吃什么能让脸胖起来

1、增加膳食的摄入量。增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物--一定要多吃哦。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。

2、保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

3、适当运动。锻炼有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。具体可做：力量训练。。少做有氧训练

淀粉陪肉制品是最容易长肉的。按照这个原理，去找自己喜欢吃的东西，搭配在一起，晚上吃完饭后不要动，一定能长肉的。

其实有的人的体质就是不爱长肉，有可能是消化吸收系统不是很好！

我有个朋友，原来精瘦精瘦的，有一次食物中毒，洗胃了！可能是把黏着的肠胃表面的细菌油渍等洗掉了，结果后来就胖了，一发不可收拾。