有了双下巴如何减肥才会变成尖下巴？

首先，你曾有过尖下巴，也就是你的骨骼特征确实能出来尖下巴。

然后，全身减肥减脂。

全身减肥的同时：1、每天早上起床前，把头搭在床沿下，也就是大头冲下，保持15分钟，用于抵抗地心引力；2、睡觉前用瘦脸霜按摩下巴下面，瘦脸霜有很多品牌的，自己查查吧，效果还是有的，但是得坚持一段时间才能看出来，最好在按摩后，戴上小脸绷带，非常有助于尖下巴；3、每天两次，贴墙站立。后脑勺、后背、屁股、小腿、后脚跟都要贴墙，并且挺胸收腹，脖子绷紧，下巴微台向后收紧，就像芭蕾舞演员一样，每次20到30分钟，既减肥又瘦双下巴。

　导语： 即使全身不胖,但是有双下巴的话整个人也会显得胖很多,那怎样才能减掉双下巴呢下面就随我一起去看看吧!

怎样减掉双下巴

　成为“高头族”，让手机迁就姿势

　下巴到颈部这段Y-line是低头族一级灾区，无法舍弃iphone至少换个姿势吧!饭碗就口的`道理，拿起你的ipone与视线平行，坐地铁、公交车时将头靠墙提醒自己不要低头。

　低头X地心引力双杀，竟练出双下巴

　近期调查：65%的人因常低头而有双下巴，道理就像久坐屁股会变大。下巴有3个脂肪袋、弹性低，低头挤压的造山运动，让脂肪溢出下颚，久而久之定型出双下巴，应多抬头伸长脖子、唱歌、按摩、活动下巴肌肉来减轻灾情!

　V型手刀，将双下巴导回正轨

　低头族造成的双下巴像假性近视，及早保养就能复原，如超过35岁即使想补救成效也有限，按摩时搭配小脸霜、抗老精华液才能发挥紧致效果。

　打击双下巴紧致操

　STEP1：V形手刀从下巴推至耳下：从下巴顶点开始，沿脸部轮廓推至耳下腮帮边缘，重复10次。

　STEP3：将下巴赘肉夹起往脸侧推：食指和中指将下巴赘肉夹起来，往脸颊两侧移动，左右各3次。

　颈部按摩手势百百种，有的说上、有的喊下，其实都没错而是用途不同，往下是促进淋巴循环，往上推则是抚平纹路，只要记得按摩时搭配颈霜抗皱效果更好。

　颈纹神隐操

　STEP1：由耳后向下按摩排毒：颈霜用手温热后涂在颈部，再用两手中指从耳后，慢慢滑到锁骨处可帮助排毒。

　STEP2：握拳由下向下巴处画圆：头抬高45°，手握拳从锁骨上方轻柔向上画圆，感到干燥可补充颈霜，重复5次。

　STEP3：颈纹重点加强按摩：头抬高45°，用拇指及食指，在颈纹重点处轻柔向上推，约做15次。

双下巴是怎么形成的呢：

就是脸部脂肪积聚的缘故，随着年龄的增长，女性原本紧致的肌肤和富有弹力的肌肉会逐渐变松驰，加上地心引力作用，肌肤渐渐失去弹性，此时只要脂肪稍多，就会在脸部的“地势”最低处－下巴部位形成赘肉。

如果不适当加以保养锻练，双下巴情况会日益严重，不仅会破坏原本清晰的脸部轮廓，还会给人臃肿的感觉，让人联想到衰老。

这套能有效消灭双下巴的全套按摩操做完只需5分钟，每天坚持做一次，两三个月后双下巴定有改观。

嘴部运动：1 像大叫似地张开嘴巴 2 嘴唇微微嘟起 3 将两边嘴角向两边伸展 这项运动有助于提升脸部轮廓

第二节健舌运动：张大嘴巴，伸出舌头，尽量向前，使下巴有紧缩感，重复3次。每次保持约20秒钟，然后放松，如此反复几次，这项运动可以舒展颈部肌肉。

第三节咬齿运动：腰背挺直，微微放松嘴唇，屏住呼吸，上下牙齿相互咬紧，使颈部感觉紧缩。保持这一动作10秒钟，恢复呼吸，重复3次，这项运动会令你的下巴保持结实。

第四节颈部运动：将颈项靠向左肩，再换方向靠向右肩，重复6次，这项运动可令肩颈部的肌肉得到舒展，有助于消除双下巴。

第五节下巴按摩：以右手中指在下巴上做圆周运动，从左边横向按摩到右边，再用左手中指做反方向运动，重复10次。

颈部按摩：先在下巴以及颈前涂上按摩霜，然后稍加用力，用掌心和除拇指外的四根手指由颈项而上轻轻提拉颈部肌肤至下巴，这项运动有助于保持下巴结实 。

　导语：厚厚的双下巴，让整个人看起来美感全无，那怎样才能瘦双下巴呢下面就和我一起去看看吧!

怎样瘦双下巴

　1、打击双下巴紧致操

　V形手刀从下巴推至耳下

　这个操首先开始的下巴的顶点，然后沿着脸部的轮廓慢慢的推到耳朵腮帮的边缘，这个动作反复重复10次。

　用手背将赘肉往上推

　两手手背轮流将下巴往上推挤，逆地心引力的按摩能加强肌肉的生长方向，此动作重复25-30次。

　将下巴赘肉夹起往脸侧推

　食指和中指将下巴赘肉夹起来，往脸颊两侧移动，左右各3次。

　2、脸颊拉提操

　双颊大范围画圆拉提

　首先在脸上要涂点适合自己的按摩乳液，然后等待乳液的温度和脸的温度差不多的时候，再用四指将自己的双颊提起，用画大圈圈的按摩方式，不停的来回6次。

　笑肌下方拉提至太阳穴

　四指并拢从笑肌下方将脸提起，从下巴轻揉推至太阳穴重复5~6次。

　手呈杯形托起苹果肌

　手掌微凹成杯状，由下往上45度角托提苹果肌，来回6次。

　3、颈纹神隐操

　由耳后向下按摩排毒

　颈霜用手温热后涂在颈部，再用两手中指从耳后，慢慢滑到锁骨处可帮助排毒。

　握拳由下向下巴处画圆

　这个要点是要先将头抬高45°，然后两只手紧握双拳开始从锁骨的上方慢慢的`向上不停的画圆，当你感觉你的的脸部开始干燥的时候再可以适当的补充颈霜，然后每个这个动作要重复5次。

　颈纹重点加强按摩

　头抬高45°、用拇指及食指，在颈纹重点处轻柔向上推，约做15次。

双下巴是跟年龄，体型，脸型是有些关系的。你要根据你自身的情况，才能觉得用不同的方法，如果要快的话，就只能试下sukeer了，主要就是瘦脸，瘦双下巴的，市场反应还不错，现在就这个好行。

双下巴怎么消除有效的方法

　双下巴怎么消除有效的方法，下巴尖尖的瓜子脸是众多女生向往的脸型，可是日常的不注意双下巴就出现了，羡慕别人拥有巴掌大的瓜子脸，不如自己也行动起来，以下分享双下巴怎么消除有效的方法

双下巴怎么消除有效的方法1

　 1、运动法

　运动减肥是全方位的，它不仅可以保持良好的身材，对瘦脸也是很有效的哦! 我们都知道运动对于减肥是最有效的效果，而且也不会只要你坚持和控制好你的食欲，很少会出现反弹的情况，在我们做完运动的时候我们常常是汗流浃背，如果你的脸真的“肿”了，通过剧烈运动后脸部大量排汗，有助于水分迅速排出体外。

　 2、饮食法

　吃也能减肥，这是所有MM们最喜欢的减肥方法之一，之所以说饮食法可以让我们瘦脸，主要是看我们平时的吃法。平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。

　但是在这里我们要注意一点的就是有些东西是不能吃得，如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖， 口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品就一定要忌口，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。 有了肌肉后减肥是很难的，所以要瘦脸的MM们一定不能贪吃这些东西哦。

　 3、面部减肥操

　面部减肥操是指给我们的脸部做有氧按摩，按摩过程中找准睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，力度适中，大概按摩3分钟就行，这样的方法能有效预防面部赘肉横生。

　 具体做法：

　第一步：用我们的手指从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

　第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

　第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

　第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

　 4、洗脸瘦脸法

　用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢，我常常采用的方法是先用热水洗，这样是毛孔扩张，清楚脸部的污垢，然后再用冷水洗，是脸部毛孔收缩，达到皮肤紧致的效果。

　 5、沐浴法

　我们都知道韩国很有名的高温桑拿很火，这是因为高温沐浴除了有消除疲劳的作用同时也是瘦身好方法，同样的高温沐浴也可以瘦脸。我们每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，浴缸的水深一般能达心窝处为好，并配合我们日常所用的瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

　 6、化妆瘦脸法

　这个可以各位MM们的强项，如果你觉得的上面的方法太繁琐，化妆是一个不错的选择，而且立马见效，是如何快速瘦脸中我们运用的得心应手的一种方法。

　眼部的画法：眉型修成弓型，细而高挑;用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。

　鼻子部位的画法：鼻根勾出直挺的立体阴影。

　唇部的画法：唇型扩大，唇峰明朗，下唇厚而略方。 两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。

双下巴怎么消除有效的方法2

　 去双下巴最好的技巧

　 抬头式

　平躺在床上，脖子靠近床的边缘，让头轻轻腾空在床侧，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起头然后朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。维持这个姿势10秒钟，注意不要让头用力向后掉，慢慢放松脖子的肌肉，然后回到一开始的姿势。这个动作要做三套，各2次。每套之间可以坐起来休息一下，以免头晕。

　 压舌式

　正坐于椅子上，背部挺直，肩膀放松，头向后微仰，眼睛直视天花，嘴巴紧闭，舌头向下平压，舌头维持这个姿势，然后下巴尽量向胸口前倾，注意不要背部不要弯曲。此时你应该可以感觉到下巴和脖子正面肌肉拉紧。接着放松舌头、恢复原位。重复做20次。

　 噘嘴式

　站着或坐着都可以，下唇尽量向前伸，然后噘起嘴，用手指轻摸下巴，皮肤会出现一点皱摺，维持这个姿势1秒钟。接着脖子正面的肌肉用力、下巴尽量向下贴近胸口，但是注意不要背不要弯。维持1秒钟之后放松，回到原位。这个动作要做两套，各20次。

　 亲嘴式

　腰杆伸直站立，双臂自然垂放身体两边，头向后微仰，眼睛直视天花板。朝向天花板嘟起嘴唇，嘴巴越翘越好，尽量向前伸展。这时你应该可以感觉到脖子和下巴肌肉拉紧。维持5秒钟后放松、回到原位。这个动作要做两套，各15次。

　 下颚式

　站着或坐着都可以，背部挺直，想像你正在嚼食、上下移动下颚，双唇紧闭用鼻子吸气，然后慢慢边哼声边从嘴巴吐气。吐完气后，嘴巴尽量张到最开，同时舌尖轻轻顶在下排牙齿的内侧。维持这个姿势，鼻子吸气，嘴巴慢慢吐气同时发出「啊」的声音。这整套动作需时约30秒。完成后，再重复整个动作1次。

　 手扶式

　一手虎口放在下颚，大拇指和食指各放在脖子的左右侧。手维持此位置不动，脖子与头出力向前倾。再将手放开、脖子慢慢恢复原位。重复这个动作3次。

　 鬼脸式

　站着或坐着都可以，全身肌肉放松，尽量把嘴巴张到最开，舌头尽量向前伸出，此时应该可以感觉到下巴和脖子的肌肉变紧。舌头向外伸，然后默数到10，接着放松肌肉、回到原位。重复这个动作10次。这个鬼脸其实是个很好的运动，帮助锻链下巴的肌肉。

　 瘦双下巴的食物

　 火龙果

　想要消除双下巴还可以多吃吃火龙果，因为火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此 深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。

　 菠萝

　菠萝又称凤梨，其中含有蛋白酶，对于消除双下巴脂肪很有效果。菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素 的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少 人体对脂肪的吸收。

　菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于 膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预 防、缓解便秘症状都有显著的效果。

　 黑咖啡

　黑咖啡含有咖啡碱，不仅能刺激肠胃蠕动减肥，还有利尿消水肿的作用。每天喝1-2杯能消除脸部浮肿，让你变成迷人的小V脸。

　但只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出来的才是纯正的黑咖啡，市场上的很多所谓的黑咖啡都添加了香精，喝了瘦脸效果并不好，因此选择的时候要特别注意。还有，黑咖啡会刺激神经中枢，不宜多喝，每天1-2杯足以。而且，晚上喝的话容易导致失眠，建议晚上8点以后不要喝了。

　 纳豆

　纳豆是日本餐桌上必备的食品之一。纳豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纤维，它的作用类似于麸酸，不容易被人体肠道吸收，能够分解体内脂肪，减少脂肪的吸收。纳豆中的维生素K2也能帮助燃烧体内脂肪，防止脂肪在体内蓄积，从而达到健康减肥的效果，而这也会作用到脸部，再配合上按摩，就能让大饼脸变纤细。

　尽可能不加热吃。 纳豆致活酶不耐热，加热到70℃活性就消失了，所以生吃效果最好。还有，必须坚持每天吃。 纳豆致活酶进入体内后，其活性维持半天左右，所以尽可能每天吃30g，100g最理想。

双下巴怎么消除有效的方法3

　 瘦双下巴最有效的方法

　 一、注意工作的姿势

　很多上班族都需要长时间对着电脑，这样容易形成驼背，导致下颚比肩还要凸出。对我们平时瘦脸或者瘦下巴都是很不利的，而且由于驼背的关系，还容易导致肌肉松弛，所以平常要有意识地保持正确坐姿这个也很重要哦。

　 二、多咀嚼食物

　平常吃些硬的东西，或是有嚼劲的东西，有意识地提高平常饮食当中咀嚼食物的次数，可以锻炼脸部的肌肉，加快脂肪的燃烧，对我们瘦脸很重要。而咀嚼的食物可以选择瘦脸果，这样还可以瘦咬肌，不会在我们瘦了双下巴之后，再导致咬肌肥大。

　 三、脸部按摩

　瘦脸第一步：将牙根咬紧，用食指、中指和无名指找到咬肌处，借助反作力，用力向里按压，同时自己的咬肌要将手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次间隔放松一下。

　瘦脸第二步：张开嘴巴，用食指、中指和无名指托住下巴，尽量将下巴提至合上，同时自己的嘴巴张开，不要被手指力量合上。也是3次。这个动作提升整个下巴，收紧下巴处赘肉，对于双下巴的人特别有效。

　第三步：将嘴嘟起成圆型，用食指、中指和无名指放在上唇，用力向外向上方向，将嘴巴扒开，同时自己的嘴保持嘟紧。可以锻炼上唇肌肉，对于法令纹下垂变深有缓解作用。

　瘦脸第四步：将眼睛闭起，用食指放在自己眼盖上，然后用力将眼睛睁开。它能锻炼上眼睑肌肉，防止由于年龄老化引起的眼部深凹。