小腿不直怎么快速矫正

您好，造成小腿不直（曲腿）的原因有很多种，需要一整个完整疗程的治疗，一味求快可能会让您感到腿肌肉酸痛不适，甚至造成韧带、肌肉、神经的拉伤。且双腿弯曲，盆骨一定有旋转，重心一定不平衡，其实是个全身骨骼不平衡及肌肉不平衡，所以必须先调整盆骨，调整全身平衡，练习相关的肌肉，从而使腿变直。想要改善曲腿，塑造完美身形，可以联系咨询我们瑞脊健身。

问题分析：

你好，有利于长高的体育训练方法有多种，参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。

意见建议：

你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面，维持10秒钟，再换另一腿。注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

如果患者腿型不直，可能是由于患有膝内翻畸形，或者膝外翻畸形导致的，也就是人们常说的xo型腿。在矫正上需要看患者的年龄，如果患者年龄较小，是青少年，可以通过长时间佩戴腿部医用矫形支具进行矫正。如果患者已经成年，由于骨骼已经发育成熟，就只能通过做楔形截骨手术来进行手术矫正，术后患者需要注意对患处的护理，以免发生感染。

腿形不正的改正方式包含下列几类：

1骺厚钢板固定不动的方式。常见于膝关节、踝关节或股骨的骨垢线损害而造成畸形的矫正。2可以根据截骨矫型的方式。例如膝关节的先天性骨骼生长发育畸形或是是因为外伤以后造成的骨骼畸形，这时可以根据截骨矫型的方式，这类方式可以保存肌肉量。假如发生了骨关节的退变，还能够再度手术治疗，开展骨关节的换置。3关节置换。针对老年退变骨关节炎造成的膝关节不正，可以用膝关节换置的办法来改正，矫正膝关节的畸形，而修复腿部的立线。

最先要调节走路的姿势。如果是“O”型腿平常在行驶的情况下，脚部会向外用劲，膝关节遭受向外的力，因此在行走时将重心点放到腿的里侧。假如为“X”型腿，可以常常做将腿夹持的姿势，此外便是穿鞋来矫正，穿外高内低的鞋，或是垫两侧高内低的鞋底，根据这种方式来开展矫正。如果有脚部畸形，根据配戴矫形器开展走动和歇息，强制性调节踝部的骨骼生长视角，就可以调节人体骨骼的方位及膝关节的受力平衡。可是以上方式针对成人实际效果并不显著，成人的人体骨骼早已生长完善，实际治疗方法或是要去脑外科开展资询。

腿不直怎么办不可以一概而论；绝大多数主诉者为追求美丽的年青病人，具体表现为X型腿或O型腿，若畸形在可容许标准内，一般不做一切解决，若畸形超过正常的范畴，如内翻畸形超出5度或外翻畸形超过3度，且根据核磁共振检查确立其软骨组织存有相对应损坏，则提议根据相对应治疗方法开展矫正；老人腿不直若造成比较严重骨性关节炎，提议开展手术医治，必需时要开展关节置换。

一：轻击拍打瘦小腿法

1、首先你可以双腿盘膝而坐在地上，用拳头轻轻拍打双腿外侧的肌肉。

2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧肌肉，让你的肌肉逐渐的变软，这样才有利于下一步的瘦小腿工作。

二：跨步压腿法

1、让你的双手平放在地下，与肩大致保持平行，前后腿做跨大步。

2、然后将臀部向下压，整个形状成弓箭型，维持5秒后在升起臀部再来一次。这样小腿就会使用出更多的力量，瘦小腿就更近一步了，前后腿交换再做，每边做10次。注意后腿膝头要尽量伸直，这样才能更加的有效果，肌肉型小腿才能更快的消失。

三：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些塑形运动。

1、脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

2、躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

四：瘦腿食物

努力运动的同时，加上一些美味的食物，不仅能够让你获得愉快的心情，还能让你的瘦腿效果变得更好哦！那么吃什么能够帮助瘦腿呢？多吃这三种食物不仅能瘦腿，还能帮助我们美腿哦！

1、含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2、维他命B群加速新陈代谢，维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

大腿根部外凸，不仅影响我们的体态，还会视觉上把正常腿部比例拉短，远看显的腿又粗又短。

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