如何减掉双下巴

　导语：双下巴是由于下巴脂肪组织堆积过多，加之上了年纪皮肤老化而松弛，并因重力的作用而下垂，从外观上看下似有双下巴，看颈部雍肿短粗，失去人固有的线条美、曲线美。那如何才能减掉双下巴呢下面就和我一起去看看吧!

如何减掉双下巴方法1

　强化颈部

　1抬头，拉长颈部，以稍感紧绷为宜。

　2用双手手背，由下而上，交替竖向抚摩颈部，做15～30次，使皮肤微微发红、发热。

　3用双手背，由脖颈中部开始，横向向外侧轻缓地抚摩，做15～30次，力度不宜过重。

　收紧下颌

　1食指和中指并拢，用双指指背，从下巴尖处开始，沿下巴轮廓，向上提拉，直至下颌最宽处。

　2当手指到下颌最宽处时，停止，保持轻拉的姿势10秒后，还原。

　3以上动作重复5～10次。

如何减掉双下巴方法2

　先从捏拿、按摩开始

　1、若是有按摩霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方

　2、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按

　将脂肪往上压

　1、可手将脂肪夹起来，往两旁的位置移动

　2、左右各3次。

　用手背将赘肉往上推挤

　1、两只手轮流将下巴赘肉往上推挤

　2、重复25-30次

　特别部位刺激

　1、利用双手的大拇指做重点部位的按压

　2、耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按压

　3、可以帮助下巴恢复紧实。

如何减掉双下巴方法3

　按摩篇：双下巴一去不复返

　有面膜做底，现在再加上能拉伸相关肌肉、增加皮肤组织弹力的提升按摩动作，瘦瘦下巴就离你不远啦!

　排毒引流按摩给你清瘦下颌

　脂肪堆积和肌肉松弛造成的下颌赘肉往往与缺乏运动有关，想显出漂亮的下巴和颈部曲线，不妨来试试这套有排毒作用的穴位按摩法吧。

　动作1：双手大拇指、食指分别夹住下颌多余脂肪，从中间向两侧每隔1㎝捏提一次。

　动作2：当捏提到耳根部时，重复捏提5次，有提拉整体轮廓的作用。

　动作3：接着，用力咬牙，用大拇指揉按耳根5秒，可以帮助下巴恢复紧实。

　动作4：双手食指沿着下颌轮廓从耳根向中间拉抹。

　Tips：

　这套按摩可以让平时很难运动到的下颌脂肪得到充分刺激，以达到收敛提升的'作用。建议每隔5小时进行一次，一个月后肯定会有惊喜。

　按摩时最好使用有排毒养颜、舒压活络、紧致轮廓作用的香熏精油，如薄荷、天竺葵、玫瑰、柠檬草等，都能起到收紧下颌的效果。

　想要快速得到优美的长颈曲线，可以在睡前多下点功夫，涂上有紧致滋养的按摩霜，再做伸展运动，效果更佳。

如何减掉双下巴方法4

　运动篇：小动作柔化下巴边缘线条

　伸伸舌头，可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。

　跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头慢慢后仰，让双手抓到双脚，身体尽可能弯成弓形，保持20秒钟。一定不要张嘴，否则效果就不明显了。

　洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手扶额头，脖子后仰，另一手蘸上浴液，在颈部和下巴处由下向上做环形揉摩，能有效改善下巴肌肉的松弛和皱纹现象。

　可以尝试着大声提音练唱，不但能预防双下巴，还能使脸部皮肤紧缩。

　Tips：

　如果MM不想有烦人的双下巴，饮食方面也要特别注意。

　少吃零食等垃圾食品，多吃抗氧化的食物，如绿茶、葡萄、西瓜、西红柿等，它们可以促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤变得紧致而有弹性。

　用餐时，确保下巴有足够的运动量。

如何减掉双下巴方法5

　消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。

　1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。

　2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。

　3、然后回复动作1的姿势。

　4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。

如何减掉双下巴方法6

　面膜篇：DIY面膜消除双下巴

　下巴是个特别容易积累脂肪的地方，告诉大家一个自制面膜，能帮大家快速消除双下巴哦!

　材料：一个新鲜鸡蛋的蛋清、一汤勺牛奶、少量薄荷精油、适量的蜂蜜和柠檬汁。

　做法：将所有材料混合后，加以搅拌，然后将涂敷在下巴区域即可。

　Tips：蛋清和柠檬是紧致皮肤的最佳拍档，而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑，如果再加上针对性的按摩，双下巴一定会消失得无影无踪!

　保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。

平时如果长期吃太多的高热量食物那么很可能就会引起身体长胖，而且可能不仅仅是某一个部位长胖，那么就是全身性的。对于长胖这点，最佳的解决方式还是运动，而且对于男女来说运动还有更多益处。怎么按摩能够瘦下巴？去减去肚子上的肉肉？

1、瘦身运动动作

瘦下巴：指上按摩操

这吃出来的双下巴，一走进办公室就有人说，“哟，过年伙食不错啊。”你也只能尴尬地笑笑。动起手指，让下巴瘦起来。

用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按，将脂肪集中，有条件的朋友可以将按摩霜或紧肤霜抹在双下巴的地方，效果更好。其次是将脂肪往上压，就是用手将脂肪夹起来，往两旁的位置移动，左右各3次。再用手背将赘肉往上推挤，两只手轮流将下巴赘肉往上推挤，重复25~30次。每天按摩十分钟，就可以帮助下巴恢复紧实。你也可以多次将头后仰，拉紧颈部肌肤。

消肚腩：快走半小时

快走时，记得一样要夸张地摆动起你的胳膊，像跑步一样双臂弯曲，前后摆动，对于胳膊和背部脂肪的消除效果非常好。但时间上一定要足够，开始每天30分钟，半个月后要保证在40分钟以上，这样才可以让脂肪开始消耗，否则只能算是个热身，效果不佳。

还可以试试瘦腰操。平躺在地上，或不太软的床上，双手放在胸口，双膝呈45度角，提起双脚。脚跟下落，碰到垫子，再回到45度角的位置。反复做25次。一旦腰部拱起，脚就回到45度角的位置，不断地将身体向下压，让背部紧贴地面为止。不出半个月肉肉就会变少啦。

减屁股：沙发瘦臀操

每天窝在沙发里不动，就有了难看的沙发臀。哪里跌倒就从哪里爬起来，就在沙发上把大屁股减下去。全身放松坐在沙发上，用右手支撑在沙发上，左手往上延伸，并缓缓伸展向右边，身体侧弯，自然呼吸保持这个动作15秒再换边，尽量不要耸肩，臀部不离开沙发。可以感觉到腰部和大腿筋肉绷紧。

身体平躺在地面，将脚掌放在沙发边缘，手掌贴地，以膝盖最舒服的长度做这个运动，预备时吸气。吐气时将臀部往上抬，不要把力量放在肩膀，而是靠臀部夹紧的力量将臀部往上抬，身体跟膝盖要呈一条线，重复3到5次。

2、瘦身运动方法

第一招：妙用毛巾瘦腿

准备姿势：在垫子上躺着，左脚弯曲隆起，右脚膝盖呈直角在空中折起，用毛巾环住脚掌底部并用双手扯住毛巾的两端。

动作1：呼气的同时，借助毛巾的力量，肩关节带动上半身从垫子上稍微向上提起。

动作2：吸气的同时，上半身再次回到垫子上，用毛巾环住的腿向着天花板垂直地展开伸直，这个时候，脚后跟伸展，脚尖向下勾。

动作3：呼气的同时，收紧手肘，抬起的腿进一步往身体的方向靠近。

动作4：空中的腿折回成直角，手肘也随之变动，回到准备姿势。(动作反复10次为1组，做3组)

注意：

1上半身的肩胛骨两侧稍微提起即可，如果提升高度增加太多，头部的重量就会由脖子承受，脖子会感到疼痛，原来想要锻炼的肌肉也得不到锻炼了。

2要活用毛巾的力量，不能用毛巾吊着而是环着脚掌。

3注意脖子和肩膀不要紧绷，要放松。

第二招：健身球瘦腿

准备姿势1：一条腿伸直并放在健身球上，脚尖绷直；另一条腿膝盖弯曲隆起；两手手心向下自然放置在身体两侧。

准备姿势2：弯曲的腿向空中提起并形成直角，脚尖绷直。

准备姿势3：提起的腿从90°的状态开始，膝盖打直，整条腿伸直并与地面形成90°。(注意这个时候的脚尖也是绷直的)

动作1：吸气的同时，脚向大腿内侧方向开始画圆。(画半圆)

动作2：呼气的同时，把剩下的半圆画完，然后回到准备姿势。

(动作反复5次之后再反方向画圆)

注意：

1这个动作并不只是为了锻炼骨关节的柔韧性，而是为了全身的平稳安定性。

2从圆的大小可以看出个人身体的一个安定性，一开始可以先画小圆，再慢慢画大圆。

3注意肩膀或者脖子不要紧绷，要放松。

4如果下腰部的柔韧度不够的话，提起的腿也不需要完全打直，根据个人的情况自行调节。

1、推拿双下巴进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。2、抓住皮下脂肪，想上推压用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。瘦双下巴指压穴位法:指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。指压穴道1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。2、指压时，轻轻的往上一顶即可。双下巴减肥运动指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。3、然后回复动作1的姿势。4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。在保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。