人到中年，怎么能让头发少掉些，吃什么长头发？

我以前的头发也是掉的很多，后来家人听说了一个偏方，就是把黑豆、核桃、黑芝麻放一块蒸熟了吃，吃了一段时间后头发掉的少了也比以前黑了，你可以试试看。

首先，按摩头皮，每日可以用手干梳头发，活着用梳子梳理，或者，用手指头轻轻敲打头皮。

其次保证睡眠充足。

再次，多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚，等等。

吃桑葚吃能养头发，

吃什么也不管用，找一个尖锐的东西每天无事，剌激头皮，保你不再掉。

饮食均衡好好睡觉！[呲牙]

我之前头发也掉的厉害，后来经过我慢慢琢磨，如小白鼠般的不断尝试，终于现在已经掉的很少很少，几乎可以忽略不计了。你可以试试下面我的方法：

我每天都会吃一些黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、桑椹、核桃等，煮成杂粮粥或者碎成糊以及做成丸都可以。

每天早晚净手后，双手十指呈爪状，用指腹从前往后按摩头皮，力量适中，至头皮微微发热，促进头部血液循环，更好吸收营养。

洗发前用适量茶油按摩头皮至微微发热，如果掉发还毛糙，可以再取3-5滴茶油混和护发素抹在头发上（注意千万避开头皮），戴上发帽20分钟，正常洗发后用1-2滴茶油滴在水中，然后头发过水擦干即可。少用吹风机，或者用吹风机至8成干。

头发也是挺脆弱的，外出不仅要做好皮肤的防晒，还要注意头发的防晒，记得戴防晒帽或者打防晒伞避开太阳直射。

现在的烫染药水多少对头发都会造成一定的伤害，每年最多1-2次，给头皮和头发留足恢复期。

以上是我在护发养发路上的一些心得，希望对你有帮助！

染发剂的不良物质太多，会使头发失去光泽，从而引致大量掉头发。一般严重掉发的朋友，可以从以下3个方面来改良：

1补充蛋白质：若开始掉发，需要补充这些物质来促进头发的生长，建议平常不妨吃点这方面的食物对头发有很多好处，例如大豆、黑芝麻、玉米等；

2补充维生素C：维生素C能够滋养头发，加快头发的增长，建议平常可以多吃点维生素C的食物对头发有不少好处，比如苦瓜、菠菜、西红柿等；

3补充维生素B：一旦缺乏维生素B，不仅容易让头发变得干枯、稀疏、没光泽，不妨吃一些有维生素B的食物对头发有不少好处，比如菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等；前几年我晚上工作的那半年，或许是因为睡眠不足，导致我头上的头发细薄，变成秃顶，看起来显老了很多，用过很多方式，可是都没用。终于百度一下找到可以促进生发的首姜源育发液水，用了几个多月后，大量掉发的地方开始长出一些细小的头发，头发跟之前一样了，再也不会经常感到焦虑了，看起来精神状态比之前好了。相信这些体会应该可以帮你。