高跟鞋怎么穿不累脚

很多女性经常穿高跟鞋，会觉得很累。但其实有些高跟鞋穿起来是不累脚的，所以我们在挑选高跟鞋的时候要注意，选择不累脚的，跑起来也完全没问题的哦。不累脚的高跟鞋是怎样的呢？

这就需要学会相应的方法，并且前提是选择一双合脚舒适的高跟鞋。第一双高跟鞋最好是值得信赖的品牌的鞋，这样的鞋有好的质量，比较有助于学习穿高跟鞋怎样走路。鞋子试穿的时候一定要仔细感觉，并且要多走几步。不要看着哪双款式好看就盲目买下。不合脚、质量差的鞋用来练习穿高跟鞋如何走路不仅会加大难度，还会容易扭伤脚。

对于没怎么穿过高跟鞋的人来说，鞋跟的前后高度相差小一些更有利于走路。有的高跟鞋前半部分有防水台，没有的话也可以在脚掌的地方垫上一个鞋垫，最好选择那种硅胶材质的，这样的话穿上鞋不会明显感到向前倾。也能起到防滑的作用，可以试试。走路的时候尽量把脚尖的方向朝向正前方向，刚开始穿的时候练习用脚跟先接触地面。双腿的距离收近，已开始不要大步、快步走，步子小一些、稳一些。这就是穿高跟鞋怎样走路的一些实用方法。

还有，回家之后花十几分钟用热水泡泡脚，按摩使之放松。连续穿着高跟鞋的时间不要够长，注意在期间休息休息。长时间的穿着脚部得不到必要的放松，足部的血液循环收到阻碍，双脚就容易肿起来，容易疼痛。穿高跟鞋如何走路的问题不难解决，多练习，注意重要的细节是很重要的。

不累脚的高跟鞋，相信是女人都喜欢，难得高跟鞋穿起来不累脚，每天穿都可以了。拥有一双不累脚的高跟鞋，感觉拥有了全世界一般，幸福感爆棚。

穿高跟鞋要注意：

1、平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。

2、平时端坐时，应先弯曲双脚，然后轻轻将双腿伸展，维持此姿态30分钟，不要抬起双腿，可使脚部放松。

3、穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹，自然大方，稳步而行，不宜弯腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。

4、平时多注意脚部的保养，养成热水泡脚的习惯，并适当的按摩一下。

5、如果穿鞋跟比较高的高跟鞋，要注意场合，不要在平时挤车，或在不平整的马路上穿，因为这种鞋是为特殊场合设计的，如舞会等。

6、有些特别高的高跟鞋的设计并不是为了来走路的，在特定时候穿有极 大的“性”意义，在平时就没有必要穿了，因而要特别注意。

7、平时穿高跟鞋走路应注意不断地休息，休息时可以把脚尖翘起，活动 一下小腿。

8、最好不要赤脚穿皮鞋，这样会伤害脚部的皮肤。

9、穿尖头的高跟鞋时，要注意有时间活动一下脚趾，这样可以舒缓一下，防止同一部位过分受到挤压。

10、平时修剪指甲不宜太狠，防止指甲发炎。

11、穿高跟鞋走路，脚跟一定要不时向后移，不要因为高跟而导致脚趾受力过大，要给脚趾一定的空间，哪怕是很小的。脚趾使劲往前冲，看上去也不美观。

12、选购新高跟鞋一定要稍微紧一些，不要太大，否则会因为高跟鞋不跟脚而导致扭伤，或者因为磨脚而起泡。穿新鞋要有一定的磨合期，所以新的高跟鞋一开始不要长时间穿， 最好在家里，待过一段时间再外 出穿着。

13、如有时间时，可站在距一堵墙一米处，将上半身抵向墙壁，而下半身伸展向外保持脚跟平放地上，重复做几次，每次伸展20秒，常做以上 练习，有助于防止脚部不适。

很多女性患者存在腰背痛、膝关节痛等现像，但她们都不会想到罪魁祸首会是高跟鞋。付**就曾因为因脚、膝、腰背痛来院就诊，后诊断为足拇囊炎、骨关节炎、及腰背韧带劳损。

注重科学穿鞋有益健康

如果让成年女性舍弃风情万种的高跟鞋显然并不现实的，而且穿上高度适当的高跟鞋（低于5厘米），就像在脚底垫起一个人造足弓，具有预防肌肉及关节损伤，减轻走路时的疲劳感的功效，还可令身提保持挺直，增添体态美。

医生建议：有如下方法既能穿出高跟鞋的美丽，又不影响健康。首先，选购高跟鞋的最佳时间是在下午3至4时，此时试穿十分钟及多步行，以能确保鞋子真正合脚舒适；穿高跟鞋时，可在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫，减低脚底所承受的压力；高跟鞋的鞋跟高度不宜过高，最好不超过5厘米，鞋跟不宜太小，否则难以稳定地支撑体重，而鞋头宜稍宽松，让脚掌及脚趾多一点空间。

高跟鞋不宜每天穿，需要长时间行走的女性，不妨在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，减轻局部的疲劳。下班回家后把脚泡在温水里至少5分钟，每天加强脚踝及强化运动，并做一些脚部松弛运动，帮助筋腱舒展，一旦扭伤应及时到医院治疗。

要根据自己的脚型来选择合适的高跟鞋。

每个人的脚型都币一样，我觉得很难记住，而且会非常混乱，因此我不会使用这些分类来讨论脚的形状，我们直接看着我的脚。首先是鞋子的尺码，运动鞋和高跟鞋应分开，有时尖头鞋也应分开。我的运动鞋穿35码，高跟鞋穿355码，尖头鞋穿36码。不同的品牌有自己的代码，不同的国家有自己的代码。我通常穿日本尺码22，我真的不敢说欧美尺码，我必须先尝试一下。我的脚又瘦又宽，当我找到适合长度的鞋子时，宽度通常不够。足够的宽度后，我的脚没有肉，而且我不会穿鞋子。

因此，穿大号鞋会产生视觉效果。 确保识别出你的脚的形状，实际成千上万的人脚形状都不一样，基于我的脚的奇怪形状，我通常认为某个品牌会购买鞋子。足弓的作用是使你在行走时在脚底上有一个缓和的弧形，这样脚底就不会太累。如果足弓的弧线正常，则鞋的最后形状没有什么特别的。但是，如果你的足弓相对较高，则脚背也会较高，因此穿着以下类型的鞋子可能会感觉非常脆弱。高跟鞋，有些人的高跟鞋是肉质的，不能握住高跟鞋，需要穿紧紧包装的高跟鞋，鞋子不会掉下来。

你还可以贴上脚后跟贴纸，以帮助你卡在鞋子上，我对此没有特别的感觉。我的拇指有点外翻，这不是因为我穿着高跟鞋挤压，我是这样出生的。因此，当选择尖头高跟鞋或卡在此位置时，我会选择较大的鞋。否则，会有水泡或是磨损。茧被抬起的地方是脚受到压力或摩擦的地方。例如，我的脚是表皮较厚的前脚，表示穿高跟鞋时我的焦点在这里。当我穿高跟高跟鞋时，我会尝试选择一个垫子，或在里面放一个垫子，这样前脚会更舒适，不容易累。