腹部肥胖是怎么引起的

腹部肥胖的原因

这4种原因不可轻视!

01，便秘代谢差

导致腹部肥胖的第一个原因就是便秘代谢差，当身体的新陈代谢功能不太好，不能及时地排便时，长期以往，则会导致腹部肥胖。解决方法:可以从饮食方面进行调节，食用粗纤维饮食，多吃水果蔬菜、多喝水，每天饮水量在1500ml以上。

02，压力过大

当生活压力过大，情绪长期紧张的时候，也会导致腹部肥胖，很多上班族因为长期高压的工作，加上缺乏运动、饮食不正常，有逐年发胖的情况。解决方法:不管面对的是多么复杂的工作，要注意劳逸结合，适当的运动，健康饮食，控制好自己的体重

03，久坐不动

如果长期久坐、不运动，身体消耗减少，代谢速率也会降低，久而久之不仅会有便秘、皮肤长痘、暗沉等，腹部还会日渐肥胖。解决方法:想要不酸不痛也能减重，平常最好从腹式呼吸做起，随时随地提醒自己肚子跑出来了，该缩回去了，加上缓缓的深呼吸和吐气方式只要持续一周，就能明显感到肚子真的变得紧实

04，睡眠不好

睡眠时间和睡眠质量会影响身体的荷尔蒙的分泌，特别是会影响身体产生有饱腹感的荷尔蒙。睡眠不足很容易让人暴饮暴食，渴望更多高热量的食物，导致腹部的脂肪增加。所以，保证充足的睡眠非常的重要。

现如今，生活条件确实是越来越好了，但是，一些弊端也渐渐显现出来了，比如说，肥胖的概率，现在，儿童的肥胖概率也越来越大，所以，家长们都要格外注意起来，肥胖是极不利于健康的，那么，儿童肥胖主要原因是什么？怎样预防儿童肥胖。

1、预防儿童肥胖

在世界范围内，儿童超重和肥胖正日益成为严重的健康问题。超重和肥胖不仅仅对宝宝近期的生长发育和健康有不良影响，也增加宝宝成年后催患糖尿病、心血管疾病、肿瘤等各种代谢性疾病的风险。

目前对宝宝肥胖的判断标准还存在着一定的争议。一般来说，当宝宝的体重超过同性别、同身高参照人群均值的10%-19%为超重，超过20%以上便可诊断为肥胖。其中超过20%-29%为轻度肥胖，超过30%-49%为中度肥胖，超过50%为重度肥胖。

最新的由世界卫生组织公布的儿童生长标准中，包括了儿童体质指数(BMI)，也就是体重除以身长的平方。BMI是人们很熟悉的评估超重肥胖的指数，对于成年人来说，BMI超过25属于超重，而超过30时就属于肥胖；但对于生长中的儿童，BMI指数随年龄而变化，因此也需要根据按年龄的BMI值来判断宝宝是否超重或肥胖。

宝宝肥胖有哪些信号

体重增长快速是宝宝肥胖的早期信号。刚开始时，肥胖宝宝表现为身长和体重增长速度均超过同年龄、同性别宝宝，随后宝宝体重继续增长，而身长增长不及体重增长，宝宝的体重逐渐超过同性别、同身高参照人群的均值，形成超重或肥胖。

正常情况下，随着宝宝年龄增长，体重增长应逐渐减慢。比如，宝宝出生后前3个月，体重增加可以达到每个月1千克；而4-6个月之间宝宝体重增加为每个月05千克；而6个月到2岁之间的宝宝体重增加大约每个月02千克左右；而2-3岁之间体重一共增加约2千克。因此定期测量体重和身长，对早期发现宝宝超重和肥胖非常有效。特别是将宝宝定期测量的体重和身长标点在儿童标准生长曲线图上，连接成宝宝的生长曲线。当宝宝生长曲线的增长趋势显著高于儿童标准生长曲线，或者宝宝每个月体重和身长的增长远高于以上的估算值时，就提示应该注意宝宝超重、肥胖的问题了，此时就应该积极寻找原因，而不能等到宝宝真正超重、肥胖以后再补救。

肥胖的原因有哪些

对大多数宝宝来说，饮食习惯不良和缺乏运动，也就是吃得太多，动得太少是造成超重和肥胖的主要原因。此外，遗传因素、某些内分泌性疾病等也与肥胖发生相关。

1营养过剩。大多数胖宝宝食欲好，进食快，再加上现在物质丰富，家长就怕宝宝没吃够，巴不得宝宝多吃点；还经常给宝宝吃高热量的食物，如油炸食品、糖果、糕点、高糖饮料等，这样宝宝每日热能的摄入量就超过消耗量，多余的热能就转化为脂肪积聚在体内。

2运动不足。随着现代生活方式的改变，人们活动和运动的机会大大减少，宝宝同样也有运动不足的问题；再加上家长心疼宝宝，生怕宝宝累着，更怕宝宝伤着，于是宝宝只能窝在家里看电视。这样宝宝热能的消耗更少，多余的热能更多，脂肪堆积也就更多了。

3遗传因素。大约有60%-80%的肥胖儿童有家族发病史。父母双方都肥胖者，孩子有70%-80%发生肥胖；父母一方肥胖的，孩子有40%-50%发生肥胖。在遗传的基础上，再加上多吃、少动的生活方式，胖宝宝就这么发生了。

肥胖对宝宝有哪些不良影响

两岁以下宝宝超重和肥胖是否会对儿童期的生长发育或成年后的长期健康产生不良影响，目前还不能完全肯定，因为两岁以下宝宝的超重和肥胖，与成年人期的超重和肥胖并没有必然的联系。

不过，也有证据支持，宝宝婴儿期体重增加过快会造成儿童期的I型糖尿病，并会增加成年期糖尿病、心血管疾病、肿瘤等。在长期临床观察研究中发现，相比足月正常出生体重宝宝，早产和低出生体重宝宝在中年后更容易发生超重和肥胖，并且也更容易催患各种代谢性疾病。这可能与早产和低出生体重宝宝存在宫内生长不良，同时出生早期又体重增长过快相关。随后，研究者在足月正常出生体重宝宝中也发现，如果出生早期宝宝体重增长过快，可能造成儿童期高血压偏高等，并且也同样增加成年后心血管疾病的风险。

因此，对于小宝宝的超重和肥胖妈妈不能调以轻心，更何况胖宝宝容易演变成胖少年，最终变成大胖子。

怎样控制宝宝体重

控制胖宝宝体重最有效措施就是改变宝宝的饮食习惯和增加运动量。

首先，强调改变饮食习惯而不是单纯限制饮食。宝宝处于生长过程中，对各种营养素的需要量大，需要通过饮食获得足够的营养素，不能单纯限制饮食。对于小宝宝来说，吃什么、吃多少还是控制在妈妈手里，因此如果家有胖宝宝，妈妈应该检讨一下自己的喂养方法。如有没有千方百计让宝宝喝完奶瓶中最后一滴奶；有没有非让宝宝吃完所有的饭菜；有没有在配方奶中加米粉或蛋黄；有没有为了让宝宝多吃几口，允许边玩边吃或看着电视吃；有没有用巧克力、糖果等作为宝宝吃饭的奖励；有没有给宝宝喝大量的果汁、饮料等等。以上这些错误的喂养方法都可能造成宝宝超重和肥胖。

其次，强调增加运动量的重要性，培养宝宝的运动健身习惯。对超重和肥胖宝宝来说，减肥的目标是保持体重或减慢体重增长速度，而不是减轻体重。如果宝宝在长高的同时体重不再飞速增加，那就可以逐步达到正常体重。妈妈是否注意到，胖宝宝都不太爱动，安静而好脾气，无论是翻身、爬行都会相对晚一些。让胖宝宝动起来，把多余的热量消耗掉，这样既能控制体重增长，又能保证宝宝大脑等重要器官的营养供应，是最安全有效的控制宝宝体重的方法。

最后，父母的积极参与也相当重要，因为宝宝吃的食物都是由父母负责购买和烹调的，宝宝看电视、玩电脑游戏的时间也是由父母掌控的，因此父母的参与和态度在很大程度上能决定是否可以成功控制宝宝的体重。

2、儿童饮食建议

一，一定给孩子保证每日的饮食均衡。

各种容易消化的蛋白质食物，像鱼肉豆蛋奶，给孩子做的可口易消化；保证孩子的水果蔬菜的供应，最好榨汁，加入橄榄油或者葡萄籽油等优质脂肪，调出合乎孩子的口味，增加孩子维生素、纤维素，植物蛋白，叶绿素和矿物质的摄取，保证孩子发育期间细胞的活力，以及营养的完整和均衡。

二，培养孩子随时吃水果的习惯。

水果中的水分、养分、纤维以及糖，可以随时补充给孩子，又当饭吃，又当水喝。当季水果有很便宜，营养又很丰富。这个习惯的养成，对于孩子的健康管理，是非常值得的。

三，多让孩子吃鸡蛋，牛奶等生命类食物和豆类，坚果类等种子类食物。

这些食物的营养一般配合起来，营养都比较充分，并且较肉类食物更容易消化和吸收。不仅补充了蛋白质，还补充了好的脂肪，矿物质的来源，让孩子更健壮。

四，养成给孩子补充营养食品的习惯。

这种额外的补充，更能保证孩子营养均衡的摄取。比如，儿童蛋白质粉，儿童矿物质片，多种维生素片等。这上面不要省，这种微小的投资，将换来孩子一生的顺利。

五，坚决杜绝垃圾食品。

垃圾食品的危害，对孩子的成长不仅是最大的障碍，更是致命的。垃圾食品最大的特点，就是没有营养，只有热量。它会加快孩子的老化，影响孩子的情商形成，智力发育等极其严重的问题。坚决杜绝，没有商量。

肥胖有的人是天生的，有的人因为生活习惯，让自己导致发胖，在生活里也会失去信心，想要避免肥胖，一定要注意这三个原因：

一、不正确饮食习惯

良好的饮食习惯，才会有一个好的身体健康，也会保持好的身材。如果饮食习惯不规律，早餐不吃，中午让自己吃得过饱，晚餐甚至会出现一种暴饮暴食的情况，这种习惯很容易让人导致肥胖。

如果经常暴饮暴食，而且在很少活动，这时就会让体内的脂肪无法得到消耗，从而让自己的体型越来越胖。只有改善饮食习惯，就会拥有一个好的身材。

二、不好的作息习惯

如果一个人经常熬夜，也会让人出现一种饥饿感，甚至在夜晚的时候，让自己吃夜宵。由于摄取的食物过多，在生活里就会让人导致肥胖。

因为经常熬夜的人，会影响自己体内的分泌。只有养成良好的作息时间，早睡早起，减少饥饿感，就会让自己身体健康。睡眠良好的人，身体才会得到保障，不至于让自己身体过胖。

三、缺乏运动

运动量缺乏的人，体内的基础代谢率也会下降，这时就会导致身体中的热量不足，最终都会引起身体肥胖。只有经常运动的人，才会增加体内的热量，营养均衡，才能保障体重不会增加。

其实肥胖的原因有很多种，只要在生活当中，让自己掌握一些细节，减少一些压力，保证足够的睡眠，就不会让人过于肥胖。

　肥胖的原因归根结底无非是摄入过多和消耗过少。那么，造成肥胖的原因是什么肥胖如何预防下面就由我告诉大家吧!

　造成肥胖的原因

　1遗传因素

　大多认定为多因素遗传，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多种遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因子遗传，例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属於这类遗传。父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%～80%。

　2社会环境的因素

　很多人都有着能吃就是福的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。

　3心理的因素

　为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用吃来作发泄。这都是引起饮食过量而造成肥胖的原因。

　4与运动有关的因素

　运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而造成肥胖。胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。

　肥胖如何预防

　普遍性预防：是针对人口总体的，以稳定肥胖水平并最终减少肥胖发生率从而降低肥胖患病率为目标，通过改善膳食结构和提倡适当体力活动以及减少吸烟和饮酒等来改变生活方式，最终减少肥胖相关疾病，达到普遍性预防的目的。

　选择性预防：旨在对肥胖高危人群进行 教育 ，以便使他们能和危险因素做有力的斗争，这些危险因素可能来自遗传，使他们成为肥胖的易患人群，所采取的 措施 是针对易于接触高危人群的地方进行，如学校，社区中心以及一级预防场所， 方法 是从教育入手，加以具体的干预措施，新加坡教育部对 儿童 采取这种预防措施后已经使肥胖的患病率从15%减少到125%。

　针对性预防：主要是在已经超重或具有肥胖生物学指标但仍不属于肥胖的个体中进行，目的在于预防体重的增加以及降低体重相关疾病的患病率，这些人发生肥胖及肥胖相关疾病的危险性极高，已经存在体重相关疾病或有心血管疾病以及2型糖尿病等肥胖相关疾病高危因素的个体应当成为针对性预防的主要对象。

肥胖的危害

　1、肥胖者易患癌症

　根据流行病学调查的结果，肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌，肥胖男性则更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者，无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重，上面几种癌症的患病率就越高。

　2、导致各种血管疾患

　肥胖易导致各种血管疾患。身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外，内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，所以容易引起多种血管疾患，特别是对健康和生命危害严重的心脑血管疾患。有关研究资料表明，肥胖者的高血压发病率为正常人的15至3位。而且，肥胖度越高，高血压的发病率越高，血压升高也越明显。严重肥胖者的高血压发病率高达50%以上。相反，如果采取种种减肥措施，使体重减轻，血压也会相应地下降。

　3、易诱发糖尿病

　虽然不能说肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它对糖尿病的诱发作用却是不可忽视的。许多资料证实，肥胖程度越重，糖尿病发病率越高。目前在一些经济发达国家中，肥胖引发的疾病，最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中，约有三分之一的人属于肥胖体型。几乎所有的肥胖者，空腹血糖都不同程度地有所升高。

　4、易引起运动系统疾患

　肥胖者过度增加的体重，对骨骼和关节等运动系统，特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担。骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重，犹如每天扛着多余的东西，久而久之，必然积劳成疾，发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成关节变形，严重影响肢体活动。

　5、导致血脂异常

　肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚，可能的原因有如下几点：一是进食脂肪多，二是体内脂肪储存多，三是高胰岛素血症可增高血脂，四是血脂的清除有问题。

　6、增加患高血压的概率

　肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中，高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。

　7、增加心脏负荷

　有人发现，肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担，造成心脏损害。正常人体的心脏就像一个水泵，不停地收缩和舒张，维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，所以血液总量也相应地增加了很多，心脏就会相应地增加收缩的力量。当心脏不堪重负时，它就无法再有效地泵血，就造成血液积聚在心血管系统的状态，重者甚至出现明显的心功能衰竭。

　8、导致脂肪肝

　大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内。结果形成了脂肪肝。

　9、引起骨关节疾病

　肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。

　10、阻碍营养吸收

　肥胖是一种营养障碍。长期以来，有些人总以为只要长得腰圆体胖，就意味着营养良好。其实，肥胖并不等于营养良好，它与消瘦一样，都是营养障碍所致，二者所不同的仅是体内脂肪贮藏的多少。肥胖不仅是体内脂肪过剩，同时也存在着某些营养成分的缺乏。如许多肥胖的儿童，体内常常伴有铁、钙等微量元素的不足，引起缺铁性贫血、软骨病等多种营养缺乏性疾患。

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很多人到了一定的年纪都开始长胖，这么这到底是什么原因呢下面懂视小编整理了中年人容易长胖的原因及预防，一起来了解吧。

中年人容易长胖的原因遗传因素

一些人可能是生来就是胖子，这主要与遗传有关。根据统计，父母单方面肥胖，子女发胖的机率是40%，是一般人的4倍;如果父母都胖，则机率高达80%，是一般人的8倍。

生理因素

生理因素是发胖的原因之一，当人们走到了30～35岁的极端，身体内的各个器官机能就开始走下坡路，比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路，相应的代谢也会受到影响，身体热量的消耗会减少，从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗，并主要会积攒在腹部、臀部及大部。在30～80岁的时候，人体肌肉40%的质量会消失，肌肉纤维会减少，剩下的肌肉会变得衰弱。同样，骨骼的强度和质量也会在30岁以后每十年损失1%。

心理因素

大家都知道心宽体胖，而女性在中年后大多都结婚生子过着安逸兴奋的生活，并且女为悦己者容，结婚之后一切都稳定下来了，很多女性对自己的一些外在条件就不像之前那么重视了，在吃饭上也不做任何节制，所以婚后的女性大多都会迅速的胖起来，这样现象在男性中也十分常见。

饮食因素

大多数主妇妈妈都有一个共同烦恼的问题，带完小孩才有时间吃东西，此刻时间已晚体内消耗又低，无疑对减肥是巨大的难题。其次，多数勤俭的中年妇女习惯把孩子没吃完的东西吃掉，无意中便吃多了。再者，有些人饱腹感很差，总是觉得自身吃的欲望没有得到满足。而国际研究证明，不饱会促使大脑指挥我们的行为，继续吃东西。

水肿虚胖

一些人的身体的排水功能较差，多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖。这类人的要想减肥，除了多加运动外，在饮食方面要多吃利尿消肿的食物，如冬瓜、芹菜等。

缺乏运动

上了年纪的女人运动量也会慢慢减少，运动少的人基础代谢率会偏低，基础代谢率偏低就会使得人体消耗热量的能力有所不足，容易发胖。

多囊卵巢综合症

女性患上了多囊卵巢疾病也可导致肥胖，这是该病的典型症状表现，多发生在青春期前后，属于渐进性，发病原因和胰岛素敏感性降低有很大关系，即便雄激素降至到正常，肥胖的现象也还是会存在。

精神压力

压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下，胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲。而当人感到压力时，会想到用一些方法来转移注意力，于是，“吃”成为了大多人的宣泄选择。这种情况下，想不胖真的很难。

中年女性如何避免发胖均衡饮食：一日三餐摄入食物的比例是：早饭50%，午饭30%，晚饭20%，晚饭后绝不能进食，每餐八分饱既可，以清淡为主，多吃蔬菜和鱼类，节食但不能损害健康，营养要全面，不然面黄肌瘦，难显女性风采。每日蛋、牛奶、水果不能少，粗粮代替主食更见效。

每日多喝开水，不要喝饮料，饮料里只有热量和化学成分，对身体有害无益。胃排空，可以吃一二片全麦饼干，零食和甜品只能在饭后浅尝辙止，平时坚决不吃。

注意细节：

饭后不能立即座下，要保持直立，以免胃部白癜风的早期症状下垂，半个小时后再外出散步，消耗热量。平时走路坚持挺胸收腹，座时也尽量收腹，平时能走楼梯时不乘电梯，能走时不座车，能站时不座下，能座时不躺着，虽然麻烦，但长此以往，能消除腹部脂肪，并形成健美的体态和挺拔的身姿。若想保持纤柳般的身材，贵在注意日常的生活细节。

做适量减肥运动

每个星期跳二至三次有氧操或健身舞，能保持身材，但切记要均衡饮食，不然会发胖。过量运动则起反作用，会引起内分泌紊乱或肌肉酸痛，加速胃液分泌有饥饿感，导致体重增加，可谓得不偿失。闲瑕时逛街有好处，能消耗热量，休闲时去登山或骑单车郊游既减肥也有益身心健康。还有一招，跪着擦地板这可是锻炼腰腹部的好办法哦!主妇们既健身又清洁卫生，适量的运动会让瘦身更容易。

中老年人怎么减肥中老年人(指40岁以上的人)由于体力活动减少及饮食安排欠科学，很容易发胖，而且大多数人已经发胖了。中年人家庭及社会负担都很重，不宜轻易加入减肥先烈，更不要用药物减肥。温和运动是中老年人减肥的最佳选择：

温和运动通过一定量的全身运动，全面改善人体的机能，进而提高人体的素质。有氧运动的特点是：运动所需的能量主要由氧化体内的脂肪等物质来提供;约有2/3的肌肉群都参加运动;运动强度介于低、中度之间，持续时间仅为15~40分钟或更长。

温和运动是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称“适度锻炼”。所谓适度，就是每周消耗2000千卡热量的体育锻炼，相当于打2~3小时的乒乓球。

有氧运动的形式多种多样，如快走、慢跑、跳健身操、游泳、骑自行车、打太极拳等。每周锻炼三次，每次锻炼时间半小时左右或更长。

强度要因人而异：20~30岁，运动时心率应维持在140次/分左右，40~50岁，运动时心率应维持在120~135次/分，60岁以上的人运动时，心率维持在100~120次/分即可。

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　小儿肥胖症是一种对孩子的健康危害很大的疾病，不过为什么小孩子会患上肥胖症呢接下来就跟着我一起去看看吧。

　小儿肥胖症的病因有哪些

　1营养过度

　营养过多致摄入热量超过消耗量，多余的热量以甘油三酯形式储存于体内致肥胖。婴儿喂养不当，如每次婴儿哭时，就立即喂奶，久之养成习惯，以后每遇挫折，就想找东西吃，易致婴儿肥胖，或太早喂婴儿高热量的固体食物，使体重增加太快，形成肥胖症。妊娠后期过度营养，成为生后肥胖的诱因。

　2心理因素

　心理因素在肥胖症的发生上起重要作用。情绪创伤或心理障碍如父母离异、丧父或母、虐待、溺爱等，可诱发胆小、恐惧、孤独等，而造成不合群，少活动或以进食为自娱，导致肥胖症。

　3缺乏活动

　 儿童 一旦肥胖形成，由于行动不便，更不愿意活动，以致体重日增，形成恶性循环。某些疾病如瘫痪、原发性肌病或严重智能落后等，导致活动过少，消耗热量减少，发生肥胖症。

　4遗传因素

　肥胖症有一定遗传倾向。双亲胖，子代70%～80%出现肥胖;双亲之一肥胖，子代40%～50%出现肥胖;双亲均无肥胖，子代仅1%出现肥胖。单卵孪生者同病率亦极高。

　预防小儿肥胖症的 方法 ：

　第一，家长以及亲友们，都要认识到小儿肥胖病是种疾病，必须进行治疗，不治疗会给小儿带来许多害处。

　第二，肥胖病儿的父母、祖父母和亲友们，甚至邻居、学校的老师和幼儿园的保教人员等，都对治疗小儿肥胖病有统一的看法，一致的言行。尤其在对肥胖病儿采取饮食治疗时，看法相同，行动一致，共同协助病儿渡过减肥难关。

　第三，家长要做好病儿的思想工作，使病儿能配合治疗，能自觉地控制饮食。

生活中的大多数人都希望自己能够拥有纤细的身材，所以不少人对于肥胖都是非常排斥的，而一些会造成肥胖的因素人们往往都是避之不及，但是许多人都并不清楚哪些因素会导致肥胖，那么，导致肥胖有哪些原因？睡眠不足会造成肥胖吗？

1、肥胖的原因

(1)心理抑郁

这个原因说出来可能很多人不太相信，抑郁还会导致肥胖呢吗？但是事实确实如此。身体体重骤重和骤轻都是抑郁症的一个测试标准。因为，情绪不稳定，心理烦躁，会影响胃肠功能，抑郁的女性大多暴饮暴食比较的，体重自然不会稳定。

(2)胃火旺

很多人经常会感觉到饿，刚刚吃完饭不就就会感觉到饥饿。这可能是因为胃火，胃火旺会导致胃的蠕动较差，消化不行，消化不掉食物自然会对于身体循环形成阻碍，有些人胃火不好是因为不正常不规律的饮食习惯造成的。

(3)缺“铁”

铁是人体必需的一种元素，主要存在肉食当中，如猪肉。近年来，有研究表明，有的女性肥胖与缺铁有关。因为人的体质指数与血液中铁的含量相关。这也就是说，人越胖，身体内铁元素的含量就会越低。很多女性为了减肥只吃青菜，这样是不可取的，因此，肥胖女性，不妨适量补充铁元素。

(4)便秘

排便是人最重要的排毒方式，有人说一天不上厕所等于抽两包烟。如果你发胖，可能是因为你体内毒素太多的信号，这个时候，女性要注意清理自由基。因此，便秘的女性谨防发胖哦，预防便秘，你可以多喝水，多吃粗粮，如地瓜之类都可以很好的通便。

(5)睡眠不足

晚上的时候，人的身体进入睡眠状态。睡眠不足是很多女性发胖的原因。因为睡眠不足会改变女性的身体新陈代谢，造成新陈代谢的紊乱。实验证明，睡眠足的女性比睡眠不足的女性体质会强很多，体质强，身体循环就快，能够消耗掉脂肪，因此，喜欢熬夜的美眉一定要改掉这种习惯哦。

(6)上瘾的食物

香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，乃至糖果、通常果汁饮料，这些食物都会在丢失控制的情形下，让你的身材走样。

(7)口味重的食物

又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。

(8)高热量、密度的食物

通常经过油烹调的食物，会提高6O%～1OO%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油（油食品）酥等方式。

2、男人如何预防肥胖

1、侧抬腿运动

侧抬腿运动可以运动髋关节部位，首先先右膝盖跪地，然后让两手撑在地面上，左腿则往身体侧面伸直，接着把左腿抬起，然后再放下，重复做4次，之后再换成右腿做同样动作，左右腿轮流多做几遍。

2、木偶运动

这个木偶运动主要针对上臂还有腰腹部位锻炼。首先站直，然后将两脚张开，双手手臂平举起来，弯曲手肘。

让左手手指指向上，右手手指指向下，接着让身体往左倾，右手则往上转，左手往下转，与此同时身体往右倾。反复轮流做几遍。

3、侧卧压腿运动

这个运动能够运动大腿内侧，改善腿部轮廓。首先先往右边侧躺下来，然后用右手支撑身体，左腿放在右腿前。

接着开始侧抬右腿，重复15次，然后再换边，往左侧躺，抬右腿，左右重复多几遍。

4、下蹲运动

下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部，首先站好，把两脚张开，两腿膝盖可以稍微弯曲一些，然后将腹部和臀部的肌肉收紧。

身体往下蹲，一直蹲到最低点为止，然后保持姿势2秒钟，接着起身。重复下蹲几遍。

5、屈身运动

站直，把两腿张开，两手臂自然贴在臀部位置，腰背挺直，身体由髋关节位置往前屈身，然后保持动作开始数数，从1数到15。

接着再将身体进一步屈，让两手可以抓到小腿肚，但是注意要保持腿部伸直，接着再往前屈，尝试让手与地面接触，然后再数数，从1数到10。

6、后踢腿运动

后踢腿可以锻炼臀部、大腿还有腹部背部肌肉，首先先双膝跪地，然后将两手臂伸直，撑在地面上。

接着把头低下，让左膝盖往鼻尖方向运动，接着抬起头，同时把左腿往后上方踢起，踢起的高度根据自身的舒适度决定，重复做几遍之后换腿做。

7、空中蹬车运动

蹬车运动可以锻炼腿部部位，同时还能平腹。首先先仰躺下来，然后用双手手肘支撑身体。

把右腿膝盖弯曲起来，靠近胸前，接着将腿部伸出，让其与地面相距15厘米，与此同时左腿则弯曲起来收回到胸前，然后再收回右腿，左腿伸出，这样像蹬车一样运动，坚持做久一点。

由于现在工作压力越来越大，很多女性朋友经常加班熬夜，这对于身体健康是极为不利的，而且长久工作容易导致身材肥胖，所以那些女白领一定要注意了。女性肥胖其实是有很多原因的，我们只有了解清楚肥胖的根源，才能对症下药的去减肥。那么女性肥胖的原因有哪些？女性要如何防止肥胖？

1、导致女性肥胖的原因

1长期服避孕药

长期服避孕药会变胖，是因为避孕药中雌激素含量高，长期服用的确会导致体内脂肪堆积。

2爱美穿着过紧

紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等可爱穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。

3女性绝经

绝经后，脏腑功能减退，摄入营养成份，而活动量减少，也是导致发胖的一个因素。如果女同志50岁左右开始肥胖，可能为60岁左右产生的一些老年性疾病埋下了伏笔和祸根。

4吃饭太快

人的饱腹感是由大脑感知后才会产生的。这里小编有义务教大家分清肚子饱和大脑饱两个概念。当人的肚子饱了，就会发出信号告知大脑。当大脑感知到“饱”的信息后，人们就会产生饱腹感，就会停止进食。但是，消息的传递是需要时间的。大脑感知到“饱”的信息，一般需要经过20分钟。吃饭太快的人有可能在还没感觉到饱的时候就已经进食过多了。

5喝水太少

不管女生是感冒了，来大姨妈了，肚子疼了，头晕了，男生都只会说一句话，“多喝水”。别以为这是一句敷衍的话，多喝水不仅能治感冒、治肚子疼，还能减肥!英国伯明翰大学的一项研究就证明了这点。研究指出，对于超重的人来说，餐前饮用500毫升水有助减肥。他们对肥胖者患者进行研究，发现12周以后，餐前喝半升水的试验者要比餐前没有增加饮水量人多减重7斤。

6夜猫子

人们必须保持充足的睡眠才能让身体的各个系统保持良好的运行。睡眠不足会导致我们过度的疲劳，渐渐的出现内分泌紊乱和新陈代谢减慢的困扰。

7咸食吃多

身体摄入钠盐过多，会引起钠水注流，导致中医所讲的蚕化脂，即转化成脂肪。这种情况也容易引起心脏病和肾病。世界卫生组织明确规定，盐的摄入量每日不要超过6克，相关营养学方面的报告显示，中国人属于暴饮暴食型，基本上每日超过12克以上。这个现象很严重，需要引起居民的高度重视。

8开灯睡觉

你可能想不到开灯睡觉竟然也是女性肥胖的原因。有些人怕黑，会在房里装个节能灯或者床头灯，夜里就亮着灯睡觉。可是，令人意料不到的是，开灯睡觉也会让人长胖。

2、女性要如何防止肥胖

1、提高健康认识

充分认识肥胖对人体的危害，了解人在婴幼儿期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。父母要协助小孩控制体重，慎防日后发生肥胖。

2、加强运动

锻炼经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖的发生。减肥的人群要注意减肥速度：轻度肥胖者可每月减重05~10kg，中度以上肥胖可每周减重05~10kg。

3、饮食平衡合理

采用合理的饮食方法，做到每日三餐定时定量，科学安排每日饮食，如饮食不过油腻，不过甜和不过多，宜适当增食蔬菜和粗粮，少食肥甘厚味、多素食、少零食。

4、生活规律正常

保持良好的生活习惯，根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。

5、保持心情舒畅

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用。