浅睡眠有用吗

浅睡眠依然是睡眠，只是对身体修复的效果会小一点。人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。研究表明，在深睡眠期，人的大脑皮层处于充分的休息状态，对于稳定情绪、平衡心态、恢复精力都是非常重要。同时，人体在睡眠时候产生许多抗体，可以增强抗病能力，所以说睡眠是人体必需的，人体是不能没有睡眠。人体睡眠质量的好坏，一般取决于是否能进入深睡眠。如果第二天感到神清气爽，那就是拥有比较好的睡眠质量。建议要养成良好的作息习惯，保证睡眠质量。

睡眠肽治疗失眠是有效果的。睡眠肽也叫酪蛋白肽，它不是药品，也不是保健品，是一种膳食补充剂。另外还有其他一些增强免疫力等有益的作用。

睡眠肽能很好的改善失眠症状，内含有活性肽能刺激机体，使褪黑素水平升高，促进脑细胞功能恢复，有效帮助入眠，提高睡眠质量。

睡眠肽对大脑细胞的中枢神经能够起到抑制性作用，能改善神经衰弱引发的一系列症状，还能对高血压、高血脂、高血糖有一定的辅助治疗和修复的作用。

睡眠肽还能增强免疫力、改善胃肠健康以及促体内新陈代谢的作用。在使用睡眠肽辅助睡眠的情况下，还应该养成良好的睡眠习惯，比如定时睡觉等，睡前避免大量进食、避免剧烈运动、听轻音乐等帮助入睡。

如果通过改变生活方式及辅助治疗后仍有严重的失眠，建议就医，明确失眠原因，制定治疗计划，在医生的指导下合理使用辅助睡眠的药物治疗。

睡眠仪是一种能够促进人入睡，增强人们睡眠质量的仪器。一般情况下，睡眠仪都是非常轻便和小巧的，方便人们的携带与使用，睡眠质量比较差的人是很需要的，那么睡眠仪到底好不好？睡眠仪真的有用吗？如果您也想知道的话，不如跟着小编一起来看看吧。

一、什么是睡眠仪

睡眠仪是一种能够促进人入睡，增强人们睡眠质量的仪器，小巧轻便，方便随身携带。大多数的睡眠仪都是人们直接用头部枕在上面使用的。常见的睡眠仪促进人们睡眠的主要有三种，相应的，睡眠仪的种类也是三种。种促进人类睡眠的是利用睡眠仪发出低频电磁波，这样能够刺激人的大脑，使大脑的兴奋程度逐渐降低，使人们很快就能入眠；第二种促进人类睡眠的是传统生物反馈的，它是利用睡眠仪将刺激信号发送至大脑，使大脑能够根据信号的不同做出调整，信号越来越低，而大脑的兴奋程度逐渐降低，终达到促进人睡眠的效果；第三种是数字频率合成仿生电波的，这种睡眠仪能够发出仿生电波，使大脑出现规律性的活动，能够增强人类睡眠的质量。

二、专家解答

1、不作为主要治疗手法

睡眠仪可以作为治疗失眠的辅助疗法，但是毕竟是辅助治疗，所以不能从病因达到治疗效果，市面上的理疗机很多，其中存在什么样子的危害我们是无法估量的，建议还是通过物疗法配合一些运动，从根本上治疗疾病。对于失眠的人群，得先找到原因，再对症下不迟哦，否则，长久下去，会严重影响身体健康和工作的。

2、辅助治疗方法

一个人一旦失眠的话，您可以先通过自我调节来治疗。一方面要注意调整作息时间，跟亲人朋友多沟通交流，参加一些户外集体活动；另一方面，您可以在睡前多听听音乐，使用温水泡脚或者喝杯温牛奶促进睡眠都是可以的哦。实在必要的时候可以配合中调理，疏肝理气，养血安神。不建议您吃安眠，毕竟安眠只是起到镇静作用，缓解失眠，治标不治本，长期服用副作用比较多大，且会产生依赖性。

3、睡眠仪使用注意事项

有的朋友如果真的真的非要使用睡眠仪，那么在使用的时候一定要注意不能将睡眠仪的电磁频率调的过大，因为大频率的电磁波不但不能使人们入睡，反而会影响人们的正常睡眠；消费者使用睡眠仪应该每隔一段时间使用，不能使自己对这种仪器产生依赖性；颈椎疾病患者或者神经衰弱的患者应该避免使用睡眠仪，防止电子睡眠仪对健康产生危害。

以上就是小编为大家介绍的睡眠仪的相关内容啦，睡眠仪好不好？有没有用？相信大家心中已经有了吧。其实，自己在刚开始失眠的时候，就要调整一下自己的作息时间，配合一些运动，后期，再使用物治疗，保持愉悦放松的心情就可以啦，睡眠仪是着呢不建议大家使用，对身体没多大的好处。

澳洲睡眠片很多人都是谁有效的，但是也有一些人担心没有效果，下面的我为你们介绍澳洲睡眠片有效果吗？澳洲睡眠片效果好吗？

澳洲睡眠片有效果吗

这款Swisse睡眠片是我最近离不开的好东西～

它不是安眠药，所以不会损伤神经，更不会产生抗药性。这款药片的主要成分是桉树提取物。对，就是考拉的主食。澳洲人观察到考拉每天呼呼大睡十余小时，就琢磨着是不是因为桉树叶，再后来就有了这款睡眠片啦～

我吃这款药最大的感受就是睡眠质量飙升!之前经常睡十个小时，起床还是觉得乏力，没精神。吃了这款睡上6、7个小时就会自然醒，而且感觉头脑清醒，思维清晰。我在备考、倒时差的时候都会吃它，可以提高我的学习、工作效率～总之效果真的棒棒哒，推荐给和曾经的我一样睡不醒的亲们～

Swisse睡眠片的作用

澳洲Swisse改善睡眠片综合了有助于放松和镇静的草本植物，不会干扰快速眼动睡眠(REM sleep)，因此不太会像其他助眠药物一样出现早起晕眩症状。快速眼动睡眠期就是您睡眠中做梦的阶段，对于人体精神健康非常重要。长期阻断快速眼动睡眠可能导致认知能力受损，以及引起注意力和记忆力方面的问题。

Swisse睡眠片含有的优质成分，可以有效的缩短入睡时间，帮助缓解焦虑和释放压力，缓解紧张的神经系统，促进自然舒适的睡眠。它的成分和普通意义上的安眠产品有本质上的区别，不会带来头晕等反应，不会让记忆力减退，也绝对不会产生惯性服药的负担。

睡眠疾病

睡眠疾病包括的内容不少，可以分成三大类：一类是睡得太少，失眠;一类是睡得太多，嗜睡;另一类是睡眠中出现异常行动，所谓异常睡眠。

1995年由中华精神科学会制订、通过的中国精神疾患分类和诊断标准第二版修订本(CCMD-2-R)中有“睡眠与觉醒障碍”一节，这是国内现行的、比较权威的分类和诊断标准，现在节录如下：

(1)失眠症 指持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况，不能以统计上的正常睡眠时间作为诊断失眠的主要标准。对失眠有忧虑或恐惧心理可形成恶性循环，从而使症状持续存在。

(2)嗜睡症 白天睡眠过多，并非睡眠不足所致，不是药物、脑器质性疾病或躯体疾病所致，也不是某种精神障碍(如神经衰弱、抑郁症)的一部分。

(3)睡行症 通常出现在睡眠的前1/3段的深睡期，起床在室内或户外行走，或同时做些白天的常规活动，一般没有语言活动，询问也不回答，多能自动回到床上继续睡觉，次晨醒来不能回忆，多见于儿童少年。

(4)夜惊 幼儿在睡眠中突然惊叫、哭喊，伴有惊恐表情和动作，以及心率增快、呼吸急促、出汗、瞳孔扩大等植物神经症状。通常在晚间睡眠后较短时间内发作，每次发作持续1～10分钟。

(5)梦魇 从睡眠中为噩梦突然惊醒，对梦境中的恐怖内容能清晰回忆，犹心有余悸。通常在晚间睡眠的后期发作。

中医治疗失眠的偏方

蝉蜕治失眠

功能主治散热定痉，抗惊镇静。主治失眠等症。

偏方组成蝉蜕3克。

用法用量加水250克，武火煮沸，改用文火缓煎15分钟，取汁饮服。

病例验证郝某，女，24岁。患神经衰弱数载，夜难人寐，寐则多梦易醒，甚至彻夜不眠。曾经中西药治疗，效果不佳。改用单味蝉蜕3克，按上方煎水饮用，患者当即安然人寐。依法巩固治疗半个月，旧症消失。随访3年，未见复发。

我们都知道睡眠对于人体来说是很重要的，有些人为了拥有一个比较好的睡眠质量，通常会借助药物来实现，而安眠药往往是最便捷的方式，但有人担心它会给人体带来一定的副作用。那么swisse改善睡眠片怎么样？有用吗？效果如何？下面就让我们一起去了解一下。

swisse改善睡眠片其实是一种能起到放松和镇静作用的草本药物，swisse改善睡眠片它可以帮助人们提高睡眠质量，可以让人们缩短入睡时间，另外可以有效的帮助缓解焦虑和释放压力，促进自然舒适的睡眠。swisse改善睡眠片在市面上算是一款备受消费者喜欢的产品，swisse改善睡眠片所添加的成分和市面上普通的安眠药产品本质上还是有所区别的，不会给人们带去更多的副作用，不会让人们的记忆力出现衰退的情况，也绝对不会产生惯性服药的负担。

此外swisse改善睡眠片里面含有100%的纯天然草本成分，能够改善人们的健康睡眠质量，不会干扰快速眼动睡眠，更不会使得人们出现早起晕眩症状。因此总体上swisse改善睡眠片算是一款比较不错的助眠产品。

睡眠的极限是什么？最少睡多少小时，不影响健康？还有睡眠的时间？

一般睡觉时间

1 正常人睡眠时间8--10小时。

2 美容觉的时间10点--凌晨2点。

3 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉。 4 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要。

5 青少年应该在晚上10:00左右睡觉。

6 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡觉最好)因为面板在凌晨2:00前新陈代谢。

7 老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。

还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负著不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！

多少睡眠时间才算是睡饱呢？我们只能睡六小时，影响健康吗？

睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、资讯整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。 《紫巖隐书养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的执行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。 总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’

一天最少睡几个小时不影响健康？

人跟人不一样，一般情况5-7小时就挺好，有些人对睡眠要求高，睡8-10个小时~

有些人每天就睡3-4个小时就够了，不好说的

不过正常情况下，6-8小时比较合适，年龄越小需要的睡眠越多

女性稍微的多睡一点比较好，良好的睡眠是美容的~

睡眠少了影响健康吗？

肯定会影响啊。

第一个就会影响肝脏的工作。

其次会表现在面板上。

记忆力也会减退。

所有保持的好的睡眠很重要的。

人睡眠多少小时才健康？

夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床 冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床 中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。 另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。 尽量别熬夜

如何能将成人睡眠时间减少为六至七个小时，而不影响健康？

保证每晚0点至三点这段时间的质量

这段时间属于深睡眠期，如果质量保证能抵其他时间两倍

成人睡眠一般需要多少小时，才是健康睡眠？