断奶后怎么恢复胸部

1首先在断奶初期你应该确保乳房内乳汁排空，尽量不要让乳房内存有奶水，因为，奶汁在人体内这样的高温下是很容易变质的。如果不及时排空，容易引发导致乳腺疾病。

2平时早晚可以适当的做一下胸部乳房的按摩，促进乳房血液循环，有助于乳汁排出，恢复乳房坚挺，预防乳房下垂。

3温柔对待你的乳房，永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。

4选择合身的胸罩，因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

5成良好的站、坐姿。含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。三级措施：健胸运动。

6适度锻炼胸肌。乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

扩展资料：

9个断奶误区

误区一：宝宝长牙必须断奶

一些母亲担心宝宝第一颗牙齿的出现可能会影响母乳喂养，担心自己的乳头或乳房被咬伤，于是认为这个时候应该给宝宝断奶了。其实大可不必，因为母亲若喂养方式正确，一般不会被宝宝咬伤。

误区二：断奶时让母乳变“味”

有的妈妈听别人经验，断奶时往乳头上涂清凉油之类的刺激物，以为这样会让宝宝对母乳产生反感从而放弃母乳。这样的做法并不可取。因为这样做，不仅让宝宝产生惧怕心理，还可能因此拒绝吃其他东西，最后可能母乳不但没断，反而把其他该吃的食物给断了。

误区三：断奶期送回老家照顾

有的妈妈断奶时，会选择把宝宝送回老家抚养。她们认为，时间久了两不相见，宝宝自然就会断奶了。断奶大可不必母婴分离。宝宝从生下来一直习惯于母亲温暖的怀抱，突然长时间的分离，会使对母乳依赖较强的宝宝产生焦虑情绪，哭闹剧烈，睡不好觉，不利于自然断奶和成长。

误区四：断奶之后又喂奶

有的新科妈妈受不了孩子的啼哭，断奶之后又给孩子哺乳，使得孩子的断奶周期越来越长。在断奶的过程中，妈妈不可因宝宝一时哭闹，就心软拖延断奶时间。也不能断一次，吃几天，再断一次。这种做法容易造成宝宝情绪不稳，夜惊、拒食，更不容易断奶。

误区五：下狠心一次断掉

刚刚断奶的时候，宝宝对妈妈的乳汁会非常依恋，因此不少宝妈们要么直接狠心突然给宝宝断奶，要么犹豫不决。断奶之前要先做好减奶，最好先从减少白天喂母乳次数开始。然后，逐渐过渡到减少夜间喂奶次数，直至过渡到完全断奶。

误区六：在宝宝生病的时候断奶

断奶应该选择在宝宝身体和精神状态都比较好的时候，不要选择生病的时候。因为这个时候宝宝抵抗力比较差，而且身体不适，心情不好，断奶会让孩子无心进食，加重宝宝病情。

误区七：断奶期宝宝摸乳头无妨

断奶时，不要让宝宝看到或触摸母亲的乳头，以免宝宝产生对母亲乳汁的依恋。宝妈要及时告诉宝宝：“你长大了，小宝宝吃妈妈奶，你是大宝宝不吃了。”

误区八：断奶跟爸爸没关系

很多人都以为断奶是妈妈跟宝宝之间的事，跟爸爸没关系。实际上，断奶的成功也需要父亲的积极参与。比如在准备断奶前，妈妈可有意识地减少与宝宝相处的时间，增加爸爸照料宝宝的时间，给宝宝一个心理上的适应过程，提前减少宝宝对妈妈的依赖。

误区九：断奶后不用做乳房护理

很多新妈妈认为，断奶后不用再做乳房护理，其实不然。断奶的时候妈妈也要注意乳房护理。断奶过程中，一定要注意乳房清洁，预防乳腺炎等疾病。

参考资料：

人民健康网-乳房保养

人民健康网-9大断奶误区

有些女性在生完孩子后，为了使乳房不

松弛，保持身材不走样，放弃给孩子哺乳。北京和睦家医院妇产科医生周良鸿说，其实，大多数妈妈产后并不会出现乳房松弛。但也有几种情况会影响胸部挺拔：生

育多胎，乳房会变得松弛；年龄大了，乳房会因重力的作用变得松弛，这是不可避免的；哺乳时间过长，比如一般提倡喂4-10个月，但有些妈妈喂到两岁；每次

哺乳时间过长，有些妈妈让孩子含着乳头睡觉，一喂就是1个小时,这种情况较多见；还有，有些人乳房较大，本身就松，那哺乳后会变得更松。

产后采用一些正确的保养方法，就能让乳房保持健美。比如：

　1健胸操。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

　2佩戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

　3喂奶姿势正确。哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。

　经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

　4沐浴乳房。在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

此外，多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美

丰胸按摩：

1乳房按压：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。2揉压乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。3热敷按摩乳房：每天临睡前用热毛巾敷两侧乳房4～6分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩15～30次。只需按上述方法每天按摩一次，坚持按摩3～5个月，可使乳房隆起1～4厘米。

丰胸食物：

1木瓜丰胸：

2众所周知木瓜是丰胸最好的水果，常吃木瓜不但丰胸效果好，而且对于腰部、腿部其他部分无任何增肥作用。配合牛奶食用效果会更佳哦。每天早餐前和晚饭后将木瓜和牛奶榨汁搅拌均匀服下，如果对牛奶过敏可单独喝木瓜汁。2酒酿蛋：

3酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙。3种子，坚果类食物：

4含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是良好丰胸食物。并且种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。富含维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，都是丰胸圣品。

1 断奶后胸会变小吗

断奶后乳房变小也是很常见的情况，当然也不是绝对的，毕竟每个人的体质不同所以情况不一样，因人而异。同时每个人哺乳期的方式和保养方法不一样，断奶后出现的情况也就不一样。

一般断奶后多久胸部变小也是因人而异，每个妈妈的体质不同胸部的变化也就有所不同。

2 断奶后如何丰胸保养乳房 丰胸运动

断奶后的妈妈们可以通过运动的方式来丰胸，坚持体育锻炼，练瑜伽等，注意锻炼胸部肌肉帮助促使胸部肌肉发达，对促进乳房丰满很有帮助。同时注意平日的站立和行走姿势，保持挺胸收腹有利于乳房发育。

丰胸按摩

断奶后进行按摩是一种很通用的丰胸方法，当然，单纯的依靠按摩丰胸不一定有明显的效果，可搭配按摩乳霜帮助胸部补充营养促进吸收，这也是最直接最简单有效的丰胸方法，还需坚持使用效果最佳。

丰胸食物

注重内调外样不管是身材还是皮肤又或者是乳房保养都很不错。平日可多吃木瓜、酒酿蛋以及富含维生素A和胶质等食物，对促进乳房发育和健体有着非常好的效果。

温馨小贴士：木瓜丰胸可以在每天早餐前和晚饭后食用；酒酿蛋可以在月经前早晚吃一碗。对美容养颜和丰胸都很不错。

3 哺乳期怎么防止乳房变小 及时哺乳

可能很多妈妈是拒绝母乳喂养的，但其实，掌握好正确的哺乳方法是不会影响乳房原貌的，同时也对婴儿的健康发育有着极大的好处。在哺乳期间，喂奶时要注意姿势，同时防止宝宝过分的牵扯乳房。适当补充蛋白质等食物。

避免快速断奶

母乳喂养是宝妈给宝宝最好的礼物，宝宝渐渐长大，宝妈因为上班等原因必须断奶，但不可急于求成，采用戒奶阵或者戒奶药等进行急速断奶，对宝宝不利。同时也很可能到时熊不足发色萎缩，变得更小，乳房松弛下垂失去弹性等不良症状。

营养均衡

产后妈妈不要因为减肥就节食，节食减肥会导致胸部变瘦自然变小。产后减肥也应该保持营养均衡，多吃豆类食物对防止胸部缩水，恢复胸部丰满很有帮助。

早晚按摩

每天睡前和起床后适当的按摩，注意掌握好正确的按摩方法，在按摩的同时可以搭配丰胸霜进行，对促进乳房血液循环，为乳房提高营养恢复弹性傲挺很有效果。

纯母乳会让宝宝吃上最营养的乳汁，这是任何奶粉都无法比拟的。减轻经济负担，又能促进母子感情，提高宝宝的身体素质，所以不管是为了自己，或是为了宝宝，坚持哺乳是最好的选择。

那么断奶后，究竟要如何保养自己的乳房呢？

1常常按摩

在每天睡前或者是起床后，妈妈们可以躺在床上进行自我按摩，把自己的一只手的食指、中指、无名指并拢，放在乳房上，北头为中心，顺时针由乳房外缘向内例划，按摩能促进局部的血液循环，有利于激素的分泌。

2坚持戴胸

一定要坚持戴胸，很多女性在乳期不喜欢戴胸罩。如果不佩戴胸罩会导致乳房明显下垂，特别是在走路时

乳房震荡严重的情况下下垂会越加明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，女性乳房血液循环会比较通杨，能促进乳汁的分泌和提高乳房抗病能力，也能保护乳头不会被擦伤或者是碰疼。胸的选择大小要合适，穿戴时要把乳房周围的肉拢到胸内，才能让乳房看上去丰满和挺拔。

3需要坚持进行美胸运动

在家腾出时间做卧撑，让身体平直俯卧在床上，双手撑起身体，收腹挺胸。也可以进行地板丰胸运动或者举哑铃。

4不采取节食减肥

很多生完宝宝的妈妈们面对自己发胖的身体，都想急着把体重减下来，而进行节食减肥，节食减肥的后果只会造成乳房组织受累，导致乳房小。通常体重需要一年左右的时间才能慢慢地恢复，在喂养期间，也是非常有利于身体的减肥的，所以不能急于节食减肥，应该采取适当的方法合理减肥。在纯母乳喂养期间，要注意营养的摄入，这样才能为宝宝提供均衡全面的营养

断奶后胸部缩水严重，怎样能再次让胸部丰满起来？

瑜珈丰胸:

双手合掌互推放在胸前;首先，不管是坐着或站着，先将双手合掌，放在胸前微微施力互推，手肘打开，让双手呈一直线，让胸部外侧有用力的感觉。

记得！不驼背、不耸肩,

肩膀往下压，保持正常的深吸、深吐，维持15~20秒。长久锻炼可以达到丰胸效果

有一款产品销售很火爆的，我有朋友用过的，现在都已经长了两个杯了，她用了两个月了

叫红酒美人汤，效果不错的，而且是纯天然植物提取精华而制，没有副作用

这点很重要的，

还有你也可以做一些丰胸的按摩或者运动，我朋友就是使用运动丰胸加上每天喝红酒美人汤丰胸成功的，效果很明显，而且都已经这么久了，没有反弹，胸胸大了，穿衣服也漂亮了。而且更有自信了，听她说可真把她老公给迷死了。

丰胸贵在坚持说一下丰胸的5点建议：

第一点：一定要多做按摩！

第二点：一定要戴好的bra！

第三点：不要趴着睡觉

现在丰胸的方法很多

主要就是运动，食疗，手术，使用丰胸产品

运动和食疗一般都是减小非常缓慢的

基本短时间是不可能看到效果了

而手术虽然见效非常快

可是风险也是很大的

这个也不是永久性

几年之后可能还是存在隐患的

所以我建议你还是用食疗方法再加使用一些丰胸的产品

这样会好点

我一直就是这么做的

主要是多喝牛奶加平时多吃点水果尤其是木瓜

我买了丰胸产品--红酒美人汤，

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好评多。现在喝了两个疗程了就看到效果了，增大了两个罩杯

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边按摩边用冷水对着胸部下方，往上冲，如此日复一日努力不懈下，自然也是有很大效果的。