穿高跟鞋有技巧 爱美也要脚健康

导语：在现代都市里，高跟鞋已经成了很多女性日常生活中的一个部分了。但是，如果高跟鞋穿着不妥的话，就容易导致明显的足痛问题。尽管疼痛难忍，许多女性对高跟鞋仍旧情有独钟。以为这就是美丽的代价。但是，其实想穿高跟鞋不疼痛，还是有办法的。

高跟鞋让女人更性感，但对健康伤害也不小 穿高跟鞋引起脚痛的预防措施

穿与足型相符的高跟鞋：

在鞋绑的内侧应该预留足够的空间，高跟鞋不恰当会导致前足掌向前移动。增加足的压力 。导致疼痛。直到足趾​​的疼痛，而穿适合自己足型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛，矫正足痛的原因。

鞋内缓冲垫：

全鞋内底面都应该放置鞋垫，可以帮助疼痛的缓解。这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子，承担的工作是提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力，可作为足底脂肪丢失的替代物。

选择穿厚跟鞋：

厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力，通过分散体重在足底上的压力分配，是压力更均衡，起​​到一个缓冲的作用，而不是脚跟直接受压。

注意高跟鞋倾斜角度：

斜坡的过度的程度要适合你的舒适感觉。应该是逐渐过度的斜坡的陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致足痛。

穿露趾的高跟鞋：

可以减少鸡眼和胼胝的压力 。如有鸡眼和胼胝需要看医生，借助他们的帮助取消与纠正导致的足痛原因。与此同时，请选择露趾的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力。

用热水泡脚热敷：

高跟鞋穿了一整天，即使再有经验的人疼痛都是在所难免，这时回到家，换上平底鞋，冲热水泡泡脚，促进脚周围的血液循环，可以很好的缓解疼痛，但是请记住，也别泡太久哦！ 15分钟就好。

女性穿高跟鞋，专家建议：

1、步子迈小一点，一定要让脚尖指向前方。

2、走路时两腿尽量靠近一点，尽量让足跟先触地，然后慢慢将力量过度至脚尖。

3、回家后赤脚走路，能让踝关节更自由地活动，同时能 足底不同的反射区。

4、高跟鞋高度要合适，想知道一双高跟鞋的高度是否已经远远超出了你的承受极限。方法很简单，保持双腿不弯曲的情况下，尝试将脚跟提高，看鞋跟与地面是否有约1厘米的距离，如果几乎提不来，那么，还是赶紧换一双吧。

女性对高跟鞋3大误解：

1、高跟鞋形塑身材

高跟鞋感觉身材更挺拔：但是穿高跟鞋并没有塑形的功能。相反，长期穿高跟鞋，会增加腰膝的压力，时间久了您就会感觉这些地方的疼痛酸楚了。

2、高跟鞋可帮助瘦腿

穿高跟鞋不能帮助瘦腿：在穿着高跟鞋时，小腿的肌肉明显比平底鞋绷紧，但这并不能起到瘦腿的效果。它仅仅是局部肌肉的紧张。

3、长时间穿粗跟鞋

粗跟鞋不会痛就可以多穿：使人感到舒适的粗跟高跟鞋，长时间穿同样会对人的膝关节造成伤害，而且这种伤害的严重性与穿细跟高跟鞋几乎相同。

怎么穿高跟鞋走路不累技巧

　怎么穿高跟鞋走路不累技巧，女孩子们为了穿高跟鞋，通常都是忍着累在坚持。怎么穿高跟鞋走路不累技巧，除了学会一些必要的技巧之外，掌握良好的走路姿势也有助于我们穿高跟鞋不累脚哦。

怎么穿高跟鞋走路不累技巧1

　 难题一：鞋子挤脚

　 材料包：2个密封袋&水

　把装好2袋水的密封袋，放进鞋子里。注意水的量，不要太多，也不要太少，像图上这样多一些些出来就好了。放进冰箱冰一晚上，水冻成冰后体积会变大，然后，高跟鞋也变大啦。取出冻成冰的水袋，OK啦，可以穿上高跟鞋美美地出门啦～

　 难题二：穿高跟鞋走路累

　 材料包：胶带

　用胶带把你们的中趾和无名趾缠起来，要是觉得low，就选好看点的胶带吧，为了脚脚，咱们也是拼了，就一点点不好看算什么呢，对吧两只脚都缠上，然后再去穿高跟鞋。据说这样可以分散脚部的压力，安心走路7小时。

　 难题三：新高跟鞋太硬

　 材料包：报纸&水

　把报纸揉了揉了揉了，揉成一团，千万不要手下留情。拿报纸沾点水，别太多。外面再包一层干的报纸。揉到一起，狠狠的。放进鞋子里面，鞋子会吸收报纸里的水分，从而变软，是不是很神奇

　 难题四：高跟鞋磨脚

　把霜霜涂在脚趾上。脚的两侧。脚后跟到脚裸，很容易磨脚的就是后面了。脚下面也是被磨破过的，要是脚跟一样有这个困扰，下面也要涂哦。

　 难题五：新高跟鞋到底多高？

　踮起脚跟，与鞋底高度至少为25cm。

　 穿高跟鞋不累小窍门

　1、如果鞋子磨脚的话，就用香皂或者蜡烛在磨脚的部分轻轻搽上一层，这样穿起来就不磨脚啦。

　2、如果鞋子买得太大了，那就前面垫个前掌贴，或者直接垫个鞋垫吧。

　3、新买的高跟鞋穿上不舒服，总是感觉很闷脚，那可以买一双隐性袜，就不带脚背的那种。

　4、穿高跟鞋脚背总是被磨的红红的，这时候就得自己亲手动手做两个软软的薄薄的小垫子，夹在脚背总是被磨得红红的地方，这样可以增大受力面积，有效地减小疼痛感觉。

　6、平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。

　7、平时端坐时，应先弯曲双脚，然后轻轻将双腿伸展，维持此姿态30分钟，不要抬起双腿，可使脚部放松。

　8、穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹，自然大方，稳步而行，不宜弯腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。

　9、平时多注意脚部的保养，养成热水泡脚的习惯，并适当的按摩一下。

　10、如果穿鞋跟比较高的高跟鞋，要注意场合，不要在平时挤车，或在不平整的马路上穿，因为这种鞋是为特殊场合设计的，如舞会等。

　11、有些特别高的高跟鞋的设计并不是为了来走路的，在特定时候穿有极 大的“性”意义，在平时就没有必要穿了，因而要特别注意。

　12、平时穿高跟鞋走路应注意不断地休息，休息时可以把脚尖翘起，活动 一下小腿。

　13、最好不要赤脚穿皮鞋，这样会伤害脚部的皮肤。

　14、穿尖头的高跟鞋时，要注意有时间活动一下脚趾，这样可以舒缓一下，防止同一部位过分受到挤压。

　15、平时修剪指甲不宜太狠，防止指甲发炎。

　16、穿高跟鞋走路，脚跟一定要不时向后移，不要因为高跟而导致脚趾受力过大，要给脚趾一定的空间，哪怕是很小的。脚趾使劲往前冲，看上去也不美观。

　17、选购新高跟鞋一定要稍微紧一些，不要太大，否则会因为高跟鞋不跟脚而导致扭伤，或者因为磨脚而起泡。穿新鞋要有一定的磨合期，所以新的高跟鞋一开始不要长时间穿， 最好在家里，待过一段时间再外 出穿着。

　18、如有时间时，可站在距一堵墙一米处，将上半身抵向墙壁，而下半身伸展向外保持脚跟平放地上，重复做几次，每次伸展20秒，常做以上 练习，有助于防止脚部不适。

怎么穿高跟鞋走路不累技巧2

　 五个技巧要牢记，穿高跟鞋舒适不累脚

　高跟鞋虽美，却有一个令人头疼的问题，那就是新鞋很容易磨脚。学会以下几个实用的小技巧，昂首踏步更自信！

　春夏交接之际，不少小仙女们都穿上了高跟鞋搭配各种裙装与裤装，迷人的风姿万千。但是高跟鞋虽美，却有一个令人头疼的问题，那就是新鞋很容易磨脚。那么，难道就没有好的方法能解决这个问题了吗？其实想要解决穿高跟鞋走路疼痛的问题，学会以下几个实用的小技巧，昂首踏步更自信！

　 一、解决挤脚问题

　有时新买的鞋子可能会出现挤脚的问题，这时我们可以用冬天的厚袜子穿上去，再把鞋子穿起来，然后用吹风机吹。这样能让鞋子有所膨胀（热胀冷缩啊），穿起来会稍微舒服一些。

　尖头能修饰女性脚尖造型让脚显修长，同时展现出一种性感魅力，穿在哪个场所都会很识大体。pu内里采用欧美流行材质，穿上舒适亲肤可以给女人自信，散发出成熟性感魅力，也增加修长身材的美感！

　 二、解决走路疼痛问题

　高跟鞋即使合脚了，也面临穿上站一会儿就脚疼的情况。可尝试把食指和中脚趾，或中趾和无名趾用透气医用胶布贴一起，这样能有效减少脚掌压力。有的女生刚开始穿高跟鞋会长水泡，可以擦一点芦荟凝胶，减轻发炎症与红肿。然后悠闲地泡个足浴，加一点红茶或绿茶，这两者有惊人的抗发炎特性。

　裸色高跟鞋与肤色有着最佳相似度，穿上它比穿上其他任何鞋都要来得腿长。其与礼服的搭配效果更是妙不可言，无论参加婚礼、酒会还是派对，都能让你完美出场，魅力四射。

　 三、解决走路打滑问题

　要是穿高跟鞋的时候，出现一些走路打滑的情况，那么我们可以在穿鞋子前，用定型喷雾往脚上喷两下，保持脚部干燥，这样脚趾就不会打滑了。

　黑色高跟鞋永远都饱腹安全感，出现在多数场合都能镇得住场面，与不同风格的服饰搭配总是那么适宜。无论今天淑女、明天帅气，还是后天摇滚，一双黑色高跟鞋都能跟上节奏不落伍。

　 四、解决和脚部和鞋子摩擦问题

　如果穿鞋走路时，出现脚部和鞋子摩擦的情况，可以将婴儿爽身粉均匀地抹在脚上。特别是脚背和脚后跟，这样做能明显减少和鞋子的摩擦。

　尖头裸露女性柔美骨感曲线，焕发性感之美，让鞋子充满幸福和美感。pu舒适内里与职业装或休闲装搭配，犹如出水芙蓉般清丽脱俗。性感细跟与橡胶大底，带给女人自信！

　 五、解决磨破皮的情况

　新买的鞋子难免很容易出现磨破脚后跟的情况，尤其是一些漆皮鞋子。漆皮鞋通常较硬，走不了几步路，脚后跟就被磨掉了一层皮，太难受了！这时候将止汗香体膏涂在容易磨破的地方，就不会再磨脚啦！

　金属色高跟鞋存在感太强烈，让人有种无法招架的张扬，想要低调却事与愿违。渐变色的融入，这才发现原来它的闪亮并非刻意，由内而发散发的魅力源自厚积薄发的自我沉淀和修炼。

　除了学会一些必要的技巧之外，掌握良好的走路姿势也有助于我们穿高跟鞋不累脚哦。穿高跟鞋不要像男生一样大步流星的走路，那样看起来很粗犷，没有一点女孩的优雅感。小步走路脚不会那么累，相比之下会比较舒适，用胯骨的力量带动腿部向前移动，腿脚自然放松地跟出去，步伐干脆轻盈。

　高跟鞋款式繁多，而独属露脚背的浅口单品最具女人味儿。穿上高跟鞋的女人，姿态自然挺拔，相比平跟鞋而言，重心上移后，气质都有了明显变化。

　以上这几个防止高跟鞋走路累脚的技巧你们都学会了吗？轻松穿出窈窕身段，走出婀娜多姿，一起让你变更美哦！

怎么穿高跟鞋走路不累技巧3

　 穿高跟鞋必备，走路不累不磨脚小技巧，必须给满分！

　到了温暖的夏日，不少小仙女们已经迫不及待地穿上美美的高跟鞋了。但是高跟鞋虽美，却有一个令人头疼的问题，那就是很容易给我们带来伤害和疼痛，那么难道就没有好的方法解决这一问题了吗？

　其实想要解决穿高跟鞋走路疼痛的问题，也不是没有办法的，下面我就教给大家几个实用的穿高跟鞋小技巧，有需要的女生可以get起来哦！

　 一、挤脚

　有时候新买的鞋子可能会出现挤脚的问题，要让鞋子牢牢地穿在脚上不掉，肯定是要挤一些的。但是如果刚买的新鞋太挤脚也不行。

　这时候我们可以用冬天穿的厚袜子，穿上去，再把鞋子穿起来，然后用吹风机吹。这样能让鞋子有所膨胀（热胀冷缩啊），穿起来会稍微舒服一些。

　 二、走路疼痛

　高跟鞋即使合脚了，也面临穿上站一会儿就脚疼的情况，这时候可以尝试把你的食指和中趾，或中趾和无名趾用透气的医用胶布贴在一起，这样能够有效减少脚掌的的压力。

　有的女生刚开始穿高跟鞋，也会有长水泡的情况，可以擦一点芦荟凝胶，减轻发炎症与红肿。然后悠闲地泡个足浴，加一点红茶或绿茶，这两者有惊人的抗发炎特性。

　前脚掌撑，防痛，穿高跟鞋用这种会舒服很多！柔软，减少摩擦，分散压力，再高的高跟鞋都不会累脚~

　 三、走路打滑

　要是穿高跟鞋的时候，出现一些走路打滑的情况，那么我们可以在穿鞋子前，用定型喷雾往脚上喷两下，保持脚部干燥，这样脚趾就不会打滑了。

　 四、脚部和鞋子摩擦

　如果穿鞋走路时，出现脚部和鞋子摩擦的情况，那么我们可以将婴儿爽身粉均匀地抹在脚上，特别是脚背和脚后跟，这样做能明显减少和鞋子的摩擦。

　婴儿粉又多好用我就不一一介绍了，可以去油渍，可以倒一点进高跟鞋防止磨跟，也可以涂身体防止夏天长痱子。

　 五、磨破皮

　新买的鞋子难免很容易出现磨破脚后跟的情况，尤其是一些漆皮鞋子，漆皮鞋通常较硬，走不了几步路，脚后跟就被磨掉了一层皮，太难受了！

　有一种相见恨晚的感觉，轻轻松松跟大妈似的脚后跟说拜拜，在穿高跟鞋或者新鞋之前涂在脚上那些容易磨破的部位轻轻擦一点再穿鞋，你的脚上就多了层贴脚的保护护脚膏味道清淡， 不用担心会有异味哦。

现在的女孩都很爱美，很多衣服想要穿的更美，没有高跟鞋的衬托那是很难体现出来的。但是呢，穿高跟鞋时间久了就会很累，很疼。下面，小编告诉大家几点穿高跟鞋来缓解疼痛的方法。

教你如何轻松学会穿高跟鞋！

工具/原料

高跟鞋

方法/步骤

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1、多选粗跟或坡跟。谁都知道，细跟的高跟鞋几乎都非常好看，但是这个穿起来真的是超累。所以，我们现在选高跟鞋不如把目光放在粗跟的和坡跟的高跟鞋上。这样，走路的时候，真的能防止脚后跟疼痛。

教你如何轻松学会穿高跟鞋！

2

2、防水台。高的防水台可以有效的减缓前脚掌收到的压力，防水台越高，越能缓解脚步弯曲的程度，从而令脚掌得以舒缓。所以，小编一般买高跟鞋，是一定要买防水台高的高跟鞋。

教你如何轻松学会穿高跟鞋！

3

3、束踝高跟鞋。这个真的是切身体验啊，每个女生的脚是不一样的，有的女生脚可能很瘦，穿部分高跟鞋特别容易掉，很烦人不说，还加大的脚走路的用力程度。所以，小编我一般都喜欢买有带子的高跟鞋。

教你如何轻松学会穿高跟鞋！

4

4、调整身体的重心。如果全部都用自己的前脚掌用力，会感到很累。有时候，可以用脚边缘缓解一下自身的重力。

教你如何轻松学会穿高跟鞋！

5

5、买好质量的鞋。鞋这个你真的不能马虎，因为你走路的时候，它是跟你时间最长的。对于你自己脚是舒服还是不舒服，完全得靠你的鞋。如果鞋穿的都很难受，我想这天的心情和状态都会很差的。所以，女人对自己一定要好一点。给自己买个好质量的鞋，千万不要图便宜。结果买回来的鞋，穿的很疼，鞋只会放在那，你也不会穿的，只会更浪费钱的。

教你如何轻松学会穿高跟鞋！

6

6、准备好防磨贴。夏天的时候，穿高跟鞋最容易磨脚了。那个是真的很痛苦的，所以你可以事先买好贴。在容易磨脚的地方事先贴好，这样就再也不怕磨脚了。

教你如何轻松学会穿高跟鞋！

7

7、勤加练习。其实，穿高跟鞋也是一门功夫的。以前小编我也是不会穿高跟鞋的，但随着穿的次数的增加，自己也渐渐找到了怎么让自己穿高跟鞋更加的舒服的方式了。这个有的时候是需要你自己去摸索的。

高跟鞋是很多女孩子的钟爱，它能让女孩儿们显得更高挑，更纤瘦，走起路来更妩媚更有自信。不过，前提是，要能够自如地驾驭高跟鞋。常常看到有些女孩子穿不惯高跟鞋而走路小心翼翼的，感觉像是在被高跟鞋驾驭著似的。如果你也还不习惯穿高跟鞋走路，不要担心，只要用正确的方法多加练习，你也可以像T台上模特一样将高跟鞋驾轻就熟的！ 1步子小一点 穿高跟鞋走路跟婴儿学步不同，你要这样做：步子要小，步伐慢一点，一定不要屈膝。高跟鞋常常会缩短我们的步伐。鞋跟越高，步伐越像小碎步。不要勉强跨大步，那是男人的走法。坚持优雅地迈小步伐，会让你的走姿看起来更自然，更舒适，更有女人味。 2从后跟到脚尖走路 我们的目标是穿着高跟鞋也要尽可能正常地走路。当你穿平底鞋走路时，你不会用前脚掌走路，迈出步子时，也不会整个脚同时落地。穿高跟鞋也是同样的道理。高跟先落地，接着前脚掌以及脚尖再落地。然后，当你的身体重心落在前脚掌时，将身体前移，就好像你在用脚尖走路，顺势也就开始迈出下一步。 3改善你的姿势（体态） 穿高跟鞋优雅地走路很大程度上在于你是否能保持良好的体态。如果一幅垂头丧气，肩膀耷拉着，脚步拖拉着的样子，那也是失去了穿高跟鞋原本的意义。穿高跟鞋的目的是要让你看起来更自信，更优雅。 假装有一根无形的线在头部上面牵引著头部，让头部保持直立，也就是说，你的头部，脊椎应该呈一条线，你的下巴应该和地面平行。穿高跟鞋时，不要低头，要抬头往前看。 肩膀要向后倾，自然向下，胳膊轻松地放在两边。走路时可以适当地摆动胳膊来保持平衡。 充分运用你的腹部肌肉，走路时要收腹。这样有助于你站得更直，看起来身材更苗条。 膝盖稍稍弯曲，穿高跟鞋走路时，膝盖的弯曲度应该锁定，不要一步一屈膝。走路时，双腿并拢，脚尖指向正前方。 4假装自己在沿着一条无形的线走路。 模特走猫步时，常常会将一只脚迈到另一只脚的正前方，这样臀部就会摇摆起来。大部分女人穿高跟鞋是为了显得更性感一些，所以让臀部摇摆一下何尝不是件好事呢。让臀部摇摆的最好的方法就是假装你在沿着一条笔直的线走，或者在走钢丝。 一只脚迈出后要落在另一个脚的正前方，脚尖指向正前方。这种走法需要多加练习才能掌握自如，但是付出努力是值得的。 观看一些模特时装秀，看专业的模特们是如何走路的，然后试着去模仿。不过要知道模特走猫步常常会夸张一些，在现实生活中，你最好稍微缓和一下。 5在家里练习穿高跟鞋走路。 在计画穿高跟鞋外出之前，先在家里穿起来，练习一天。这样不仅会让你更加习惯穿高跟鞋走路，而且也​​会将脚底磨得粗糙一点，外出时就不会那么光滑。在家里练习也要跟在外面走路一样，所有的细节都要照顾到，比如：走，停下脚步，旋转，转身等。 6将高跟鞋撑开 在第一次穿新高跟鞋外出之前，如果没有先将高跟鞋撑开，那你的脚可能会不可避免地会磨出水泡的。撑鞋子跟软化鞋子一样重要，主要是为了让鞋子跟自己的脚型相贴合。外出之前，在家里穿一穿一般就可以撑开。 你还可以让鞋底接触到不同的地面：你可能要穿着高跟鞋在砖铺的地面上，地毯上，或光滑的木地板上走动，所以你要掌握各种地面。 跳舞：如果你打算穿高跟在去夜店或者参加一个需要跳舞的派对，那么事先在家里和著音乐练习一下，确保自己穿着高跟鞋可以舒适地跳舞。 走楼梯。这个技巧你一定得掌握，因为走楼梯对于穿高跟鞋的人来说是一个高难度作业。往下走楼梯时，将整只脚都放下来；往上走楼梯时，只能把前脚掌放下去。同时，要优雅地扶著栏杆。 7穿高跟鞋外出。 在外面走路跟在家里还是区别很大的。外面没有柔软的地毯，平坦的木地板，走起路来要困难很多倍。 柏油路上一点点小小的瑕疵，人行道上一点点裂缝都会让穿高跟鞋的人走起来有些困难。外出时要尽量避免踏在不平坦的路上。 在家里练习得差不多了之后，另外一个巩固练习的好地方是超市，你可以推著购物车，帮助你保持平衡。 8练习穿高跟鞋站立。 你不仅要学习如何走，还得学会如何站立。听起来似乎很简单，但是很多女人不知道穿着高跟鞋该如何在镜头前摆姿势，或者停下来跟人聊天时如何站立。这时候，你就会体会到鞋子的舒适度的重要性。如果鞋子合脚，舒适，你就不用为了让自己舒服点儿，而辛辛苦苦地转换姿势了。 穿高跟鞋时正确的站姿是，一只脚的鞋跟触碰另一只脚的中部，同时形成一个角度。 身体重心要放在后面那一只脚的脚尖上。当这只脚变得有些疲惫时，再转换另一只脚。 9明智地挑选鞋子 要想走得舒服，首先你要选对鞋子。买高跟鞋，要选择傍晚的时候，这时候走路一天下来，你的脚已经完全撑开，并且稍微有些肿，脚的大小要比早晨刚起床时要大一些。选择适合你的脚型的鞋子。鞋子一定要比你的脚更宽一些。鞋子一定要两只都试穿后，在店里多走几个来回后，再考虑是否购买。如果当时就觉得不舒服，那么以后永远都不会舒服，千万不要买。 10先从小高跟开始买起。 如果你还不习惯穿高跟鞋，那么最好不要一下子就选择10厘米的恨天高。最好是先从中低跟穿起，然后慢慢地挑战更高的高度。鞋跟的种类也非常多，厚度、形状、高度等各不相同。先从低跟开始穿，让你的脚踝慢慢锻炼耐力和柔韧度，这样才能安全优雅地驾驭更高跟的鞋子。 从鞋跟大概5厘米长的鞋子开始穿起。并且最好选择粗跟（而不是纤细的尖跟），粗跟​​更容易保持平衡。封闭的鞋子也会比绑带的凉鞋穿起来更有把握。 坡跟鞋是最容易上脚的高跟鞋。因为鞋跟跟鞋底是完全附着在一起的，平衡感更好更舒适。所以如果你 还没有做好穿钻孔锥型的高跟鞋之前，坡跟鞋是不错的选择。春天夏天，无论是上班还是度假，参加婚礼，都很适合穿。 穿高跟鞋之母。钻孔锥型的高跟鞋也被称为“细高跟鞋”，高度可达十几厘米。挑战这种高跟鞋是你锻炼穿高跟鞋的最后一关。如果你能拿下细高跟鞋，那么你就争霸了高跟鞋世界。 11选择正确的尺寸 购买高跟鞋最最要紧是选对尺寸。不同的品牌的尺码有所不同，穿这个品牌的35码，换一个品牌可能需要36码。所以购买高跟鞋，一定要上脚试穿走几步。 选鞋子，宁可稍微大一点，也不要小一点的。你可以使用鞋垫鞋衬等将大鞋子变小，但是你可拿小鞋子没辙了。穿上去挤脚的​​高跟鞋走起路来会钻心地疼痛，你会恨不得脱下来扔掉它们。 随着年龄的增长，人的脚的尺寸是也有所变化的。人的脚会越来越长，越宽。所以鞋子的尺码也不是一成不变的。 12护养你的双脚使用鞋垫。 在有压力和摩擦的地方放一个鞋垫。现在市面上有各种不同形状和大小的鞋垫，材质也多种多样，你​​可以贴在鞋子里你需要的地方，预防鸡眼和拇囊炎和水泡。如果你的鞋子比较大，走路鞋子不跟脚，或者向前滑，你可以在鞋子里放一个半掌的鞋垫，这样鞋子的尺码就会小半码。有这么多有创意又实用的产品，何苦让脚丫子受罪呢？ 13给脚放个假 穿高跟鞋不宜连续走路过长时间，最好是能坐下的时候，就别站着。这样可以让脚丫子见缝插针地休息一下，减轻疼痛和不适感。 坐下来时候要记得双腿向外伸出并交叉，背部挺直。这时候你可以自信地炫耀你的性感高跟鞋。 坐下时，不要脱掉鞋子。你的脚会有些肿，一旦脱下来，再穿进去会更难，更疼痛。 14穿有带子，防水台较高或者鞋底较厚的鞋子 绑带会牢固地系住脚踝，可以预防走路向前滑，减少摩擦和疼痛。防水台不仅可以增高，而且不会让你感觉好像站立在脚尖上，脚跟地面的角度不会那么大，走起路来更平稳。 15穿高跟鞋不宜过于频繁 高跟鞋穿起来的确很性感，很有女人味，但是也非常折磨脚。如果天天穿，脚上难免会出现水泡、老茧、拇囊炎等。并且也会给你的后背造成很大的压力。你的脚还有你的身体需要时间休养生息。 如果你需要天天穿高跟鞋去上班，那么要更换不同的高度。这样不会给脚的同一个部位造成太多的压力。 请分享出去让更多平常爱美爱打扮，想穿美美的高跟鞋却又怕脚痛的女性朋友们看看，把这几招学起来让你从此美美穿高跟鞋再也不脚痛！

高跟鞋是现代社会的1种潮流,能够解决矮个子的缺点让她们找到自信也能够拥有大长腿,不过穿高跟鞋的痛苦也只有本人一个人忍受着,这让很多妹子对高跟鞋又爱又恨。那么怎么样能够轻松自在的穿高跟鞋呢,我来给大家分享几个小技巧。轻松正确穿高跟鞋的4种方法1、选择鞋底跟本人脚的弧度相

穿高跟鞋的注意事项:

想真正得到美丽与舒适的统一，其实是非常困难的事，高跟鞋的发明本身并不符合人体力学，她是为了创造一种线条美而故意进行必要的扭曲，但长时间不得法的穿高跟鞋会对脚部造成一定的伤害，久而久之使脚部变形， 反而违背了高跟鞋当初为了塑造美的初衷。因此要学会穿高跟鞋，使用高跟鞋为自己创造出更迷人的魅力，不要因为不会穿而因噎废食， 使你自身的魅力大减。

请记住：“人类不会发明对自己没用的东西。”我们无法解决美丽与舒适的统一，但是我们稍加注意是可以预防脚病的发生，免去那些因为穿高跟鞋而带来的不必要的麻烦，因此穿高跟鞋要注意：

1、平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。

2、平时端坐时，应先弯曲双脚，然后轻轻将双腿伸展，维持此姿态30分钟，不要抬起双腿，可使脚部放松。

3、穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹，自然大方，稳步而行，不宜弯腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。

4、平时多注意脚部的保养，养成热水泡脚的习惯，并适当的按摩一下。

5、如果穿鞋跟比较高的高跟鞋，要注意场合，不要在平时挤车，或在不平整的马路上穿，因为这种鞋是为特殊场合设计的，如舞会等。

6、有些特别高的高跟鞋的设计并不是为了来走路的，在特定时候穿有极 大的“性”意义，在平时就没有必要穿了，因而要特别注意。

7、平时穿高跟鞋走路应注意不断地休息，休息时可以把脚尖翘起，活动 一下小腿。

8、最好不要赤脚穿皮鞋，这样会伤害脚部的皮肤。

9、穿尖头的高跟鞋时，要注意有时间活动一下脚趾，这样可以舒缓一下，防止同一部位过分受到挤压。

10、平时修剪指甲不宜太狠，防止指甲发炎。

11、穿高跟鞋走路，脚跟一定要不时向后移，不要因为高跟而导致脚趾受力过大，要给脚趾一定的空间，哪怕是很小的。脚趾使劲往前冲，看上去也不美观。

12、选购新高跟鞋一定要稍微紧一些，不要太大，否则会因为高跟鞋不跟脚而导致扭伤，或者因为磨脚而起泡。穿新鞋要有一定的磨合期，所以新的高跟鞋一开始不要长时间穿， 最好在家里，待过一段时间再外 出穿着。

13、如有时间时，可站在距一堵墙一米处，将上半身抵向墙壁，而下半身伸展向外保持脚跟平放地上，重复做几次，每次伸展20秒，常做以上 练习，有助于防止脚部不适

现在有卖一种硅胶垫的，可以放在高跟鞋里，穿起来会很舒服。很多明星都在用这种鞋垫，所以她们即使经常穿高跟鞋跳舞也可以保护脚步

怎样学会穿高跟鞋

怎样学会穿高跟鞋，高跟鞋是很多女生都喜欢的，对于身高和气质都有所提升，但是错误的高跟鞋穿法会让我们的脚受到很大的伤害，所以一定要学会正确的穿法，以下怎样学会穿高跟鞋。

怎样学会穿高跟鞋1

1、多选粗跟或坡跟。 谁都知道，细跟的高跟鞋几乎都非常好看，但是这个穿起来真的是超累。所以，我们现在选高跟鞋不如把目光放在粗跟的和坡跟的高跟鞋上。这样，走路的时候，真的能防止脚后跟疼痛。

2、防水台。 高的防水台可以有效的减缓前脚掌收到的压力，防水台越高，越能缓解脚步弯曲的程度，从而令脚掌得以舒缓。所以，我一般买高跟鞋，是一定要买防水台高的高跟鞋。

3、束踝高跟鞋。 这个真的是切身体验啊，每个女生的脚是不一样的，有的女生脚可能很瘦，穿部分高跟鞋特别容易掉，很烦人不说，还加大的脚走路的用力程度。所以，我我一般都喜欢买有带子的高跟鞋。

4、调整身体的重心。 如果全部都用自己的前脚掌用力，会感到很累。有时候，可以用脚边缘缓解一下自身的重力。

5、买好质量的鞋。 鞋这个你真的不能马虎，因为你走路的时候，它是跟你时间最长的。对于你自己脚是舒服还是不舒服，完全得靠你的鞋。如果鞋穿的都很难受，我想这天的心情和状态都会很差的。所以，女人对自己一定要好一点。给自己买个好质量的鞋，千万不要图便宜。结果买回来的鞋，穿的很疼，鞋只会放在那，你也不会穿的，只会更浪费钱的。

6、准备好防磨贴。 夏天的时候，穿高跟鞋最容易磨脚了。那个是真的很痛苦的，所以你可以事先买好贴。在容易磨脚的地方事先贴好，这样就再也不怕磨脚了。

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7、勤加练习。 其实，穿高跟鞋也是一门功夫的。以前我我也是不会穿高跟鞋的，但随着穿的次数的增加，自己也渐渐找到了怎么让自己穿高跟鞋更加的舒服的方式了。这个有的时候是需要你自己去摸索的。

怎样学会穿高跟鞋2

穿高跟鞋走路姿势

首先，关于重心。

无论是站立还是行走时，重心都要保持在一条与地面垂直的'直线上，不能重心向前移、全身往前倾。走路迈步时，重心切记随着往前跨出的那条腿移动，重心永远都要在你直立的那条腿上。

其次，挺直上半身，全部收紧，不要把所有的重量都压在两条腿上。

穿高跟鞋之所以好看，很残忍的。就是因为它是一个能让我们身体绷紧的单品，从头颅到脖颈、到胸、到腰部、到臀部，要全部绷紧！并且，上半身越放松，下半身就越会因为承力过大绷紧得越严重，高跟鞋越穿越累。

第三，放松下半身，尤其是小腿部分，自然行走，胆大心细。

与上半身相比，下半身应该是放松的。许多女生有一种误解，认为高跟鞋每一步腿伸直是腿部绷紧的结果，恰恰相反，那是正确发力后自然放松的结果。

怎样学会穿高跟鞋3

高跟鞋如何穿

高跟鞋是性感的代表，对于妹纸们来说有着不可抵抗的诱惑力。那么，妹纸们知道怎么穿才能穿出美美哒的效果吗？

一、穿高跟鞋的基本站姿

很多妹纸穿高跟鞋时身体重心会不自觉往身前倾，这样其实是非常不nice的哦！那么怎么样的站姿才是正确的呢？那就是要妹纸们挺胸直背啦！什么？做不到？不造怎么样做才能站直身体？没关系，我教你一种练习高跟鞋站姿的方法，那就是借助外在条件来使站姿端正啦！妹纸们首先贴墙穿上高跟鞋，然后紧缩肩胛骨，用腹肌的力量挺直上半身，再膝盖朝向正前方，双目直视前方，保持这个姿势不动。过了一小段时间，妹纸们如果感觉自己的站姿端正了，那就可以开始尝试穿高跟鞋走动啦！

二、穿高跟鞋的正确走姿

“会穿不会走”是很多妹纸面临的穿高跟鞋的囧境。很多妹纸在穿高跟鞋走路时会不自觉的将视线盯向自己的脚处，同时身体向前倾，如同鸵鸟一般，那画面美的让人不忍直视。为了拯救穿高跟鞋“太美”的妹纸，现在教你们穿高跟鞋的正确走姿吧！

第一步：首先端正自己的穿高跟鞋的站姿（不造肿么做的，请看本文第一点）

第二步：将你的膝盖方向向前，用力挺直上半身，开始往前踏出第一步。这里要注意的是膝盖与趾尖朝向要相同。

第三步：步伐踏出之时，将重心放在足上弓，脚尖着地时稍微朝外。

第四步：接下来后脚抬起，同时将身体重心移到前脚上。在这一步中要注意的是，在后脚抬起时，大拇趾与食趾用力，这样膝盖自然就不容易弯曲啦！

第五步：膝盖伸直落地，到此为止，结束！

PS：妹纸们穿高跟鞋走路过程中，注意视线要看向正前方，不要低头，同时要把握好自己的每一步的身体重心，这样穿高跟鞋走出来的步伐才容易美美哒哦！

高跟鞋怎么配

爱美的妹纸都爱高跟鞋，但妹纸知道高跟鞋肿么搭配衣服更好看吗？只有美美的高跟鞋配上合适的衣服，妹纸们的颜值才会up、up、up的哦！所以，妹纸们，掌握高跟鞋搭配衣服的技巧很有必要哦！那么，高跟鞋怎么配衣服好看，你们造吗？

一、高跟鞋VS紧腿裤

紧腿裤是很多妹纸都心水的一款裤子。这款裤子搭配美美的高跟鞋，可以很好的拉长妹纸的腿的比例，让妹纸们显得纤细迷人哦！

二、高跟鞋VS长裙

在很多妹纸心中，长裙是高个子才能穿的一款衣服。其实不是哦，只要搭配一款合适的高跟鞋，矮个子的萌妹纸也是可以穿的哦！

三、高跟鞋VS牛仔长裤

牛仔裤是每一位妹纸的衣橱中必备衣服。牛仔长裤不仅百搭，还能衬托妹纸们的青春亮丽气质。而高跟鞋搭配牛仔裤，简直就是最佳拍档哦！

四、高跟鞋VS牛仔短裤

敢穿牛仔短裤的妹纸，相信你一定很自信于你的腿型。没错，就要有这种自信！美美的牛仔短裤搭配合适高跟鞋，可以塑造出一双大美腿哦！

五、高跟鞋VS短裙

短裙穿在妹纸们的身上本就显性感，再搭配性感的代表——高跟鞋，妹纸们想不迷人都不行了！

高跟鞋怎么挑选

市场上的高跟鞋多种多样，有鱼嘴高跟鞋、锥形跟高跟鞋、坡跟高跟鞋……种类如此繁多，MM们该如何从中挑选适合自己的高跟鞋来为自己颜值加分呢？

一、买前先了解各种高跟鞋的特点

逛街购物时最忌讳的是什么？那就是冲动消费了。MM们，尤其是不了解高跟鞋的MM，在选购高跟鞋之前首先需要做的就是去了解各种高跟鞋的特点，看看哪种高跟鞋是自己能驾驭的。毕竟买的高跟鞋鞋跟过高或者过细，以致不能驾驭，那可就白白花费了钱哦！

二、试穿

试穿是购鞋之前必经的一个环节，这个环节不仅适用于高跟鞋，也适用于普通鞋子的购买。毕竟，鞋子的尺码有大有小，不试穿一下是很难了解鞋子到底适不适合自己哦！况且，不经过试穿买高跟鞋，一旦买到不适合的，那可就会很心塞了。

三、高跟鞋款式挑选原则

穿鞋讲究的是整体出来的效果，讲究的是整体的协调性。所以，一般来说细跟及薄防水台的高跟鞋比较适合瘦MM穿，粗跟以及厚防水台则比较适合胖MM穿。这样，MM们穿起鞋来才能显得平衡哦！

颜色选择上，MM的皮肤如果比较黑，那么建议最好避免穿淡紫色或嫩粉色等颜色的鞋子，因为这两个颜色搭配黑皮肤会让人看起来非常土鳖哦！因此，MM们在挑选高跟鞋时一定要注意颜色的挑选啦！

高跟鞋款式选择上，有着小长腿的MM就有福了，根本不用愁选什么款式的高跟鞋，基本每一款都搭哦！至于腿短的MM在款式选择上就相对较少啦，建议最好不要买太复杂的款式，因为那样会让你的腿显得更短小哦！

高跟鞋的挑选是一门学问，MM们只有多下点功夫去了解其知识才能挑选出最适合自己的高跟鞋哦！

女性朋友最好不时把高跟鞋和球鞋换着穿，这样不但可以保护足弓，还能锻炼小腿肌肉。

　　穿高跟鞋，不仅会让脚部活动受限，长此以往小腿肌肉还会因为经常处于紧张的状态，最终逐渐变短。

　　鞋跟太高会让身体前倾，走路时所有的重心都集中在前脚掌，足弓无法自然伸展，时间久了可能发生变形。而脚趾挤在鞋尖处，局部血液循环不畅，也容易影响骨骼的健康。

　　相比之下，平底的球鞋可以保证我们走路时全脚掌着地，再加上鞋带能牢固地绑定脚掌，脚部骨骼和肌肉便会处于一种相对放松的状态，活动时不会受限，时间久了也不容易感到劳累。

　　“穿高跟鞋时，如果腿部感到酸痛或有什么不舒服的感觉，最好换穿几天球鞋。”王安利说，高跟鞋和球鞋交替着穿，可以使长期处于紧张状态的小腿肌肉获得及时的放松。白领女性如果因工作要求，在公司时需要穿高跟鞋，最好在上下班时，换穿球鞋赶路；或者在晚饭后，穿球鞋散步半小时至一小时，这对小腿肌肉有很好的放松作用。