如何瘦脸有效瘦脸的方法有哪些

如何瘦脸有效瘦脸的方法有哪些

　如何瘦脸有效 瘦脸的方法有哪些，有人的身材是没话说,脸蛋呢长得也不是很丑,可是怎么说呢,就是脸太大，给人比较胖没有气质的感觉。那么如何瘦脸有效 瘦脸的方法有哪些，一起跟着我看看吧

如何瘦脸有效 瘦脸的方法有哪些1

　 脸大的原因

　 1、爱吃坚硬难嚼的食物

　脸大最主要的原因就是下颌角肥大。而常常吃像坚果、炒豆子、鱿鱼丝、口香糖这种坚硬或者难嚼的食物就要动用咬肌，导致下巴肌肉过于发达引起的下颌角肌肉肥大。因此，要尽量避免或少吃这类食物，以免过度使用咬肌，让脸部的线条更加柔和。

　 2、咸的宵夜和食物

　喜欢吃夜宵和咸的食物的人普遍都觉得自己脸大。这是因为盐分中的氯化钠会吸收血液中的水分，让越来越多的水分停留在身体的组织液中，使得我们的身体发生浮肿。所以平时要吃的清淡一些，不仅有助于消除浮肿，对心脏也有好处。另外，通过指压按摩来解除面部浮肿也是很好的瘦脸。

　 3、面无表情

　脸大和表情也有关系吗？是的！如果平时面无表情、不爱说话的话，也会使你的脸变大。因为面部的肌肉也是要适当做一些运动，如果不运动脂肪会堆积起来，也会使脸变大。笑是最好的瘦脸表情，在笑的时候，脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉效果往上移，会显得脸比较小，同时也会使得下巴变尖。

　 4、用肩膀和下巴夹着接电话

　用一边肩膀夹着听筒打电话的，或者用手托着下巴，是影响脸型的很不好的习惯，容易造成脸型左右不对称。脸型不对称不仅会让脸看起来更大，而且会很不自然，严重的话会因为这个原因有很大的心理压力。

　 5、不良睡姿

　很多MM喜欢趴着睡，其实趴着睡觉除了会对心脏造成更大压力、让呼吸不通畅以外，还会让脸变形哦！长时间的让脸处于被压迫的状态，不仅会让你长出皱纹，更会让脸变形。对脸部最好的睡姿是仰卧。但是喜欢侧卧的mm最好能经常变化一下睡姿。如果今天是左侧卧，明天就变右侧卧，以保持脸型的对称。

　 6、睡前喝水

　虽然多摄入水分对于女人来说是有益的，但是，水分的摄入也是有最佳时间的，水分过多而排泄不畅的话则也会导致浮肿。特别是睡前大量饮水，更容易导致第二天起床后脸部及眼部浮肿。这是因为人在睡眠状态下新陈代谢减慢，因此对水分的代谢也就变慢了。所以，在睡前的两个小时最好不饮水或非常少量的饮水，以避免浮肿。

　 瘦脸的方法

　 运动瘦脸

　1、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。

　2、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。

　3、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。

　4、大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。

　 穴位按摩法

　与单纯按摩不同的是，瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜，再按压穴位并进行按摩。步骤如下：

　1、涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。

　2、用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。

　3、用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。

　4、将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。

　5、从下颚到耳边轻轻抚摸。从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。

　6、按摩额头。用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来。

　7、内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。

　8、从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒。

　9、沿着眉骨按摩眼皮。两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样也是做3次，每次3秒钟。

　 瘦脸食品

　冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效

　 晨早推拿

　利用食指、无名指、中指的指尖部位，轻轻地从嘴角到太阳穴，以轻压和划圈的方式给予浮肿的地方按摩。可以消除隔夜水肿，促进脸部淋巴排毒！注意力度要适中，不要太用力导致脸部肌肤受损这样会有皱纹噢！

　 脸部运动

　当坐在家里没事做的时候，不要对着电视吃零食了，如果非要看电视，那你可以找来一个空的矿泉水瓶，一吸一呼地方法也可以瘦脸，让脸颊肌肉得到运动！不看电视就对着镜子做一下脸部运动吧，有时候龇牙咧嘴也可以帮助瘦脸哦。对着镜子发出“啊”、“屋”、“一”等音，或者吐出舌头并保持下颌不动几秒都是很好的瘦脸运动。

　 口腔推拿

　口腔推拿可以软化僵硬的面部肌肉。嘴巴“啊—”地张开，右手自然握拳，伸出拇指、食指和中指，分别从内外两侧夹着侧脸。拇指按在口腔内侧，从上往下轻轻地共同用3个手指轻擦，然后再从嘴角顺着侧脸的轮廓往斜上方轻擦，左右互换互相推拿。坚持做口腔推拿还可以避免法令纹的出现呢！让你不仅拥有小V脸还有逆生长面容呢！

　 沐浴瘦脸

　瘦脸可以通过沐浴来进行，因为热水浴可以让全身都大量出汗，包括脸部，使得浮肿可以消除。淋浴会比泡浴更好噢，因为高温泡浴不宜久泡啊。只清洗脸部时，可以先用热水再用冷水清洗，做到冷热交替即可使得面部血液循环使皮肤得到刺激。这样清洗的方法可以令皮肤充满弹性而且没有赘肉还能让皮肤更加紧致噢。

　 脸型矫正D。I。Y

　腮帮子过大让很多人都引以为苦，现在市面上有很多类似运动时戴的发箍这样的瘦脸工具，洗脸后戴在下巴与头顶之间，从而让自己的脸与下颚紧绷起来，久而久之对脸型的变小和修正有一定的帮助。平时看电视啊，待在家里不出门的时候都可以尝试，但是睡觉的时候就不要这样做的，睡觉是美容黄金时间，自在舒服地睡着最重要。

　 敲打瘦脸

　去买一个按摩用的小木槌，或者是很多用来瘦脸的小工具都可以。在下巴处脸上多肉的地方轻轻敲打。记得在敲打前涂上护肤用的橄榄油来减少摩擦。在上网，看电视等空闲时间敲个十几分钟，要坚持做噢！这样做的目的是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩，对减少脸部脂肪有很大的帮助。注意每次敲打完要清洗干净。

　 瑜伽瘦脸

　瑜伽瘦脸可以让脸部肌肤变得紧致有弹性。瑜伽方法对于提升脸部线条，消除皱纹和双下巴也有不错的效果。

　1、手指指腹按着头的两侧，用画圆的方法按摩数次。这样可以提升脸部线条。

　2、双手轻轻握拳，拳头的第二关节放在脸颊的颧骨下面，将脸上的肉往上推，重复3次。

　3、用大拇指按压眉头降低眼压。

　4、最大限度地抬起头部，将舌头伸出来，保持这个动作5秒，重复练习3次，消除双下巴。

　5、侧向提捏，双手放在脸部，利用指腹由内向外侧轻轻的提捏，反复练习该运动直至脸部略微发红发热。这个运动能使MM们的脸部变得更加纤瘦，它能促使脂肪加速燃烧，让脸部淋巴加速循环，常练习你就能轻松成为瘦脸美人。利用在下巴处还可以去双下巴噢！

　 仰身翘首

　立正站好，挺直腰身，双手叉腰。利用身体的力量将上半身向后仰身，同时将头部顺势向后仰，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至身体感到酸累。还可以去颈纹呢！这个运动能使身体得到锻炼，还能让你远离双下巴，轻松减肥瘦身。

　 西瓜面膜

　西瓜面膜，是把西瓜榨成汁，然后将面膜纸浸泡在西瓜汁中5分钟，取出来敷脸，可以有效紧致皮肤，让浮肿的面部恢复紧致。既瘦脸又美肤这等好事要立刻做起来噢！现在天气冷了也不用怕，冬天很多达人都推荐先把面膜轻微热一下再敷可以更好地促进吸收，西瓜面膜也可以试试的！

如何瘦脸有效 瘦脸的方法有哪些2

　 抬头式

　平躺在床上，脖子靠近床的边缘，让头轻轻腾空在床侧，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起头然后朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。维持这个姿势10秒钟，注意不要让头用力向后掉，慢慢放松脖子的肌肉，然后回到一开始的姿势。这个动作要做三套，各2次。每套之间可以坐起来休息一下，以免头晕。

　 压舌式

　正坐于椅子上，背部挺直，肩膀放松，头向后微仰，眼睛直视天花，嘴巴紧闭，舌头向下平压，舌头维持这个姿势，然后下巴尽量向胸口前倾，注意不要背部不要弯曲。此时你应该可以感觉到下巴和脖子正面肌肉拉紧。接着放松舌头、恢复原位。重复做20次。

　 噘嘴式

　站着或坐着都可以，下唇尽量向前伸，然后噘起嘴，用手指轻摸下巴，皮肤会出现一点皱摺，维持这个姿势1秒钟。接着脖子正面的肌肉用力、下巴尽量向下贴近胸口，但是注意不要背不要弯。维持1秒钟之后放松，回到原位。这个动作要做两套，各20次。

　 亲嘴式

　腰杆伸直站立，双臂自然垂放身体两边，头向后微仰，眼睛直视天花板。朝向天花板嘟起嘴唇，嘴巴越翘越好，尽量向前伸展。这时你应该可以感觉到脖子和下巴肌肉拉紧。维持5秒钟后放松、回到原位。这个动作要做两套，各15次。

　 下颚式

　站着或坐着都可以，背部挺直，想像你正在嚼食、上下移动下颚，双唇紧闭用鼻子吸气，然后慢慢边哼声边从嘴巴吐气。吐完气后，嘴巴尽量张到最开，同时舌尖轻轻顶在下排牙齿的内侧。维持这个姿势，鼻子吸气，嘴巴慢慢吐气同时发出「啊」的声音。这整套动作需时约30秒。完成后，再重复整个动作1次。

　 手扶式

　一手虎口放在下颚，大拇指和食指各放在脖子的左右侧。手维持此位置不动，脖子与头出力向前倾。再将手放开、脖子慢慢恢复原位。重复这个动作3次。

　 鬼脸式

　站着或坐着都可以，全身肌肉放松，尽量把嘴巴张到最开，舌头尽量向前伸出，此时应该可以感觉到下巴和脖子的肌肉变紧。舌头向外伸，然后默数到10，接着放松

一款喷雾也可以起到减肥的效果，没错，它就是美国的aey beaut瘦瘦喷雾，白款白款，一款燃脂，一款美白，是不是很心动呢？美丽和纤体，一个不能少，下面就来看看美国aey beaut瘦瘦喷雾使用方法

aey瘦瘦喷雾怎么样

瘦身纤体喷雾突破了以往产品治标不治本的缺陷，直接调整人体内部循环，并且运用天然植物萃取物抑制脂肪囤积。对于胳膊，大腿和小肚子都很有效，产后妈妈也非常的适合哦，它不只是纤体还能帮助您的身体进入正常的生理循环并且帮助摆脱对药物的依赖，并保持肌肤光滑紧致，真正达到一次能够保持长期效果的作用。

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去肉肉紧身、脂肪团、橘皮组织 、通淋8导流   

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晒后修复、淡化黑色素、减退色斑、防色素沉淀

aey瘦瘦喷雾怎么用

美国人气新品AEY纤体瘦身喷雾：喷哪儿瘦哪儿，持续轻松减重新品，在美国受到了大家的欢迎以及肯定。使用本品走路或者跑15公里可帮助体温升高，通过增加自身温度，更好代谢身体脂肪以及废水，达到最大燃烧效率。另外睡觉前也可以喷，增加睡眠时候的新陈代谢，大功率的消耗代谢脂肪。

aey瘦瘦喷雾使用方法

来介绍几种使用方法吧

1快走前涂抹，能有效使脂肪燃烧让各种各样的毒素随着排泄物排出体内，这款喷雾不但能快速瘦身还能起到紧致肌肤的作用

2跑步前涂抹，据说喷了喷雾以后跑步15公里以上，就能达到体温升高的作用，从而提高代谢和燃烧脂肪的速率

3睡觉前涂抹，可以增加睡眠时候的新陈代谢速度，大功率的消耗脂肪

这个喷雾对胳膊，大腿，小肚子的效果最为明显，想要减肥的朋友们可以配合运动尝试尝试，事半功倍啊

aey瘦瘦喷雾成分

AEY瘦身纤体喷雾主要成分：咖啡因，七叶树萃取物，藜麦萃取物。若不慎进入眼睛，请用冷水冲洗。避免在有伤口的肌肤上使用，用后请洗手。此产品为外用品，喷后可能有灼热感，这属于正常反应，可能持续半小时，具体时间长短 因个人体质不同略有差异。也有人会表现的不明显或完全没有刺痛灼热感，这并不代表产品不在起作用，请不必担心。如果过度发红或刺痛，请用冷水冲洗。AEY cullilute control spary不愧是瘦身领域的冠军，这款是专门的瘦腿瘦肚子喷雾，刚抹完就发现大腿收紧且皮肤变得好光滑!可快速被腿部所吸收，清除多余的脂肪堆积物，专利所含的咖啡因成分还能加速排出分解后的脂肪，以此达到瘦身目的。

美国aey beaut瘦瘦喷雾常见问题

问：AEY塑形喷雾多久可以见效？

答：AEY喷雾使用的完整周期为90天-脂肪减少42%。第一瓶喷完之后，明显感觉紧致，橘皮纹减少，第四瓶喷完之后，尺寸减少3-5厘米。

四瓶为一个疗程，白天多喝水，加速脂肪代谢排出体外，依据体脂比例。最终体重减轻5-7斤。

问：AEY纤体喷雾是否对每个人有效？

答：是的。

实验证明：200位21-56岁的女性中834%的女性体脂肪明显减少，778%的女性肌肤明显变得紧实有弹性。

学生如何逆袭成校花

减肥篇

1、不要长时间低头，保护颈椎

2、饭后不要马上坐下，要站立30分钟

3、跑步后要拉伸15分钟，避免肌肉变大

4、每天伸脖子抬头一分钟，避免出现双下巴

5、晚上不吃咸辣食物，避免第二天腿部水肿

6、制定一份计划表，每天坚持做运动打卡会更有动力

不同部位瘦身法:

瘦全身:游泳、慢跑40分钟以上

瘦手臂:美丽芭蕾天鹅臂和平板支撑

瘦腰部:卷腹、臀桥、仰卧起坐肘膝交叉

瘦背部:背部靠墙、左右手拉伸、手摸蝴蝶骨

瘦腿部:空中脚踏车、深蹲、睡前双腿贴墙，与身体成90度

护肤篇

1、刷酸后千万要注意补水和防

2、预算有限时，尽量把钱都花在精华上

3、白天选择抗氧化精华，晚上选择修复精华

4、保湿霜单次用量太大，且长期如此，容易长闭口。

5、外油内干，外干内油都不是皮肤缺水，是角质层受损

6、不管你去不去角质，你的角质层都会在28天完成代谢

7、闭口皮去角质可以选择更高浓度，但果酸不要超过8%，水杨酸不要超过2%

8、最简单辨别皂基的方法就是，成分表前5位有没有:肉豆蔑酸，硬脂酸，氢氧化钾

9、日常做好眼部护理，不要揉搓眼睛，容易长皱纹。还可以用热毛巾敷眼睛，减缓疲劳

化妆篇

1、色号暗沉的粉底液可以跟提亮液混一下,有效提升一个色号

2、不用的比较干的遮瑕混合面霜1:1可以当粉底液

3、粉底液里加一点点芦荟胶，不仅不会爆皮妆容还会很服帖

4、下巴短可以在下巴修两道容，用余粉带一下非常自然

5、用美妆蛋吸水后上腮红，气色会超好

6、带珠光的眼影抹在腮红处会有闪闪的感觉

7、用哑光白色或浅的鼻影色提亮卧蚕会很自然

8、涂完内侧口红，抿多几下会更好看；口红涂之前先涂润唇膏就不会有干纹

9、涂口红前，先扫一层散粉或者蜜粉，再涂一层口红，更持久

穿搭篇

不同身形：

沙漏型:肩宽与臀围大致相等，有明显的腰线，建议选择紧身款和收腰款之类能突显身材的

苹果型:脂肪堆挤在腰部较多。建议选择合身H型的衣服，长度不要过臀部;下身可以穿A字裙

梨型:上身瘦下身较胖，建议穿上身较紧身显瘦的衣服，下身可以穿A字半身裙、阔腿裤、高腰裙等

倒三角型:肩宽，下身匀称。建议上身穿有蝙蝠袖、落肩袖的上衣，下身可以穿短裤、A字短裙等显腿部线条的裙子或裤子

直筒型:肩宽、胸围和臀围相近，没有明显的腰线。建议选择突出腰线的衣服，上身可以收腰的款式，也可以选择带有垫肩的外套

不同肤色：

白皮:适合冷色系，建议穿搭蓝色、灰色、**和紫色等浅色调的衣服

黄皮:适合浅蓝色调的衣服，紫蓝色、淡紫色、酒红色、橘色等也可以显白

黑皮:适合暖色调的衣服，乳白色、浅蓝色、深灰色可以配棕色和黑色，显得整个人会明亮一点

不同场合:

校园:工装外套+哈伦裤、卫衣+百褶裙，显得简单休闲

聚会:开衫外套+连衣裙、毛衣+直筒牛仔裤显得可爱活泼

上班:西装外套+西装裤/A字裙，工装外套+修身牛仔裤，显得干练