为何自己每天洗头，头发还是很油？该如何保持头发清爽呢？

自己每天都洗头，可是头发还是比较油，这种现象有可能是内分泌失调所导致的。要想保持头发清爽，应该了解身体出油的问题，这样才可以得到解决的办法。对于女孩子来说可能会接受素颜出门，但是不能接受油腻腻的头发，还有油腻腻的脸蛋，感觉这种现象真的会损毁自己的颜值，也觉得邋里邋遢。但是有不少女孩子每天洗头，但是头发还是有一种大油头的问题，每次出门都想戴上帽子来掩盖自己。

头发特别容易出油，原因也有很多。在中医表示属于油脂皮肤，和日常饮食有很大的关系。特别是现在的年轻人，每天晚上熬夜加班，白天生活也不够规律。饮食不够清淡，总是喜欢吃辛辣刺激和高脂肪的食物，这样就会导致油脂过剩，内分泌失调，长期跟着这种生活节奏就会出现大油头。

特别常见的就是饮食口味比较重，熬夜或者长时间对着电子产品。除了这些还有经常频繁的洗头，也会把头上油脂全部清洁过度，会导致皮脂进一步分泌。在这种情况下，大油头也比较严重。冬季的时候，其实没有必要天天洗头，只要隔一天洗一次，会发现头发比较有光泽，而且也不会很油腻。如果天天洗头的话可能就会将头皮清理的太过于彻底，就会形成油头的问题。

想要保持头发清爽，建议大家在早上的时候洗头，这样头发就会很顺很柔。少用吹风机，有可能在冬季湿漉漉的头发让大家不是很舒适，但是经常使用吹风机的话，就很容易将头发吹干伤害到毛囊。这样就会出现头皮缺水，油脂就得不到平衡。可以选择干发帽迅速吸干多余的水分，然后稍微的用一下吹风机，这样可以有效的避免出油现象。

养护头皮的方法：

1、护好头皮头发不再油腻

清洁工作只能洗掉一时的油脂，不能从根本调节皮脂腺的油脂分泌。健康的头皮颜色略呈青绿色，头皮下面分布了众多的皮脂腺、汗腺及毛囊，头皮的最外层有皮脂膜与正常有益菌形成天然的防御系统以抵御外界异物的刺激。

头皮表皮细胞角化及更新速度比身体其他部位皮肤快，其正常的新陈代谢为18天至25天，每天掉发的数量在30根至100根都是正常的。

要想头发清爽不油腻，首先日常应多梳头，保证头皮血脉流通，也需选择合适的头皮护理产品。

2、洗发水不要直接涂抹

次数：一般春夏每周2次至3次，秋冬每周1次至2次。频繁使用洗发水容易造成毛发干枯、无光泽、分叉。另外，频繁清洗头发使得头皮油脂减少，皮肤会代偿性增加油脂分泌，使得局部油腻，这样的恶性循环会造成头皮正常的皮脂代谢紊乱，产生一系列头皮问题。

水温：以35℃左右为宜，过热会刺激头皮皮脂分泌，水温过低则会使毛孔收缩。

搓揉方式：要用指腹搓揉头皮，千万不能用指甲用力搔抓头皮，搔抓不仅使得局部皮肤产生组胺等物质，也会扩张毛细血管，容易导致头皮皮肤屏障功能被破坏，使得局部容易发生细菌感染，导致毛囊炎的发生。

洗发水的使用：洗发水直接涂抹于头皮易刺激头皮，可能会加剧头皮屑形成。正确方式是将洗发水倒在手心，搓揉起丰富泡沫后再将泡沫抹在头发上。

3、护发素使用有讲究

护发素的使用方法是有讲究的。因为靠近根部的头发是新生的健康头发，只有靠近发梢的部分才是老化、分叉、受损的头发。所以，在洗干净头发后，只需从头发中段往发梢涂抹护发素，并进行约1分钟的按摩，使护发素均匀分布。最后要充分冲洗，不要残留护发素，否则会刺激皮脂腺分泌过多的油脂，对头皮健康是不利的。

4、按摩头皮

经常按摩头皮会使大脑皮质的工作效率提高，同时改善头皮血液的回流，有利于头发的生长发育，防止头发脱落及变白。此外，头皮上有很多穴位如上星穴、百会穴、太阳穴、前顶穴、玉枕穴等，按摩这些穴位能够通经活络，起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘症的作用。

如果对头部的穴位不熟悉，也可以采用下述简单的按摩方法：将左右手五指分开，用指腹在头皮上轻轻按摩，先从前发际到后发际，轻推30次；再从双耳尖到头顶轻推30次；最后用十指指腹轻叩头皮各部位5分钟。每日早晚各一次。

5、健康的生活方式

选择健康的生活方式，对保持头皮健康十分重要。吸烟、饮酒、过度摄入辛辣或高能量食物，会增加对头皮的刺激；情绪紧张和熬夜会导致内分泌失调，影响皮脂腺分泌和毛囊健康。长此以往，将造成头皮脱屑增多及微生物菌群失衡，导致头皮疾病，或由此继发的毛发疾病。

此外，经常使用美发产品也会降低头皮屏障功能，增加头皮的敏感性，引起瘙痒、刺痛等不适感觉。对于一部分敏感人群，染发烫发会引起严重的头皮接触性皮炎，有过敏史的人尤其应特别注意。因此，在日常生活中可多吃含有维生素B的食物，如糙米、肉、花生、蛋黄等。

扩展资料：

头发养护六大误区：

1、头发出现问题才想到治疗养护

多数人都是当头发出现问题才想起治疗。事实上，当头油、头屑、头痒严重，有轻微脱发的时候，就应当引起重视，即使没有脱发的早期症状，如果对自己头发的状态不满意或先天发质不好的人，都可以及早治疗，通过改变毛囊的状态，提高头发质量。

2、养发就是_油

很多人狭隘地认为，为头发做保养就是到美发店做做营养_油。其实，_油只是对已经长出来的头发进行暂时性的表层养护。好头发源自健康头皮，想要拥有好头发，就要从根本上滋养头发，应该为头皮和毛囊提供所需营养，从而为头发的生长提供良好的土壤。

3、染发吹发对头发影响不大

很多女性知道烫发的害处，却不了解染发的害处。数据显示，染发对头发的伤害是烫发的3倍。染烫后头发毛鳞片呈树样张开，因此头发干枯、无光泽、缺乏弹性，如果不能正确使用吹风机，危害更大。吹头发时，吹风机要距离头发10cm以上，时间要尽量缩短。

4、每天洗头会损坏发质

清洁卫生的头皮环境才能诞生健康的头发。每天按时洗头才能够保证头皮毛囊不被分泌的油脂阻塞，并不会损坏发质。我们日常使用的洗发水只能做到清洁发干表面，对头皮的清洁作用较差。

5、长期不洗头可以防脱发

许多脱发朋友认为，频繁洗头会加重脱发。为了保护头顶这片稀疏的“草地”，往往会选择较长时间不洗头。事实上，正确的做法恰好相反，有脱发现象的男士一定要坚持每天早、晚都洗头一次，至少每天洗一次，及时地去除汗渍、油脂，这样才能保持发囊清爽，长期坚持还会延缓脱发。

6、洗护头发首选二合一

很多朋友会选择二合一的产品清洁头发，认为这样一举两得，又能节省时间，非常适合现代快节奏的生活方式。殊不知，大多数产品都不能有效地做到边洗边护。一旦头皮清洁的不够彻底，再做护理根本就是适得其反，令本来就脆弱的头皮环境雪上加霜。

因此，建议选择清洁能力好的产品，进行头发头皮分开洗，每个产品发挥不同功效，这样才能事半功倍。

人民网-养好头皮才是护发王道

人民网-长期不洗头可以防脱发？头发养护六大误区需知晓

改善的方法就必须内外兼治。内治要清热解毒，化痰止咳，减少甜食、鱼肉等油腻食物的吸入量；外治要用温水洗头，尽量不刺激头皮，防止油脂分泌过多，起到控油的作用。毛囊一堵加上细菌炎症就导致了痘痘和脱发啥啥的，这不对上号了吗自己？然后按说的去买了几盒葡萄糖酸锌和一瓶3块钱的复合维生素B吃了好长段时间~效果并不明显~真的。

这个也很重要，之前我不懂，什么去屑的、滋润的、大大小小的牌子都用过，以为只要是洗发水就可以，后来才知道，油性发质是不宜用滋润型的洗发水的，这种是会越用越油的！还有要注意，不要有指甲去抓挠头皮，最好用指腹轻轻按摩。最后注意，使用护发素和发膜时，不要接触到头皮，只涂抹在发尾即可，不然会刺激头皮分泌更多的油脂哦！你脱去天然油脂的头发，你的头皮会进入皮脂生产超负荷状态。仅仅因为这个原因，每天最多洗一次头发。每次冲洗头发至少30秒，以确保所有洗发水和护发素洗干净，这一点非常重要。

习惯的刺激刺激头油分泌。那些作息不规律，熬夜，压力太大，精神紧张都会引起内分泌紊乱，头油也会增长起来。所以养成良好的生活习惯，劳逸结合，让心情放松愉悦可以减少头油分泌。建议避免吃油腻辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果。多吃建脾胃的食物，少吃生冷食物以免损伤脾胃。

皮肤科医生表示，现代人喜好高热量高脂肪含量的食物，吃得油腻、辛辣都会刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、长时间玩电脑等不良习惯，都会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油。迷迭香具有杀菌除螨，平衡头皮水油，促进头发再生，营养头皮的效果，欧洲常用来做生发剂，坚持用这两种植物洗头能减少头发油腻，延长洗头的间隔期，让头发变得清爽并丰盈。

很多人都有头发爱出油的烦恼，油得能炒一盘菜，前一天洗干净了，第二天睡醒一看又出油了，头发塌在头皮上，抓一抓手指腹也有油，哪里还有“小仙女”的样子，明明就是“小魔女”。如果你也有类似情况，要及时找找原因，到底是怎么回事

头发出油快是怎么回事

头一天刚洗的头，第二天就油了，说明是油性发质， 主要和个人体质有关，天生皮脂腺分泌的油多 ，一天不洗就油油的。另外如果还喜欢吃油炸食物，更会刺激油脂分泌过多。想要改善不仅要多洗头，还要从饮食结构上调整，少吃油腻的食物，多吃水分多的蔬菜和水果。

关于洗头有一个误区，那就是每天都要洗头，越洗越干净，其实这种想法是错误的，不仅不会告别油腻，还有可能导致油脂增多。因为油脂是保护头皮的天然屏障， 频繁清洗会导致油脂减少、头皮干燥， 为了保护头皮，皮脂腺会更努力分泌油脂，从而出现头皮越来越油的情况。如果当天没有出汗，可以隔一天洗一次，不用天天洗。

头发容易出油和激素水平旺盛有关， 尤其是年轻男性和女性，激素水平正处于旺盛时期，皮肤表面分泌的油脂就会增多，不仅体现在头发上，后背、面部都可能出油，还容易出汗，稍微运动一下就浑身汗，抹一把汗水也是油油的。针对这种情况不用太担心，等过了这段时期就能改善，平时注意清洁经常洗澡，使用控油产品，对油头一定帮助。

压力大、内分泌失调也可导致头发容易出油 ，不管是男性还是女性，每天都有工作和学习上的压力，为了考试、业绩经常加班，有时家庭里还有不顺心的事，心里非常烦躁，为了释放压力可能会选择抽烟、喝酒、熬夜玩 游戏 、吃烧烤等方式，时间长了内分泌失调，身体代谢出现问题，于是头皮油脂就变多了。

所以，头发爱出油是有原因的，不要觉得是油性发质就不去管它，或者更加频繁地洗头，最后一点效果都没有。虽然出油和体质有一定关系，但是更多的因素还是后天的饮食、压力、内分泌失调引起的，再者，如果你洗头方法不正确，出油的问题还是会继续存在。

不想变成“油叽叽”，洗头要注意方法，看看你洗对了没有

洗头前先将头发梳通顺， 有的人简单粗暴，说洗就洗，直接淋上水挤上洗发水就是一顿揉搓，这样胡乱揉搓很容易让头发打结。正确的做法是先梳头，从发尾三分之一处开始梳，然后再从二分之一处往下梳，最后再从头顶往下梳，这样的方法可以减少脱掉，保护我们的头皮。有的女性梳头很暴力，直接从上梳到下，甚至把梳子梳断的都有。

头发要充分打湿， 停留几分钟再涂抹洗发水。有的人洗头速度很快，随便冲两下就开始洗，这样不容易洗干净。正确的做法是用温水充分打湿，也可以将头部浸泡在水中停留两三分钟，充分打开毛囊，然后在手心挤上洗发水，搓出泡沫，着重涂抹在发根部。这样的做法可以让泡沫带走油脂，洗得更干净。

不要用指甲抓头皮 ，想想你在理发店洗头时，工作人员是不是经常问你“痒不痒”然后帮助抓一抓，觉得这样才能洗干净，还能让头皮感觉很爽，但是这种做法却会损伤头皮和毛囊，随后再被化学物质刺激、热水一烫，自然就会出现各种头皮问题，正确的做法是用指腹打圈轻轻按摩，点到为止，力度适中。

女性朋友洗发后会再次涂抹护发素保养头发，要注意一点， 护发素涂抹在头发一半以下的位置即可 ，不用涂到发根，因为护发素的成分不容易清洗干净，容易堵塞毛囊头皮出油。护发精油也是同样的道理，不要摸到头顶，在发梢上适量涂抹即可。

头发洗完后不要没干就睡，湿哒哒的贴在头皮上容易生病，还会因为潮湿捂出更多的油脂，一定要用电吹风吹干再睡，这样能让头皮保持清爽。如果你也有爱出油的烦恼，不妨试试文中教的洗头方法，或许能解决你的烦恼。

1、按摩头皮，除了可以活化毛囊，促进头皮的血液循环，刺激毛发生长，还可以深层净化毛囊，加强新陈代谢，使头皮干净清爽，改善油性头皮和头皮屑的困扰，让新生的发丝更健康亮丽。

2、把干枯、分叉的发丝部位通通剪掉，重新再来过。

3、在洗发前，先将头发分成几区，然后分区于头皮上涂抹护理品，涂抹的时候以指腹略微按摩一下，按摩完之后等待30分钟，让保养液或精油渗入头皮内的毛囊作用。

扩展资料：

头皮是头发的源头，它比人体其他部位肌肤更加娇嫩、脆弱，需要我们精心呵护。头皮是皮肤的一部分，是覆盖于头颅之外的软组织，也是隔离外界侵害的第一道屏障，它有着与人体其它部位皮肤一样的组织结构。

头皮和身体其他部位的皮肤也存在着些许差异。皮肤细胞新陈代谢周期为28天，头皮细胞仅为14-21天。

因此，头皮较面部肌肤而言更娇嫩、更脆弱，也更易受到外界侵害。同时，头皮内的油脂腺分泌周期较面部肌肤而言更快，更旺盛，为细菌存活与繁殖提供了有利条件。所以只有对头皮进行必要的养护，才能让头皮保持健康状态。

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解救油腻头发的绝招

头发油腻，一般难定型、难梳理，你不想一头“油”发见人，就要留意以下的解救招数！

很多人以为用热水洗头可去油脂，事后用冷水冲更可收缩毛孔，这样来保持头发干爽。

热水的确较易去污，但会刺激头皮，在洗去油脂同时，亦令头皮自动分泌油分，若再用冷水冲洗，油分便停留在头皮层上冲不掉。所以洗头时应用温水冲洗！

洗头原意是清洁，同时亦是刺激头皮的行为，清洁过后头皮会分泌一层油脂作保护，洗得越多，分泌次数亦多。所以一日最多只可以洗一至两次头。

护发素放发尾上可免油腻。

美丽头发九步曲

1洗发前，先梳理头发一次，可除去表面的污垢和解开缠结。养成每天梳头一百下的好习惯。

2热水会令头发的鳞状表层膨胀，出现纠结和色泽晦暗。故此，应用温水洗头，因温水能锁紧鳞状表层，保持头发充满光泽。

3用洗发露按摩干的头发，然后用温水冲净。这是最有效和快捷的方法。

4花洒式的按摩法既可增加血液循环，又能舒缓压力，令头发生长得更健康。

5护发素只应涂抹在发丝末端和发茎的位置，如在发根涂得太多，头发会很快变得油腻。

6绝对不应用毛巾擦干头发。最好是用手指慢慢挤出多余的水分，然后轻轻地用毛巾吸干。这样能有保湿的效果，又不会损坏头发的弹性。

7当头发仍湿时，选用阔齿梳将头发分为若干部分，再温柔地梳理，直到纠结完全解除。因在这种情况下，头发的鳞状表层会膨胀，容易受损。

8最好让头发天然风干。长头发女士可把头发束起，而短头发的女士可利用各种定型产品，选出自己喜爱的发型。

9待头发干透后，可用保湿喷雾喷在梳子上，然后梳头，有助于头发服帖及长时间固定发型。

“正确的洗发方法”，不但使发质不易受损且洗得干净。

1洗发前，先用发梳将头发仔细梳一遍，除了头皮的污垢外，喷在发上的定型液之类，百分之七十均可梳落。

2上洗发精前，将浮在发上的污垢、灰尘先冲洗一遍。

3由于先梳、洗过。所以上了洗发精后，不必用力抓洗。只要以指腹往头皮各处搓揉，至泡沫充分出来即可。

4将洗发精的泡沫彻底冲洗干净。

5以护发剂之类护发。

6用干毛巾将头发夹住，轻轻压干即可。

每逢换季，头发总会出现这样或那样的问题，比较突出的有头发痒，而且头皮屑还很多，也不知道是不是洗发水的问题。但换了洗发水，可能会让本来脆弱的头发遭受更大的损伤！

解决问题，对症下药才是方略。我们要弄清楚： 头屑头痒是怎样产生的？

头屑是由头部表皮的角质层不断地剥落产生的，属于人体正常的新陈代谢现象，一般肉眼也观察不到角质细胞脱落。但当头皮当中马拉色菌的数量超标后，头皮屑会明显增多，开始变成大块碎屑、反复发作，破坏头皮的角质层，出现头皮瘙痒、炎症等头皮异常。

初春换季，气候干燥多风，头皮容易干燥防御能力下降，引起头皮脱落出现头皮屑。再加上熬夜、饮食、烟酒、错误洗发等不良生活习惯，造成机体免疫力下降，都会使马拉色菌有机可乘，侵蚀头皮。

一般情况下，生理性的头屑头痒主要表现是头屑增多、头皮偶尔瘙痒，症状相对轻微。若是再不注意，头发问题恶化，就有可能引发病理性的头屑头痒问题。

病理性的头屑头痒问题包括：

脂溢性皮炎：多出现在成年人群体当中，头皮瘙痒难耐，伴随头发油腻、有异味、头屑多。多出现大量的油脂分泌，头发干燥，头皮长出黄红色斑疹、小疙瘩等。

异位性皮炎：多见于儿童，表现为头皮弥漫性干屑，有时还会全身皮肤干燥或湿疹。

头癣：头皮与头发的浅部发生真菌感染，出现银白色鳞屑，多呈斑状分布。

干癣：多是因不良卫生习惯造成微菌感染，伴随炎症反应，刺痒难忍。

一旦出现头屑头痒，该如何怎么解决？

1不要挠头： 挠头时指甲会更易抓伤头皮，造成炎症扩散、加重，结果越抓越痒，头皮问题加重。可以用指腹缓解，但也是轻挠几下。

2正确洗头： 洗头时要注意选择刺激性小的温和洗发产品，水分以40℃为宜，每次洗头保证洗发水冲干净，护发素要避开发根处，且注意洗发频率不能过高。

3及时治疗： 尤其是病理性的头屑头痒问题，要及时咨询皮肤科专业医师，选择皮肤医学治疗效果的洗发产品辅助治疗，比如常用的希尔生二氧化硫洗剂等。

不管是哪种头发问题，大家都应注意卫生清洁，保证充足的睡眠，注意饮食均衡和营养搭配，少吃辛辣刺激性的食物，多吃新鲜水果和蔬菜。