耳朵穴位减肥如何进行

不知道你有没有听过耳朵穴位减肥呢，其实现在这种方法，已经非常的流行深受人们的喜爱和追捧，但是如何进行好多穴位减肥，却并不是所有人都了解的，下面就为大家具体介绍一下，耳朵穴位减肥的方法，希望可以给大家带来帮助，让你在短时间之内达到减肥的功效。

耳穴减肥主要是剌激迷走神经，使其影响胰岛素分泌，从而抑制食欲达到减肥的目的。 现在减肥的方法越来越多，层出不穷，但是有多少方法能够达到效果呢？筛来筛去管用有效果的方法少之又少，再加上大多减肥的方法时间较长的因数，所以，所多减肥的朋友都半途而废了，要想瘦身成功持之以恒是减肥的成功的关键。

耳穴减肥可以直接用手来进行按压或利用棉花棒进行按压，每天只需抽出几分钟，坚持一个月，会能达到意想不到的效果：

第一步，将手掌覆盖在两耳上，前后来回地搓动，每次20次左右。

第二步，大拇指按在耳垂后，食指放入耳朵中，在耳洞中来回转动，每次20次左右。 现在减肥的方法越来越多，层出不穷，但是有多少方法能够达到效果呢？筛来筛去管用有效果的方法少之又少，再加上大多减肥的方法时间较长的因数，所以，所多减肥的朋友都半途而废了，要想瘦身成功持之以恒是减肥的成功的关键。

第三步，用大拇指和食指，从耳朵上部到耳垂，轻轻地搓揉。

第四步，轻轻按摩耳朵、耳朵外侧、耳垂、耳窝上方的凹处，用手指轻轻按压。

第五步，将耳朵从外侧往前侧倒，轻轻地拉扯耳垂。

以上就是耳朵穴位减肥方法的介绍，希望通过这些内容的了解，可以让大家更多的去认识这种减肥方法，因为只有方法正确了，才能够真正帮助自己，达到最有效的减肥目的，而且这样的方法，也是相对来讲比较安全健康的。

你的减肥方法是怎么样的呢？饮食减肥+运动减肥？NO，其实减肥瘦身不止这么简单哦！你知道现在日本流行些怎么样的瘦身法吗？现在，现在就为你介绍这8种新奇又轻松的日本减肥方法吧！1耳朵穴位减肥法：在我们的耳朵上也有各种各样的穴位，按压这些穴位，有效能控制食欲、缓和急躁的情绪、促进新陈代谢、减肥瘦身，伸直美容养颜的功效。如图所示，只需按压相应的穴位，便能收腹、瘦手臂、瘦腿、翘臀、丰胸、瘦脸，真是很轻松呢！

2按摩滚轮减肥法：这个小小的按摩减肥工具可是懒人们的救星哦！用它在腹部、腰部、腿部或脸上滚动，就能刺激各个部位的肌肉，同时双臂也能得以活动起来，真是随时随地都能减肥呢！

3沐浴按摩减肥法：减肥最治本的方法是改善易胖体质，按摩则是最有效的瘦身方法。在一整天的疲劳活动过后，全身放松地沐浴，让身体温暖起来，然后按摩全身，能让淋巴流通，促进新陈代谢，排毒畅顺。

4站立减肥法：光站立就能减肥？！没错，不管你是在等公车，等电梯，在办公室休息还是周末待在家里，双脚并拢，全身挺直，脚跟、臀部、肩胛骨、后脑勺4点连成一线，与墙壁相贴，只需站上3分钟，配合自然呼吸，深层肌肉就能得以锻炼，击退多余赘肉！

5靠枕收腹减肥法：想一边看书或看电视，一边减肥吗？这种特制的靠枕就最适合你了。以等边椎体造型的靠枕，让你的腹部适度地弯曲，同时腰背挺直，用最自然的方法刺激腹部肌肉。

6滚来滚去减肥法：圆圆厚厚的坐垫，中间有两个孔，双脚脚腕套在里面后，利用外圆，在地上滚来滚去，能刺激腰腹附近的肌肉，活化肠道蠕动能力，是不是很有趣呢！

7瘦身记录减肥法：在日本的网站中，有很多关于减肥记录的版面，网民利用记录自己的体重、体脂肪率、运动方式、食材等信息，来观测自己的减肥进度，同时大家可以以此互相交流，能在减肥中不断upgrade自己哦！

8音乐体操减肥法：虽然减肥操有很多种类，但长期坚持下来不禁会觉得枯燥，这时不妨一边听着音乐一边做操，选择一些节拍合适的音乐，乐趣满载哦！

注意事项

耳轮11穴

耳中：呃逆、黄疸、呕吐、晕车、晕船、遗尿、失禁、荨麻疹、皮肤出血、瘙痒（相当于人体的中焦，贴之可调理中焦）

直肠：便秘、脱肛、痔疾、腹泻、慢性结肠炎、痢疾

尿道：尿道炎、尿潴留、尿频尿急、夜尿多

外生殖器：阳痿、龟头炎、阴道炎、外阴瘙痒、睾丸炎、附睾炎、性功能低下

肛门：痔疮（各种痔）、肛裂、痔疮出血

耳尖（接续阴阳）：发热、高血压、角膜白翳、外眼炎症、疼痛、降压、止痛、失眠、镇静、消炎、清脑明目

耳轮结节：也叫肝阳，临床上用得不多

轮1234：发热、扁桃体炎（一般是任取2个点，耳前与耳后对贴共4粒耳豆）

耳舟6穴

指：甲沟炎、手指麻木和疼痛、腱鞘炎

风溪：荨麻疹、过敏性鼻炎、皮肤瘙痒、可改善过敏体质

腕：腕关节扭伤、疼痛

肘：肘部外伤、疼痛、减肥（经验穴）

肩：肩关节周围炎、肩部疼痛

锁骨：肩关节周围炎、无脉症

对耳轮

趾：趾部疼痛、甲沟炎

跟：足跟痛

踝：踝关节扭伤

膝：膝关节疼痛、坐骨神经痛、半月板损伤

髋：髋关节疼痛、坐骨神经痛、腰骶部疼痛

臀：坐骨神经痛、臀筋膜炎

坐骨神经：坐骨神经痛、椎间盘突出压迫

腹：腹胀、腹痛、腹泻、减肥

腰骶椎：腰骶部疼痛、腰肌劳损

胸：心悸心慌、胸闷、乳腺炎

胸椎：胸椎疾患、胸背部疼痛

颈：落枕、斜颈、甲状腺疾患

颈椎：落枕、颈椎综合征

交感：内脏疼痛、高血压、自汗、盗汗、自主神经功能紊乱、双向调节汗腺、抑制胃肠蠕动（故便秘、腹胀、减肥不能使用，腹泻可以使用）

三角窝

角窝上：高血压

内生殖器：痛经、月经不调、阳痿、遗精

角窝中：哮喘

神门：各种痛症、失眠（镇静安神、止痛消炎、止咳平喘）

盆腔：下腹部疼痛、盆腔炎、附件炎

子宫：痛经、闭经、月经不调、崩漏

耳屏

外耳：外耳道炎、耳聋

外鼻：酒糟鼻、鼻炎、鼻塞

屏尖：发热、疼痛

肾上腺：低血压、哮喘、过敏性疾患、眩晕、休克

渴点：生津止渴，治疗口干、口渴、神经性多饮、糖尿病、甲亢等

饥点：控制饮食、可增加饱腹感，控制摄食量，用于治疗肥胖症、神经性多食、糖尿病、甲状腺功能亢进等

咽喉：急慢性咽喉炎、扁桃体炎

内鼻：各种鼻炎、副鼻窦炎、鼻出血

对耳屏

对屏尖：哮喘、气管炎、腮腺炎、过敏性皮肤瘙痒

脑垂体：功能性子宫出血、消化道出血、内耳性眩晕

脑干：头晕、眩晕

枕：头昏、头痛、失眠

颞：两侧头痛

额：前额头痛

听觉中枢：助听止鸣，用于治疗耳鸣、听力下降

记忆中枢：健脑要穴，用于治疗记忆了减退、精神不集中

视觉中枢：眼疾、视神经，视网膜病变、青光眼，并用于屈光不正、弱视、假性近视等

神经系统皮质下（神皮）：大脑皮层兴奋和抑制功能失调所致的疾病，如神经衰弱、神经官能症、情绪不稳定、紧张、忧郁、焦虑等

消化系统皮质下（消皮）：用于治疗消化系统疾病，如腹胀、腹泻、便秘、消化不良、胃炎、胃及十二指肠溃疡等

心血管系统皮质下（心皮）：用于治疗心血管系统疾病，如高血压、冠心病、心律失常等

耳垂

牙：牙痛、牙周炎

舌：舌炎

颌：牙痛、下颌关节炎

垂前：牙痛、神经衰弱

眼：假性近视、老花眼、急性结膜炎、麦粒肿、视疲劳

内耳：耳鸣、听力减弱、耳性眩晕症

面颊：面瘫、面部痤疮、三叉神经痛、美容

扁桃体：急慢性扁桃体炎、咽喉炎

神经衰弱点：睡眠轻、浅、短、早醒、醒后不易再入睡等类型神经衰弱

睡眠深沉穴：睡眠轻、浅、短、早醒、易醒

身心穴：忧郁、焦虑不安、精神敏感、容易紧张等

快活穴：情绪不稳定、忧郁、焦虑不安、精神敏感、容易紧张等

升压点：低血压

卵巢：月经不调、闭经、痛经、附件炎、卵巢炎、功能性子宫出血等

目2：弱视、近视、视力减退、结膜炎、麦粒肿等外眼疾患

耳甲

胃：胃炎、胃溃疡、胃痉挛、恶心呕吐

口：面瘫、口腔炎、戒断综合症，开胃穴

食道：食管炎、食管痉挛

贲门：贲门痉挛、神经性呕吐

十二指肠：十二指肠溃疡、幽门痉挛、腹胀、腹痛

小肠：消化吸收障碍、心悸

大肠：腹泻、便秘、咳嗽、痤疮

艇角：前列腺炎

膀胱：膀胱炎、遗尿、尿潴留、后头痛

肾：肾脏疾患、腰痛、耳鸣、耳聋、失眠

胰、胆：胆道疾患、胰腺炎、两侧头痛、消化不良

肝：肝部、眼部、下腹部疾患、胁痛、眩晕、抽搐

脾：消化不良，慢性腹泻，口腔炎，出血性疾患

肺：咳嗽、哮喘、胸闷、便秘、荨麻疹、皮肤瘙痒

心：失眠、癔病、盗汗、心绞痛

气管：气管炎、支气管炎、哮喘、咳嗽

三焦：便秘、腹胀、浮肿

内分泌：内分泌紊乱所引起的病症。痛经、月经不调、更年期综合征、痤疮、甲减或甲亢

控制饥饿

食指压右耳的饥饿点一分钟，换左耳做同样动作。

瘦身原理当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴道能起到阻止信号传递的作用。

延长饱足感

用食指轻轻敲打右耳的内分泌点穴位60下，换左耳重复此动作。

瘦身原理按压内分泌点穴位可以使下丘脑中的食欲控制中心限制导致饥饿的激素的产生，并且提升使人产生饱足感的激素。

避免压力下进食

拇指和食指捏紧右神门，保持一分钟。然后换左耳做同样的动作。

瘦身原理很多时候，人们吃得过多不是因为身体真的需要，而是压力使然。而按压神门能安抚身体，减少生理紧张，使刺激食欲的自主神经得到放松。

减少腹部脂肪堆积

用小手指轻轻敲打右耳的胃点穴位60下，然后在左耳相同部位重复此动作。

瘦身原理腹部脂肪堆积是由于胃胀气及消化不良，对胃点施以压力可使消化激素活跃起来，提高酸性物质含量，分解多余食物。

我们或多或少的听过按摩可以减肥，但是我们对按摩比较陌生，不知道按摩的手法，也不知道按摩从哪里开始，更不知道的顺序。今天，就交给大家轻松减肥的八步按摩法，能减肥的耳朵穴位和能瘦腿的腿部穴位，还有按摩要注意的事情。

1、八步按摩轻松减肥

第一步：从腿部开始

先把精油涂在手上，先从脚腕内侧开始按摩，然后顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧;

再从脚腕开始轻擦，经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩;最后从脚腕的后侧开始，顺着往上轻擦并提拉小腿肚，在膝窝出缓缓按压。

第二步：臀部至背部

双腿并拢站直，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，全身站成直线，伸出双手，弯曲手肘，从后方扶在左右侧臀的外侧，首先从上往下轻擦整个臀部，然后继续往上推擦至背部。

第三步：腹部

双脚站立与肩同宽，然后收起小腹，用手掌顺时针按摩小腹，轻擦肚脐外一周，按摩4秒。

第四部：手臂

往上屈肘举起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手打开，用拇指与食指之间的虎口，从手腕开始，顺着往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。

第五步：颈部

头部往右上方仰起，拉伸颈部左侧的肌肉，右手的中指和无名指并拢，利用指腹从耳后轻轻按压，然后竖着脖子往下推擦至肩部，左右两侧均按摩5秒。

第六步：脚跟

往前掂出右脚，脚趾着地，脚跟离地，往前俯下上身，用左手托着右脚脚跟，利用手掌以及手指，缓缓地按压脚跟，左右各按压1秒即可。

第七步：膝窝

屈膝坐着，左右脚一前一后地踮起脚跟，即按摩左腿膝窝的时候，左脚往前踮出，右脚往后收，两手的中指、无名指、小拇指并拢，从内外两侧包裹膝盖，用指腹缓缓按压5秒。

第八步：大腿根

双腿并拢，屈膝坐着，大小腿成90度直角，脚掌也要并拢，两手从外侧扶着大腿根，一边缓缓呼气，一边稍微往前俯下上身，同时慢慢从两手施力，按压大腿根10秒。

2、按摩耳朵穴位减肥

1控制饥饿

食指压右耳的饥饿点一分钟，换左耳做同样动作。

穴位瘦身主要用通过穴位的按摩来向大脑释放出我很饱的信号，由此来不吃东西也不饿。

2延长饱足感

用食指轻轻敲打右耳的内分泌点穴位60下，换左耳重复此动作。

瘦身原理按压内分泌点穴位可以使下丘脑中的食欲控制中心限制导致饥饿的激素的产生，并且提升使人产生饱足感的激素。

3避免压力下进食

拇指和食指捏紧右神门，保持一分钟。然后换左耳做同样的动作。

瘦身原理很多时候，人们吃得过多不是因为身体真的需要，而是压力使然。而按压神门能安抚身体，减少生理紧张，使刺激食欲的自主神经得到放松。

4减少腹部脂肪堆积

用小手指轻轻敲打右耳的胃点穴位60下，然后在左耳相同部位重复此动作。

3、按摩这三个穴位能瘦腿

1阴陵泉——二郎腿帮大腿消肿

阴陵泉穴是“小腿消肿穴”，经常给予刺激，便可以达到真正的消肿的目的，帮助身体除湿。值得一提的是，你会发现眼袋也在不知不觉中消失了。

位置

它的位置是在膝盖骨内侧有个小窝的地方。

方法

每天翘二郎腿，用掌心拍打阴陵泉穴3-5分钟就可让此穴位畅通，不妨在上午工作中时常变化姿势，给予它足够的刺激，也可为身体减压。

2血海穴——按压为双大腿通气血

当身体气血不通时，大腿就容易出现胀痛，看上去胖胖的，此时就需要按压血海穴，帮助双腿通气血，消除胀痛感。

位置

想要找到血海穴并不难，让同事帮忙，两个人相视而坐，让对方用手掌抱住膝盖，五指自然指向前方，大拇指间所在的位置，就是血海穴。

方法

用按压的方式就可以让此穴位“活动”起来，并可通气血，瘦腿效果就不错哦!当时钟转到上午10点，你可能有些疲倦，那就休息一下，与血海穴“亲密接触”吧!

3太白穴——互踩消除大腿疲劳

每日在外奔波，双腿经常处在疲劳状态，大腿就会越来越“健壮”。需要在脾经旺盛之时，刺激太白穴，消除双腿的疲劳感，从而避免粗壮现象出现。

位置

当一只脚放在另一条腿上时，会看到脚中心有一条弧线，这条弧线的起点就是太白穴所在的位置。

方法

准备午餐前，经常用一只脚跟踩压另一只脚的太白穴处，便能消除双腿疲劳感，当然那也会促进双腿可爱曲线的形成。

4、按摩减肥注意事项

1按摩需要在身心充分放松的时候进行，过度疲劳、生病、发热等出现身体不适或情绪不安的时候要避免。

2避免在饭后2小时内，或酒后进行。

3皮肤上有伤或病患的部位要避免。

4沐浴后身体温暖的时候效果更佳。

5若双手摩擦力减少的时候，可以涂抹些按摩用的精油或乳液再进行。

6按摩前后要补充充足的水分。