如何避免掉发脱发或者减少脱发？

易脱发的原因有很多种，一年四季中，秋季脱发最为严重，故应采取以下措施，才能防止或减少脱发:

第一、要注意补充营养，多吃一些含铁，钙，锌的矿物质，和维生素，及含蛋白质较多的食物，如鱼类，豆类，鸡蛋，瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类，贝壳和蔬菜，猪肝等都对保护头发，延缓衰老有好处。

第二、精神压力是脱发的重要原因，精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑程度越深，脱发速度越快，所以应该保持充足的睡眠，睡前用热水泡脚，不仅使精力充沛，也有利于头发的养护。

第三、保持头发的清洁，选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可用水滴几滴醋，或放少许盐，洗头发的水不宜过热或过冷。

第四、经常按摩头皮，每日睡觉和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑，揉搓头皮，每次二至四分钟。

第五、戒烟忌酒，吸烟会导致头发毛细血管收缩，从而引起头发的发育生长不良，喝酒会使头皮产生湿气，引起脱发。

第六、染发，吹风要慎重，吹风机吹出的温度过高，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风，烫发也对头发的影响较大，要减少烫发的次数。

脱 发是一种常见的现代健 康问题，注意健康的生活方式和积极护理，我们可以减 缓或避免 脱 发，注意保持良好的生活习惯，并且注意健康的头发护理， 可以帮助防止脱发。

有如下这些防脱发的方法：

1洗发要适度，一天不超过一次最好两三天一次。用温和的洗发水最好配合头皮的按摩。

2使用木梳或者牛角梳代替一种塑料的。

3尽量避免过度烫发造成头发的干燥脱落。

4尽量避免过度的扎、固头发。

5定期改变头发的分分的位置，减少头发的过度刺激。

6保证充足睡眠，情绪平稳。

7均衡饮食，多吃蛋白质、维生素丰富的食物，少油少盐，戒烟、控糖。

8防脱发的食物

1、吃葡萄干防止脱发促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。

2、吃杏仁防止脱发。研究发现,脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治脱发的超级食品

3、平常吃牛排可防止脱发养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发护发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康,有效的防止了脱发的产生。

4、鸡蛋补充多元营养防止脱发。鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源,同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力,解决了脱发的烦恼。

5、脱发者应该多吃贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。

6、豆类也是防止脱发的食物。补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。

7、柑橘促进头发生长,防止脱发。柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,促进胶原合成,可起到促进头发生长的作用。

总之，要有效地避免脱 发，还是应该靠我们自身的调 节，不要吃过于油 腻的食物，这样可以抑制油脂的分泌，同时，养成早睡早起的好习惯，还要保持一颗好的心情，这样都有助于防止脱发。预 防脱 发就是要从以上这些生活细节上入手，保护头发就是要看日常的习惯。如果感觉自己在近段时间里掉头发掉的厉害，不要再一味地调理了，可能真得了脱发，要去医院检查，如果真的是头皮出现了问题，就要赶紧治疗脱 发，小心头发掉了就长不出来了啊。

脂溢性脱发作为最为漫长的一种脱发类型，一般脂溢性脱发头痒、头皮湿热、油多汗多、头顶或者头前部双侧发际线位置脱发厉害，最终变成光脑门。

我们为什么会脱发呢？这还需要结合我们的头皮生长特点来讲。

头部是人体最重要的，有自己特殊的环境要求，像酸碱度、温湿度等。头顶密布头发覆盖头皮，避免头皮被阳光紫外线照射。稳定头部温度，避免快速冷热变化。头皮中有大量毛细血管，为毛囊提供血液和营养，毛囊生长头发消耗掉一部分营养，毛基质中存储一部分营养，以便于头发能够稳定持续的生长。这也就是有的时候减重几天不吃饭，而头发却还能照常生长的原因。

当我们出现大量脱发，说明头皮出了问题，头皮细胞萎缩，都知道头发在毛孔中活动，所以洗护梳理过程中很容易就把头发拔下来了，而脱发长时间头发没有长出来。毛囊不工作，在周围细胞组织的挤压下合拢，逐渐失去生发功能。也就是我们常说的毛囊闭合。

我们脂溢性脱发有日常洗护的原因、保养方面不恰当的原因、气候原因、还有自身身体体质原因。最主要的是以下几个问题。

1、湿热体质碰到湿热气候

我国南方脂溢性脱发多发和气候有直接影响。天气湿热本身就汗多，再加上很多朋友头发短短一层，太阳直射头皮，刺激头皮分泌更多头油汗液降温保湿。而现在人由于饮食问题，大多身体湿热，所以更加重了这一现象。

2、洗护过多，头皮环境破坏

很多朋友头油不舒服，所以大量用控油产品清洗头皮。要知道头皮有酸碱度要求，一般是5度弱酸。而洗发产品多是弱碱性，从而中合头皮油脂酸性。当洗净后头皮清洁干燥，头皮酸碱度破坏。又会促使汗腺快速分泌头油覆盖恢复酸碱度。所以有的时候洗的越多越干净，头油恢复越多越快，导致我们越洗头油越厉害的问题，时间长了变成汗腺增生肥大。

3、使用错误的防脱生发方法

脂溢性脱发从症状上看属于热性脱发。所以夏天更为严重，而秋冬季尚可。很多朋友使用生姜人参之类的刺激性方法治疗。生姜人参暑热，本来身体就湿热、天气湿热汗多，再一治疗出汗更多，脱发也随之增多。就和夏天吃火锅一口一身汗一个道理。脂溢性脱发还是应该凉血、化瘀、泻实火、祛湿散热为主。

对于慢性脱发，已经脱发一短时间，或者长时间不长头发，我们需要：

1、适度保证头皮的清洁，清理头皮覆盖的杂质和重金属残留，打开闭合毛孔，为生发做准备。

2、需要扩张头皮毛细血管，促进头皮微循环。

3、需要给头皮补充营养。不管脱发是什么原因，我们先把头发生长所需营养备齐，再通过食补药补等慢慢调理身体体质。

就和施肥一样，我们先施肥、加温控制温湿度环境保证它的生长。水土改良等长期问题可以慢慢来调理。生活中我们要合理膳食，还应该直接在头皮喷涂毛基质营养液，改善微循环以及头皮营养状况，一般对于脱发缓解和头发生长作用还是比较明显的。

建议您最好不要乱用药物。脂溢性脱发分两类：急性脂溢性脱发和慢性脂溢性脱发。脂溢性脱发的治疗须首先应注重头发的保健和护理，饮食以清淡为主，忌食高热量或刺激性食物（如煎炸食品、辣椒、烟、酒、咖啡

以及含异形蛋白的牛肉等等），生活作息应规律、睡眠充足、减少心理压力。局部用药以去除油脂、减少皮屑、消炎止痒，以具有去头皮屑成分的洗发水洗发。如属体质遗传与雄性激素水平有关，应咨询医生意见，看是否适合以抗雄性激素类药物治疗。

口服药物传统的有维生素B6和胱氨酸等，最新的有美国食品药物管理局（

FDA）核准使用的保法止，对治疗遗传性脂溢性脱发有显著效果；还可以外用米诺地尔溶液擦敷头皮，可以减少脱发，促进毛发再生。

除此之外，脱发的患者要保持身心舒畅，学会科学化护理头发，选用合适的润发剂和护发乳，以正确的方式吹头、梳头，坚持自我按摩，调整膳食结构，并辅以适当的食疗配合。

脂溢性脱发的中医治疗

1透骨草45克,水煎外洗,日2--3次

2苦参,蛇床子,白癣皮,荆芥,硼砂,硫磺各10克,薄荷,花椒,明矾,防风,皂角,蝉衣各10克,水煎成500毫升,加温水至1000毫升,日洗头2次,每次20分钟,连用6天,停1天,可继续应用

3天麻,钩藤,苦参,白芍,杜鹃各15克,夜交藤,苡米,生龙骨各30克,决明子,川芎,白芷,黄连个10克,桑寄生2克日一副,水煎分2次服用服用10--15天后可改为2天服用一副一般最多需要28副适用于:1生发不牢,稍加外力即脱2头皮油脂过多,2--3日油腻不堪3脉玄或细弱(可随症加减)

　　针对这个问题，建议从以下两个方面入手。一方面患者可以使用专业防脱生发产品治疗脱发症状。其良好的口碑和出色的止脱生发效果深受脱发患者的追捧。另一方面患者也可以一些偏方达到止脱生发的目的。具体方法如下：

　　一、黑枣熬粥：准备黑枣或红枣若干，3克鸡内金，将其放入锅中并加入适量纯净水熬制，喝汤吃枣，每日一次，坚持使用三个月见效。

　　二、黑芝麻面糊：准备灯亮的黑芝麻和面粉，并将其分开炒熟，之后将炒熟的黑芝麻研制成末状，按照1:1将黑芝麻和面粉混合，再放入适量的水加以调和成糊状，每日一次，坚持2-3个月。

　　三、小尖椒泡酒：准备材料小脚尖20克，并将其切细，烧酒50ML。将两者放入瓶子浸泡十天，十天后，使用浸泡过后的药酒涂抹在脱发处，每天使用数次，可以促进生发。

　　四、蒲公英黑豆汤：准备材料黑豆500克，蒲公英150克，将其两者放入锅中，加入并熬煮。煮熟后，将蒲公英过滤掉，再放入冰糖200克，每天使用100克 ，坚持使用一段时间便可生发。

　　五、生姜：这方法应该不会感到陌生，相信很多脱发患者已经使用过了。先将生姜清洗干净，将其切成片状，然后在脱发处反复的擦拭，每天使用两次，一段时候就可以看到效果。

防止脱发需要调整饮食习惯、调整作息习惯以及进行头部护理等。脱发指头发脱落的现象，正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，而病理性脱发指头发异常或过度脱落。

1、调整饮食习惯：如果日常饮食中挑食，好食辛辣、油腻的食物，如辣椒、火锅、肥肉等，有可能会导致内分泌问题，造成脱发，此时建议保持清淡饮食，少吃辛辣、油腻食物，多摄入蛋白质含量丰富的食物，如牛奶、鸡蛋等，也可以多摄入维生素含量丰富的食物，如苹果、桃子等，还可以多摄入富含微量元素的食物，如芹菜、油麦菜、木耳、猪肝等，有利于头皮毛囊的健康。

2、调整作息习惯：如果长时间熬夜、睡眠不足可导致体内内分泌紊乱，也可能会出现脱发的症状，建议平时注意多休息、规律作息，保证有足够的睡眠时间，尽量避免熬夜，对于防止脱发也有一定帮助。

3、头部护理：在日常生活中要学会正确的头部护理方式，平时减少烫发或染发的次数，洗头时尽量选择温和无刺激性洗发水，还要注意洗头的水温适宜。日常生活中，女性不要把头发扎得过紧，有空闲时间时可以进行头部按摩，促进头部血液循环，对防止脱发都有一定帮助。

4、其他方法：如果存在毛囊炎、头癣、脂溢性脱发等可导致脱发的原发病，则需及时遵医嘱治疗，如存在脂溢性脱发可遵医嘱使用非那雄胺片治疗，存在头癣时可口服盐酸特比萘芬片治疗等，平时保证积极乐观的心态，避免精神压力过大。

如果出现大面积脱发时，请及时前往医院皮肤科就诊，进行视诊、皮肤镜检查等明确诊断，在医生指导下进行正规治疗。