每天控制饮食（必须适度，否则重减了人“伤”了）加上运动（跑步最好选在早晨或上午，剧烈运动切莫放在下午或晚上进行，这样特别伤身，应随“日出而作，日落而息”的自然规律），减肥肯定是有效果，但要减的多还要快，这个确实有点玩命。
减肥（排除遗传和病态因素的“肥胖”）是没有捷径可走的，最有效果的方法，就只有“管住嘴、迈开腿、多喝水”+持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，或者成功了就停下来，要长期坚持用运动+合理饮食+适量饮水（是白开水不是饮料）的方式来减肥和控制体型才比较靠谱，如果用“速成”的方法减肥既不稳定，也不安全，还容易反弹，而且反弹起来会超越减肥前。因此，减肥是一项漫长的“工程”，不能“暴饮暴食”，只能循序渐进，不求短期效果，但只要长期坚持肯定会有理想的效果，任何减肥方法（排除“极端”方法）都不可能在短时间内见效，从身体方面来说，改变生活方式也有一个适应期，然后才转为常态性（规律性），所以，减肥是说起来容易做起来难，但为了身体健康、长寿、少生病，也得象一日三餐一样的坚持下去才行。
运动（慢跑、快走和慢走或游泳要达到30分钟以上，至少40-80分钟才开始进入状态）减肥，刚开始效果不是很明显，因为身体自身有一个自我调整期，整个新陈代谢系统都要重新适应“新”的代谢状态，然后再逐步将脂肪转化为肌肉，缩小皮下的空隙，这个期间的体重就象左手传递东西给右手一样，不会有大的变化，只有当肌肉达到一定的密度（肌肉饱和）后，脂肪才能燃烧转化为能量消耗掉，这时体重才会慢慢减轻，敏感的人可能1-2个月开始见效，通常是3-6个月后效果比较明显。
减肥必须做到饮食科学、合理，特别是运动后要注意控制饮食，再饿也要忍住，早上吃好——5-6分饱，中午吃饱——6-8分饱，晚上吃少——4-5分饱，或不吃，更不要吃宵夜，尽量少吃或不吃油炸食品和高油脂、高糖类、高热量类的食物。以后也要按新的生活方式一直坚持下去，这样才能保持一个“优美”的体型和健康的身体。
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
我想有什么办法一个月能减肥到35斤左右，一个月暴瘦35斤，看着好难，其实很简单，有研究表明，越是短时间的瘦身，成功的机率就会越大，一个月暴瘦35斤，首先要遵循世界卫生组织（WHO)健康减肥的标准：不挨饿、不乏里、不反弹，HICIBI智能生物酶的基础就是不改变的日常饮食习惯，主动阻断饮食中的热量，调节身体内部的酶，将其打造成易受体质，此减肥方法在国外已经盛行，现在正在向国内你推广。我想有什么办法一个月能减肥到35斤左右
我想有什么办法一个月能减肥到35斤左右----世界卫生组织健康暴瘦
世界卫生组织（WHO)的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。
事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划界卫生组织WHO都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？
世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。
看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。
接下来了问题是：我还有救吗？
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。
世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。
我想有什么办法一个月能减肥到35斤左右-----世界卫生组织的肥胖率
最近《新英格兰医学期刊》（The New England Journal of Medicine）上发表了一项研究结果：（截止到2015年）世界肥胖人口中，未成年人约有1亿770万（20岁以下），成年人约有6亿370万人。同时在1980年后因肥胖问题影响健康的有70多个国家，并且成倍增长，而大多数国家的儿童（未成年人）的肥胖率也在成倍增加。
世界肥胖联盟（WOF）研究人员对2013年儿童肥胖数据进行了分析并对在无有效干预措施实施的情况下2025年全球的儿童超重/肥胖趋势进行了评估。
截止到2025年，假设无有效政策干预目前超重/肥胖趋势，据预测全球学龄期儿童将有158%符合超重标准，54%将达到肥胖标准。也就是说有9100万学龄期儿童肥胖，268亿学龄期儿童超重。
届时，中国将有近5000万的超重儿童位居榜首，其次是印度和美国（预测均有1700万左右的儿童超重）。
我想有什么办法一个月能减肥到35斤左右-----减肥的有效办法就是吃
很多人都将肥胖归结于高脂食物，高脂食物表示不背这个锅，因为你胖和很多愿意都有关系，和零食和运动和作息和心情等有很大的关系。而且高脂食物不会让你发胖，这点法国给我们做出一个表率，法国的饮食高脂食物多到你不敢相信，牛角包热量很高，她们将其作为主食、还有什么鹅肝、鱼子酱等等，而且她们餐后会引用自己喜欢的零食，就在这种情况下，法国的肥胖率依然很低，有人说法国人不胖和餐前HICIBI和热量引用红酒有很大的关系。减肥一味的吃低脂食物不会瘦，这种案例在我们身边比比皆是，美国肥胖率很高，当美国开始倡行低脂饮食指南后，各种低脂食品大行其道，肥胖率却戏剧性的逐年攀升。所以身体肥胖不要再归咎于食物了。
我想有什么办法一个月能减肥到35斤左右-----如何收紧皮肤塑造易瘦体质
如何收紧肚子皮肤？在肥胖其由于饮食不注意导致脂脂肪体积不断增大，待我们瘦下来后，脂肪的体积缩小，那么智凡颗粒之间的空隙变大，这也就是为什么我们瘦下来后，肚子上的肉会这么松软的原因，HICIBI智能生物酶里面的弹性蛋白、胶原三肽等修复成分，主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复，让松弛的组织基层收紧。
在身边不缺这样的人就是狂吃不胖，和这种人群一起出去吃饭就是拉仇恨，但是同时你也很羡慕，这种体质被成为易受体质，这种体质在后期是可以改变的，因为在肥胖时期由于饮食的不规律、反复腹泻等原因导致了身体内部的酶混乱，这时候你就是喝凉水都会胖，HICIBI智能生物酶通过调节胰岛素，进行调节身体内部的酶，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质在饮食上面我们也可以多摄入碱性食物来调养，如碱性水、水果、大豆、菌类等。
认真减肥吧！别让自己配不上自己的野心，也别让自己辜负了曾经所受的苦难！身体只有一个，要雕刻成自己喜欢的模样 ，记住安全感永远都不是别人给的，只有自己才能给自己。美丽是要付出努力喝时间的，更何况减肥又不难。我想有什么办法一个月能减肥到35斤左右
她的比较有名的减肥法就是老干妈减肥法每天只吃一粒老干妈（不推荐），然后生完孩子后她就是每天只吃半块减肥饼干，然后还要逛两个多小时的街，甩动胳膊。
颖儿（本名刘颖），1988年12月12日生于湖南省常德市，中国内地女演员、歌手，毕业于中央戏剧学院表演系。
2007年参演个人首部电视剧《婚姻之痒》，从而正式出道。2011年凭借都市情感剧《千山暮雪》获得搜狐冬季电视剧盛典“最佳新人”奖。2012年凭借青春励志偶像剧 《小菊的春天》获得华鼎奖“最佳新锐女演员”奖 ；同年签约上海唐人**制作有限公司。
2013年出演都市偶像剧《美妙的春天秋天》，饰演女一号谭妙妙；2014年主演爱情片《谁说我们不会爱》；同年在悬疑剧《盗墓笔记》中饰演霍秀秀。
早年经历
颖儿出生于常德市一个工薪家庭。从小她就爱好唱歌跳舞，3岁起开始学习书法、美术、音乐、主持、琵琶等等。
2003年，15岁的颖儿参加全国推新人大赛，获得节目主持组“全国特别新人”奖、民族组优秀奖。
2004年获得星姐选举亚洲第五名，并签约天娱传媒；同年参加全国推新人大赛获声乐组银奖。
2005年，17岁的颖儿考上中央戏剧学院表演系。
我是资深胖子，这是一个悲哀的事实，多年来，我试过无数的方法减肥都没有成功过。
有几次我几乎成功，不过，停了减肥药或者减肥餐之后，又重新恢复减肥前的体重，甚至会更重。
不过我已经好几年不减肥了，主要原因是我不在乎了。
除了因为我本身不怎么爱修饰自己之外，还有一个原因是，我太喜欢美食了，这造成我几乎无法忍受不能吃到美食。
不过，去年10月份开始，我因为离开之前工作的那家即伤体力又伤心的工作之后，我决定试一下减肥了。
除了这个原因之外，还有一个原因是，我放松下来之后，又重了十斤，体重达到了历史新高。
因为我天性比较羞怯，因此，我没有任何能放在这里的减肥前的照片。
减肥这种事情，除了吃减肥药之外，我其实没有任何运动减肥的经验，因为我太懒了。
不过，我决心减肥的时候，我还是开始找了很多的视频和文章，打算试一下，最后，我决定放弃了。
我想，我要试一试自己的方式。
我首先买了一个健身器—椭圆仪，除了这种健身器能达到运动的效果之外，椭圆仪是不伤膝盖而运动量又能达到标准的一种健身方式。
健身器买了之后，我花了三天的时间自己安装完毕，不过后来打开淘宝发现，原来这个机器可以让厂家上门安装的。
我自己制定了一个减肥的饮食。
从前，我过于喜欢吃干果，当然，干果其实对人体是有好处的，不过，我吃的太多了，因此，我给自己制定了一个每日吃干果的数量，那就是每天早上吃10棵巴旦木，中午15棵，晚上10棵。
接着，我给自己制定了一个减肥的食谱，这个食谱包括了一天5顿饭的简单的食谱。
早上，我会吃一个鸡蛋，以保证开始锻炼的蛋白质，不过，这个鸡蛋通常吃完之后，我照样是饥肠辘辘的，因为，一个鸡蛋与我以前的早餐比起来简直是太少了。
我在疯狂长肉的那段时间，通常的早餐是一碗粥，二个煎鸡蛋，还有至少2个包子。
早餐之后，我在椭圆仪上运动40到60分钟，这段时间，通常是我看韩剧的时间，我一边在椭圆仪上运动，一边看着我喜欢的《我亲爱的朋友》。
这部韩剧是我这一年来最喜欢的韩剧，我在椭圆仪上连刷了三遍。
我看完一集剧集，运动就室60多分钟，我停止了运动，饥饿感再次拥上来，我会喝一杯牛奶，偶尔会加上两勺燕麦麦片。
每次看着我全身湿透的运动服，由然而生一种自豪感，毕竟，因为我太懒了已经多年不运动了。
我的中餐通常是一个西红柿或者一个苹果，如此单调的午餐造成我这么一个好吃的人每天都觉得很馋，很馋的结果是我每天都会打开外卖APP，挨个看每个餐厅的美食。
看了许多我喜欢吃的美食就当是精神会餐了。
从午餐到晚餐这几个小时里，我不再做运动。
到了3-4点的时候，肚子还是会觉得很饿，那个时候，我就会吃半棵洋葱头沾着甜面酱，这个可能很多人做不到，因为那种辛辣的味道，不过你可以选择一种白色的洋葱头，那是甜的也不会很辣。
洋葱还有一个作用就是它有通便的作用，这会给许多在减肥期间因为刻意调整的饮食而造成的便秘带来意想不到的效果。
晚餐我通常会吃几片酱牛肉，外加2颗小的千禧圣女果。
晚餐之后，我又在椭圆仪上运动1个小时。
一个小时之后，已经到了9点钟左右，我洗过澡，步行30分钟去附近的遛弯，有时候，我会去附近的超市，在趟市里看着各种美食，脑补一下自己怎么做这种食物。
就这样，我用了一个月的时候，减去了10斤。
一个月之后，我去了一个饮食上我完全不能习惯的国家—印度，在那里我呆了三个月，因为饮食不习惯，我没有过量的运动，不过我每天步行超过了10公里。
我用步行代替了椭圆仪的运动，饮食上每天保持在150到250克，能够保持的原因并非是因为减肥，更为重要的原因是我吃不惯那里的饮食。
3个月之后我回来了，我整整减了35斤。
虽然我不知道我是运动减肥还是调整饮食而减下去的这些赘肉，但是，我瘦了，这才是重点。
另外，因为减肥成功之后，我格外珍惜这个减肥成果，因此，我的饮食即使是现在也保持在每天不超过300克，虽然没有再减多少，不过也没有再胖回去。
运动和控制饮食我一直在坚持。
不过，必须尊重的一个事实就是，少吃才会减肥，没有更多的捷径。
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