抖音怎么拍美体

抖音升级后里面的美体（即瘦身）功能在道具功能中。

操作环境：iPhone11、iOS144、抖音166。

1、打开抖音界面，点击下方加号图标。

2、在新界面点击下方道具选项。

3、在弹出窗口点击下方瘦身图标。

4、根据需要在上方选择瘦身特效即可。

抖音功能介绍：

抖音App是一款社交类的软件，通过抖音短视频App你可以分享你的生活，同时也可以在这里认识到更多朋友，了解各种奇闻趣事。

抖音实质上是一个专注年轻人的音乐短视频社区，用户可以选择歌曲，配以短视频，形成自己的作品。它与小咖秀类似，但不同的是，抖音用户可以通过视频拍摄快慢、视频编辑、特效（反复、闪一下、慢镜头）等技术让视频更具创造性，而不是简单的对嘴型。

抖音平台一般都是年轻用户，配乐以电音、舞曲为主，视频分为两派：舞蹈派、创意派，共同的特点是都很有节奏感。也有少数放着抒情音乐展示咖啡拉花技巧的用户，成了抖音圈的一股清流。

将你的双腿“挂”在墙上10分钟，让背部、后腰平贴地面，可以舒缓腰酸、消下肢水肿，促进双腿血液循环，轻松帮你雕塑小腿线条，打造魔力长腿！

Step1

　　Step1 脚掌贴墙放松后腰

　　平躺，双脚弯曲呈90-90，脚掌踩在墙上，骨盆、腰及下背部平贴地上，舒缓腰酸，让全身肌肉放松、休息。

　　Tips：适合大腿后侧较紧、柔软度不够的人。

Step2

　　Step2 腿慢慢伸直

　　想加深大腿与小腿后侧伸展，可把腿伸直放到墙上，腰也会更贴地。腿沿著墙走，一腿一腿慢慢延伸拉长。

Step3

　　Step3 双腿挂墙

　　双腿伸直脚后跟抵墙，臀部、腰部保持贴地，停留十回呼吸，感觉大腿后侧放松，帮助舒缓腿部肿胀。

　　Tips：腿伸直后，可勾脚掌，像是把腿往上推的感觉，可伸展、舒缓小腿。

Step4

　　Step4 臀部贴墙

　　柔软度更好的人，可以慢慢把臀部更贴近墙面，再度加强腿后侧的伸展。

　　Tips：愈靠近墙，大腿后侧肌肉要愈柔软。如果大腿后侧肌肉比较紧，贴墙导致臀部浮起，反而无法放松腰酸。

　　腿挂墙上、结束起身时的动作都一样　　Tips：腿挂墙上、结束起身时的动作都一样——双脚屈膝放到身体侧边，侧身慢慢抬腿或坐起。

　　这套动作能够帮助双腿促进血液循环，消除水肿，紧实腿部肌肉，还能够帮你加强身体的柔韧性哦！每天坚持做这个动作能够迅速帮你锻炼出紧实纤细的魔力长腿。

很多女性最大的愿望就是要保持良好的容颜和身材，而希望不要受到岁月流逝的影响。这个可能吗？从黄帝内经的角度讲，虽然时光总会在人身上留下痕迹，但女人们是可以通过各种方式来保养自己的，除了外用的护肤品和化妆品，我认为最应该做的是内调，就是好好保养身体内部脏腑。

1、 最重要的是防止卵巢衰退

现在有很多女人卵巢衰退，卵巢衰退的原因有很多，现代人精神压力大、生活节奏快，加上转基因食品和垃圾食品的增多，这种种因素叠加，导致很多女性都出现了过劳肥，甚至早衰的情况。**《我的早更女友》就提到了这一点，**讲了一个26岁的女性因为失恋而卵巢早衰，提前进入更年期的故事。卵巢早衰最大的影响就是缺乏雌激素，而补充雌激素的最大途径就是补充大豆异黄酮，它可以保护女性卵巢。所以，我认为，要想保养得好，内调是关键，内调的关键就是保养卵巢，防止卵巢早衰。

2、 多喝茶水

尤其需要多喝茉莉花茶。茉莉花茶的功效非常多，能够滋养容颜。喝花茶之前最好看清楚每种花茶各自的功效，选择最适合自己的，而不要跟风盲目地喝花茶。

3、 多吃瓜果蔬菜

蔬菜瓜果里面有丰富的维生素，多食用蔬菜瓜果，能够保持我们体内维生素E、维生素B2的充足摄入。维生素c恰恰具有美白的功效。

4、 保证营养充足和睡眠充足

女性要坚持喝牛奶，多吃鱼虾等食物，保持锻炼身体的良好习惯。一些年轻女性切忌因为减肥而盲目节食，这样身体会没有充足营养维持机体的正常运转，反而会导致机体的退化和损害。睡眠对女性的保养也非常重要，俗话说“男人靠吃，女人靠睡”，睡眠对女性的养颜非常重要，经常听到大家讲，说睡个美容觉。睡眠要早睡早起，女性长期深睡眠对女性百利而无一害。

如何才能拥有丰满的身材？

如此看来，身材瘦弱、体形过度的单薄者已遭到了真正意义上的美的排斥而“当事人”也似乎意识到了自身的不足。在减肥大潮占着主导地位的今天，她们的心声是否会让求美者引以为诫，亦或是倡导另一美体新观念，让丰满而韵味十足的身材粉墨登场？过度瘦弱者想丰满起来的心情往往与减肥者一样迫切。如何才能拥有丰满的身材呢。

一、适度运动丰身美体第一步

身体瘦弱者不宜参加运动吗？健身美体有术的健身房教练认为，瘦弱者参加适度的运动，对美体大有裨益。要令身材丰满而富有韵味，瘦弱者不妨选用游泳、韵律操、俯卧撑等运动项目。此外，女士们还不妨在家里采取另外两种行之有效的美体运动、健胸运动和健胃运动。

二、健胸运动

健胸运动健身房教练认为，健胸运动以手臂在胸前的反复张开、拉合为主，可以锻炼前胸部份的肌肉线条，也可助乳房坚挺结实。运动一抬头挺胸站立，将两个哑铃或两个装满水的矿泉水瓶分别握于左右手中，手臂伸直平举于胸前，与肩水平，然后双臂向左右两侧水平移动拉开，直至呈180°角，再返回原来的姿势，反复做5次。

运动二空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起。用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。

三、有技巧地进食为美体推波助澜

让瘦弱的身材变得健康而丰满是瘦弱女性的美体目的。绝大多数人误认为“瘦”变为“胖”即达美体目的，于是盲目地大量进食，这是相当错误的。许多女性不但没有“美体”反而因为“吃得太多”而导致胃肠疾病。正确的饮食方法是怎样的呢？

营养学专家以及健身房教练一致认为，瘦弱女性按照以下饮食方法可助形体美观。少吃多餐这是一项重要的增加体重的方法。消瘦者大多肠胃较弱，一餐吃得太多往往引起肠胃消化不良。你大可将进餐次数适当地增加为4顿、5顿或者更多，但必须适度，以免体重增加过多，又遭受肥胖之苦，那就得不偿失了。

四、摄取丰富营养

用餐时，你不必像肥胖者那样忌口了，选择营养丰富的食物一饱口福，多食富含蛋白质、脂肪、维他命和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、奶制品、蔬菜、水果、豆制品、蜂蜜、果仁等。但注意不要吃太多的粗纤维食物。食物含有的纤维在通过消化道过程中会吸水膨胀，使食物体积增大，经过上消化道和小肠的速度减慢，所以易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

身体瘦弱的女性在用餐时喝1杯橙汁，可帮助胃提供更多的胃酸，有效地促进食物的消化吸收。用完餐后不要立即做家务或工作应坐下或躺下静休片刻，至少半小时以后才可开始工作。享受零食的快乐除了正规的用餐，瘦弱女性们还可适量地吃些零食，享受零食带来的快乐。平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如：果冻、薯片、绿、糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、橘等水果，并在全脂奶粉里加入果汁，能辅助身体摄入更多的热量。

五、夜间进食

夜间摄入一些热量较易贮存脂肪，由于睡眠时身体分解脂肪的能力减弱，睡觉前吃些蛋糕、冰淇淋、芝麻酥等高脂质的小点心比白天进食美体效果要好一些。营养学家提醒，夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对於丰身美体也无益处。

六、睡个优质美体觉

对于消瘦者，高质量的睡眠有利於体形的美观。睡眠阶段是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌异常活跃的时期，保证夜晚的睡眠品质是让体形丰满健美起来的前奏。如何才能睡个优质美体觉？临睡前不妨喝一杯牛奶或吃个煮鸡蛋，能宁心安神，滋补睡眠。上床后可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于人体顺利地进入梦乡，为丰身美体做好必要的准备。

拍抖音怎么开启美体模式关于这个问题我之前遇到过，挺容易解决的，接下来就跟大家讲讲应该怎么操作：

工具：iphone14IOS16，抖音2480

第一步，在苹果手机上打开进入抖音后，点击+图标。（如下图所示）

第二步，点击开直播。（如下图所示）

第三步，点击美化。（如下图所示）

第四步，在这里就可以找到并点击进入美体了。（如下图所示）

以上就是解决拍抖音怎么开启美体模式所有步骤啦，对你有用的话记得帮忙点赞点关注呀~