牙釉质，造成牙龈退化。

5、避免食物染色

牙齿中的珐琅质就像是一块海绵，容易吸附各种食物上夹带的色素，如咖啡、可乐、红葡萄酒等。如果食用后不及时清洗牙齿，就容易积淀色素，一段时间后，就会粘附在牙齿表面，让牙齿看起来沉闷暗黄。

1 草莓

别看草莓是红色的，但是它所含有的苹果酸却是可以作为一种天然的收敛剂开去除牙齿表面的污渍，清洁牙齿和美白牙齿的功能强大，牙齿表面的茶垢和咖啡垢可以通过吃草莓来去除。

2 坚果

咀嚼质地稍有粗糙和坚硬的食物更够摩擦掉牙齿表面的牙斑污渍，所以植物种子如花生，瓜子等，坚果如核桃，杏仁等食物，质地脆硬，需要充分咀嚼才好消化吸收，在吃这些食物的同时也是给牙齿做了一个很好的清洁护理。

3 洋葱

洋葱颜色淡，基本不会在牙齿表面留下色素，而且洋葱是细菌的天敌，它含有的丰富的抗菌硫化物是其强大杀菌能力的来源，经常吃洋葱不仅可以清洁口腔细菌，防止牙齿疾病，而且很多人吃完洋葱后会刷牙，这也不失为一个督促自己清洁牙齿的好方法。

4 苹果

苹果的脆劲可以增强牙龈的力量，它较高的水含量能增加唾液的分泌量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和，苹果中的苹果酸也可以作为收敛剂来清除牙齿污垢，美白牙齿。

首先在平时生活上就要注意，注重口腔清洁卫生，保持良好正确的刷牙方法。要少吃含有色素的食物等。如果想快速美白牙齿，可以去专业的口腔医院给牙齿美白，现在的冷光美白比较受欢迎。或者洗牙也可以在一定程度上美白。平时也可以多吃一些美白牙齿的食物，如洋葱，绿茶，草莓，芹菜等等。

吃什么是不能够改变呢的，因为那是牙齿有着色了，就像衣服上面有颜料一样，你需要的是通过外部的方式来美白，然后平常生活当中要注意饮食预防牙齿越来越黄或者美白之后牙齿再变黄，色素较多的食物少吃，饮料一类的用吸管会有效减少变黄的程度的，至于怎么美白牙齿，有兴趣的话你可以再单独了解

牙齿这一生，会经受各种「磨难」，会因某些因素导致原本洁白的牙齿慢慢变黄甚至变黑。当牙齿越来越黄的时候，我们开始「花心思」寻求各种牙齿美白方法，甚至小偏方。今天小编就以目前比较常见的各种牙齿美白方法做一详细介绍。

一、牙齿美白「小妙招」当真有效？

1）食醋含在嘴里1-3分钟。

酸性物质可以帮助去除牙垢，同理，用食醋就是利用醋的「酸性」漂白作用来去除牙齿表面「色素」，对个别牙齿「外源性着色」有少许效果。

但，反复使用此方法，牙齿表面会受「酸蚀作用」发生脱矿，「牙釉质」受到损伤，时间一长，牙齿表面凹凸不平，更易发生色素沉着了。

2）涂柠檬汁

在初期，会出现牙齿变亮的情况。

但，柠檬汁中的酸性物质在长期使用的情况下，会造成牙体硬组织「脱钙缺损」，出现牙齿敏感等症状，因此，利用「酸性物质」美白牙齿需谨慎。

3）干桔子皮粉、酵母粉、花生、墨斗鱼的骨头粉。

其实你一直都在这么做，你平时吃饭咀嚼食物的同时就不断的「摩擦牙齿」，起到一定的「清洁」作用。

但，通过摩擦来美白牙齿，对牙齿表面浅着色有一定作用，对牙齿本身的「色泽」是无能为力的。再说了，牙齿要是那么容易美白，牙膏厂商早就往牙膏里加了，还要等消费者？？

百姓的智慧是无穷的，民间的偏方也是无尽的，虽说有些「小妙招」能在初期带给你一定的效果，但是这些方法可能暗藏凶险，会牙齿健康带来更大的危害。盲目尝试风险很大。

二、美白牙膏真的可以「美白」？

牙膏无外乎牙龈护理、美白、防蛀、抗敏感这4大类。

首先， 说说牙膏的成分，无外乎是就「摩擦剂」，大概占50%左右，「保湿剂」「甜味剂」「增稠剂」「防腐剂」「表面活性剂」等。而实际上，目前所谓的「功能性」牙膏，其实其作用成分，占的牙膏整体比例并不高。

我们的刷牙的时候能感觉到很小的颗粒，这些颗粒就是「摩擦剂」，牙膏中，就是通过牙膏中含有的「摩擦剂」来去除牙齿表面牙菌斑，牙垢。

另外，除了添加上述的「摩擦」成分外，美白牙膏中还添加了能为牙齿表面染色的「二氧化钛」，这种成分广泛应用于「护肤品」「防晒霜」「牙膏」中，既有很好的「遮盖」能力又有很好的「折射力」，这也就是我们刚刷完牙后牙齿较白的原因。

最后，不要盲目崇拜美牙牙膏的广告效果，需要谨慎使用，因为美白功能大多来源于改制的「摩擦剂」，有的是通过增粗，有的加入过氧化氢（过氧化氢对于粘膜有刺激作用，不建议过度使用）等过氧化物，过分频繁的使用及不当刷牙方法，会造成牙齿损伤。

三、洗牙能美白牙齿吗？

洗牙如同洗澡，你觉得洗澡能洗白吗？

洗牙，只是通过专业的洗牙器械去除牙齿表层上的「有色物质」，就是我们平时刷不到位的「牙菌斑」「牙结石」「烟渍」一次清洁的方法，还原牙齿本色。就像水壶里的「水锈」，平时刷不掉，需要特殊处理一次。

四、激光美白牙齿靠谱吗？

激光美白牙齿的「原理」是将「漂白药物」涂在清洁好的需要「美白牙体」上，再用「激光」催化分解漂白药。这种方法能够针对性的作用于牙齿深层的「色团结构」，发生「氧化」还原反应，生成「二氧化碳和水」，将色素一层层的分解掉，一般半小时即可变白。

但，激光美白由于「照射」过程中会产生「高热」，所以会使牙齿「脱水」，尤其是对「敏感」的牙龈造成一定影响。而且，激光美白后因为「脱水」牙齿所呈现的颜色不然自然。

五、冷光美白

冷光美白是目前主流的牙齿美白技术，原理通俗说呢，就是通过蓝光照射已经涂了牙齿「美白剂」的牙齿（一般使用35%过氧化氢美白剂）从而达到强化美白牙齿的效果。美白效果可维持两年以上。

这种美白方式采用的是「低温冷光」，所以在操作过程中避免了对「牙神经」的损害，而且操作过程完全不接触「牙龈」，不会对牙齿结构造成伤害。

六、皓齿美白

现阶段「最新最先进」的牙齿美白技术，是在「冷光美白」的基础上，用「过氧化氢」+「硝酸钾」「氟化物」结合的美白方式，打破了传统冷光美白的局限性，克服了传统冷管美白时的「牙齿酸痛」美白后的「牙龈过敏」问题。

以上（激光，冷光，皓齿）不论是什么形式，其本质都是将「化学物质」涂在「牙齿表面」发生「氧化反应」达到美白目的的，无论采用的是那种光，其作用是来「催化」这一「氧化反应」的。并非只用光照射就能美白，目前人类还美达到如此神奇的地步。

而且这几类美白方式对「外源性染色」和「轻度」氟斑牙有一定效果，但是对于「重度氟斑牙」及四环牙并不理想，会容易产生「白垩色」，在治疗后的几天会有不适感。在时间上虽说能保持2年以上，但实际案例往往几个月就反弹了，当然这跟个人保养生活习惯有一定关系。

七、修复（遮盖）

所谓的遮盖，顾名思义就是管你是什么颜色的，什么形态的牙老子统统给你遮挡住（对于重度氟斑牙或者四环素牙的朋友可以用这种遮盖方式美白）。一般有烤瓷牙修复，贴面修复等。现在很多明星都是用这样美白方式的。

贴面遮盖是要将健康的牙齿磨掉一部分（一般是前牙的外侧面），再在上面粘贴一层树脂或全瓷贴面，遮盖变色区域。

烤瓷牙修复同样也要磨除一部分健康牙齿，磨成「锥状」，然后将人工牙冠套在牙齿上（适合严重变色伴有缺损的牙齿，因为需要遮盖的区域更大）

这一类的美白方式有点「残忍」，牙要磨掉一部分，重度损害不可逆。治疗时间一般在3周左右，过程折磨，一般人下不了这个决心。而且，这种方式持久性在5-10年，之后这种残忍的美丽过程将再次卷土重来。

看完以上，估计有些朋友云里雾里的，你们应该还有一箩筐的困惑，不怕，我来给大家解惑。

1）那种牙齿能做美白？

一般食物中的色素引起的牙齿着色，年龄型变色，中轻度氟斑牙，四环素牙可以做牙齿美白治疗。

2）那种不可能做美白？

一般青少年不适合做美白（牙齿的髓腔过大，美白剂会刺激牙齿），另，有蛀牙，牙釉质严重缺损的或者高度敏感的牙齿不可适合美白。

3）牙齿美白后又黄了？

很有可能跟平常的生活饮食习惯有关，但是需要注意的是，少吃容易「染色」的食物，少抽烟，嚼槟榔之类的，如果对于抽烟的朋友更是酷刑一般。当然，鱼于熊掌不可兼得，白牙和美食、烟也只能选其一了~

4）牙齿美白后可以维持多久？

在注重口腔卫生，注意饮食的情况下，一般维持1-2年是没问题的。

5）牙齿美白前，必须要洗牙吗？

牙齿美白是要在赶紧的牙齿上进行，如果牙齿上有脏污，「牙结石」等，首先要做清洁然后开始治疗。不然有脏物业会阻碍美白剂的发挥药物作用。

6）朋友圈卖的牙齿冷光美白仪，可以用吗？

朋友圈已被微 商攻陷，现在朋友圈除了卖面膜，内衣，眼霜还卖起了牙齿冷光美白仪了。打开朋友圈，哇塞，口里塞这=着一个美白仪，“亲，这个真的很有效哦”

话说，这些不知名的美白仪，它对牙齿有损伤么？生产是否符合要求？微商可以判断我们的牙齿是否可以做美白治疗？有专业的美白治疗方案么？

至少我不敢苟同，也不会随意给牙齿做不确定的「试验」。毕竟，我们是要和牙齿红尘作伴，“吃”得潇潇洒洒一辈子啊！牙齿美白虽然属于「美容项目」，但是最了解它的仍然是「专业牙医」。

7）做完美白后，需要注意什么？

做完美白后，牙齿会比较「敏感」。在24小时内，尽量避免抽烟，避免饮用茶、咖啡、可乐、红酒类饮料等，还要避免食用深色食物。保持口腔卫生也不能忘，早晚刷牙，保持口腔清洁。

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