什么食物能加快脂肪的燃烧

燃烧脂肪的食物一：“拥抱”绿茶

绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说，每天多燃烧60卡路里热量，一年减掉6磅脂肪！这大概是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。

燃烧脂肪的食物二：多吃香蕉

香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会减少。每天，要确保摄入2000毫克的钾，而一个香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。

燃烧脂肪的食物三：铁元素必不可少

不能光运动或锻炼，还要多吃含铁的东西。纽约大学医学中心的营养学家解释：“如果身体里的铁元素不足，那身体细胞就无法获得足够的氧气，进而降低新陈代谢。”我们还可以吃些复合维生素，它们大多含有约18毫克的铁（推荐成人日摄食量），或者可以坚持吃富含铁的东西，比如精瘦肉、鸡肉、富含铁的谷类、豆类和坚果。这样做如果仍然感到疲劳、精神不济，你得去医院验一下血，看有没有贫血，然后再决定怎么办。

燃烧脂肪的食物四：水，一杯又一杯 德国的最新研究发现，当在一定时间内喝下17盎司（约两杯）水后，人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果，每天喝下15公升的水，每年能多燃烧掉17400卡路里热量，减掉5磅体重。

燃烧脂肪的食物五：吃早餐是好习惯 研究显示，吃早餐是减肥成功的重要因素。根据《肥胖研究》公布的一项研究结果：80%能很好控制体重的人，都有吃早餐的习惯。

燃烧脂肪的食物六：和酒精say goodbye 如果不想在吃完喜欢的食物后，导致臀部、大腿和小腹囤积脂肪，吃之前最好用清水洗掉食物上面的酒精。因为，酒精会抑制中枢神经系统，降低人体新陈代谢水平。英国的一项研究发现，酒精和高脂肪类食品混合，将产生高热量。吃下这样的食物后，大多数脂肪无法得到及时燃烧，结果是肉越来越多，人越来越胖。想想越来越多的啤酒肚就知道了。

燃烧脂肪的食物七：每天来点花生酱

物质—能为人体细胞提供充足的动力。每天，人体需要涉入320毫克的镁，而吃一个抹有花生酱的全麦三明治（含有100毫克镁）或100克菠菜（含有80毫克镁），一天所需的镁就有了。

燃烧脂肪的食物八：用杂粮代替淀粉

你不能没有精致的主食是吗？可是，你应该好好想想：精细的碳水化合物，比如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。你应该控制饮食中的淀粉摄入量，而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。在买全麦面包时，你最好首先看看：营养成分列表上标注的是不是全麦、燕麦或者小麦？

燃烧脂肪的食物九：少吃多餐

少吃多餐是避免新陈代谢缓慢的绝妙办法。如果你时不时地吃点东西，你的身体就会慢慢调整，来适应你的这个习惯，以至于新陈代谢总也慢不下来。把一天的饮食分成5小顿，每顿的热量控制在200～500卡路里，这样要比一天吃3顿、每顿吃得饱饱的要好。

祝你减肥路早日达到目的呵！

有助燃烧脂肪的减肥食物：

鸡蛋:不顾虑胆固醇的摄取，多吃蛋黄、蛋白利于脂肪的减少。研究结果表明，比起不吃鸡蛋而吃相同卡路里百吉饼的女性，早饭吃果酱吐司和鸡蛋的女性体重减少量多2倍多。据说可能是因为鸡蛋中的蛋白质饱腹感比其他食物高，所以之后肚子不容易感到饿，食量也会减少。

苹果:风靡一时的苹果果然是减肥良品。1天1个苹果可以阻止体重增加。研究结果表明：吃意大利面之前吃1个苹果比吃其他食物摄取的卡路里要少。据说这是因为苹果中所含的高纤维质会让人有饱腹感。另外，因为抗酸化作用很高，所以也可以用来预防内脏脂肪症候群。生苹果吃烦了可以加少许肉桂和多香果放进微波炉加热1分半左右，这样做出来的味道非常像苹果派，很好吃。

甘蓝:可以榨蔬菜汁的甘蓝非常适宜于减肥。1大杯切碎的甘蓝只有34卡路里，含13克纤维质，同时富含铁、钙质，是种万能食物。只是很多人因为甘蓝味道有些怪而敬而远之。菠菜也有同样的功能，所以不喜欢吃甘蓝或不好买到甘蓝的人可以用菠菜代替。

燕麦片:燕麦粥是为数众多的食品中饱腹感最高的。和其他的碳水化合物不同，速食燕麦粥的消化也需要花费一些时间，是抑制血糖上升的优秀食材。因为富含纤维质所以治疗便秘的效果也很好，即使不是为减肥也建议女性多吃。

扁豆:扁豆纤维质含量特别丰富，富含优质蛋白质。血糖值增加导致脂肪的形成，而扁豆中的纤维质和蛋白质有安定血糖值的作用，特别适合肚子上有肉的人。和其他的干燥豆不同，扁豆不需要花一晚上的时间泡回来，所以易于烹饪，一个人生活的忙碌的女性也容易处理。可以放进汤里，或者和胡萝卜、洋葱一起做法式沙拉。

一、葡萄柚

维生素C有助于脂肪代谢，早餐前吃半个葡萄柚会增加饱腹感，有效防止暴饮暴食情况的发生。

黑胡椒

二、黑胡椒

黑胡椒中的成分能降低人体脂肪细胞的形成，同时，黑胡椒也有助于增加新陈代谢率。很多人在减肥时会吃水煮菜或者过于清淡的食物，嘴里会感到没有味道。如果能在这些食物里放点黑胡椒，相信你会减肥计划会更容易坚持。

肉桂

三、肉桂

肉桂能减少低血糖的症状，在平时喝咖啡和酸奶的时候多放些原味肉桂茶，能改善身体的循环系统，让身体越来越健康。

苹果

四、苹果(或者水果蔬菜）

说道减肥，水果一定是朋友，他们提供了各种营养，还能满足食物欲。水果的最大好处是，它会满足对甜食的欲望，而不伤害的身体，不让你发胖，特别是苹果。在吃苹果时，果皮里有大量的纤维和水，让你不再想吃其他的东西。

咖啡

五、咖啡

相信你也能感同身受，喝咖啡能提高新陈代谢。咖啡是世界三大饮料之一，味道香醇，里面的咖啡因成分能充分吸走体内的水分。但是，过多的咖啡因会对身体产生有害的影响，所以每天数量最好不超过1—3杯。

辣椒

六、辣椒

辣椒会让身体发热。辣椒中的辣椒素也能抑制食欲。卡宴辣椒和哈瓦那辣椒燃脂效果最好，是现在人们的主流选择。

。经常吃玉米，能够吸收体内的多余脂肪，既营养又健康，不减肥时最佳饮食选择之一。据说，印第安人几乎不会患高血压和冠心病就是因为他们长期吃玉米。　　2韭菜　　韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。能帮助在运动排汗时，有助于加快毒素　　从身体的汗腺排出，至于韭菜的壮阳功效，效果自不用多说。　　3苹果　　吃苹果有助减肥几乎是人人都知道的常识　　实验证明，大约80%的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。这也是为什么很多人喜欢这种健身前选择吃苹果的原因之一，既能补充大量身体所需的维生素，加速身体的新陈代谢，还能降低身体的热量吸收，阻止脂肪在身体内的堆积。　　小编提示：　　有助脂肪燃烧的食物当然不仅仅只是以上的三种，还有其他的一些食物同样具有很好的功效。小编要提醒大家的是，尽管如此，减肥也需要运动的支撑，因为运动才是最主要的燃脂方式，是减肥能否成功的基石，只有科学的运动训练和合理的饮食搭配才是最好的减肥方式，二者相互促进，相互协调才是真正的减肥王道。

1番石榴

番石榴有助于维持血糖水平，非常适合糖尿病患者。它们的纤维含量极高，因此增加了饱腹感的时间，从而防止您在经常不健康的食物上吃零食。番石榴还有助于消化并保持肠蠕动。它们还富含维生素C，番茄红素和抗氧化剂，所有这些元素也有助于预防癌症和皮肤炎症。

2酸橙

酸橙是最广为人知的装饰有机产品，富含类黄酮，柠檬苦素和癌症预防剂，对帮助胃部相关的周期同样具有重要意义。它们也是维生素C和纤维的不可思议的源泉，因此可以让您饱饱。酸橙是排毒水饮料的非凡元素，有助于减轻体重，因为一杯这种饮料仅包含11卡路里以上的热量，同时还为您提供了重要的重要营养补充品，有助于理想的消化。

3柠檬

柠檬的高级兄弟姐妹柠檬同样是一种非常有效的减肥产品，可帮助有机产品，其中含有丰富的维生素C。一个柠檬可以满足您一天中维生素C的全天前提！柠檬同样有助于将新陈代谢速率保持在理想水平。它们富含柑橘类柠檬酸盐，可破坏恶性细胞，特别是在结肠和胸部。每天喝柠檬水，以保持消化不良。

4梨

在减轻体重的日子里，梨是您的伴侣，因为一种梨天然产品可以满足您每天纤维摄入量高达24％的先决条件！研究同样表明，女士们每天无论如何都要吃三个梨，而吃得更少，从此以后就不再倾向于堆积多余的卡路里。它同样可以从脂肪，胆固醇和钾中释放出来，并且卡路里含量低。一个中等大小的梨含有多达100卡路里的热量。

5葡萄柚

葡萄柚是从地面上种植的富含植物化学物质和营养素C的奇妙食品，其中两种可抗击疾病并消耗肠道脂肪。正如一项具体调查所表明的那样，在晚饭前吃了一个葡萄柚约一个半月的人的腹部失去了一英寸的胃脂肪。每天从一小块葡萄柚楔块开始您的一天，这可以让您度过不寻常的一天，吸收腹部脂肪。