经期如何预防长痘呢？经期长痘的注意事项有哪些呢？

如何预防经期长痘痘

1经期前一周，体内雄激素开始上升，皮肤变得油油的。这个时候一定要做好面部的清洁工作，同时重点清洁T区容易出油的部位，避免污垢过多堵塞毛孔，为痘痘的生长提供有利条件。

2保持充足的睡眠和良好的心情。当阿姨被附身时，女孩的身体抵抗力就会下降。如果她再熬夜，内分泌会更加紊乱，更容易出现痘痘。生理期可以适当延长睡眠时间，同时保持心情愉快，以免影响激素水平。

3假期尽量不要吃一些刺激性的东西。可以多吃补血补铁的食物，如大枣、莲子、莲藕等。，能有效改善暗沉肌肤，减少痘痘。

为什么月经长痘痘？

1与体内激素不稳定有关。

月经是女性特有的生理特征。生理期是指本次月经第一天至下次月经前一天，平均周期约28天。

红色-雌激素

橙色孕酮(黄体酮)

蓝色睾丸激素(雄激素)

这些激素每个月都会周期性变化，为怀孕做准备，生理期的第14天就是排卵日。在雌激素和孕激素的作用下，子宫内膜会增厚，为受精卵的植入做准备。如果没有成功受孕，子宫内膜会脱落，形成月经，然后进入下一个生理周期。雌激素上升的前半个月，生理期一般不会长痘，因为雌激素多了会减少皮脂分泌。但是到了下半月，雌激素开始下降，而雄激素和孕酮开始增加，促使皮脂腺分泌过多的油脂。同时，在月经周期的第15 ~ 20天，毛囊内的皮脂腺导管分泌容易受阻，为生理性痤疮埋下了伏笔。生理期第三周，皮肤油脂量剧增，增加了长痘痘的概率。所以痘痘一般在生理期的第四周，也就是月经期开始爆发。

2月经期间情绪烦躁

很多女性在经期情绪不稳定，容易烦躁，焦虑、易怒、失眠也是长痘痘的原因之一。

1合理的饮食。很多痘痘其实都是饮食不当造成的。边肖之前见过太多的生理周期，由于饮食不注意，导致痘痘疯狂出现，甚至痛经。所以，生理周期前一周左右，不要吃辛辣油腻的食物，更不要吃生冷的食物，多吃蔬菜水果，保持排便通畅，以免便秘引发痘痘。经期祛痘推荐食物:牛肉、大肉、羊肉、虾、南瓜。

2保持睡眠，避免熬夜。生理期熬夜会因为睡眠不足影响内分泌水平，更容易诱发痘痘。如果平时睡6-7个小时就够了，但是这段时间最好每天睡8个小时，而且要注意保暖防寒，让身体始终处于温暖舒适的状态，有利于血液正常循环，保持体内雌激素水平非常有效。

经期吃什么食物祛痘好？

1富含膳食纤维的食物

体内很多毒素肯定会导致长痘痘，富含膳食纤维的食物可以帮助肠道排毒，保持大便通畅。经期经常长痘痘的女生可以多吃富含膳食纤维的食物，如玉米、小米、大麦等杂粮，还有芹菜、韭菜等蔬菜。

2富含维生素B和c的食物。

受体内激素水平的影响，很多女性的皮肤在月经前一周就有长痘痘的倾向，闭口不言。这些女性应多吃富含维生素的食物，尤其是富含维生素B和C的食物，如鸡蛋、大豆、香蕉等富含维生素B的食物，以及西红柿、白菜、苹果等富含维生素C的食物。

3富含锌的食物

有研究表明，没有痤疮的女性体内锌的含量明显高于有痤疮的女性。这是因为锌可以帮助控制皮肤油脂分泌，缓解身体的炎症反应，降低感染的发生率。可以适量吃瘦肉、猪肝、鱼、蛋等。

这个问题问得很到位，要怎么样做到不让痘痘再生长就要靠你个人的生活习惯及饮食，另外保养也很重要。用药去治疗只能治标不能治本。 给你提出几点建议： 上网时间不要太长，最好在电脑桌上放一盆仙人球。 最好是不要用护肤品，而且洗脸要用温水。 脸上已有青春痘时也要注意防晒，尽量不要晒太阳 不要挤捏青春痘，以免手上的细菌造成二次感染，或是留下永久性的凹洞。 保持心情愉快、睡眠充足。越紧张，越烦恼，青春痘长得越多。 养成每日排便的习惯，多运动，作息正常，或是多喝优酪乳来改变肠道的易菌生态。 睡眠一定要充促，放松心情，避免肝火上升，造成荷尔蒙失调。 多喝水、多吃蔬菜水果，也是个很好的美容秘方。 饮食原则：少油、少甜、少刺激、避免食用过多含有色素及人工香料的食物，以及含有 咖啡因的食品如；浓茶、咖啡、可可、巧克力等也易激发油脂及内分泌不平衡，形成更严重的青春痘。 青春痘的正确处理方法是不要挤压，保持患处清洁并请医生治疗。若真要挤压时，一定要把手清洗乾净，或是青春棒消毒过才可避免感染伤口，并且事后搽上抗生素软膏。 我的个人经验：多喝水，多吃水果。半个月内就见效了。 在食品方面，可以补充一些具有帮助皮肤肤色均匀及加速皮肤愈合能力的食物，如： 百合、绿豆、银耳、莲子、薏仁等都具有使清火，皮肤均匀的作用。 坚果类的包括杏仁、核桃、芝麻等 含有维C、维A的蔬菜水果，如花椰菜、白菜、绿色蔬菜、番茄、柠檬、草莓、猕猴桃等 提供您一个小偏方：如果你是偶发性痘痘，在皮肤刚出现红肿徵兆时，在局部擦一点曼秀雷敦（小护士）对消除痘痘，会有意想不到的效果哦！ 我再告诉你两个最简单而且最有效的去痘印方法吧! 1、用VE，晚上睡觉的时候把VE涂在脸上,第二天早晨洗去即可!坚持几天,痘印会明显减轻的! 2、用生姜片，把生姜片贴在脸上15-20分钟后洗去,坚持几次,痘印也会减轻的!

想要防止长痘痘，首先需要认真做好对皮肤的清洁工作，避免皮肤油脂分泌旺盛。在饮食方面也应当尽量以清淡的食物为主，不要吃过于油腻和辛辣的食物。目前的超微小气泡或者是果酸换肤手术，针对痘痘也具有不错的治疗作用。

预防1、一些速食、零食食品，轻易引起便秘，尤其是喜欢吃宵夜的人，宵夜不仅对胃不好，而且会引起便秘，而便秘则是痘痘的肇因之一，少吃宵夜，多吃一些自然不含人工添加物的食品，如含有植物纤维的蔬菜水果以及优酪乳等，也是预防痘痘不可或缺重要起因。

预防2、经常与脸部接触的物品，比如被子、床单、枕头、洗脸毛巾等，要时常保持清洁，保持清洁的最好方法，就是时常清洗，并曝晒于艳阳下，由于紫外线具有杀死细菌的效果，使得细菌无法滋长，这一点相当重要，所以请养成彻底洗净床单、被子，洗后并要拿出来晒晒太阳。

预防3、常吃蔬菜也是一个杜绝痘痘的好方法，由于红萝卜、波菜等具有能够增强对细菌的抵抗力的功效，而青椒、椰菜花则有抗菌效果，此外，均衡的饮食，有助于身体的健康，当然能减少痘痘的发生率，大家千万不能偏食哦。