起床脸肿怎么办？

一、早上起来脸部浮肿是怎么回事

　　导致脸部浮肿的原因有哪些

　　为什么每天早上起床脸上都会肿肿的感觉。这种症状称为特发性浮肿，或称为血液循环不畅的浮肿。脸部浮肿现象经常发生在血液循环代谢能力差的人身上，影响所致便是血液循环系统效果变差，来不及将体内多余的废水排出去，水分滞留在微血管内，甚至回渗到皮肤中，便产生了膨胀浮肿现象。这种浮肿在起床后活动一会后，就会慢慢自动消退。浮肿的原因有很多，可以喝水过多、受凉、盐吃太多或者压力过大都会导致浮肿。

　　消除脸部浮肿的食物让脸小一圈

　　红小豆：红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。

　　咖啡：消脂去水肿运用的比较广泛，咖啡因能促进身体的新陈代谢，增加热能的消耗从而加速脂肪分解，同时，咖啡因还能加速身体排水，对面部、眼部去水肿也很有效果。每天两杯不加糖不加奶的黑咖啡，不仅去水肿还有很好的减肥功效。

　　西瓜：西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。

　　香蕉：含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效。

　　面部水肿怎么办，以上推荐的食物含有丰富纤维素及多种营养物质，除了常吃以上瘦脸消水肿食物外，配合进行面部按摩可起到推动作用，每天睡觉前或早起后每天进行一次效果更佳。

二、怎么样消除晨起面部浮肿

　　1、杜绝熬夜

　　俗话说：日出而作，日落而息。从健康的角度而言，熬夜会打乱人体的生物钟，造成免疫力降低，严重影响人体的身体健康。经常熬夜会使人日渐疲惫、精神萎靡不振、皮肤粗糙不堪，各种不健康的问题会接踵而至。

　　尤其对爱美的美眉来讲，熬夜是大忌。经常熬夜的话，皮肤得不到充分的休息，皮脂腺无法分泌，会使皮肤内的杂质无法排出，出现长斑、长痘、出油、水肿等问题，因而充足的睡眠对肌肤的养护起着非常关键的作用。要知道熬一次夜对皮肤所造成的伤害涂抹再昂贵的护肤品也弥补不了，因此，为了美丽的肌肤，远离面部浮肿，美眉们一定要杜绝熬夜问题哦!

　　2、禁食生冷食物

　　女人要温养，最怕一个“寒”字。生冷寒性的食物会加重肠胃的负担，促使肠胃功能受损，因此致使体内的滞留的水分无法正常排出，因而造成水肿。对于女性朋友来说，冰淇淋、冷饮都要敬而远之，即便是炎热的夏季，在冰箱里取出来的食物也要放置一会再食用。

　　3、增强运动

　　经常运动，会使人气色饱满、体态健康。增强运动的同时，增强人体免疫力，有效排出体内及面部多余毒素，自然就不会出现浮肿的情况了。

　　4、补充体内钙质

　　多多补充钙质，有助于将人体内所含盐分产生的多余水分排出体内，保证人体自然、健康的状态。因此，在日常生活中，应多吃一些苹果、豆腐、牛奶、核桃等钙质丰富的果蔬，排出体内多余水分，防止面部浮肿。

有很多人通常在起床之后就会发现脸部比较臃肿的感觉，这种症状就是大家觉得在起床之后，脸部有明显的浮肿原因，这就是因为血液循环不流畅引起的血液供血不足。基本上都是身体素质比较差的人就会有这种效果，他们来不及排除体内的废水，反而就会引起血液在管道之内让自己站到皮肤之中引起的浮肿，这种现象基本上在起床之后活动一个小时左右，浮肿就会慢慢的消退，其实浮肿的原因有很多。

浮肿的原因

通常有很多人在晚上睡觉之前会喝很多水，也有受凉的，可能盐吃的比较多，压力比较大的人通常会在睡觉起来之后会发现面部浮肿，如果面部浮肿的话，会吃一些食物让自己的脸小一圈。比如说吃一些红豆或者是刺激肠道的东西，都有利尿的作用，有很多人水肿是不排尿，喝咖啡也可以运用广泛的让自己身体有一个很好的新陈代谢，如果身体体质比较差的话，我们可以每一天喝一些牛奶，喝一些咖啡，这样有减肥的功效，也有清理肠道的功效。

消除清晨的浮肿

如果想要改变每天早上起床浮肿的现象，我们每一天都要杜绝熬夜，在日落之后就应该休息，我们从健康的角度来讲，熬夜其实会打乱人体的有机物，造成很多人免疫力也会下降，严重的影响到人体的健康。经过很多人长期熬夜会使得疲倦精神也不振，皮肤会出现干燥健康的问题就会勇勇而来，对于那些爱美的女神来说熬夜是非常大气的，如果经常熬夜的话，皮肤肯定会得不到充分的休息，就会在每天早上起床之后出现浮肿甚至长斑的现象。

作为女人一定要把健康放在第1位，我们一定要远离冰淇淋，远离冰箱的食物，远离熬夜，那么这种水肿也会远离我们，只要把我们的养护放在最关键的时刻，健康美丽就会离我们越来越近。

早上起来脸部浮肿，需要根据具体情况来分析。如果是脸部局部的浮肿，有可能是蚊虫叮咬导致的，这时候可能伴有痒的感觉。如果是整个面部出现了浮肿，有可能是临睡前过多摄入水分，而在夜间不能充分地排出体外造成的，当摄入正常水分以后这种浮肿就会消失。

排除了以上原因，那就是系统性疾病，例如肾脏疾病、心脏疾病，风湿系统疾病等等，或者甲状腺疾病，最常见的就是心脏疾病和肾脏疾病。

心脏疾病在夜间可以发生睡后憋醒的情况，坐起减轻，这就是夜间不能平卧，心力衰竭的症状，面部可以出现一定程度的浮肿。而肾脏疾病可以出现早晨起来的面部浮肿，同时伴有下肢的水肿，特别是足踝部的水肿，可以伴有尿中泡沫增多，这时候就需要做一系列的尿液、血液，以及影像学检查来进行鉴别诊断。

脸部水肿现象经常发生在血液循环代谢能力差的人身上，包括了习惯在睡前大量喝水的人、经常久坐不动的人、平常饮食习惯口味重的人、经常熬夜的人以及天生体质差的人。导致血液循环效果变差，来不及将体内多余的废水排出去，水分滞留在微血管内，甚至回渗到皮肤中，便产生了膨胀水肿现象。

方法一：晚上睡觉前尽量少喝水。白天过量饮水身体是不会水肿的，不过饮水过多对身体不是很好。睡前大量饮水更是可能导致水肿，且会增加肾脏负担，一般建议睡前不要大量饮水。

方法二：按摩面部。“摩面”来源于气功文化，是养生术的一种。在药王孙思邈的《千金翼方》中早有记载：清旦初以左右手摩交耳，从头上挽两耳又引发，则面气通流，如此者令人头不白耳不聋。又摩掌令热以摩面，从上向下二七过，去皯气，令人面有光。早上起床后，用摩擦生热后的双手，从上到下推擦面部共二七一十四遍左右，至面色稍显红润，微微发热即可，这样能够祛除面部的暗黑气，使面部有光泽。

很多人早期之后会有脸肿或者眼皮肿的情况，比如感觉到脸发胀，或者觉得眼皮睁不开，这些都是说明水肿的情况。偶尔一两次早期水肿一般是日常习惯的问题，但如果天天水肿的话，最好还是去医院检查一下，排除一些容易导致水肿的疾病哦。

一、为什么早上起来脸有点浮肿 1睡眠姿势不当

晚上睡觉时，如果习惯性地将脸埋在枕头中，或者睡觉时枕头过高，这些都会轻易影响人体的血液循环，从而导致体内水分过多积聚并引起面部肿胀。

2饮食太咸

如果您经常食用过多的盐或频繁的重口味饮食，那么您喝的水量将相应增加。如果身体摄入过多的水而无法被身体完全吸收，则很容易导致水肿和面部肿胀。发生。此外，当饮食太咸且缺乏某些矿物质时，也会引起营养不良性水肿。

3精神压力大

过度的精神压力很容易导致人体分泌抗利尿激素。这时，身体健康是正常的，尿液会受到一定程度的影响，从而导致面部和身体其他部位肿胀。此外，过度的精神压力还会影响睡眠并导致面部肿胀。

4睡前喝太多水

如果您睡前喝大量水，可能会导致您的脸肿胀。由于睡眠期间人体的新陈代谢缓慢，因此过多的水很容易在体内蓄积并引起水肿。尤其是眼睑和面部肿胀。

二、早上起床快速消肿脸 1将冰块敷在脸上

您可以使用冰袋进行敷脸，如果找不到冰袋，也可以购买冰镇的饮料或冰激凌，以低温刺激水肿区域，从而达到迅速减轻肿胀的效果。 或在晚上将铁勺放在冰箱中，当发现脸部肿胀时，请使用冷冻的勺子压缩脸部以减轻肿胀。

2黑咖啡

黑咖啡具有排干水分和利尿的作用，并加速了卡路里的消耗。 最好不要添加糖和牛奶。 喝一杯苦黑咖啡不仅可以减轻肿胀，而且还具有减肥和提神的作用。

3冷热交替

冷热交替敷脸，也可以与护肤品一起拍打在脸上，这可以促进面部血液循环，改善面部肿胀。

三、怎么预防水肿

1避免久坐、久站，或长时间保持相同的姿势，在家中或办公室偶尔起来走动。 2睡觉前，将脚抬高至心脏的高度。 3在确保营养均衡的同时，避免摄入过多盐分，避免重口味。 4生活规律，不要劳累。 5定期运动以促进体内血液循环。