丰胸吃什么食物效果好哪些能促进胸部涨大的食物？

胸部的大小是很多人都比较在意的，大部分的女性都是希望自己胸部变大的，胸小可能和遗传有关系，当然大部分的影响还是在于发育期的营养，很多人在胸部发育时期没有太注意就很容易出现发育不良的情况，实际上胸部还有二次发育的机会的。

1、胶质类

可增加脂肪组织和乳腺发展。多吃海参、鸡脚、猪脚、猪尾巴、蹄筋类、木耳等。

2、天然荷尔蒙

女人胸小很难看，点这里一对一教你丰胸。能提高性荷尔蒙，促进乳泡胀大。多吃豆类，如黄豆、红豆、豆浆、豆腐等。

3、海鲜类

含丰富的锌，可刺激性荷尔蒙，帮助丰胸。多吃蛤蜊、牡蛎、蚵、虾子等。

4、蔬菜水果

能维持营养充足，调理气血。多吃所有的莴苣类蔬菜，以及玉米、地瓜叶、马铃薯、番茄、山药、红萝卜、小麦草、茄子、花椰菜、木瓜、香蕉、水蜜桃、苹果等。

5、肉类

蛋白质丰富，有助于小胸长大。多吃牛肉、鱼肉、鸡肉等。

6、果仁果核类

不饱和脂肪酸营养价值高，让气血畅旺。多吃花生、芝麻、核桃、腰果、葵花子等。

7、奶制品

补充优质蛋白质，促进胸部发育。多吃牛奶、优酪乳、乳酪、起司。

8、丰胸的最快方法

沐浴健胸按摩：在洗澡时用淋浴头冲胸部，记住要使用热水，坚持冲洗2分钟，这样有助于胸腺的发育，刺激血液的畅通。不仅可以保持身体清洁，还能增加乳房的韧性。

端正的姿势：中国传统女性认为挺胸部走路很难为情，其实不然，如果不及时纠正不仅会影响胸部的发育，而且还会形成驼背。因此，走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。休息时应采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧睡，以免挤压胸部乳房而使之受罪。

选择合适的胸罩：胸罩必须因胸而宜，如果胸罩过大，不能有效地起到托举作用，长期下去会导致乳房肌肉松弛、下垂，同时为防乳房下滑，缠得太紧，血液循环不畅，不利于乳房的健康与发育。无论你选择什么型号的，都应先试一下。确实感觉舒适后再买。

酒酿：酒酿的最大的特点就是可以促进人体的血液循环，加快机体的新陈代谢。实施方法：酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。作用原理：明星天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。大脑对乳房发育的暗示是有非常大的生理影响的。

大脑：大脑对乳房发育的暗示是有非常大的生理影响的。实施方法：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔。”作用原理：心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。

科学饮食：乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在20—25岁的女性，是乳房发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，可以提高胸部的丰挺度，是自我丰胸的最快方法、胸部太小怎么办健康方法。

丰胸运动：

肩稳定性训练：身体笔直站立，双腿分开，与肩同宽，双臂微曲，向前平举，双手手心向下，各握一个小哑铃或一瓶水，保持动作30秒，完成3-4次，每次之间休息1分钟。动作自检：肩部一定要平，上半身也一定要挺直，这样才能达到锻炼的效果。塑身优势：这个动作主要锻炼肩部的稳定性，肩部的稳定和平衡，能使你的上半身曲线看上去更轮廓分明，也能使你的胸部看上去更加挺拔。这组动作锻炼的是胸部，能使你的胸部更加结实，有胸部松驰，下垂苦恼的MM可要试试这个练习了。

夹胸练习：

上半身直立，双腿与肩同宽，双手握住健身圈，在胸前缓缓向内压，直到健身圈变成“0”型，再缓缓放松，使健身圈恢复原位，完成3-4组，每组20个。动作自检：整个练习中，要抓住健身圈向内用力，感到胸部用力才能达到练习效果。动作一定要缓慢，量力而行。塑身优势：这组动作锻炼的是胸部，能使你的胸部更加结实，有胸部松驰，下垂苦恼的MM可要试试这个练习了。

上面介绍的一些丰胸食物对胸部发育都是有好处的，一般来说减肥的话胸部是很容易变瘦的，所以想要丰胸的妹子们不要随便减肥，丰胸方法其实很多，除了吃丰胸的食物以外，还能做一些丰胸的运动，上面我们介绍的丰胸运动都是很好的，但是想要效果好的话要一直坚持哦。

说到丰胸很多人想到的是饮食可以帮助丰胸，食物对胸部健康有很大的影响，许多食物可以帮助丰胸，不过有些人想知道为什么有些食物就可以丰胸的呢，哪些食物是有助于丰胸的，那么饮食为什么可以丰胸？胸部最爱的食物有哪些？下面为大家介绍。

1、饮食为何能丰胸

专家指出，饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育，尤其是在生长期，更应摄入足够量营养物质，并注意食物美胸的一些方法，以保证乳房能发育得完全而漂亮。饮食对于丰胸会有一定的帮助，但是效果会比较慢，需要长期坚持。

第一：蛋白质很重要。

饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。

第二：多吃豆类食品。

豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物;蛋类、牛奶等，含有维生素B群，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有胶原蛋白质的食物，也是不错的丰胸食品。

第三：还特别要补充锌。

因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润。很多MM都对自己的胸部大小不够满意，而且天气越热，越对自己的平胸耿耿于怀，如何才能变丰满女人招摇过市呢下面小编给大家给带来胸部最爱的食物，营养美味，坚持上一段时间，就可以让你享受胸部二次发育的惊喜哦。

2、丰胸食物有哪些

(1)玉米

玉米具有促进性腺发育作用，因此玉米被视为是一种很好的丰胸食物，因为玉米中含有大量的维生素E，能够提高雌性激素，还能令荷尔蒙分泌正常，玉米是一种粗粮，其中含有丰富的维生素，能够促进肠胃的蠕动，排除体内的毒素和废物，因此常吃玉米不会发胖。

(2)酒酿

酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、生津、活血、散结、消肿。不仅利于孕妇利水消肿，也适合哺乳期妇女通利乳汁。酒酿是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。

(3)黑芝麻

黑芝麻有乌发、减肥的功效，相信很多人都了如指掌，但其实黑芝麻还能丰胸，因为其含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素E，每100克黑芝麻含维生素E5040毫克，同时还含有维生素B1、B2、B6等。由于维生素E有促进卵巢发育、增加雌激素分泌量和刺激乳房发育的作用，所以能深层滋养胸部，刺激乳房发育，让乳房更加坚挺丰满。因此黑芝麻也被列入丰胸食物的范围。

(4)胡萝卜

胡萝卜，是一种营养丰富、味道鲜美的家常蔬菜，而且更一种美胸蔬菜。它所含的胡萝卜素可以防止韧带疲乏，避免乳房出现下垂现象，从而使乳房保持弹性，挺拔高耸。其中含量丰富的一些维生素，有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤也有独到的作用。

(5)猪蹄

猪蹄中所含的天冬氨酸、谷氨酸、精氨酸等17种氨基酸与熊掌所含的大致相同。这些氨基酸滋阴补虚、滋润皮肤，增加人体血红蛋白，调节人体生理机能，促进创伤的愈合等功能。同时猪蹄含有丰富的胶原蛋白，脂肪含量也比肥肉低，猪脚含动物胶原蛋白，可促进女性尔蒙分泌。

(6)青木瓜

木瓜是药食兼用的水果，特别对乳房有活血、疏通乳腺之功效。产妇如果缺奶，炖木瓜吃则可立竿见影，很多的产妇并不是乳房不能产奶，是乳腺管不通，有奶出不来。乳腺管疏通了，加上气血顺畅，大大增强了乳房对脂肪等营养成分的吸收能力，激活了乳房细胞，促进了乳腺组织的发育，会使青春期的女孩胸部发育得更好。木瓜中所含的丰富的木瓜酶，对乳腺发育很有助益，而木瓜中的木瓜酵素和维生素A等养份，能刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸的目的。

(7)大豆

有些成年女性的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，像林志玲等必须长期节食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

(8)海带

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

(9)食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

(10)坚果类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用，丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。而同时坚果种子类中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。

(11)酪梨

酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。

(12)鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

(13)牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺发育。牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防乳腺癌作用。而鲜奶中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。

(14)谷物

谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

(15)蔬菜

蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，假如天天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

3、推荐丰胸食谱

(1)花瓜丰胸汤

材料：木瓜1条、花生50克、排骨100克、盐少许。

作法：

1木瓜去皮、洗净、切块;排骨洗净、汆烫后切块;花生洗净。

2锅内入水煮滚，放入所有材料，转小火煮至花生熟烂，食前加盐调味。

功效：花生富含脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素B、E、K;木瓜含丰富有机酸、脂肪、蛋白质、胡萝卜素素、维生素A、C等;两者合用有益胸线发育，尤其内分泌不平衡者更有帮助!

(2)猪尾凤爪香菇汤

材料：猪尾2条、凤爪4只、香菇3朵、黄豆芽4两、红萝卜一小段、盐少许。

作法：

1猪尾洗净切块，放入热水汆烫后，捞出备用。

2香菇泡软、切半，黄豆芽洗净去杂须，红萝卜削皮切成小块，凤爪对切，备用。

3将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮滚再转小火熬煮约30分_，再加入少许盐调味即完成。

功效：猪尾和凤爪均含有丰富的胶质，是胶原蛋白质的来源，不只能促进胸部发育，还能美白喔!

(3)青木瓜炖排骨

材料：青木瓜1条、桔梗15钱、猪排骨半斤、适量姜片及葱段、盐少许。

作法：

1先将排骨以热水汆烫后捞出备用，青木瓜去皮、去籽、切块。

2排骨与葱段、姜片及桔梗一起放入锅中熬煮，待成浓稠高汤后，去除桔梗，再放入切块的青木瓜。

3炖煮至青木瓜软烂，最后加上少许盐调味，即可食用。

功效：青木瓜含丰富的木瓜酵素，可以分解蛋白质，有助于身体对蛋白质的吸收，搭配肉类来食用，丰胸效果最佳。

(4)牛奶炖花生

材料：花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量。

作法：

1将银耳、枸杞子、花生米洗净。

2锅上火，放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米烂熟时即成。

功效：花生、牛奶营养丰富，对人健体有利，可益气养血。由气血虚弱导致乳房扁平的女性，可常食用此菜。

(5)黄豆青豆炖鸡翅

材料：黄豆与青豆适量、鸡翅4只、盐和料酒少许、高汤100毫升。

作法：

1黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净，用沸水焯一下，待用。

2将全部材料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，即成。

功效：黄豆、青豆和黑豆都是着名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有异黄酮类，能有效提高体内雌激素的水准，从而保持乳房的青春美感。此外，人们只知道猪脚是美容佳品，却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪脚，与黄豆同食，对丰胸十分有益。

4、不利乳房健康的食物

1、肉类

美国妇女家庭健康中心的最新研究发现，吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。

而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。

2、盐和快餐食品

盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。因此，女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。

3、咖啡

过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。

5、丰胸的动作

一、易胸部伸展

身体直立，双手臂向两边展开，然后交叉放在身后，保持手臂的伸直，头部微微的抬起。静止这个动作十五秒以上，最后还原到起始位置。

二、胸部伸展运动

左手扶住墙壁，手臂与肩膀平行后保持上半身的直立，抬头挺胸后右脚迈出一步，身体向右侧扭转。保持这个动作十五秒以上，最后还原到起始的位置，换边继续。

三、跪式支椅俯卧撑

力气小的妹子可以借助与肩同宽的椅子，双手扶在椅子面上，做俯卧撑的动作，身体需要尽量的下垂，把胸肌充分的拉长，注意胸部需要落在椅子的边缘上，最后在用力撑起。连做三组，每组十二次即可。

四、跪式胸部伸展

双膝跪在垫子上，双手放在身体后侧的地面上，挺起胸部的时候头部向后抬起，静止这个姿势十五秒以上，在慢慢复原头部的位置。

1 女性丰胸的食物 卷心菜

卷心菜所含的硼，具有促进雌激素作用的功效，并能增强维生素D的作用，可抑制体内钙质的流失。苹果也有类似的功效。

鸡肉

鸡肉富含蛋白质，脂肪含量低，正是丰胸的好材料。如果配合丰胸按摩或运动，有望效果加倍。瘦牛肉、鱼肉等同样富含优质蛋白质，爱美的女性可以适当多吃一些。

大豆及其制品

大豆中富含蛋白质和氨基酸，其中的大豆异黄酮还是一种植物雌激素，不但能使女性胸部更丰满，还对女性健康有益。推荐每天喝一杯豆浆，或者吃一块豆腐。

接下来，还有具有丰胸效果的食谱，别错过了。

2 黄鱼豆腐汤

材料：一条黄鱼（或者鲫鱼）、一块韧豆腐。

做法：把鱼去除内脏和鱼鳃，洗净；锅里装水，把鱼放入锅中小火炖至鱼肉熟；加入豆腐，再炖10分钟；加入盐、生姜片、葱末、香菜、绍酒调味即可。

特点及功效：鱼肉和豆腐都含有优质蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有天然植物雌激素，对女性大有好处。

这个汤有美白、养血丰胸等功效，尤其是对一些肾阴不足、阴血亏虚所致的乳房发育不良的人来说效果比较显著。

3 归耆鸡汤

材料：当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗。

做法：将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开；放入黄耆，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用。

特点及功效：当归补血，黄耆补气。所以，这道汤具有让女性气血通顺、月经调和之功效，经期喝也可以哦！在此基础上促进乳腺分泌健全，达到丰乳的目的。

4 木耳红枣汤

原料：猪里脊肉100克、黑木耳10克、红枣8个、姜片、料酒1大勺、盐适量。

1、先将猪里脊肉洗净切成丝；

2、将黑木耳泡发后去掉根部，洗净，也切成粗丝；枣洗净切成两半，去掉枣核；

3、锅中放水，把猪里脊肉丝、黑木耳丝、红枣、姜片一起放入锅中；

4、加料酒，用大火烧开，再转小火煮20分钟；

5、用勺撇去汤表面的浮沫，然后加盐调味即可。

此方这样搭配，有健脾、补血、调经的功效。促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会丰满坚挺。

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通过食补来进行丰胸是十分健康天然的一种丰胸方法。无需通过手术，不会留下疤痕，不用担心副作用，只要均衡搭配，在日常的饮食之中，轻轻松松就可以完成丰胸，何乐而不为呢那么吃什么食品丰胸呢？下面，小编就给你介绍几种平时生活中时常会见到的丰胸食品，丰胸并且不贵。 吃什么食品丰胸黑芝麻黑芝麻经常被用来保养头发，但是实际上黑芝麻也具有丰胸效果。黑芝麻是富含维生素E，而维生素E可以提升雌性激素的浓度，增强卵巢的机能，增加卵泡。而女性的激素分泌对于乳房的发育和丰满具有很大的影响作用，从而达到丰胸的效果。同时，还是延缓衰老的佳品。花椰菜花椰菜是以富含维生素A而著称。维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，从而达到丰胸的效果。同时花椰菜还是富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、维生素、食物纤维及矿物质的食物。它的含钙量也很高，可以喝牛奶媲美。还含有一般蔬菜所没有维生素K，营养丰富，常吃花椰菜，既可以丰胸还可以美肌。 吃什么食品丰胸玉米玉米是大家十分常见的食品之一，营养丰富还具有丰胸效果。玉米被很多专家定义为丰胸食品，因为它具有促进性腺发育的作用。此外，玉米之中还含有大量的维生素E。维生素E可以增加乳房的丰满弹性，使之丰满单不下垂。由于玉米是粗粮，富含有纤维素，所以常吃玉米是不会发胖的。木瓜木瓜是最为人们所熟知的丰胸食品。其含有的木瓜酶可以起到很好的丰胸效果。所谓木瓜酶就是刮破生木瓜所流出来的那种白色乳液，这个东西是木瓜具有美白、丰胸的功效的关键。但是熟木瓜里面的木瓜酶含量比较低，所以，想丰胸的MM们应该要食用的是青木瓜。花生花生亦是丰胸的佳品。想要丰胸的各位爱美女性选择花生一定是要生的，不能是熟的。可以隔那么两个小时就吃上10颗到20颗左右。要细嚼慢咽，要把花生充分咀嚼之后才可以吞下去。

(一)饮食法： 蔬果牛奶鱼肉能丰乳 1木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。 2黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。 3橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命c的食物，可防止胸部变形。 4芹菜、核桃及红腰豆等含维他命e的食物，有助胸部发育。 5椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命a的食物，都有利激素的分泌。 6牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命b的食物，亦有助激素的合成。 7牛奶炖鸡——以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸的作用。 中草药食补可健胸肌 8饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙；当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。 9亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。 10多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。 11草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。 12也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力 13酒酿蛋——把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。 14蜂皇浆——连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。 胶质海产助第二度发育 15蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。 16多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。 (二)运动法： 常举哑铃与游泳 17举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。 18扩胸运动——两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。 19结实胸腹运动——颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。 20强化胸部运动——上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体；把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。 21下斜推举——双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒；放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。 22胸前推举——以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。 23器械运动——做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。 24游泳——通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。 (三)姿势法： 坐立起卧要正确 25走路时——要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身。 26坐下时——要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子，一副没精打彩的样子。 27休息时——宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。 (四)矫饰法： 选购胸围有窍门 28可在选购胸围时下工夫，在型号上选择小一些的款式，而并非小一个码。 29如穿全杯型的，则可选穿3/4杯型的；若穿3/4杯的，那可能1/2杯更适合。 30要选择有钢托及成型罩杯的胸围，因可把胸部托起，令外观看来较丰满。 31亦可在胸围中加进活动胸垫。 32避免穿戴运动型的胸围，因其质料较软，且没有加垫和钢托，会把本已「波平如镜」的胸脯，压得更平、更扁。 (五)保健法：甜食宜戒烟勿沾 33多进食豆类食物，因豆类食物能减少女性荷尔蒙的分泌，能预防乳癌的发生。 34日常生活中减少进食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。 35勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。 36保持每天运动一小时以上，能有效减低患上乳癌的机会，这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。 37吸烟或吸二手烟的女性，比全不吸烟又或没有吸二手烟的女士，患上乳癌的机会率增加高达75倍。 38勿长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康

一、猪尾凤爪香菇汤

材料：猪尾2只、凤爪3只、香菇5朵、姜片3片、水8碗、盐少许。

作法：1香菇切半、凤爪对切。

2将猪尾切块并放入开水中煮3分钟捞出。

3将以上备妥之材料一起放入水中，并用大火煮滚再转小火，熬约1个半小时就可饮用，开停火后放入鸡精即可饮用。

猪尾和凤爪皆含丰富的胶质，对丰胸很有益，如果只喝汤，也很不错噢。

二、花生卤猪蹄

材料：花生4两、猪蹄一只、姜片4片、水8碗、盐适量。

作法：1将花生洗净、备用。

2将切块的猪蹄放入开水中煮3分钟捞出。

3将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再换小火炖至一个半小时后，关火放入鸡精，即可饮用。

花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，不妨可以3天吃一次试试看！！

三、归芪鸡汤

材料：1当归一钱、黄芪2钱、鸡骨架一只、水6碗

2将鸡骨架块并放入开水中煮3分钟捞出。

3接着放入黄芪放大火熬制约一个小时后再放入当归，再熬半小时即可饮用。

当归补血、黄芪补气，女人只要气血通顺，月经即会正常，亦可促进乳腺分泌健全。

四、牛奶麦片

材料：1牛奶、麦片各适量

2将两种材料以小火煮约15分钟，待麦片膨账即可熄火。

富含钙质和高蛋白的牛奶和麦片，不但可以丰胸，作法也很简单。

五、木瓜炖鱼

材料：青木瓜半个、鲜鱼尾1只(可随个人喜好选择，最好是适合熬汤的鱼)、水5碗、盐少许。

作法：1先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖半小时。

2再将鱼切块，放在一起煮至熟，放入适量鸡精即可。

青木瓜含有丰富的木瓜酶，对胸部发育有很大的帮助。

六、黄芪虾仁汤

材料：黄芪30克，虾仁100克，当归15克，枸杞子15克

作法：1将当归、黄芪、枸杞洗净放入锅中，加清水适量，上文火煮至10分钟，，再加入虾仁同煮至15分至20分钟即可。

特点：汤鲜，略有中划药味，可食虾喝汤。

功效：调补气血。适用于气血弱虚所致乳房干瘪。

虽然说身材对于女生来说十分重要但大家也知道健康是最重要的，因此对于身材不满意的女生来说在保证身体健康的基础上改善身材是可取的，例如丰胸。在丰胸方法上也建议是使用一些健康自然的方法。那么健康有效的饮食丰胸方法有哪些？按摩乳房丰胸该怎么做有效？

1、有效的饮食丰胸方法

方法一：吃生花生米

买生的花生米(一定要生的，最好是当年新鲜的，炒过或者盐_的都容易让人长胖)，每2个小时吃10-20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素B2。吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，可以把红衣剥了再吃。

方法二：花生蜂蜜汤

高压锅煮带壳的花生加水，煮出来的花生汤加蜂蜜喝，每天喝两三次，坚持三个月以上就能见效。

方法三：饭后喝杯全脂牛奶

饭喝一杯全脂牛奶。要知道乳房的主要结构就是脂房，不要担心会发胖因为牛奶不是晚上喝的，白天运动量大，会消耗掉的，不过晚饭最好在6点前吃然后喝全脂牛奶，因为晚饭过晚吃，那牛奶不会消耗掉。

易发胖，再睡觉前一定要记着喝脱脂牛奶加一个鸡蛋再加维生素E片。

方法四：多吃含维生素B及维生素E的食物

要有足够的女性荷尔蒙分泌，便要多吃含维生素B及维生素E的食物才可。维他命B群体是体内新陈代高血压骸合成激素的重要营养素，而维他命E可促使激素分泌的卵巢正常生长，因此应多吃含维他命B群之食物如：肉类、内脏、牛奶、豆类等及高维他命E的食物如：牛油果、芝麻、芦笋、杏仁、花生及芒果等。

方法三：按摩乳房丰胸

直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，换左手按摩右乳房20-50次

侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20-50次后，换右手按摩左乳房20-50次。

2、哪种丰胸精油好

精油是什么

所有的植物都会进行光合作用，它的细胞会分泌出芬香的分子，这些分子则会聚集成香囊，散布在花瓣、叶子或树干上。将香囊提炼萃取后，即成为我们所称的“植物精油”。

精油是由一些很小的分子所组成，它们非常容易溶于酒精/乳化剂，尤其是脂肪，这使得它们极易渗透于皮肤。当这些高度流动物质挥发时，它们亦同时被数以万计的细胞所吸收，由鼻腔呼吸道中进入身体，精油可强化生理和心理的机能。每一种植物精油都有一个化学结构来决定它的香味、色彩、流动性和它与系统运作的方式，也使得每一种植物精油各有一套特殊的功能特质。

购买丰胸精油技巧

1、丰胸精油直接用于乳房，所以安全性和合格性的要求就非常高。在购买丰胸精油的时候，第一点就要检查产品有没有商标，厂家，生产日期，保质期，合格证明等。同时，对于那些打折产品，不包退不包换的产品，购买的时候要特别注意。

2、在购买丰胸精油的时候，除了要看清楚一些最具备的产品资料之外，还要仔细询问丰胸精油的基本情况。特别是对于一些有疑问的地方，要多次求证清楚。有一些商家就是利用女性朋友们爱面子的弱点，推销伪劣丰胸精油要特别注意。

3、买决定付款购买的时候，一定要三思而后行，想清楚这个丰胸精油是否真的适合自己，是否真的可以帮助自己丰胸。特别是在买那些价格昂贵的丰胸精油的时候一定要慎重，千万不要一时头脑发热，买回来之后才发现没有效果，就后悔莫及了。

4、不管女性朋友们购买哪一种类型的丰胸精油，都应该按照上面的方法去购买。这样就可以最大限度地帮助女性朋友们买到合格安全的丰胸精油，也可以保证在使用丰胸精油的时候，不会伤害到乳房和身体。

很多女性朋友对于完美身材的追求似乎从未停止过，大多希望拥有前凸后翘的魔鬼可爱身材。实际上一般只要女生拥有坚挺的双峰就能够吸引到绝大多数男性的目光，与之相关的丰胸就需要引起足够的重视。那么有丰胸效果的食物包括哪些？吃哪些食物对胸部发育好？

1、丰胸的食物

1、木瓜

木瓜自古以来都有被认为是第一丰胸佳果。木瓜中含有丰富的木瓜酶，它可以很好的促进乳腺发育，还可以润滑肌肤。木瓜当中还含有丰富的丰胸极速以及维生素A，这些都可以刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，这样就可以达到丰胸的目的了。

2、山药

山药是我们常吃的一种蔬菜，但同时它又是一种中药。山药的味道鲜美，烹饪方法也有很多，它可以滋阴补肾，强身健体，促进乳房发育，还有催乳的作用，是一种非常不错的丰胸食物。

丰胸的食物有哪些三种食物让你拥有傲人胸部

3、蜂王浆

蜂王浆是从工蜂口罩分泌出来的唾液和一些乳状液体，收敛性很好，它的成分很复杂，有蛋白质、矿物质营养素等。蜂王浆可以提高雌激素的分泌，从而达到促进胸部发育的效果，因此蜂王浆也是一种很不错的丰胸食物。

丰胸的食物有哪些以上三种就是能够让你拥有傲人胸部的丰胸食物，这可都是给小胸妹子的福利。丰胸的方法有很多，但是食疗方法是最健康最安全的，除了以上这三种食物之外，还有葡萄、莴苣等也都是很不错的，在丰胸的同时还可以护肤，并且增加身体的营养。

2、丰胸技巧

一、食疗丰胸

1、蛋白质

在平日的饮食中多摄取蛋白质，可以促进乳房的正常发育。特别是在青春期时，必须摄入足够量的营养物质，才能保证乳房发育得完全并且漂亮。另外蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢，保持弹性，抗老化等功能。

2、豆制品

大豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，含有丰富磷脂的黄豆、花生，或是含有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物。蛋类和牛奶都含有维生素b，能助于激素的合成，而海参、猪脚、蹄筋等富有_原蛋白质的食物，也是丰胸养颜的好食材，这也是小编经常推荐的。

3、维生素

维生素是美化胸部的重要营养元素，其中维生素c，如葡萄、西柚等，都可以防止胸部变形。芹菜、核桃等维生素e含量丰富的，有助胸部发育。维生素a，有利于激素分泌，而维生素b，如牛肉、牛奶及猪肝等，这些维生素有助激素的合成，不用多说，总之各位美眉平时不要在这方面挑食，就可以使胸部更完美喔。

二、按摩丰胸

食疗完毕一定要记得按摩，方法也很简单，相信很多美眉都知道的，就是每天在淋浴的时候，借用喷头的水力对乳房进行按摩。将喷头从下至上冲，从外至内冲，每天几分钟，可以刺激胸部组织的血液循环，不知不觉中，乳房的曲线就开始丰满了呢。

还有就是精油的按摩也很重要，涂抹适量丰胸精油于手心，从乳房中心位置（避开乳晕）以画圈的形式向上按摩至锁骨位置，然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩。每个动作重复10次，直到胸部感觉隐约发热为止。精油按摩可以有效的促进胸部血液循环，重点是可以改善乳房外扩和下垂的现象，坚持几个月乳房还能增大不少。

养成按摩习惯的另一个好处是可以时时保障乳房健康，用手心全面接触乳房外侧，然后集中用力由外往内轻揉的动作可以达到淋巴排毒的作用，也可以让你在按摩乳房的同时随时检查自己乳房是否有异物感，预防乳房疾病的发生。

三、简单丰胸操

你还记得上学的时候做的广播体操吗？其中永远不变的有扩胸运动，以前没有多做扩胸运动的美眉请看过来，你们的胸部为什么一直没有丰满的进展，就是因为你以前懒得做扩胸运动！从现在开始，只要你在家或是在公司上班，休息时间，就抓紧来做一个扩胸运动吧。

方法一：左右手各握一瓶未开封的矿泉水，由小幅度开始循序渐进的做扩胸运动直到双手张开至最大幅度为止，来回重复15次。

方法二：无论是书桌、餐桌，甚至是橱柜、洗衣机旁边，都可以完成这套简单操。背对桌子将双手反扣在桌沿上，下蹲，起立，10个回合一组做三组，不久你就会发现讨厌的副乳不见了，而胸部线条也神奇地上升了几个厘米喔！

方法三：只需要盘腿坐正，双手合十，与双肘在一个水平线，两手用力互相推，这个操来源于瑜伽，可以有效矫正胸部的外扩，让乳房更加结实。

四、姿势仪态

站如松，坐如钟，这几千年的古训必然凝结着祖宗们几千年的经验和道理。平日姿势正确与否对于胸部的线条是起着举足轻重的作用的。养成时刻收腹挺胸的习惯能从视觉上让胸部up一个罩杯，另外对于胸腔骨骼的发育也很重要，所以，从现在开始，为了不让胸部变小，昂首挺胸的大步向前走吧！

五、运动丰胸

1、游泳

除了对肺部有益外，对乳房健美也有帮助。尤其是蝶泳和自由泳，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，乳房丰满。

2、俯卧撑

俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸，双臂与床成90°角；卧低时胳膊弯曲，身体不能着床，渐次增加次数。

3、扩胸操

仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃内收到胸前，然后两臂向两侧外展，动作应轻柔缓和，哑铃向胸前内收时吸气，来回数十次。

4、韵律操

在韵律中舞动上身及手臂，使脊椎大幅度弯曲、伸直，也可使胸肌发达，从而使乳房坚挺饱满。

这些丰胸方法既简单又健康，不过女性朋友们不要试了四五天觉得没有效果就放弃喔，增强自己的毅力，才能拥有健康丰满的胸部。

女性的胸部从青春期发育很多人都比较注意了，丰胸是很多女性想了解的，丰满的胸部可以让自己更具魅力，丰胸的方式有很多，比较常见的饮食丰胸是安全有效方法，很多食物有丰胸作用，那么最常见的丰胸食物有哪些？女人丰胸最常吃哪些食物？

1、丰胸的常见食物

(1)木瓜

现代女性谁都知道木瓜是丰胸的最佳水果，但要注意，只有皱皮木瓜才能丰胸的，皱皮木瓜是正品，还有一种看起来挺光亮的那种是伪品，不能丰胸，所以一定要选好先。而且木瓜是生吃的好。其实木瓜有催乳汁的作用，乳房的发育状况取决于人体雌激素和泌乳素的分泌。一般来说，雌激素和泌乳素分泌越旺盛，乳房的发育状况就越好。冰糖银耳炖木瓜、木瓜炖牛奶、木瓜炖雪蛤等是人们非常喜欢的甜品。

(2)橙子

橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象。一般建议饭前或饭后半小时以及睡前吃橙子丰胸效果最好。此外，要想快速丰胸，最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物，将两者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，再开放入橙肉搅拌即可。

(3)玉米

属于莴苣类蔬菜，其丰胸效果和胶质不相上下！含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1B2B6E和胡萝卜素等丰富营养，能帮助乳房发育，还有减肥功效哦！富含纤维质，长期食用，有助消化，排毒瘦身。吃新鲜玉米，煮到六七成熟就可以了。若是太嫩，就会水分过多，若是太老，蛋白质就会削减。煮玉米的汤也不要浪费，当茶喝也能填补营养。

(4)黑芝麻

黑芝麻有乌发、减肥的功效，相信很多人都了如指掌，但其实黑芝麻还能丰胸，因为其含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素E，每100克黑芝麻含维生素E5040毫克，同时还含有维生素B1B2B6等。由于维生素E有促进卵巢发育、增加雌激素分泌量和刺激乳房发育的作用，所以能深层滋养胸部，刺激乳房发育，让乳房更加坚挺丰满。因此黑芝麻也被列入丰胸食物的范围。

(5)花生

买生的花生米，注意一定要生的，最好是还新鲜的，因为炒过或者盐_的都容易让人长胖。每2个小时吃10-20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素B2。吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，可以把红衣剥了再吃。

2、丰胸食谱

(1)当归玫瑰茶

当归、玫瑰、冰糖。将当归和干燥玫瑰花朵直接以开水冲泡，再加入适量冰糖调味即可。

(2)猪肉扁豆枸杞汤

瘦猪肉150克、白扁豆50克、枸杞30克，食盐、生姜、葱、味精各适量。扁豆、枸杞子分别洗净，备用。瘦猪肉洗净切丝与扁豆、枸杞一同入锅，加水适量炖煮至瘦肉熟烂。最后加入食盐、生姜、葱、味精调味服食。

(3)鹿胶茶

将少许鹿胶、龟胶及一杯水一起熬大约20分钟。然后依个人口味加入适量红糖，搅拌均匀即可饮用。鹿胶、龟胶都是中药，味道不是很好，但是丰胸效果很不错。

(4)木瓜豆浆

将木瓜洗净，切成片状，放入已盛有豆浆小锅中，细火慢煮3分钟，即可饮用（亦可放入冰箱冰闷1小时）。木瓜对胸部滋补作用，黄豆类豆浆富含蛋白质合脂肪，具有丰胸美颜的作用。

(5)羊肉汤

羊肉1000克，正蜜糖200克，干地黄、归身、川断各200克，怀牛膝100克，上北茂50克。羊肉去皮，清除肥肉及筋膜，洗净切成片或丝。将羊肉、干地黄、归身、川断、怀牛膝、上北茂全部入锅，加水上火同煲约10小时，取浓汁，去渣留肉，再人正蜜糖，熬成麦芽糖样，即可食用。此菜以羊肉为主料，配以多种中药，有健胸作用，女性胸部平坦、乳房凹干者多食此菜有益。

3、丰胸的按摩法

1、中府穴、中脘穴、灵台穴

MM们如果想要消除胸背部位的脂肪的话，可以选择主要按压中脘穴，中府穴以及灵台穴这三个穴位。每次按压15分钟，1天按摩多次，以有效消除上半身肥胖。

中府穴：上方锁骨下，靠上臂形成三夹角的凹窝。

中脘穴：在肚脐上约10厘米。

灵台穴：背部第三胸椎棘状突起处的凹窝。

2、膻中

穴位：胸骨正中线上，与第4、5根肋骨交界的地方，两乳头正中间。

按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

其它功效：改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘。

丰胸原理：丰胸、通畅乳腺。

3、乳根

穴位：下缘，胸部两侧，第五与第六肋骨之间左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(两倍于3指宽度)外侧处。

按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

其它功效：改善乳汁分泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘。

丰胸原理：健胸、通畅乳腺。

4、大包

穴位：大包这个穴位是靠近腑窝部位的下面，在距离腑下部位约至14厘米的地方，距离差不多是8根手指的宽度。

按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

其它功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。

丰胸原理：化淤解郁、通乳。

5、期门

穴位：左右乳头正下方第六肋间内端处。

按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

其它功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。

丰胸原理：化淤解郁、通乳。

6、乳中

空位：身体平躺，位于乳头的中央。

按摩方法：以手指指面做圈状按摩。

其它功效：改善性冷感，月经调理。

丰胸原理：丰胸、使坚挺。

7、神封

穴位：胸口两侧，介于胸口正中与乳头之间，距胸中行各5厘米处(约3指宽度)。

按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

其它功效：母乳分泌不足、心脏病、胸闷咳嗽。

8、少泽

穴位：小指指甲根部外侧的地方。

按摩方法：以手指指面或指面向下按压，并做圈状按摩。

其它功效：改善产后乳汁过少、乳腺炎、中风昏迷。

丰胸原理：丰胸、促进乳腺畅通。