如何瘦上半身最有效

如何瘦上半身最有效,第1张

问题一:有效瘦上半身的方法 减肥其实挺简单的,不要吃什么减肥药 。只要每天按规矩吃饭,但是晚上一定要坚持不要吃,中午也不要吃太多,多喝水,一个月就明显瘦。要想更快就以黄瓜代替两餐。还没什么副作用,一直保持,不会反弹,我就减了20斤,毅力很重要~坚持啊!!真想瘦就按我说的做~我刚成功的~特想叫所有人知道!!呵呵~~( 偶自身经历请勿抄袭复制谢谢!!) 最养生的饮食规律是早餐像皇帝,午餐像平民,晚餐像乞丐,希望对您有所帮助。

问题二:怎么减上身最有效 B张云龙B 各种瘦(练不练的先存着)

1、瘦腹小窍门:每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了,没有任何副作用。

注意:①水要是冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜要冷喝才是润肠。②十分钟以后再吃东西。③一定要空腹。

2、减手臂的妙招:①跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。②双臂尽量向后抬起,两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

3、瘦小腿6法,小粗腿去无踪:①撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细;②慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢;③虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍;④阶梯赶肉法,口诀:阶梯站一半,萝卜减一半;⑤竖腿法:脚与墙面呈90度角站立;⑥绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。

4、瘦腰+瘦背:①双手支撑地面,身体挺直平爬在地。②双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。③头部尽量后仰,保持此动作1分钟,重复5-10次。

5、瘦腹运动操:相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。

6、 是怎样练成的:①勤做高抬腿运动;②饭后站一会或散步,千万别吃完就坐,躺下更糟糕;③洗澡时 一会,活络经脉;④骑脚踏车去郊游;⑤睡前压压腿,做腿部运动;⑥多吃腿食物,如菠菜、苹果、西柚等;⑦少乘电梯多走楼梯;⑧均衡饮食,荤素搭配;⑨坚持就是胜利。

7、紧急减肥法让你瞬间变瘦:

①不喝酒;②矫正姿态,双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸;③挺直的站姿和坐姿;④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致;⑤正确饮食,不要过多摄入水分;⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁;⑦少吃难消化食物,豆子、油炸食品;⑧远离盐分。

8、女生应该知道的美容小秘诀:①在眼睫毛根部抹鱼肝油可以 睫毛生长。②用白糖洗脸对去黑色痘印很有效。③酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔,超有用。④用藿香正气水洗头发会变好,啤酒洗头防干枯脱落。⑤眉毛淡而稀,生姜削成笔状,天天涂一次会长浓。

9、美容排毒减肥――蜂蜜腌柠檬:①把柠檬切成片,放在罐子里(罐子一定要洗得干干净净,用热水烫一遍)②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜(有人用白糖,但是蜂蜜比较健康啦)③再用保鲜膜封住放在冰箱里,放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝,美容排毒减肥。

10、法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法:①以汤开始;②以午餐为主;③是质量而非数量;④辅以调料;⑤崇尚鲜美;⑥辅以健康油;⑦要专心就餐;⑧定时进餐;⑨适可而止;⑩饿时再进餐;和他人进餐;喝杯红酒。

11、不可不知的穿衣颜色搭配小知识:①红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色;②咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色;③**配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色;④绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色;⑤蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、**。

12、女性如何保养皮肤:①早晚两杯开水,早清洁肠,晚保证血液不因缺水而黏稠。②一个西红柿,满足所需维C。③一杯醋,延缓血管硬化。④一杯酸奶,补钙效果好。⑤一瓶矿泉水,浸湿纱布敷在脸上,反复进行,补充微量元素。⑥一袋茶叶,天然、有效的减肥剂。⑦简单>>

问题三:腰和上半身减肥什么方法最有效急急急・・・・・・ 我就是减上半身的和腰的啊。我呢已经从2尺4的腰减到2尺啊。问我你真是问对人了啊。我的减肥方法有很多啊,三天三夜也说不完。大致说一下,希望你可以用到啊。我每晚上有坚持仰卧起坐,效果真是好,减到2尺她的力量不容质疑真是大啊。还有我在电视上购买了一个叫索芙特的产品,哈哈o(∩_∩)o 哈哈,用上舒服有点热和痒,辣辣的,不过效果很好减了好几厘米的脂肪啊。还有我用了一段时间的呼啦圈,因为我当时也还在做仰卧起坐,是有瘦不过不知道是谁的效果我想都有吧,不然不会做了我还去买我妈也还说在买一个呼啦圈啊,因为那个转烂了啊。真是苦啊当时,不过效果也大大的好多啊。我还会转呼啦圈了学会本来我不会没转过,因为减肥真是会转了成果还几百下,当时全身是汗,效果好好。我还有现在用到每晚跑步看着电视30分钟,效果好啊好。你试试呗

问题四:上身怎么瘦 女人天生就有爱相互比较的天性,什么都要比较一番,比哪个美,比哪个瘦,五官比完了比身材,身材还有很多比较的地方:脸庞啦,是不是瓜子脸;手臂呢,能否不被叫麒麟臂;腰腹的话,以成为“小腰精”目的;大小腿,纤细有骨感为美……形形 的减肥法也因此而生,除了抽脂手术、吃减肥药、节食、运动等不乏追随者的减肥方法外,中医减肥法更是重振雄风,尤其是中医推拿,越来越受年轻人的青睐。

推拿其实是一种脂肪的运动方式,不需要你花费力气,你只需要躺在床上轻轻松松“做”运动。当你全身接受推拿师专业的推拿时,可以说是通过被动运动,以达到减肥目的。适合人群为懒做运动或局部肥胖人士。

推拿减肥的原理在于抑制食欲。从中医角度来说,一般食欲过于旺盛的人,都是身体机能不协调的人,他们多有脾胃不运的毛病,而且多湿、多痰及气虚通常是他们的体质特点,这些肥胖者若通过推拿进行减肥容易见效。

推拿减肥是在人体体表循着经络的走向,进行点按、推拿等手法,并针对某些穴位(如承满穴、不容穴等)进行重点 ,以特定的组合推拿手法,走遍全身12条经络,调理脏腑功能、抑制食欲、消除异常饥饿感和疲劳感,改善微循环、平衡阴阳,使体内多余脂肪加速分解代谢转化成能量,从而达到减肥瘦身的目的。还可针对不同的肥胖部位进行 ,有针对性地让某些部位瘦下去。

每次推拿包括三个步骤,共需时40分钟左右,10次为一个疗程。而超过20斤的轻度肥胖,一般需要3个疗程;超过50斤的重度肥胖,则一般需要5个疗程。

推拿瘦身适应人群

1、先天性肥胖及后天营养过剩而致的肥胖儿童。

2、青春发育期逐年肥胖的青少年。

3、产后由于恢复体力而无节制的大补特补导致肥胖的女性。

4、中年期活动量较少及内分泌失调而致肥胖的女性。

5、更年期由于内分泌系统部分发生生理性改变而导致肥胖的女性。

6、长期大量饮酒而出现“啤酒肚”者。

7、体重趋于正常而体形不匀称者。

8、已用过多种减肥方法而效果不佳者。

9、身体有某些并发症,如高血压、冠心病、糖尿病、高血脂、脂肪肝、胆结石、胆囊炎、颈肩腰腿痛、便秘、慢性胃病等人。

不宜进行中医推拿瘦身人群

1、饱食或暴饮汤、胃腹饱满,且时间不足两小时者。

2、妇女经期妊娠期。

3、妇女剖腹产后身体恢复不足三个月者不宜。

4、有某些皮肤病及烈性传染病者。

5、大手术后伤口愈合不足6个月者。

6、大量饮酒后,周身发热、头脑昏沉者。

提醒

一、一定要找正规的中医推拿师、针灸师进行推拿或针灸减肥,否则容易出现受感染、针灸失败或穴位选错的事故。

二、治疗期间应配合适当的户外活动,如散步、慢跑等会使减肥的效果更明显。

问题五:怎么瘦上半身 其实不用怕的,减肥啊!~~其实减肥不容易,所以我有一点小秘方,不过需要坚持才有效果

瘦胳膊:运动操

身体要站直,双脚打开要与肩同宽,手向两旁打开,手掌要朝外,手臂慢慢向前画圈30次,之后向后也30次,重复3次就ok啦!

后背和肚子:

其实只要注意肚子瘦掉背上的肉肉也就会不见掉的,饭后走走,15分钟以上可以瘦肚子上的肉,这是比较慢,轻松的。还有一个操就是平躺、膝盖弯起脚板着地,手指放在耳边;仰卧起坐后上身转向左面(此刻吐气、肩膀放松),再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样,各重复10次。 躺卧曲膝: 平躺、双手平放两侧,膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩,回复,再拉往右肩,重复10次。 侧弯曲膝: 平躺、双手平放两侧,膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分,吐气,回复,再吸气、往左侧压。每边重复10次。

希望对你能有所帮助。

问题六:上半身很胖怎么减肥最有效 答:晚上吃完饭1个多小时后做运动,最好做引体向上,不过不能在中间停下,应该要持之以恒

来自:妖魅黑瞳

问题七:有没有什么比较有效的方法瘦上半身 饮食结构的调整,额外的营养补充,适当的运动。

多吃高蛋白、高膳食纤维、低脂、低碳水化合物的食物。

减肥主要是减少脂肪,降低体脂率,脂肪占体重的比例。

体脂率降低,体重并不一定会减少,但你的身材会更加紧致,看起来更加苗条。

问题八:怎样可以减掉上半身的肉 我有个最有效的办法,很简单可行 做仰卧起坐。。但是注意了。不是传统的那种,一般的那种是躺下后要完全坐起来, 我说的这个就不能完全坐起来,坐到一半,身体只有一点角度就行了,这样才能更好的锻炼腹部的肌肉与韧带,才能更有效的减,这是我的愈加教练教我的,我也是肚子肥,就这样减的,用了不到 一个月就见效果了 很让人满意,尤其对本身并不胖的人有效 他们的答案都是在网站上搜索的根本不实用。 还是我 的比较现实一些,又不花钱 呵呵 不管大腿小腿。。用这个办法都还不错。 就是给需要减的部位裹上保鲜膜/然后运动,或者是用手使劲揉那个部位。 一直等到发热后再揉半个小时,,这个办法简单可行,并且成本低。不怎么费事

问题九:怎么减肥瘦身,怎么瘦上半身 控制亲的嘴,和迈开亲的腿。早饭和午饭可以各吃七八成饱,晚饭可以适当少吃或者不吃主食,吃五六成饱。有氧运动(快走和慢跑,至少每次可以连续一个小时的有氧运动,每周可以至少能够坚持四五次以上的有氧运动)。在试着学习一下,无氧运动练习。祝亲心想事成,健康快乐,幸福美满。请采纳,谢谢。

  上半身包含面部、颈部肩部、手臂、腰腹等,每个部位的方法不同:

  脸部减肥:

  1、要领:颈部紧张时,颈部歪斜,面部浮肿。这个姿势可以消除颈部紧张,消除浮肿,促进血液循环。

  2、以自己喜欢的姿势坐好,呼气同时,颈部向前倾倒。

  3、吸气同时,向左绕颈部,肩部不要用力,缓慢旋转。

  4、当头部转到正后方时,胸部后仰,吸气停止。呼气同时旋转剩余半周,重复环转2、3次。反向亦然。

  颈部减肥

  1、要领:柔软脊柱和颈部,去除赘肉。由于刺激头顶部,可使进头皮与毛发生长。此式对颈部、肩部有效。

  2、双跪撑,双手置于膝前部。

  3、呼气,上体向前倾倒,额头接触地面。

  肩部减肥

  1、要领:直接作用于肩胛骨内侧及体侧部,收紧颈根部颈阔机。眼部及肩部疲劳时,练习后可解除肩部酸疼。此式对肩部、手臂部、背中有效!

  2、双腿盘坐,伸展背肌。双手向下伸展,张开的手指。

  3、呼吸气同时,掌心向外,双臂向上舒展。

  4、呼气同时,缓慢绕手臂至与肩部同高,放松,深呼吸,保持10秒。

  手臂减肥

  1、要领:促进肩部到手臂部的血液循环,解除疲劳,打造美丽细长的手臂。由于刺激肩胛骨内侧,可缓解肩部酸疼及头疼。推荐在工作疲劳时练习。对手臂部、颈部、肩部、胸部有效。

  2、双腿盘坐,右臂在胸前弯曲,手指向上,手掌面向自己。

  3、左臂从右臂下方向上伸展。呼气同时以左臂的力量向左牵拉右肘部。

  4、自然呼吸,面部向右侧扭转。充分伸展颈肩部,保持10秒,反向亦然。

  腹部减肥

  1、要领:伸展胸后部,矫正脊柱畸形,消除北部赘肉,伸展腹部时,可刺激腹部脏器,消除便秘。

  2、仰卧屈膝,双腿与肩同宽,双手握住脚踝部,呼一口气。

  3、收紧臀部,上挺腰部,自然呼吸,保持十秒。

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