吃什么可以预防白发

黑芝麻：黑芝麻里含有大量的蛋白质，糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。食用方法：取黑芝麻25克捣碎，加适量大米煮成粥，每天食用一次

何首乌：何首乌，有生何首乌和制何首乌，只有制首乌能补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾。何首乌可以乌须发，壮筋骨，固精气等功效。其中最简单的方法就是药店买制何首乌茶，每天喝上几杯，慢慢头发就会变黑。

黑豆：黑豆，又名乌豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低热量的特性。古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等功效。最简单的方法就是煮粥或者是做豆浆，黑豆的营养价值比黄豆要高出好几倍，蛋白质含量比肉类还要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆浆，再加上点枸杞子，会使头发得到改善。

枸杞：头发的多少跟肾有关，头发的颜色跟血有关，这两者之间是相互影响的，所以补肾也就可以改变头发的颜色。枸杞味甘、性平，具有滋阴补血等效果，算的上是好的补肾食物，枸杞可以煮粥，也可以泡酒和泡水，但是每天食用要适量。

胡萝卜：胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分，多吃胡萝卜能够使身体得到充分的营养，有助新陈代谢，这样头发的黑色素营养也会跟上。食用方法：凉拌胡萝卜

核桃芝麻红米粥：头发的颜色跟肾有关所以补肾也就成了第一选择，核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经。有补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便等功效，所以多吃核桃可以让头发变黑。核桃可以生吃也可以煮粥喝。

　现在大家的生活压力都是比较大的，很多的年轻人也会经常的熬夜，导致年纪轻轻早上就有很多的白头发，白头发会影响到美观的程度，有了白头发证明，身体也出现了一定的问题，那么有什么样的方法可以预防白发呢？下面就给大家介绍一下，大家一起来了解一下吧！

　 黑豆

　黑豆里面的蛋白质经过消化吸收，以后会分解成氨基酸，进入到血液里后，会让头发的根部毛囊吸收，这样就可以，合成角蛋白和角质化，可以变成我们的头发，黑豆的蛋白质含量是非常丰富的，还有很多的矿物质和微量元素。

　 海带

　海带富含碘，是体内合成甲状腺激素的主要原料，而头发的生长和甲状腺素的作用很有关系。另外，海藻类食物的铁和维生素B12，有助预防贫血，可以让头发吃进更多营养!

　 桑葚

　大家是不是没想到桑葚对头发也有好处，桑葚的营养价值是非常高的，对于女性来说有很大的帮助，很多的女生为了减肥，吃的少而且很挑食，这样会导致营养不良，肝血不足，年纪轻轻就开始掉头发，头发出现白发，特别是在生理期的时候，还有怀孕生产的时候会消耗掉大量的气血，双生里面的铁质和维生素c是可以帮助我们很好的补水的，可以让头皮的血液供应充足，也可以改善贫血，维生素c可以让营养送礼的达到发根，这样就可以改善头发的问题了。

　关于吃什么可以预防白发就给大家介绍到这里了，虽然对于一些先天性的白头发是没有办法通过饮食来调理的，但是对于后天的白头发，还是可以得到很好的预防和缓解的，有了白头发，大家可以试试吃上面的这些食物。今天就给大家介绍到这里了，希望可以给大家带来一定的帮助。

您好，为预防头发变白，中老年人可常吃黑米、黑豆、红小豆、黑芝麻、核桃等，也要多吃乌鸡、牛肉、羊肉、猪肝、海参等肉食。此外，中老年人常吃胡萝卜、菠菜、香菇、黑木耳等，对头发的保养也是有益的。

希望能帮到您，祝健康！

随着年龄的增加，人们都会有白头发，这其实是非常正常的一种现象，然而在我们大多数人眼中，大家都喜欢黑色的头发，而不喜欢白头发，因为大家都不希望自己变老，人人都喜欢年轻，人人都喜欢大家说自己年轻，而白头发对人们来说就是一种变老的标志，大多数人看来，有白头发就会显老。

所以，有没有什么方法可以预防白头发呢，其实，要是想完全没有白头发肯定是不可能的，但是还是可以预防一下下的。其实长出白头发的主要原因是黑色素不够，黑色素对人的头发来说是很重要的，如果人体黑色素变少，那么头发就会变白，变黄甚至变得毛燥和分叉，那么怎样才能增加黑色素呢？

其实，多吃黑芝麻可以增加人体内的黑色素，不仅如此，黑芝麻对人体也是很好的，黑芝麻不仅养胃，黑芝麻还具有美容养颜，抗癌等功效，对人体是很好的。

还有就是黑豆，对人体也是非常好的，黑豆不仅有明目的功效还有增加人体内的黑色素，促进黑发生长。

还有就是胡萝卜，胡萝卜可是好东西，被誉为小人参果，不仅可以乌发，而且胡萝卜里含有大量维生素，胡萝卜素，可以使人体内的新陈代谢速度更加标准。

除此之外还需要多加运动，增强体质，这样才会使人体血液循环和人体内的各种平衡达到标准，从而使人更加年轻，还需要保持好心情，这样才能有效的预防白发。

多摄取富含维他命、矿物质的食物，如海带、绿色蔬菜、黑芝麻等。多吃蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制类、海产类、新鲜的蔬菜、水果、大枣、黑豆、菊花、猪瘦肉、胡萝卜、菠菜、动物肝脏等都是对毛发很好的营养药和食品。中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，中老年人还要常吃胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。总之，凡是深色的食物都含有色素，对头发色泽的保养有益。