想要练成天鹅颈，日常生活中有哪些方式可以尝试？

双腿打开，双脚与肩同宽自然站立，保持上身腰背挺直，先向左前方45度低头，左手放在头部右侧，轻轻向左用力，保持住，感觉颈部右后侧的拉伸感，注意避免动作力度过大，站立站直，仰起头部，双手竖起大拇指，用大拇指托住下巴，向上移动，牵拉颈部前侧。可以明显感受到颈部前侧的拉伸感。同样每组做三十秒，做两组即可有天鹅颈的女生除了天生的长脖颈，挺拔的身姿才是穿衣显气质的关键，所以抛开先天因素，有意识的去矫正自己的不良体姿非常重要。

想要拥有天鹅颈，平日脸部保养时自然不能忽略颈部，从彻底清洁开始，就不要让老废角质及其他污垢存留在颈部。选择性质温和的洁面乳，洗净后拍上不含酒精的爽肤水。别以为脖子就不用涂防晒了，其实并非如此，夏天，颈部、脖子、耳后方都要涂防晒，否则之后的护理都会功亏一篑哦！一条好看的天鹅颈能够自带傲气和妩媚，气质立显。分明就是“美人在骨不在皮”的完美诠释。而要想将整体的形态和气质进行融合，肯定是需要修炼的。

经常做颈部运动。尤其是对于一天十几个小时手机不离手的低头族来说，低头久了不仅对颈椎不好，还会长颈纹，其实最容易出卖一个人年龄的一个是眼纹，另一个就是颈纹。很多女明星脸是好看，但是气质这块总是有所欠缺，很多都是在体态上被减分，要么脖子前倾形成猥琐颈，要么圆肩驼背等，有这样不良体态的**姐，想气质优雅都难！一定要用滋润又有去颈纹功效的精华按摩脖子，我小姨平时用的就是欧比信家的奇迹精华，给我护理完保湿效果超好，脖子皮肤还很有弹性，我已经回购第二罐了在万宁买的。

女人的赘肉随时都会出现的，而且出现在一些难以减肥的部位，比方说脖子，脸颊，脖子是暴露在外的，脖子太粗了也会影响颜值与气质，脖子是给人留印象的一个部位，太粗壮的脖子真的是不好看了，女人该怎么瘦脖颈呢？美脖子做这个操吧。

1、瘦脖颈操

1、按摩

脖子是人们会忽略的，对脖子进行按摩，是可以促进血液循环，活跃颈部淋巴的细胞，双手从上到下进行按压推拿，这样脖子的脂肪新陈代谢会加快，能减去赘肉。

2、用合适的枕头

脖子粗是由于枕头，睡觉的姿势不正确，会导致脖子有赘肉，减掉脖子，仰卧是可以改善的，用大枕头，稍微硬一些的枕头好，高度在8厘米左右，放在脖子的凹陷地方是适合睡眠。

3、扭转头部

经常转动脖子是减脖子上的肉的好方法。左手叉腰，右手轻轻按住左侧太阳穴，呼气，右手轻轻拉动头部向右倾斜，直到最大限度，同时左肩向下压，保持这个姿势5秒，然后恢复到开始动作，换边再做，每侧重复5-8次。

4、推脖子上的肉

用手掌放在脖子的根部，掌心向内，手腕处微微相靠，两之手从下往上微用力缓缓推动脖子上的肉肉，到下巴为止;重复以上动作15遍，这个方式瘦脖子用力要适当，缓慢不可心急，可以促进脖子局部的脂肪代谢，是很好的瘦脖子方法。

5、坚持上下抬头

保持头部处于正确的位置，是所有身体活动的基础，抬头可以活动颈部肌肉，以耳朵下方为支点，扬起下颚，再从支点处慢慢放低下颌，每天重复这组动作15次，长久坚持可以可以塑造完美的颈部线条。

6、瘦脖颈操

·头颈自然放松，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原；左右重复20次。

·头部后仰，用双拳撑住下巴颏两侧，两肘关节相并，头尽最大力量向下低，停留片刻，重复15次。

·身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。头部由低开始，慢慢尽最大的力量抬高，停留片刻，重复15至20次。

·面对墙壁双臂直撑，身体保持垂直，两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复15次。

2、肌肤保养方法

春季，人体肌肤特别是面部肌肤容易变得干燥、粗糙；春暖花开，肤肤很敏感、脆弱，也容易干燥缺水，变得粗糙；瘙痒症、湿疹、荨麻疹等都是好发疾病。因此，加强对肌肤的保养，注意预防皮肤病尤为关键。

外：正确洁肤是护肤第一步

其实要解决皮肤干燥起皮的办法，当然就是喂肌肤喝饱水。但“喝水”也是有讲究的。

1、正确洁肤。清洁皮肤可以促进皮肤的新陈代谢，增加皮肤的吸收能力。对付干燥粗糙的肌肤，洁面也是至关重要的。洁面产品可以选择无泡沫的洁面乳，无泡沫洁面乳一般比较温和。此外，洁面不要过频。中性皮肤可以每天一次，干性皮肤每天要二到三次，油性皮肤一天一次为宜。

2、选择合适的保湿护肤品。护肤品，选择适合自己的、保湿效果好的乳液或面霜。

内：补充维A有助保水

除了采用面部补水措施，还可以采用内在补水方式。例如，多喝水，补充皮肤和体内水分的流失。此外，由于人的体液呈现弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜、瓜果、豆制品等，可以使皮肤细腻光滑。建议春季多吃些胡萝卜，因里面含有大量的β胡萝卜素。

再有就是蜂蜜，蜂蜜对人体各个系统都有不错的调补作用，可以让机体的免疫力和抵抗力都得到一定程度的提升。另外，科学家研究发现，猪肉可以适当地对吸入体内的煤烟、重金属进行解毒。同时，猪肉里面还有大量的维生素A，具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。

想要练成天鹅颈的话是一定要做运动的，适当的锻炼是非常重要的。可以用跳舞和做瑜伽这两种形式来代替，这样不仅能让自身的气质变好，还能让颈部更修长。当然平时也要注意控制饮食，不能吃油腻的食物，保持好的体型。

想要练出天鹅颈的话做运动是非常重要的，不过这里的做运动不是说做高强度的体育运动，而是做修饰身形的运动。比如说做瑜伽，很多的瑜伽动作都有利于修饰身形。

扩展资料：

平时保护脖子部位的皮肤，尽量使用专门的护颈霜，让颈部皮肤变得更细腻。最后是控制饮食，不要暴饮暴食，也不要吃太油腻的食物，一面脖子上堆积太多的脂肪。

要改变生活中的小习惯，走路的时候注意要挺直腰板，把脖子伸直。抬头挺胸的走路方式是很不错的，这会提升个人气质。

天鹅颈可以说是气质的代名词，说到天鹅颈，很多人都会想到刘诗诗，一条完美无瑕，又细又长，像天鹅一样的脖子，能够给整个人的气质加分不少，那么有哪些方法可以养出天鹅颈，去除颈纹呢？

想要养出天鹅颈，首先应该在生活当中注意自己的仪态，千万不要有猥琐肩，高低肩，含胸驼背，这样的仪态问题，如果有的话，一定要重视起来，加强锻炼，消除自己体态上的毛病，至于教程，在网上一搜一大把，根据自己的实际情况去练即可，但需要注意一点动作一定要规范，否则很有可能让斜方肌越来越发达，起到完全相反的效果。

想要有天鹅颈就绝对不能有颈纹，颈纹一条显老十岁，颈纹是在生活当中，最容易被人们忽视，但是也是最不容易调理的，因为人们总是低头看手机，在加上不良的生活习惯，很多人在20多岁的时候就开始长颈纹，一定要尽早重视起来。

想要去除颈纹，也有很多方法，总的来说，想要养成天鹅颈，去除颈纹，主要有六个步骤，清洁，去角质，日常护理，防晒，按摩，仪态，清洁和去角质主要是为了去除颈部老化的角质和细胞，既能够让颈部皮肤显得又白又嫩，而且还有利于后续保养品的吸收。

在日常护肤的过程当中，可以适当的用精华液涂在自己的颈部，同时配合一定的按摩手法促进吸收，也可以采用市面上那些专门针对颈纹的产品，比如说颈膜，颈霜等等。

除此之外，颈部防晒也是必不可少的，避免紫外线伤害到我们颈部皮肤，在闲暇之余也可以买专门的精油，自己做一下颈部按摩。当然要想从根本上解决自己的颈纹，养出天鹅颈还是应该改正自己的仪态。