老是掉头发怎么办

老是掉发怎么办呢？掉发严重的人，往往是由很多的原因造成的。饮食、精神等因素都有可能导致掉发的产生。我们要知道掉发如果不及时处理，只会加重病情的发展。我们不能老是被掉发给烦恼着，要想办法摆脱。所以，在平时我们要学会怎么做好掉发的护理工作。

1、学会给自己解压：精神压力是造成脱发的主要原因之一。因此千万不要让压力积聚。多笑笑，莫烦恼。每天要安排一定的休息时间，参加适当的体育锻炼，如下棋、打球、做太极拳，也要听听轻音乐，与朋友谈谈天。世界上没有“十全十美”的事情，也不能万事如意，所以要坦坦无忧愁，提倡“吃亏是福”，切勿斤斤计较。注意从事自己感兴趣的事情，养花、钓鱼、听歌等等。都可帮助人们缓解压力，消除烦恼。同时要保证睡眠充足，睡前要用热水泡脚，力求每天睡眠不少于8小时，这样不仅精力充沛，而且也有利于头发的养护。

2、合理安排饮食：常生活中，讲究合理营养，均衡膳食，不仅对健康长寿有益，也可以防止脱发。例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化具有作用，凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物，会影响和阻碍血液循环;肥腻的食物，能增加头皮的油脂分泌，也应避免。饮食还是清淡一些好，同时也要戒除烟酒。

3、掌握头皮按摩：头皮按摩能促进血液循环。头皮的血液循环良好，毛囊就能够获得所需的营养物质，促使头发的生长良好，并且能延长头发的寿命。实践证明，每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩，可以促进血液循环。

4、保持头皮清洁：头皮是头发生长的天然良好“土壤”。要护理头发，必须先从护理头皮入手。头皮肮脏不仅会造成脱发，还会使新发难以生长。所以必须保持头皮清洁。要选用适合自己的洗头水，洗头的水不宜太热或太冷，每天用温水洗一次头发即可，能及时除掉头皮屑及灰尘污物。洗头时会有一些头发脱落，这是生理现象，不必介意。每天自然脱落的头发大约70～100根。

掉发严重的人要注意哦，首先要找出原因，然后才好去治疗。掉发是一个比较严重的问题，一开始不处理好会很麻烦。我们不要以为是小事，就不管不顾的，等到以后才来后悔。

秋天脱发是生活中很常见的病症，这会对健康带来许多不利的影响，需要及时调理恢复，以免对健康造成更大的危害，那么秋天掉头发多如何护理？秋季预防掉发吃什么好？秋天掉头发多的原因有很多，下面就来详细了解具体情况，以及要注意的事项吧。

1、秋天掉头发多如何护理

一、到了秋天就尽量不要再烫发染发。经常烫发染发会对发质造成不同程度的伤害。要知道，在秋天烫发对头发的伤害会比其他季节更大。另外，在日常生活中，还要注意保持心情舒畅，劳逸结合。

二、随身携带保湿护发喷雾。别忘了随时随地给你的秀发补水，选择免洗型的护发喷雾，随身携带，迅速消除头发起静电的现象，使头发更加易于打理！

三、良好的作息时间对头发的生长也至关重要，因此养成规律的作息时间，不熬夜不酗酒。

四、有时间的话可以去理发店对头发进行定期的保养修复。

五、适当勤洗头，洗的时候轻轻按摩头皮，促进毛囊的发育，也能保证头发的清洁度。

六、秋天天气干燥，头皮很自然也容易干燥，就容易引起掉头发，所以吃多点蔬菜水果，补充水份跟维生素，让人体有足够的动力去养头发。

七、你需要一把好梳子。要想消除头发起静电的现象，还最好能够在天气干燥的季节选择木质的或者是角质的梳子，这样的梳子在与头发摩擦之后不会产生静电，而金属质地的和塑料的梳子则很容易产生静电，这也是为什么秋冬季节使用塑料梳子越梳头发越蓬松的原因！

八、饮食调理。中医认为“肾其华在发”，所以，若肝肾两虚气血不足，就容易出现脱发、头发干枯分叉等现象。对一些气血亏虚的女性来说，可以在中医师的指导下调理气血、调补脾胃。在平时的膳食中，应注意多吃新鲜蔬菜、水果、豆类及含蛋白丰富的食物，以满足头发生长的需要，除此之外，“肺主毛发”，肺也与人的皮肤和毛发功能状态密切相关，一旦肺气虚则卫外不足，导致毛发不固，而秋燥易耗人体阴血，导致肌肤毛发失去滋润，出现血虚风燥而脱发，所以在秋季还可多吃一些滋阴润肺的食品，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合粥等。

2、秋季预防掉发吃什么好

1、维生素C：滋润干燥头皮

维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少掉发。代表食物：木瓜木瓜含有丰富的维生素C，同时，其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养，去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

2、维生素E：防脱发

维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长，减少头发掉落的情况。代表食物：坚果。坚果，例如核桃、杏仁，能够提供优质的蛋白质，促进头发生长，同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分，使头发强韧不易断。

3、维生素B：抑制头油分泌

维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢，使头发呈现自然光泽，抑制头油分泌，减少头发掉落。代表食物：猪腿肉。猪腿肉含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素，其中维生素B6有预防白发和促进头发生长的作用，能防止头发掉落。

3、对养发非常有效的食品

1、蔬菜

菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。尤其需要提醒的是，现在人们的生活水平不断提高，很多人嗜好肉食，对蔬菜摄取单一，这种饮食结构及其不利健康，作为日常饮食组成，都应该充分重视！

2、豆类

有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的！如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

3、家禽

那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，铁元素和其他各种矿物元素一起就能够很好的增强头发的牢固程度，所以也是秋季脱发吃的选择。

4、怎样洗头防掉头发

1：首先用梳子把头发梳顺，这样可以去除头发上的尘埃污垢以及头皮屑，而且还可以达到给头皮按摩的效果，很多女生总是抱怨自己在洗头时掉很多头发，主要是少了先梳头的步骤。

2：使用洗发水前先以接近体温的水温冲洗头发，这样可以冲洗掉70%的脏污及油垢。不只冲洗头发，头皮也要洗到。

3：大部分人都喜欢把洗发水直接擦在头发上，在是错误的做法，会增加头皮肌肤的负担。应该先用双手搓揉出泡沫，然后在涂在头发上。

4：如果当天有使用造型品，则先将起泡的洗发水涂抹在发中至发尾的部分清洗。这次洗发不洗到头皮，先清洗掉残留的造型品。

5：然后再用温水彻底的清洗干净，第一次的清洁以清洗残留的造型品为主。

6：接着进行第2次洗发，取适量的洗发精并充分起泡，将泡沫涂擦于头部，以指腹轻轻按摩头皮。

7：使用温水清洗2～3分钟，确认清洗干净后，将两手如图轻轻挤压多余的水分。短发的人则可将头发全部向后梳。

8：发丝毛鳞片会呈现张开的状态，这时如果用毛巾大力搓干，会使头发受损，应该使用毛巾以夹住头发的方式，轻轻压干头发。接着再用护发素，护发素只需要集中修护发尾即可，如果在涂擦时发现头发打结，则轻轻用手指拨开。

9：刚刚洗完的发丝毛鳞片会呈现张开的状态，这时不要用毛巾大力搓干，更不要马上用吹风机吹干，这样会使头发受损，应该使用毛巾以夹住头发的方式，轻轻压干头发即可。

　每次梳头时，头发一把一把的掉，地上、衣服上，被褥上到处都是发丝，发际线越来越高，头发越来越稀少，这时你开始慌了，下面为大家介绍女人掉头发的8个常见原因。

　1、洗发时在头发上打泡沫

　扫盲：洗发水一定要在手心打泡沫

　这个误区大了去了，就像用洗面奶，最好先在手心揉出丰富泡沫，才会容易残留，更好地溶解污垢，洗发水也是一个道理。挤在头发上再揉，首先头皮根部。其次，泡沫是用来阻隔发丝摩擦的，靠揉头发出泡沫，何来保护如果泡沫不太好打，就滴入几滴水，双手呈中空迅速摩擦。手心实在难打出泡沫，就在发尾打再过度到头皮上，另外再插一句，尽量也少去发廊干洗吧。

　2、把头发堆在头顶揉洗

　扫盲：从上至下捋头发清洗

　别跟我强调你洗发时有多轻柔，因为只要揉发丝，就不妥当。要谨记从上至下捋着头发洗，毛鳞片就根本没机会翘起捣乱。这效果可是立竿见影，洗出来的柔顺感堪比使用护发素!洗时先把双手张开，成龙爪手状，然后插入头发间从上至下。试过这招后据多人反馈，头发再没以前那么纠结。

　3、少洗头皮，头发就能少掉点儿

　扫盲：比平时多用一分力揉头皮

　洗发时看着一团团头发真是肝儿颤，于是都不敢碰头皮，就怕掉得更厉害。其实它们在干发时就已经脱落了，借助护发素的润滑才掉落下来。脱发就更应该好好清洁头皮，尤其是油性头皮，把毛囊孔彻底清理干净，才会养出更茁壮的新发。要用手指肚多些力道按摩，推头皮而不是抓。

　4、偶尔少用一次护发素

　扫盲：洗加护绝对不分离

　千万别这么不在乎，少用一次护发素，绝对会带来连锁危害。因为护发素的功效之一就是用来闭合毛鳞片，闭合不好，之后的热风、阳光就更容易伤发，指望用些免洗的护发素来弥补基本没戏，更要命的是这种伤害是累加的。

　5、头发还在滴水，就抹护发素

　扫盲：用护发素前一定擦干头发

　洗发时一定要备条干毛巾，擦到大概不滴水再涂抹护发素，这一步相当重要，护发品的吸收效果才会最大化，而且有一个简单的原则，就是越是浓缩的护发营养，比如精华露、发膜之类，对头发干度的要求就越高一些。

　6、洗发水温一成不变

　扫盲：洗发时水温要由高到低

　你知道吗水温会特别影响到后续的造型效果，所以要注意自行设计洗发水温，最后一遍一定要稍微调低，这样做会让毛鳞片闭合得更好，头发摸起来会非常柔顺。之后再做吹风造型之类，就更易出效果，头发也更有光泽。

　7、头皮敏感易伤，尽量吹发丝

　扫盲：迅速吹干头皮，减少热风伤害

　其实恰恰相反，头皮吹干了，发丝很快也会变干，这就会大大缩短吹风时间，减少对头发的伤害。方法是用手撩起发根，快速晃动吹风机，吹干头皮。另外，不要一味儿排斥吹风，因为这一步能让毛鳞片充分闭合。七八成干足矣，头发会很蓬松柔顺。

　8、只在睡觉时，散下头发

　扫盲：压力大时多散发

　工作压力大时，你会发现太阳穴侧面的头皮很紧，说明它正变得敏感，天气忽冷忽热也会让头皮压力倍增。如果平时习惯扎辫子，此时就要适当为头发松绑，多散着长发。因为扎头发会让头皮血液循环不畅，敏感和脱发就会更严重。

　如何护理秀发很重要

　1、正确的梳发

　每次洗头发之前，最好花点时间将头发先梳一梳，然后将打结的部份解开，梳发的动机在于将头皮上的污垢与头发的污垢，利用梳发先梳落。

　2、正确的洗发与护发

　由洗发能够给受伤的头发营养成份，让头发由内到外恢复生气。所以，头发的健康状况就看你使用护发的次数与种类了。基本上是先洗完头发再护发的。所以，想要有乌黑亮丽的头发就要注意护发的方法与次数。

　洗头发的时候要注意，必须照顾头皮、发根，因为这两个地方关系到你的头发健康唷!透过手指对于头皮的按压，能够增加头皮健康、血液循环，当然就可以增加头发的健康。然后发尾必须仔细的清洗，才能使头发发尾吸收到营养。

　3、洗完后的护理

　洗完头发后要先用毛巾将湿头发擦干，然后要注意一点。千万别马上拿起吹风机就吹整发型。一定要用毛巾用轻压的方式将水份挤干，才可以用吹风机吹干。

　4、吹整的注意事项

　由于胡乱的使用吹风机吹整，反而会使头发更乱，所以，吹整之前最好先将头发梳开，这样才能够避免头发打结，使头发在吹整的过程当中受伤了。

　吹整时尽量缩短使用时间，而且与吹风机之间的距离最好拿开一些，因为，吹风机是伤害发质的原因之一。

　5、对于严重发质的护理

　如果你因为胡乱的烫发与染发导致头发受损严重，那么，你在头发的表面抹上防止分叉或是能够补充水份、油分的护发剂，用来加强头发的健康。

要补充优质蛋白质，B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠，蔬菜水果多吃有益。不要太勤洗头，比如一天一次那就太勤了，而且睡眠时间要充足，生活习惯要良好。 日常生活中我们应该多吃这些可以预防脱发，杏仁坚固秀发；贝类促进细胞再生；牛排养发固发；豆类补充高蛋白；鸡蛋补充多元营养；柑橘促进胶原合成；葡萄干促进头皮血液循环。

脱发

脱发是指头发脱落的现象，一般分为正常脱落和病理性脱发。头发的正常脱落是由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡而引起的，能帮助头发维持正常的数量。病理性脱发则是指头发异常或过度的脱落，诱因主要是内分泌失调、精神创伤等方面的问题。

为什么会脱发

雄激素性脱发：为常染色体显性遗传，其遗传特征需在雄激素作用下才表现出来。

神经性脱发：精神压力过大时常常出现脱发增多。在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛乳头发生改变和营养不良，从而导致毛发生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。

内分泌脱发：毛发生长受多种内分泌激素的影响，所以当发生内分泌异常时多引起脱发疾病，如产后、更年期脱发。

营养性脱发：毛发是身体状况的外在表现，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致弥漫性脱发。

物理性脱发：常见的引起脱发的物理性因素包括机械性刺激和接触放射性物质。

化学性脱发：化学因素可以导致毛发颜色改变甚至脱发。

感染性脱发：各种病原体的感染是毛发疾病中一类重要因素，主要包括细菌、病毒、真菌、螺旋体、寄生虫等感染。

症状性脱发：某些系统性或局部疾病都可伴发脱发。

先天性脱发：发育缺陷所引起的头发完全缺失或稀疏，患者常见头发稀疏细小，或出生时头发正常，不久就脱落不再生，可分为孤立缺陷和其他畸形。

季节性脱发：一般夏季容易脱发，因为夏天温度高毛孔扩张导致脱发，秋冬之际不易脱发，因为这时期温度下降毛孔闭合。

脱发如何治疗可用米诺地尔酊外擦，非那雄胺口服，头皮毛发种植术也是重要的选择之一。病理性脱发应治疗基础疾病，身体康复后头发会重新长出。化学性脱发不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。物理性脱发不要使用易产生静电的塑料梳子和塑料头刷，在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。营养性脱发应加强营养，多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。肥胖性脱发要少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。总结

出现了脱发严重的情况后，首先要明确导致你脱发的原因，只有针对病因治疗才能缓解脱发的症状。脱发的原因有很多，有脂溢性脱发、血虚、血热性脱发、肾虚脱发及遗传性因素脱发，对症治疗为佳。其次，不排除是肾虚的可能性，患者可以服用一些养血生发胶囊来进行治疗。

最后，如果患者生活中经常压力过大，精神过于紧张，也会导致脱发。建议患者可以使用生发片来进行治疗。还可以到医院做一个身体检查，查明病因以后对症治疗。

无论是哪种原因导致的脱发，患者都需要在日常生活中注意生活规律、饮食习惯等，并且可以借助中药调理，对症治疗。例如，平时多吃些熟地、枸杞、淮山药、何首乌、桑椹、黑芝麻、核桃等具有补气血功能的食物和含优质蛋白质的食物，都可以对生发起到辅助作用。

女孩子想要护理自己的头发，那么可以通过以下几种方法来进行：第一种方法就是养成良好的作息习惯，不要经常熬夜。第二种方法就是要经常使用一些护发品，对自己的头发进行保养。第三种方法就是要注意不要经常去一些理发店进行吹，拉，烫，染。

现在有很多的女孩子为了漂亮，所以总是去理发店做各种发型，经常会去染头发，烫头发以及吹头发，这些对人体的头发伤害都是非常大的，所以应该适当地减少次数，让自己的头发做到有效地休养。就像我读初中以前，我的头发也是非常好的，非常的多，而且很黑。但是高中的时候我经常去染一些头发，这样就用我的头发受到了严重的伤害，经常容易掉头发，并且很容易就分叉，这让我感受到万分的后悔。在洗完头发之后可以再洗一次护发素，让自己的头发得到保护，最后可以在头发的末梢抹一点精油。

　首先要选择适合自己的洗发水，选择洗发水时，首先要了解自己的发质特性，是油性、中性还是干性发质，再选择合适的洗发水;其次，要选择适合自己的品牌，不同品牌的洗发水配方会有所不同。　

干性头发：在洗发水的选择上应注重其是否具有保湿滋润作用，这样，你的秀发才能像皮肤一样深呼吸。

　　油性头发：控油爽发型的洗发水，让油性头发长时间保持干爽和舒适。

　　脆弱发质：最好选用含营养成分的洗发水来护理。

　　正常发丝：等头皮和发丝都已经自然冷却后，选择适合自己发质的洗发水和护发素，用接近头皮温度的清水，彻底清洁。

　　洗发水一定要选用针对性的，因为每个人的发质不相同，头发的状态也不一样，所以用的洗发水也不一样。其次要多吃有益头发的食物，黑豆黑芝麻，卷心菜，紫菜，富含一定的铁质，蛋白质，维生素的食物

第一，要缓解压力，树立正确的人生观，淡泊名利，坚持心情舒畅，精力愉悦，即便是作业、学习压力再大，也要做到劳逸结合、有张有弛，不能让大脑和心情，像一根琴弦总是绷着。放松的时候做一些自己喜欢做的工作，让自己的心态平缓起来，缓解压力。

第二，要改变习惯，不熬夜，也不要频繁的去夜场活动，养成早睡早起的好习惯，确保每天都有六个小时以上的足够的睡觉时间。不抽烟，不酗酒，少喝饮料，多喝水，促进人体的正常的新陈代谢。

第三，是正确的护理，适度洗发、烫发。洗发时不仅要注意水温，还要用指肚按摩头皮的毛囊，促进毛发的生长。烫发一般建议是半年一次，且烫的时间也不宜过长。

也可以使用食物疗法，通过多吃铁质、碘质、维生素e、植物蛋白等含量丰富的食品。通过食疗来促进头发营养的吸收。可以通过梳头按摩法，用牛角梳梳头，可以影响毛囊，促进头发的生长。

头发护理的7个重点技巧

1、发根的护理很重要

树木长的茂盛，根部营养很重要头发护理也是这个道理。头发毛囊健康，才能滋养生出健康的秀发，所以，要想得到秀发，必定要注重发根的滋养。

2、避免任何刺激性的物质破坏头发健康

真正对头发油滋养成分的产品都不会含有乙醇等物质，含有酒精成分的护发产品或多或少都会对头发产生刺激作用。另外需要注意的是，在夏季很多人喜欢用薄荷味道的洗发水，其实薄荷的清凉也会刺激到头皮，另外含有水杨酸的洗发水还会刺激更多的头皮脱落。

3、不要忽略掉洗头水

很多认为人认为，不想刺激头发，不用洗头水就行了，其实这是极其不对的，不用洗头水洗头就达不到清洁的功效，会让头皮滋养更多的细菌，要知道彻底清洁头皮是保持健康秀发的第一步！试想你的脸天天脏着是个什么状态？所以建议三天清洁一次头发比较适宜。

4、养成头皮按摩的习惯

按摩头皮可以促进血液循环，刺激有光泽的头发生长，按摩的动作可以放在洗发过程中。轻轻地用你的指尖按摩头皮，每一下按捏动作约30秒就可以起到刺激头皮的作用，如果你的头皮干燥，可以考虑使用一个按摩营养油，按摩的同时还能彻底放松。

5、营养头皮

像身体的其他部分一样，头发和头皮蓬勃发展时，需要营养物质。像橄榄油、脂肪酸、β-胡萝卜素、维生素E等，定期给头皮“施肥”是保证头发健康的重要环节。

6找到合适的梳子

要知道一个烂梳子的破坏功力比吹风机还要严重，通常情况下，一个猪鬃毛的梳子比较细软，不会对头皮造成损害，如果你的头发比较多，那么使用宽齿梳子轻轻刷你的头发，动作要轻柔。

7、避免头发暴晒

大家都知道太阳暴晒能对皮肤产生损害，同理也适用于头发，头发也是娇嫩的，怕紫外线照射，所以大家夏天出门一定要打伞，让头发也免于太阳暴晒的摧残。