如何正确健康卫生洗头

1、洗头前梳头，千万不要认为是多此一举，梳头是为了将头发的污垢和灰尘依附在头发表面，从而在洗头的时候，能够彻底洗卫生，可以用湿梳子先梳头再洗头；洗发用品使用前先在手上加水搓起泡，然后涂抹在头发表面，最后再涂抹在头皮上，这是为了避免洗发用品由于较高浓度，从而伤害到头皮，引起脱发；

2、洗头的水温适温就可以，不要为了凉快用过冷的清水，更不要为了洗卫生用过热的温水，洗头前可以用局部头发蘸点水试试水温，再用到清洗全部头发；洗发时不要用力抓划，很多人认为用过量的洗发用品，过高温度的水，加上用力地抓划，会使洗发洗得更卫生，这其实是起反作用的，用手指肉划洗就可以了；

3、必须等到头发干了才能躺下休息，大家平常往往在晚上洗头，有时候忘了吹干或者晾干就躺下休息，这都是不可取的，伴随湿发休息长期会导致慢性头痛；洗发后必须保持现状一段时间，尤其是不要接触高温或寒冷环境，刚洗过的头发就像“蜕了层皮”，是很脆弱的，在室内等一会儿再外出，或者戴些防护设备；

4、最佳适宜的洗头水温是40度，水温过高会带走头皮过多的油脂，会损伤发质，40度的水温感觉就是手或者头皮感水觉不烫就好，当然也不是凉水的感觉；护发素也是洗发用品，因此对于涂抹护发素之后，也应该彻底洗干净，并不是越久越好，时间长了会残留在头发上，涂抹时也不要用指甲，用手心揉搓也可以；

5、不同人的体质决定了发质也会有区别，当然使用的洗发用品也有差别了。常见的就是油脂较多的发质，这是新陈代谢旺盛，或者食用食物过油腻；另外多见的就是发质干枯、分叉多，这是缺乏维生素，食用蔬菜水果较少；头屑多，一大部分是洗头频率太小了，还有就是洗头之后没晾干；

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洗发前先洗澡，很多小伙伴都是先洗头然后包这头发洗澡，殊不知其实这是不正确的。正确的方法是先洗脸，洗澡然后再洗头。经历20分钟的沐浴后，浴室内的水蒸气相当于给头发做了一次spa。



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头发经过滋润后再洗，不容易打结，而且有利于护发素的吸收。抹护发素的时候要避开头皮，均匀涂抹在头发上。还要记得挤掉一部分水，揉搓3分钟。



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洗发前先梳梳头，可以让附着于头皮的灰尘和鳞屑更容易洗掉。提前梳头可以放置发丝打结，从而避免断发。



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洗发前先打湿头发，很多人都喜欢干洗头发，还颇为享受，实际上这一方法对发质和头皮损伤极大。干洗时，由于直接接触头皮，洗发水中的表面活性剂和化学物质会残留在发丝上，通过毛细血管渗透进体内。



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而化学物质几乎不可能通过一次两次冲洗干净，长此以往损伤发质，还会对脑部健康造成影响。正确的做法是将头发充分湿润，冲掉灰尘，再打出泡沫洗发水进行洗发。

那么如何科学洗头养发呢？本期高红侠医生跟你聊聊“洗发”这件事儿。

1、洗头必须使用温水，水温控制在367摄氏度。

2、使用洗发水时，应控制使用剂量。比如，短发应控制在2-6范围内(1毫升相当于一粒黄豆大小的重量）；中长发不超过4-8ml，长发不超过6-10ml。

3、洗发水的泡沫要停留在头发上超28秒，揉搓需要超20次。

4、清水清洗头发至少需要22秒，再重复一次，以确保从发根到发尖没有残留的洗发水。

5、冲洗泡沫还是需要用温水，但是之前最好用梳子梳理头发1分钟。

6、最后一步，用干毛巾拭干头发上的水分，最好让头发自然风干。

另外，最好是睡前2小时洗头，因为这样一来，洗后的头发就会有充足的时间自然闭合毛鳞片，睡觉时就自然不会伤头发了。

此外，长发的人们，睡觉时可以把头发散开，而不是压在身后，因为当你睡觉时会来回翻身，这时头发会受到比较大的摩擦、刺激，也会导致掉发。

洗头发的正确步骤:

◎步骤1：用指腹按摩头皮

洗头发的时候一定要用指腹搓你的头皮，每一吋头皮都要被洗发精的泡沫覆盖，并且用指腹搓过每一吋头皮，这样头皮才会洗得干净。

◎步骤2：彻底洗两次

千万注意洗头之前一定要把头发梳开，不能在打结状况下洗。譬如说你今天绑了一整天头发，你不能松开头发后就直接洗，一定要先把头发梳开再洗。

头发要分两次洗，先洗头皮，接着再洗发丝。如果你是油性发质的话，就要分两种不同的洗发精洗，先用专门洗头皮的产品轻轻地洗，再用一些含牛奶成分、胺基酸成分的产品，正常地洗一次发丝。洗发丝时可以将头发撩到一边，轻轻地揉它，并且用手指抓顺抓开。

本人提醒大家不要弯着腰洗头或倒着洗头，因为倒着洗头必须抬头看，很容易长出抬头纹，这是我目前试过最容易产生抬头纹的动作。我都是站着洗头，当然站着洗身体一定会弄湿，洗头得顺便洗澡。

维持头发健康的方法，除了注重清洁、不染不烫之外，在日常生活中注重细节也非常重要。

呵护秀发严禁做的事：

◎守则1：不让它碰到不该碰的

在家里看电视的时候，我也会把头发放到前面，不可能让头发摩擦到沙发！

◎守则2：睡觉要把头发撩起来

如果你的头发长到一个程度，睡觉的时候你一定要把头发撩起来睡，绝对不可以将头发压在身体与枕头中间。如果让头发与枕头直接接触，只要试过两天你醒来就会发现头发整个都打结了，发质变得很干，这是让头发与枕头接触摩擦的后果啰！

◎守则3：尽量不绑马尾

我在家的时候也不太绑马尾，因为绑马尾会让前额的头发掉得厉害，戴发箍也是可能让你前额的头发掉得厉害的另一个祸首！

◎守则4：自然垂下摆两边

我在家一定将头发放下来，平均地分成两边，将它们垂放在胸前。只有这样平均垂放，才不让头发偏重任何一边，只要一边的头发较重，那里的头发就可能容易掉！

水水润润的护发诀窍：

不要去美容院洗头。一般美容院在洗头时会把你的头发整个卷起来，也没特别梳就直接帮你洗，洗完之后打结成一团，然后又用毛巾把整个头包起来，放下来后就直接开始梳、开始吹。要知道，你的头发在它被卷起来的过程中已经受到伤害了，这时候若再加上梳头，就会掉下比平常更多倍的头发呢！

润发时不可不知的事：

◎润发必知1：

润发顾名思义那就是用来滋润发丝，所以不需要把它放在头皮上。

◎润发必知2：

大约是耳朵高度以下的头发才需要用到润丝精，也就是头顶到耳朵的那一段是不需要用的。你的发尾才最需要润丝精的滋润，全头用保证你的头发会沉重好几斤！

◎润发必知3：

润丝不像洗头必须用指腹搓，而是用手指梳顺头发后握成一把，等头发都顺了就可以冲掉了。

梳头发也很重要很重要，它也是一门大学问，所有美女必修。

我认识一个发型师，他告诉我，梳头发的次数一定要超过你的年纪，如果你十几岁就梳十几下，年纪愈大，按摩头皮次数也需要愈多。我要求自己每天一定至少要梳超过四十下，而且每一个部位都要梳到！

多把梳子分别用在不同用途。大家不妨也瞧一瞧啰！一般我会在头发仍是湿的时候先用宽齿扁梳梳头。宽齿扁梳我倒是没有什么特别品牌的偏好，一般店里买到的宽齿梳就非常好用。

洗头后梳发正确步骤：

◎步骤1：

用宽齿扁梳先将湿发分成三部分，左边、右边、后方，一次处理一部分。

◎步骤2：

先用手梳穿过头发，握成小撮马尾，从发尾开始一点一点梳开。

◎步骤3：

再从发尾慢慢梳上来，最后才梳到头皮。

◎步骤4：

步骤一到步骤三都做完后，就可以开始吹头发了。当头皮快吹干时，我通常会用一把专门按摩头皮的大梳子来梳头皮，但是不见得需要让梳子从头皮整个梳到发尾，梳到头发仍湿的部位就停下来。这种梳子可以活络头皮，让人感到舒服。我现在用的是Janeke这个牌子的，梳子的每一根发齿末端都是圆型，是针对按摩头皮设计的。

◎步骤5：

梳完头皮后，我会再用一把专门梳头发的大梳子，开始梳发丝。记住，一定要从发尾开始梳，确定发尾每一个不顺打结的地方都被你打开来了，才可以整头开始梳。梳头发千万不能硬扯，梳不开的地方可以用手去抓着打结上方的部位，慢慢用梳子将打结处轻轻梳分开来。

除了宽齿梳和按摩头皮用的大梳子，我还常用一种尖尾梳。头发要分线，或是绑完马尾之后想要将散落的头发看起来贴紧一点，我就会沾点水，然后用尖尾梳梳平。平常还会随身带一把防静电梳，冬天时、坐车时或是到了天气干燥的地方，最容易产生静电了，因此一把防静电梳是绝对不能少的。

对于大家都说头发不太需要去吹干这档子事，我有话要说。我觉得头发不去吹干这方法其实不太好，因为如果常让头发自然干，久而久之发质会变得又扁又塌。刚开始你会感到头发非常柔顺，你以为这样就是发质很好，可是几次试下来，我发现头发不但变得很细，甚至还细过你的毛细孔，这样子会让你的头发变得脆弱无比，一梳就掉，所以这个方法显然是错误的。所以如果你是担心头发吹干会伤害到发尾，那至少也一定要把头皮给吹干的。我是坚持洗完头之后，一定要把整个头发吹到全干！

◎备忘1：头发保湿

在头发微湿状态时，我会搽毛鳞片液，里头含有一些卵磷脂成分。品牌我倒是没有特别推荐的，我目前使用的叫做丽得康（REDKEN）整发液，在一般美容材料行都买得到。只要两、三滴抹在发尾上，就可以让头发柔顺好吹理啰！

◎备忘2：头发随时随地防晒

我出门的时候，绝对不可能让我的头发曝晒在太阳下，双手一定随时撑着洋伞！如果你是喜欢游泳、喜欢去海边玩、喜欢晒太阳的人，本大王建议你最好选择不需要柔顺闪亮的发型，染个颜色、剪个层次或是烫一下，因为柔顺长发是禁不起阳光曝晒的！

我出门还会戴铁面人遮阳帽，但就算是戴着我都还是撑着伞。拍戏的时候，也一直等到正式拍的那一刻，才把洋伞移走。

◎备忘3：分叉一定要剪

有人说分叉不能剪，说是剪一根会长三根，就像拔白头发一样。可是我觉得分叉一定要剪的，而且有一根剪一根，否则分叉就一直在那里。将分叉头发剪得差不多了，再去好好地保养自己的头发，发质就会变好啰！

◎备忘4：吃天然的头发保养品

吃海带、芝麻会让发质变好。我从高中开始就下定决心要让发质变好，所以每天都吃海带。只要把头发的底子打好，接下来就算对它做一点点伤害，发质也不会轻易变糟或变脆弱。

除了海带，听说黑芝麻也不错。本大王如果去甜品店，或是谁在煮汤圆之类的，我就会特别选择芝麻的口味来吃。

◎备忘5：尽量不染发

染发真的很伤发质，就算是传说中的护发染我也尝试过，但也还是伤发质。听说现在最流行的是植物染，可是那种染法也会让头发变得很干燥。

但如果你是自然卷必须离子烫，又想让头发看起来发质好，教你个妙方：烫离子烫后再将头发染黑！一般拍洗发精广告的model其实都有把头发染黑，选深蓝色或深紫色染料，头发看起来就很亮很黑。

◎备忘6：和摩丝、定型液说掰掰

洗头是很多人每天都会做的事情，洗头发让头发保持清爽、干净，但是有些人虽然经常洗头，头发还是会出油，而且容易脱发，这有可能是没有掌握好正确的洗头发的方法，对头发造成了损伤，那么如何科学洗头？正确洗头发的方法是什么？

1、如何科学洗头

1每天科学洗头可抗老

头皮也是皮肤的一种。头皮也要每天清洁，才能保持发囊呼吸畅通，防止附着物氧化头皮，加速衰老。正确的洗头方法，不仅不会越洗越干，还能改善头发的生长环境。

2指腹按摩活化发根

洗发的重点不是头发，而是头皮。比人体略高的40℃水温最为宜。避免用指甲挠，将指腹紧贴发根打圈按摩还能活化发根。

3洗头前一定要先梳头

洗头前先轻揉头皮，让上面的油脂和附着物松动。再仔细梳理头发，把那些纠结梳理开，能让清洗变得顺滑，减少落发。梳头正确的顺序是：发梢、发中，最后才是发根。

4吹干才不给头发坏信号

洗完头后要尽快擦干，湿漉漉的头发紧贴在头皮上会给头发水分过多的信号，头皮会以为油分不够，急忙又排出油脂来补充。

2、洗头发的误区

错误1：洗发时在头发上打泡沫

扫盲：洗发水一定要在手心打泡沫。

这个错误大了去了，就像用洗面奶，最好先在手心揉出丰富泡沫，才会更好地溶解污垢，洗发水也是一个道理。挤在头发上再揉，首先头皮容易残留，其次，泡沫是用来阻隔发丝摩擦的，靠揉头发出泡沫，何来保护？如果泡沫不太好打，就滴入几滴水，双手呈中空迅速摩擦。手心实在难打出泡沫，就在发尾打再过度到头皮上，另外再插一句，尽量也少去发廊干洗吧。

错误2：把头发堆在头顶揉洗

扫盲：从上至下捋头发清洗。

别跟我强调你洗发时有多轻柔，因为只要揉发丝，就不妥当。要谨记从上至下捋着头发洗，毛鳞片就根本没机会翘起捣乱。这效果可是立竿见影，洗出来的柔顺感堪比使用护发素。洗时先把双手张开，成龙爪手状，然后插入头发间从上至下。试过这招后据多人反馈，头发再没以前那么纠结。

错误3：少洗头皮，头发就能少掉点儿

扫盲：比平时多用一分力揉头皮。

洗发时看着一团团头发真是肝儿颤，于是都不敢碰头皮，就怕掉得更厉害。其实它们在干发时就已经脱落了，借助护发素的润滑才掉落下来。脱发就更应该好好清洁头皮，尤其是油性头皮，把毛囊孔彻底清理干净，才会养出更茁壮的新发。要用手指肚多些力道按摩，推头皮而不是抓。

错误4：偶尔少用一次护发素

扫盲：洗加护绝对不分离。

千万别这么不在乎，少用一次护发素，绝对会带来连锁危害。因为护发素的功效之一就是用来闭合毛鳞片，闭合不好，之后的热风、阳光就更容易伤发，指望用些免洗的护发素来弥补基本没戏，更要命的是这种伤害是累加的。

错误5：头发还在滴水，就抹护发素

扫盲：用护发素前一定擦干头发。

洗发时一定要备条干毛巾，擦到大概不滴水再涂抹护发素，这一步相当重要，护发品的吸收效果才会最大化，而且有一个简单的原则，就是越是浓缩的护发营养，比如精华露、发膜之类，对头发干度的要求就越高一些。

错误6：洗发水温一成不变

扫盲：洗发时水温要由高到低。

你知道吗？水温会特别影响到后续的造型效果，所以要注意自行设计洗发水温，最后一遍一定要稍微调低，这样做会让毛鳞片闭合得更好，头发摸起来会非常柔顺。之后再做吹风造型之类，就更易出效果，头发也更有光泽。

首先是预备洗。预备洗的方法就是用大量的水冲洗头发。这样做的目的，是要洗掉残留在头发上的灰尘、脏东西、头皮屑等等。可以减少洗发用品的使用量，降低对头发及头皮的损伤。

再来是正式洗。