如何增加腹部温度

如何增加腹部温度

　如何增加腹部温度，腹部一直以来都是我们身体非常重要的存在，所以自古以来很多人都会想办法保护好自己的腹部，而腹部一旦受伤或者发凉就会影响身体健康，那么如何增加腹部温度？

如何增加腹部温度1

　一、老姜红糖水 “早吃姜如吃人参”，每日清晨用老姜红糖水驱寒温暖身体，升发肾阳温洵脾胃，非常利于小肠“化”解早餐食物，满足身体的一天营养物质能量供给。

　二、熏蒸 泰国姜黄、柠檬香茅等阳性植物熏蒸全身，这些芳香药草通过热气熏蒸不但打开了整个腹腔部的经脉，温热丹田推动瘀滞血液，代谢毒素使小腹部温暖无比，同时芳香熏蒸非常暖胃促进小肠吸收。

　三、艾灸 先调配些温性精油如姜、肉桂、黑胡椒等按摩，利用植物温散助推受寒而凝结的血液，再在气海穴（强壮穴）、神阙穴（寒易积聚穴位）、关于穴（温洵丹田化热）、八寥穴（毒素易积聚穴位）用艾灸灸上15分钟。宫寒很厉害的，神阙穴位上隔姜灸，可以加强效果。

　四、肚兜加暖宝宝 很多日本和韩国人我们看到冬天都穿得少，可是气色明显都要比我们好，秘密就在肚兜和暖宝宝上。只要穿上肚兜温暖腹部，整体身体都很温暖，很冷的时候腹部和后腰贴个暖宝宝，就等于是随时给腹部做个热敷。

　 寒到底会带来什么样的伤害呢？

　胃寒、女人靠血养，血是通过脾胃负责“消化”，将所吃食物转化而来。其实“消”和“化”两者是完全不一样的，“消”如同冰块溶解成水，食物通过胃磨成乳糜状；“

　化”才是将乳糜状食物转化成营养物质血，这个过程如同水加热变成气，整个“化”在小肠中进行，并且靠消化酶才能完成，而消化酶对温度非常敏感，胃寒腹腔温度一低，酶就不工作了，食物没有酶高效率作用小肠就无法转化，这就是为什么很多人经常服用酵素抱怨效果不好，吃得多吃得补不见补的原因。

　没有腹部那点温度，小肠转化能力低，食物也无法转化成血濡养脏腑，能量积压形成体内毒素，自然“黄脸婆”、黑眼圈、色斑、肥胖等问题都出现。

　女人，你吃最贵的补品不如一次的腹部保温见效 。宫寒 “女人十有九寒”有妇科疾病或者子宫卵巢囊肿、痛经的女人，通常都是下腹部温度较低（体温都在35度左右）

　中医里称之为宫寒。腹部有很多重要经脉如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内，腹腔、盆腔内的血液占人体血流的70%左右、弹性小，流到这里血液速度都减慢，女人属阴再加上腹温低，腹部经脉气血瘀滞不通，血液流速会更加慢，毒素清理速度自然变慢，毒素淤积成为女人身体最大的伤害！

如何增加腹部温度2

　 上腹部——胃寒

　女人靠血养，血是脾胃“消化”所吃的食物转化而来。

　其实“消”和“化”两者是不一样的，“消”如同冰块溶解成水，食物通过胃磨成乳糜状;“化”才是将乳糜状食物转化成营养物质血，这个过程如同水加热变成气，整个“化”在小肠中进行，并且靠消化酶才能完成。而消化酶对温度非常敏感，胃寒腹腔温度一低，酶就怠工了，食物没有酶高效率作用难以转化，很多女性经常困惑吃得多吃得好，不见补正为此。

　 下腹部——宫寒

　“女人十有九寒”，有妇科疾病或者子宫卵巢囊肿、痛经的女人，通常都是下腹部温度较低，中医里称之为宫寒。

　腹部有很多重要经脉如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内，腹腔、盆腔内的血液占人体血流的70%左右、弹性小，流到这里血液速度都减慢，女人腹温低，腹部经脉气血瘀滞不通，血液流速会更加慢，毒素清理速度自然变慢，毒素淤积成为女人身体最大的伤害。

　子宫是孕育生命地方，如果长期毒素淤积无法代谢出去，就如一个堆满垃圾的荒芜野地，不但难怀孕，即便怀了，孩子也容易生病。另外直肠、结肠也在盆腔内，血液瘀滞，会形成顽固性便秘。

　女人学会腹部保温，比做任何昂贵抗衰疗法都来得简单、根本。因此，对于女人来说，一生的保养课题就是要“热”养腹部。

　 下面介绍几个温暖腹部的小招

　 1、老姜黑糖水

　每日清晨用老姜红糖水驱寒温暖身体，升发肾阳温暖脾胃，非常利于小肠“化”解早餐食物，满足身体的一天营养物质能量供给。

　 2、熏蒸

　泰国姜黄、柠檬香茅等阳性植物熏蒸全身，这些芳香药草通过热气熏蒸不但温暖了腹部的经脉，温热丹田推动瘀滞血液，代谢毒素，同时暖胃促进小肠吸收。

　 3、艾灸

　在气海穴(强壮穴)、神阙穴(寒易积聚穴位)、关元穴(温煦丹田)、八髎穴用艾灸灸上15分钟。宫寒严重的，在神阙穴上隔姜灸，可以加强效果。

　 4、肚兜加暖宝宝

　穿上肚兜温暖腹部，整体身体都很温暖，很冷的时候腹部和后腰贴个暖宝宝，就等于是随时给腹部做个热敷。

如何增加腹部温度3

　 日常生活习惯调节宫寒

　 1、全面保暖，驱寒暖宫给子宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。

　月经期间，女性不要久坐冰冷的凳子。特别要注意头、胸腹、脚的保暖。别让腰背受凉，防止寒从脚下生，不要久坐寒凉之地，否则寒邪会直击子宫。如不慎受寒要及时补救，可热饮红糖姜水使身体发汗。注意脚部保暖，寒冷季节不要露腿穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。

　 2、保持乐观的心态和充足的睡眠乐观心态化解体内郁气。

　重视自我保养、调节身心健康，做到起居有规律、营养均衡，及时调节情绪，保持乐观心情和积极的处事态度，这样有利于储藏阳气。“养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”充足的睡眠是保证身体各器官平衡调节的前提，是身体进行自我恢复、调整的重要环节，充足睡眠能恢复体力，增强免疫力，促进生长发育，延缓衰老，平衡内分泌。

　 3、动则生阳，日常多运动多运动，锻炼身体提高身体抵抗力。

　每天保证半小时的走路时间，能改善循环。平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使全身温暖。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气。

　还可以经常快步走，一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

　 4、饮食调理，祛除宫寒

　不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等。

　每日午餐或晚餐后喝一杯姜枣茶，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关，长期坚持对调理宫寒十分有益。

　 5、利用火疗效暖宫

　每天一次，连续一周就有明显的效果。紧持做温肾、暖宫、散寒去除宫寒。火疗还能治疗通经。

　 6、红花艾叶泡脚方

　红花艾叶煮水泡脚每日20分钟，也可温经散寒通络暖胞宫。坚持一个冬季，更不失为调理宫寒的一个不错的选择。

　寒气在子宫，中医认为，这些寒气有的从外而入，有的由内而生，我们要做的就是、阻住源头。

　　前段时间，微信上广为流传的一份顺利请病假指南：

　　把牙膏挤在糖上，嚼碎吃下；接着用雪碧洗脸，洗完之后慢慢深呼吸；大约十分钟后，你就会感觉额头附近尤其是太阳穴微微发烫。这时候你的体温已经上升了大约5℃，可以顺利请病假了。

　　这事靠谱吗？

　　人的体温可以分为体表温度和核心温度两类。核心温度是相对稳定的，健康状态下，胃、肾、肝脏、脑等重要脏器的温度，都在38℃左右；体表温度比核心温度低，且较易受环境影响。所以，医生测量病人体温时，总是希望能（近似地）测量其核心温度。

　　临床上常用的体温测量方法有三种：一种是口腔测量，将体温计含于舌下；一种是直肠测量，将温度计插入直肠6cm以上；还有一种，就是我们日常见得最多的，腋窝测量。

　　让被测者上臂紧贴胸廓，使腋窝形成人工体腔，经过5~10分钟的等待，机体内部的热量逐渐传至腋窝，使腋窝的温度逐渐升高、逐渐接近机体核心温度。

　　那么，核心温度又是由什么决定的呢？

　　人体内每时每刻都在进行着新陈代谢，而新陈代谢过程中的每个关键环节，都离不开酶的调控。

　　酶的特点，除了精准、专一、迅速这些优点以外，就是对温度及其敏感。所以，有一个较为稳定的核心温度，意义重大。

　　人体的温度调控中枢，在下丘脑，其作用和恒温器类似——

　　首先，设定一个温度调定点。

　　其次，通过体内和体表的温度感受器，监测各部位的温度变化。

　　假如外界温度较低，中枢一方面通过释放较多的肾上腺素等促进代谢的激素，引起代谢速率升高，间接引起产热增加：另一方面，会直接“命令”骨骼肌节律性收缩，令人打寒战，直接增加产热；倘若内部脏器产生的热量过多，中枢会抑制交感神经，体表的小动脉舒张，动-静脉吻合支开放，皮肤血流量大大增加，可以达到心输出量的12%，将更多的热量，从机体内部传输到表层，加快热量释放。

　　因而，正常情况下，人体的核心温度是波动平衡的，且波动幅度很小。

　　特殊情况下，比如某些细菌感染人体时，由于细菌代谢产生的致热源可以导致使体温调定点重置，比如上升到40℃。下丘脑就会以此基准，调控全身的体温。皮肤血管收缩、身体寒战等等，直到体温再次达到体温调定点，引起体温一场升高。临床上称之为发热。

　　牙膏拌糖吃也好、雪碧洗脸也罢，都不能影响人体的体温调定点；唯一可能有点用的是深呼吸。深呼吸能够增加血液内的氧含量，让机体代谢轻微加快。具体效果嘛，你跑完四百米量一下体温就知道了……

　　所以，除非测量时出现了大的纰漏，否则想在体温上蒙骗医生非常困难，想健康地将体温升高5℃更是做梦。

　　老实说，还不如把体温计插温水里呢。

　　真相：健康的人体体温不可能出现大的波动。

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作者：赵言昌

体温调节

体温调节是温度感受器接受体内、外环境温度的刺激，通过体温调节中枢的活动，相应地引起内分泌腺、骨骼肌、皮肤血管和汗腺等组织器官活动的改变，从而调整机体的产热和散热过程，使体温保持在相对恒定的水平。

人体的体温调节是个自动控制系统（图9-5）。控制的最终目标是深部温度，在图9-5中以心、肺为代表。而机体的内、外环境是在不断地变化，许多因素会干挠深部温度的稳定，此时通过反馈系统将干挠信息传递给体温调节中枢，经过它的整合作用，再调整受控系统的活动，从而在新的基础上达到新的体热平衡，达到稳定体温的效果。

一、温度感受器

（一）外周温度感受器

皮肤和某些粘膜上的温度感受器，分为冷觉感受器和温觉感受器两种。它们将皮肤及外界环境的温度变化传递给体温调节中枢。人类在实际生活中，当皮肤温为30℃时产生冷觉，而当皮肤温为35℃左右时则产生温觉。腹腔内脏的温度感受器，可称为深部温度感受器，它能感受内脏温度的变化，然后传到体温调节中枢。

（二）中枢温度感受器

下丘脑、脑干网状结构和脊髓都有对温度变化敏感的神经元：在温度上升时冲动发放频率增加者，称温敏神经元；在温度下降时冲动发放频率增加者，称冷敏神经元。在下丘脑前部和视前区温敏神经元数目较多，网状脑干结构中则主要是冷敏神经元，但两种神经元往往同时存在。中枢温度感受器直接感受流经脑和脊髓的血液温度变化，并通过一定的神经联系，将冲动传到下丘脑体温调节中枢。

二、体温调节中枢

（一）体温调节中枢的部位

根据对多种恒温动物脑的实验证明：切除大脑皮层及部分皮层下结构后，只要保持下丘脑及其以下的神经结构完整，动物虽然在行为上可能出现一些缺欠，但仍具有维持恒定体温的能力。如进一步破坏下丘脑，则动物不再能维持相对恒定的体温。以上实验说明，调节体温的主要中枢位于下丘脑。一般认为它应包括视前区——下丘脑前部和下丘脑后部。已如前述，在视前区——下丘脑前部存在着较多的热敏神经元和少数冷敏神经元。实验还证明产热和散热的反应均可由刺激此区而引起：当这一部位加温时，热敏神经元兴奋，促进散热反应；如使其冷却时，冷敏神经元兴奋，促进产热反应。如果以上述温度刺激下丘脑后部，效果不显著，以电刺激下丘脑后部则能使骨骼肌紧张性增强，增加产热。因此，现在认为视前区——下丘脑前部接受温度刺激后，把信息传到下丘脑后部进行整合，调节产热和散热的过程，使体温保持相对稳定。

（二）调定点学说

关于体温调节的机制，即如何把体温维持在37℃这一水平上，一般用调定点学说来解释。这个学说认为，人和高等恒温动物的体温类似恒温器的调节。调定点的作用相当于恒温箱的调定器，是调节温度的基准。下丘脑前部视前区的温敏神经元与冷敏神经元起着调定点的作用。这两类神经元活动的强度依下丘脑温度的高低而改变，其变化的特点，呈钟形曲线，如图9-6所示。这两条曲线的交叉点，就是已经调试完毕的体温基准点，简称调定点。正常人此点温度定为37℃。若流经此处血液的温度超过37℃时，温敏神经元放电频率增加，引起散热过程加强，产热过程减弱；如流经此处的血温不足37℃时，则引起相反的变化。皮肤温度感受器的传入信息，通过中枢整合作用，也可影响调定点的活动。

在正常情况下，调定点的变动范围很窄，但也可因生理活动或病理反应发生一定的改变。如细菌感染导致发热，致热原可使温敏和冷敏两类神经元活动改变，调定点上移（如38℃）。调定点上移后，产热与散热过程将在较高的水平（38℃）上达到平衡。解热镇痛药的作用机制，就是使调定点下降，从而使体温恢复到正常水平。

三、体温调节的效应器及反馈效应

当下丘脑体温调节中枢将体温的调定点确定后，它就发出传出信号，使产热和散热过程在此温度上达到平衡。当体温略有升高，超过了调定点，则使骨骼肌的紧张度下降，甲状腺和肾上腺的分泌减少，血管扩张，皮肤血流量增加，汗腺分泌，散热增加，使体温回降到正常调定点水平。当温度略有降低，低于调定点，则使血管收缩，皮肤血流量减少，汗腺停止分泌，骨骼肌紧张度增加以致出现寒战等反应，甲状腺素的分泌也增加，代谢提高，产热增加，使体温回到正常调定点水平。

四、大脑皮层的作用与行为性体温调节

去大脑皮层动物的体温，虽然仍可保持正常，但对环境中的冷热刺激的反应明显迟钝。这说明大脑皮层在体温调节中有重要作用。机体可通过条件反射对体温进行调节。与寒冷或酷热有关的视觉和听觉刺激均可使机体代谢水平升高。在高温或低温场所工作的人员，环境中冷或热的刺激与作业时间和地点等条件多次结合可形成条件反射，使机体习惯于环境。

此外，人类的体温还有行为性的调节。机体可以通过有意识的活动来调节体温。又如，人类还可以创造人工气候使温度更为舒适。

五、体温异常

人体调节体温能力有一定限度。如环境温度长久而剧烈的变化，或者机体的体温调节机构发生障碍，产热过程与散热过程不能保持相对平衡，就会出现体温异常。

（一）中暑与发热

人在高温环境中或在夏季炎热的日光下，体内产生的热量不能及时发散，引起体热过度蓄积和体温失调，会造成中暑。其突出表现为体温升高，重者可达40℃以上时，可出现头痛、头晕、脉搏细弱、血压下降、甚至意识丧失等症状。长时间的体温过高可能引起体温调节中枢机能的衰竭，造成严重后果。

发热是许多疾病所伴随的症状，如细菌毒素等致热原进入机体后，使调定点升高，体温可达38℃以上。发热会引起机体不适感，消耗体力，增加心脏负担等。

（二）体温过低

在低温环境中，如果体温中枢的调节，使产热量不足以抵偿散热量时，正常体温就不能维持而逐渐下降。

由于体温适当降低，可使机体代谢率下降，组织耗氧量亦降低，可以消除或减轻因缺氧对细胞的损害。因此，临床上可用人工低温麻醉的方法进行大型外科手术，也可用人工低温方法保存组织器官供临床器官移植之用。

张机：中医最高境界是治未病，顺应天时地利人和 养生 ，而不是开方吃药治疗，有很多病在早期甚至不用吃药，只需注意起居饮食运动就能自愈，有些重疾如果病后护理调养得好，也是能延长生命提高生存质量的。所以，我会分享一些我认可的 养生 经验给大家参考。

中医认为，如果体温上升，连被称为不治之症的癌症都无法向体温升高后的体内器官扩散。那是因为，温度在396度时癌细胞会大量死去。此外，很多事实证明，体温上升到比正常体温高1度时，免疫力就会增强5-6倍。

提高体温对人们的好处真是不胜枚举：整天笼罩在担心 健康 的阴影下，工作起来也没有一点效率。但是，如果体温上升了，工作效率也会跟着提高，家庭生活也随之变得美满，人生势必会发生戏剧性的转变。

人体需要的能量来自饮食，饮食和人体的体温有着十分密切的关系，下述几类食物都是可以帮助提高体温的，可供大家在日常生活中选用：

除了这几类有助提高体温的食物外，我们还要特别介绍一种最有助暖身的食物，那就是生姜。生姜在中医里起着举足轻重的作用，有“没有生姜就不称其为中药”之说。生姜的功效非常多，比如：

1促进体温上升，由此增强免疫力

2扩张血管，降低血压

3溶化血栓

4促进脑部血液循环，预防抑郁症的病发和减缓抑郁症的症状

5促进内耳血液循环，减轻目咳的症状

6加快消化液的分泌，促进消化

7清除导致食物中毒的细菌，杀死肠内有害细菌

8发汗，解热作用

9祛痰，镇咳作用

10镇痛作用

另外，需要注意多吃蔬果、多喝水会使体温降低。蔬菜和水果是公认的“ 健康 饮食的代表"，但是，这两类食物水分多，而且通常冷藏后再吃的情况比较多，有让身体变冷的副作用。运动员当中有完全的素食主义者，但是这一部分人群活动肌肉的机会要比一般人多得多、肌肉产生的热量使得体温不会下降。

所以，我们尽量熟吃蔬菜，适量吃水果，不要过度吃，比如将水果当饭吃。另外，生吃蔬菜时，如果放上能使体温升高的盐，就可以中和蔬菜让身体变冷的作用。此外，洋葱和胡萝卜这样的根类蔬菜能使体温上升，做色拉的时候最好放上这些材料，至于水果如苹果、樱桃等则不会让身体变冷。

很多女性朋友听说多喝水能美容，对皮肤好，就拼命地喝。这种做法是错误的。水分会让身体变冷，会让肌肤失去血色，而且体温低的话，肌肤的新陈代谢也会随之变差。摄取水分通常指的是适量的水，要是过量也不行。过量的水分会使排泄器官的机能弱化，强加肾脏负担。而且这种方法有时会使排泄器官温度降低，反而引起便秘。

因此，我们在日常饮食中要懂得中和食物阴阳，享受 健康 饮食。

1阴性食品(寒性食品)

特点：绿色，白色，淡蓝色，南方产，柔软，富含水分。

食品：叶菜类、白砂糖、醋、化学调料、水、绿茶、咖啡、牛奶、啤酒等。

2中性食品

特点：香蕉是**的，但属寒性食物

食品：北方产的水果，如苹果、葡萄、樱桃、李子等，还包括糙米、黑面包、大豆。

3阳性食品(暖性食品)

特点：红，黑，橙色，北方产，硬，水分少

食品：根菜类、盐、酱汤、酱油、红茶、红酒、梅酒以及动物性食品，如肉、蛋、鱼、虾

但是，食物的属性也不是完全绝对的，即使属性为阴性的食物，如果用火进行烹制，加人盐、酱油等调料，原本的阴性就能得到中和。举个例子：就绿茶来说，里面含有丰富的维生累C、有抗氧化和杀菌作用的茶多酚等多种多样的 健康 成分，应该说它确实是一种超级 健康 饮料。

但是，它也有缺点，其缺点就是多喝能使身体变冷。不经常运动、锻炼肌肉的人喝多了绿茶，恐怕会使体温降低，引起疼痛疾病。

大家在现实生活中，可以根据阳性，阴性，中性区分食品，这样可以帮助自己获取 健康 。