如何才能让你的肤色红润起来

如何才能让你的肤色红润起来

　如何才能让你的肤色红润起来，对女人来说，拥有美白的肌肤是不够的，还需要看起来红润，这样才女人看起来才更健康美丽。那么如何才能让你的肤色红润起来？一起来看看方法！

如何才能让你的肤色红润起来1

　 怎样才可以令面色健康红润一点？

　面色暗哑与精神疲劳有莫大的关系。在疲劳的情况下，血液中的铁含量会减少，而且供氧不足，血液循环亦会不太畅顺；因此，我们平日应多吃一些补充铁质的食物，比如吃樱桃，事关樱桃含有丰富的维他命C，它能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳，直接令面色红润健康。

　 促进脸部血液循环肤色红润健康

　在人的体内循环流动的血液，可以把营养物质输送到全身各处，并将人体内的废物收集起来，排出体外。循环不畅会引起毒素堆积，最为人熟知的就是痘痘、暗疮等。而当氧气和营养无法全部输送到脸部肌肤时，就会出现面如土色的状况。因此，在夜间保养时，你也应该轻轻按摩你的脸部，促进局部血液循环。

　 面若桃花小秘招有氧呼吸来帮忙

　1、两腿侧向打开80公分。

　2、边吸气边把两臂左右伸展，上升到肩的高度。

　3、一边呼气，一边上体向左慢慢倒下，弯曲，使左手能摸到左膝（膝盖外侧）。

　4、右手与地板平行（手掌打开，和胳膊均与地面平行），脸看天棚。

　5、呼吸4次复原（慢慢吸气，上体直立，同时两臂慢慢平行于肩；呼气，两臂自然下垂还原）。

　6、慢慢持续三次，再向右侧转三次。

如何才能让你的肤色红润起来2

　 1、神养：

　心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的'免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。10分钟换来一天好气色。

　 2、睡养：

　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　 3、动养：

　要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　 4、食养：

　女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　 5、药养：

　贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

怎样才能让皮肤红润有光泽

　怎样才能让皮肤红润有光泽，爱美之心人皆有之，每一个人都希望自己面色红润有光泽，可以通过一些皮肤护理知识来改善它。感兴趣的来看看怎样才能让皮肤红润有光泽。

怎样才能让皮肤红润有光泽1

　大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素e、等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。

　柠檬含丰富维生素C能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。

　大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

　白萝卜含有丰富的维生素C，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。

　坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。

　一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

怎样才能让皮肤红润有光泽2

　首先，要注意尽量不要化妆。化妆品里含有了很多种重金属，对于皮肤有着非常大的损害。很多人都是因为长年化妆，一旦卸妆之后就会使肤色出现黯淡粗糙的情况。因此如果你的肌肤发黄，平常尽量不要化妆，如果实在避免不了化妆，也尽量化淡妆。卸妆时一定要彻底，并且要注意多喝些水，这样可以加快身体的新陈代谢，有利于排出身体中的有害物质。

　皮肤偏黄的人还要定期做好去角质工作。角质层过厚会使皮肤变黄变黑，特别是在容易出油的T区部位，不定期使用磨砂膏等去角质产品，会使暗黄的皮肤得到改善。

　此外，在饮食方面可以多吃些番茄，长期得到了维生素C的补充，能够从内往外达到美白肌肤的作用，同时还可以抗衰老。

　另外，尽量减少使用电脑的时间，因为电脑辐射对于皮肤的损害是非常大的。经常面对电脑容易引起皮肤干燥以及内分泌失调，不但要减少使用电脑的时间，用完电脑之后还要认真清洁面部。

　 按三穴，皮肤红润光泽

　中医认为，皮肤可以反映一个人的身体状况。其中，脾为后天之本，气血生化的源头，脾胃功能强大，皮肤才会红润有光泽。因此，经常按揉、艾灸能调理脾胃的穴位，可改善皮肤状况。

　取穴：足三里穴位于小腿上，当腿弯曲时可以看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处即是；气海穴位于下腹部，直线连接肚脐与耻骨上方，将其分为十等份，脐下3/10的位置就是该穴位；关元穴位于脐下四横指处。

　具体方法：用力点按足三里穴，有酸麻胀感，点按1分钟后略放松，改为点揉，如此反复3~5次。气海穴和关元穴推荐艾灸法，点燃艾条熏灸，每次10~15分钟，如果手持艾条太累，可采用隔姜灸的方法。

怎样才能让皮肤红润有光泽3

　 晚餐不要吃太饱

　这样会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。要尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。

　 睡前彻底卸妆

　这样不仅可以减少其对皮肤的侵害，也有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液，尤其是油性皮肤的女性，睡前洗脸可以清除掉脸上多余的油脂，杜绝粉刺的生长。将脸部清洗干净后，最好用棉球蘸取收敛化妆水轻轻拍打在脸上再抹上乳液。众所周知，护肤水和乳霜能滋润皮肤，有抗衰老的功效。

　 热水泡脚

　能够促进血液循环，使人容易进入梦乡；泡脚后在脚上涂抹乳液用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩能够为脚部提供营养，防止脚部衰老。然后，不妨再做一做脚趾运动，既简单又有效。具体步骤是：伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚做5次。这个运动有助于缓解一天的疲劳。让你轻松入睡。

　 全身清洁和护理

　睡前，可以洗一个热水澡，这有利于缓解疲惫的身体。洗澡后，用润肤油或润肤露轻轻按摩全身。然后穿上经过烘暖的浴衣或睡袍。这时肌肤会彻底吸收衣服上的温度，使肌肤更加光洁和富有弹性。

　 喝热牛奶

　那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鲜牛奶，这会放松你的神经，使你轻松入眠。

　 上床前先伸个懒腰

　要知道，一个缓慢的、舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了，因为它可以帮助你放松紧张的神经。

很高兴为楼主解答! 1根据楼主描述，秋冬交接季节天气干燥导致我们的皮肤干干的，我认为应先给皮肤补水，皮肤水润了才能考虑其它的，不然您皮肤会越来越差~您只要按以下方法护肤，您皮肤一定会越来越水润,自然亮白pp的。 2脸上有斑的朋友请注意：若是晒斑是可以根除，若是雀斑(从小就长的斑)说实话是不能根除的，因为在您血液中有这种斑元素，所以不能根除，只能淡化。劝您不要相信任何祛斑产品，这些产品只能淡化，不能根除。 3注意防晒(防晒可要四季都要奥~不要以为冬季紫外线弱，其实四个季节紫外线照射都一样)楼主注意：不要认为阴雨天紫外线照射会低，阴雨天的紫外线照射也很高，所以要采取防晒措施。在家不出门也有紫外线照射，室内紫外线照射强度比室外还高，因室内有各种电器的电辐射，所以防晒是一天最重要的事。（防晒霜您可选雅芳,防晒霜+晒后修复才35元,欧莱雅的也不错,防晒霜+晒后修复240元） 4注意皮肤清洁。每天洗两次脸早洗掉睡了一晚觉脸上油脂,晚重点是清洁皮肤~ 睡前一定要洗脸(用适合您皮肤的洗面奶)最好用温水洗脸,洗干净脸后再用冷水泼脸,来提高皮肤弹性,对皮肤补水有较大作用洗完脸后一定要擦柔肤水,柔肤水有再次清洁皮肤作用(洗脸正确方法:先取适量洗面奶沾少许清水将洗面奶打开,然后用两手的中指和无名指以顺时针在脸上打圈,从额头开始打圈至下额、脖颈,再打回至鼻头,注意:额头、鼻头、下额应多洗几遍。注:皮肤较敏感的应少洗两颊,两颊皮肤层较薄,清洗次数多了易过敏) 5请楼主不要用短时间就能美白的产品含铅汞多的产品最好不用,会有依赖性,用时间长了再换别的产品易会过敏若您使用的产品已经过敏,那么您就只用清水来洗脸,洗完脸后什么都别擦一周就见好! 6护肤品您可用雅芳系列的,价格可以,效果不错欧莱雅保湿系列效果绝对好~粉底液您可以用优倩,一瓶50ml的才35元,面膜建议您用雅芳冰镇面膜,一瓶100ml16元,补水效果超强。 7眼霜一般建议25岁以后再用效果更好25岁以前用,皮肤暂不缺少那么多营养若确实想用可用雅芳植物系列的。眼霜建议只晚上用就行,不然会因营养过剩起脂肪粒其它化妆品不要涂在眼周,涂在眼周易形成脂肪粒若您因以前使用不当起脂肪粒,那以后您只要注意,不要再使用营养过剩化妆品,就会随时间变化自然消失。25岁以上可以用雅芳新活系列的，效果不做，价位也合理。欧莱雅的也是不错的，就是价位有点偏高。涂眼霜正确方法：在眼周涂少许眼霜用无名指在眼周以逆时针方向打圈，进而提升眼部肌肉。若楼主只针对去眼袋、黑眼圈可不用眼霜,教您个最简单的方法：请您准备比眼睛大两圈的勺子(准备4-6个)在冰箱里冰十几分钟，拿出来放在眼上，您也可以去超市买瓶冰冻水放在眼睛上10分钟就有助缓解黑眼圈,效果不错(马上见效奥)若楼主要想彻底去除，需要您做眼部按摩：用双手无名指在眼周以逆时针方向画圈，然后点按眼部穴位，（若您不知道眼部的穴位在哪，您可以直接乱按眼周就可以，总有点对的）建议楼主最好在晚上临睡觉之前喝一杯酸牛奶，有助帮助睡眠，提高睡眠质量，这样您就可以彻底和黑眼圈说886 ~~ 8建议不要长时间化妆,化妆品会堵塞毛孔若化妆了,临睡前一定要用卸妆液卸妆,不然一但堵塞毛孔,脸上会起疙瘩或因色素沉淀起色斑! 9去角质最好别用,会使您角质层越来越薄，皮肤越来越敏感。 10建议不要长时间食用辛辣食物(辣椒、麻椒)、茶水、碳酸饮料或咖啡之类饮品,对皮肤没有好处,建议多喝白开水或绿豆汤可以美容排毒。请不要多吃油炸食品、含铅量多的食物(松花蛋),这样也会因色素沉积而起色斑 11要注意补水保湿,补水只靠化妆品效果不明显,建议多喝白开水、吃新鲜水果、蔬菜时间长了,不用化妆皮肤自然会变好有的朋友常用甘油等油性较高的产品来为自己的皮肤进行补水,甘油只是含油分较大,起不到补充水分的作用,建议楼主不要乱用,那样还会因使用不当而使皮肤过敏 12注意多休息,保证充足睡眠,美容觉在22:00至凌晨2点,这段时间是美容的最佳时期要您选择敷面膜的话,就在14:00-15:00或22:00-23:00吸收效果最好(切忌:敷面膜时不要看电视、上网最好是平躺着睡一觉,上面膜时间是15分钟,超过15分钟皮肤中的水分会被面膜反吸收面膜一般建议一周敷1-2次就行,不能天天敷) 13用化妆品步骤:洗面奶-水-乳液-霜-防晒\隔离(白)洗面奶-水-精华-霜-眼霜(夜) 14擦化妆品时要用手轻拍面部直至完全吸收 15建议楼主可以随身携带一款补水喷雾，随时给皮肤补水。 16保持好de心情也是美容的良方奥~ 17有条件的可以每周食用一次vc和ve效果会更好的 18建议您可以多吃点含有VC的食物，如：柠檬、橘子、橙子等，有条件的话建议您可以多吃点木瓜，既能美容养颜又能减肥，效果很赞奥~~ 个人建议,希望能给楼主带来帮助 ☆⌒_⌒☆ 以上回答是黄百合蓝妖姬原创,请各位君子自重,复制盗用者检举

怎样才能脸色红润有光泽

　怎样才能脸色红润有光泽，女人都比较爱美，所以一直在追求美，而不少女孩子总是会因为脸上的小问题影响面貌。比如说因为气色不好导致自己的面色不好。那么怎样才能脸色红润有光泽？

怎样才能脸色红润有光泽1

　整天面对电脑直接影响肤色。电脑的辐射，会导致皮肤水分迅速流失，让肤色看起来晦黯无光；荧光屏上的大量灰尘，还会吸附到皮肤上，堵塞了毛孔，肤色就更容易显得暗淡无光。洗脸这一环节就显得特别重要了！

　要勤洗脸，切忌不可以偷懒，不洗脸，后果可是会很严重的。每天早上用冷水洗脸，温度越低越好，这种方法可以促进面部毛细血管弹性，加强面部血液流动，从而逐渐增加面部血色。晚上用温水洗脸，尽量将白天使用的护肤品、彩妆品及灰尘洗尽。

　睡眠会影响人体的整个生理平衡，尤其会在肌肤上有明显的反应。睡眠好，肌肤得到正常休息，微血管通畅，肌肤就会光洁润滑；而且睡眠时释放出的生长荷尔蒙让皮肤细胞复制得更快些，会让脸色变得年轻红润。

　所以，想要脸色红润光泽，一定要保持良好的睡眠习惯。除了晚上睡眠外，午睡同样重要。

　对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。

　我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。

　每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。

　食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。

　研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到女人们的好脸色。

　咖啡因摄入过多让人更容易失眠，睡不好，导致脸色差。建议每天补水可以通过喝开水、吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。

　人体气血是一切组织器官进行生理活动的物质基础，而对于女性而言，气血显得更加重要。女性朋友一生要经历月经、胎孕、产育、哺乳等都是耗损血液的过程，所以女性相较于男性更容易气血不和。

　倘若长期气血不和，会导致气滞血瘀，体内激素分泌紊乱、免疫力低下，引发皮肤松垮、眼皮下垂、色斑皱纹等后果。所以，女人想要拥有红润脸色，平时就要多注意调和气血。恰到好处的食补可使女性身心健康，气血调和，皮肤光泽细嫩，桂圆、红枣、银耳等食物都是补气血的好食物。

　红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果，它们是胡萝卜素、维生素B2、维生素C和叶酸、矿物质（钙、磷、钾、镁、铁）、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。

　红**蔬菜有助于改善晦黯的肤色，例如西红柿、菜椒、南瓜等。

　心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

　所以，应该经常保持乐观的情绪。

　每天一两次轻柔按摩是“红润”的捷径。按摩可令毛细血管和淋巴管吸收养分、排出废物。

　定时给皮肤做运动，还能提高皮肤温度，加速血液循环，让皮肤充满红润的光泽。

　要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　经常参加运动，如瑜伽，韵律操、慢跑+步行，可舒解压力、防止血管收缩，让皮肤健康红润。

怎样才能脸色红润有光泽2

　 1、挑剔一点没坏处，蔬菜也一样

　美国最新的`研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。专家建议，如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。

　 2、喝水最养好脸色不让自己成为咖啡因容器

　科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。

　咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。

　 3、稍微喝一点儿黄酒

　脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。

　 4、午睡享受午间美容

　是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期也会对下午保持精力有帮助。午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。

　 5、培养如厕好习惯不放过每天的排毒机会

　我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。

　 6、山楂每个女人都该吃的好脸色食物

　提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。专家推荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。

　可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的好脸色 食物。除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。因为它们都对我们的好气色有帮助。

　除了食疗外，利用白醋洗脸、珍珠粉或黄瓜敷脸敷脸等方式，都有助从外部改善脸色发黄情况。另外，日常生活中，需避免熬夜、保证充足睡眠时间、均衡饮食、每周作1到2小时运动等，都有助摆脱黄脸婆称号。

怎样才能脸色红润有光泽3

　 1、正确的清洗方式

　现在很多人每天不仅仅要面对电脑辐射，还会遭受很多灰尘的污染。电脑上的辐射会导致皮肤上的水分不断流失，让肌肤看起来非常黯淡无光，而灰尘粘附在皮肤上，会堵塞毛孔，也容易导致肌肤状态变差。

　所以，如果你想解决这个问题，你必须要好好清理面部的肌肤。将公主家洁面凝胶挤出黄豆大小的膏体轻揉按摩，产生丰富细腻的泡沫，深入清洁彩妆污垢，能清洁面部彩妆和表面污垢，清除多余油脂，维持肌肤清爽平衡状态，净澈毛孔，从而达到增加面部红润度的效果。

　 2、涂抹营养护肤品

　如果你的脸色苍白无光，那么你必须依靠一些产品来改善，以使你的脸更加红润。在肌肤的日常护理中，您可以在彻底清洁皮肤后涂抹一些比较有营养的护肤品，公主家保湿晶露内含多种矿物元素，注入养分精华，补充肌肤所需微量元素，从深层呵护养护肌肤，增添肌肤能量，温和补水，让皮肤吸收到更多的营养，从而让肤色变得更加红润。

　但是不要给皮肤补充营养太多了，不然就会造成脂肪粒产生的。

　 3、正确敷面膜

　面膜是一种有很好保湿效果的产品，定期坚持使用公主家面膜可以起到良好的保湿效果，公主家面膜强效密集补水，让肌肤恢复水感亮泽，改善暗哑感，水当当更显晶透。而且还能消除皮肤发黄和暗沉的情况，让你的皮肤变得更加红润。所以在平时你也应该坚持使用面膜。

　 4、吃有营养的食物

　女人如果气血不充足，那么就会让人看起来十分的疲惫，没有精神，也会让你看上去十分显老，而想要拥有年轻的容颜，可以通过食补的方式来进行改善。在食物上你可以选择红枣来吃，红枣是有补血效果的食物，而且它营养比较丰富，还有益血宁神的功效。所以想要让自己的气色更加红润，可以吃一些红枣来改善。

　想要皮肤红润，有气色，那么在平时就可以进行以上方式进行改善。不过任何的红润皮肤方法都应该坚持进行，这样才能看到效果哦

补血食物让皮肤红润有光泽：

1、动物肝脏等富含维生素A的食物。

维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，富含该营养素的食物有菠菜、花椰菜、胡萝卜、南瓜等。

2、深海鱼等富含必需脂肪酸的食物。

欧米伽3和欧米伽6脂肪酸是健康皮肤必不可少的营养，它们的最佳食物来源有沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、虾、核桃等坚果、芝麻和亚麻籽等种子、鸡蛋和大豆等。

3、深色果蔬等富含抗氧化剂的食物。

抗氧化剂可抗击人体内自由基，保护皮肤，令皮肤更加丰满有弹性。新鲜水果及多彩蔬菜富含抗氧化剂，比如草莓、树莓和黑加仑等浆果、紫葡萄、西兰花、胡萝卜、菠菜、红薯和西红柿等。

4、坚果等富含维生素E的食物。

维生素E对皮肤具有保湿作用。皱纹早现、皮肤苍白、痤疮和容易擦伤、伤口愈合慢等都是维生素E缺乏的症状。花生酱、麦芽、全谷物等都是维生素E的来源。

5、粗粮等富含B族维生素的食物。

B族维生素有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。其最佳食物来源还有牛奶、花生酱等。

6、海鲜等富含锌的食物。

锌有益皮肤健康，能促进伤口愈合。食疗补锌还可以多吃奶酪、坚果、全谷物和蘑菇等。

7、红肉等富含铁的食物。

铁对血红蛋白的形成具有重要作用。脸色发白和眼下发黑都说明身体缺铁。补铁还可以多吃动物肝脏、海鲜、鸡蛋、铁强化酱油等。

多吃红**蔬菜：西红柿等红色蔬菜可以使神经系统兴奋，胡萝卜、花菜等**蔬菜则含有丰富维生素E，能促进肌肤光滑，改善晦黯的肤色。 2特别推荐：能有效促使肌肤红润的食品蜂蜜：自古以来的美颜佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素，活血并增加肌肤光泽。葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。木瓜、西柚、猕猴桃：含丰富抗氧化剂，帮助排出体内过多的游离基，同时有助扩张血管，加快血液循环，红润肤色。 快捷红润之美容师方案 关键点：让肌肤红润的快捷方法绝对是按摩、沐浴，再配合使用相应的护肤品。按摩能快速提升皮肤的表层温度；沐浴则会加快血液的循环。 行动方案： 1勤做拍脸操：洗脸之后，涂抹上润肤产品后，用指腹轻轻拍打，活跃细胞，促进皮肤红润。定时给皮肤做运动，可提高皮肤温度，加速血液循环，为皮肤输送养分，让皮肤充满红润的光泽。 2每天热水澡：每天早上提前10分钟起床，洗5分钟热水浴，能加速身体的新陈代谢和血液循环，使肤色迅速红润起来。泡澡时配合精油，其作用温和而快速，能排毒、促进血液循环、振奋精神，有效提升面部的红润度。推荐使用以下三种精油，每次5-8滴。 玫瑰：可调整血液循环、愉悦心情；尤加利：排毒、增进活力；柠檬：振奋精神、促进血液循环。 3使用能使肌肤红润光泽的护肤品 这类产品中会蕴含一些独特成分，例如微量元素锰、多聚醣、高效保湿剂等，能够防止血管收缩，轻柔去角质，长时间补充并锁住肌肤的水分，使皮肤表面光滑平整，从而展现健康红润的漂亮肤色。 持久红润之医生方案 关键点：想要实现肌肤的持久健康红润，适当的运动和好的生活习惯必不可少。 行动方案： 1每天30分钟的有氧运动：每天做30分钟的有氧运动，如瑜伽、韵律操、慢跑等，可舒解压力，舒筋活血，防止血管收缩，让皮肤健康红润。 2坚决戒烟：长期吸烟不仅破坏体内微循环，还会导致皮肤粗糙、失去弹性，黯淡枯黄。 3做个睡美人：睡眠会影响人体的整个生理平衡，尤其会在肌肤上有明显的反应。睡眠好，肌肤得到正常休息，微血管通畅，肌肤就会光洁润滑；而且睡眠时释放出的生长荷尔蒙让皮肤细胞复制得更快些，会让脸色变得年轻红润。