大家脱发怎么食补

脱发食疗方法一

　　黑芝麻250克，捣碎，加粳米熬粥食用。用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每日数次。

　　黑芝麻确实是个宝，据中医古书记载，它具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，能“治肝肾不足，病后虚弱、须发早白”，“皮燥发枯、大便燥结”，“腰膝酸痛、四肢乏力”，“言语蹇塞、步履迟缓”，“头晕耳鸣”等病症。在乌发养发方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。

　　脱发食疗方法二

　　取适量的枸杞子以及何首乌和熟地、山萸肉，之后放在一起共煮取汁，再加入适量的核桃以及黑豆，煮至核桃熟即可服用，每天二次。

　　脱发食疗方法三

　　将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮开后加适量水，用微火煮成粥，加少许食盐食之。每日1～2次，可连服10～15日。此粥滋补肾阴健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。

　　脱发食疗方法四

　　黑豆500克，水1000毫升。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。

　　每次6克，每日2次饮后食用，温开水送下。此方具有生发、护发之功效。对油风脱发(圆形脱发)、脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发以及因色素脱失的白癜风均有疗效。

　　脱发食疗方法五

　　取30克的黑芝麻以及粳米100克和10克的枸杞子，之后将这些食材放在一起共煮即可直接食用。该方法具有补肝肾、益气血地功效。

　　脱发食疗方法六

　　将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。

　　脱发食疗方法七

　　红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1剂。可连续食用。适用于肾亏血虚所致的。

　　脱发食疗方法八

　　杂粮对身体很有好处，虽然杂粮治脱发的好处见效很慢，但是控油效果却很好。取小麦、燕麦、燕麦片、荞麦、玉米、糙米、黑米、红米、小米、高粱、莲子、红薏米，并加少量的黄豆、红豆、黑豆、眉豆、芝麻，先用热水泡4小时，然后加水煲为粥，煲半小时即可。

　　脱发吃什么好

　　1、多食蔬菜防止便秘

　　要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

　　2、补充铁质

　　经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　3、补充植物蛋白

　　头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　4、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

　　脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　5、补充碘质

　　头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　6、补充维生素E

　　维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　常用的生发养发方法

　　1核桃2个，榧子3枚，侧柏叶30g。3味共捣成泥，将上述药泥泡雪水梳洗头发，头发即不易脱落，而且光润。

　　2生姜25g，米醋25ml，将生姜捣烂，加米醋拌匀，涂在秃发处，用纱布捆住。

　　3何首乌30g，大米50g，冰糖适量，将何首乌放入砂锅中煎取浓汁后去药渣，然后放入大米和冰糖，将米煮成粥即成。经常服用有效。

　　4田鼠肉(去皮、去杂)60g，黄精8g，大米50g。将田鼠肉、瘦猪肉切成片，同黄精放入砂锅中，同大米煮成粥。一天2次服用，12天为一疗程。

　　5海带250g，紫菜120g，按你的口味制成菜，常食，有疗效。

　　6大米60g，枸杞子15g。将枸杞子、大米洗净，放砂锅中煮成粥。一天2次服用。一疗程为7天。

　　7葵花籽适量，炒食，常用。

　　8黑豆500克，水浸豆粒饱胀为度，晾干后撒盐少许，贮于瓷瓶内，每次服6克，每日2次，温开水送下。可预防脱发。

　无论是男性还是女性，都会有很多人出现掉发情况严重时，而导致这样的原因有很多，发现自己掉发严重，应该要调整自己饮食，同时做一些护理措施，如按摩头皮、换洗发水、生活作息调整等，这些都能够帮助自己缓解脱发症状。本文将具体介绍老掉头发怎么办，为大家提供防脱发的措施。

老掉头发怎么办

　其实掉发不仅仅是因为头发受到了伤害，经常性的烫染头发是引起脱发的原因之一。但平时的生活习惯以及饮食习惯若是不规律的话，这也是会引起老掉头发的情况，所以我们除了头发的日常护理之外，也要注重饮食和生活习惯。

　 1、多吃水果

　苹果、香蕉、猕猴桃、桑葚、樱桃、甘蔗、荔枝等水果都是非常适合经常掉头发的人吃，这些水果中有些有丰富的维生素C、有些含有促进头发生长的铁物质，经常吃是可以很好的预防并且制止脱发。

　 2、多吃蔬菜

　蔬菜是我们生活中并不可缺少的，也是我们身体不可缺少的。蔬菜中含有多种机能，对于经常掉发是很有帮助作用的，我们平时在烹煮蔬菜的时候一定不能炒的太老了，不然大部分的营养都会流失。

　 3、多喝水

　多喝水可以促进体内的新陈代谢，体内的新陈代谢正常了，肠胃舒适了，自然就会促进头皮营养的吸收，让头发变得更加乌黑。

　 4、运动

　也许咋一看觉得运动和预防脱发没有太大的联系，往往就是这些看起来没有太大联系的事物，其实是最有帮助作用的。适量的运动可以起到促进身体健康的作用，身体的健康又可以让每个器官都能吸收营养。

　 5、作息规律

　作息不规律，经常熬夜的人要经常顶着一双熊猫眼，而且还会引起脱发。大脑得不到好的睡眠，自然就会引起头发的掉落，不仅如此，经常熬夜还会让发质变得油腻。

女性老掉头发怎么办

　时尚是很多女性朋友们都在追求的，除了平时的新包包、新衣服是女性朋友们的最爱之外，头发也是很多时尚女性们最关注的，所以最烦恼的问题就是遇到掉头发。头发一旦容易掉或者容易断，那么就会影响整个发型的美观。

　 1、水果固发

　水果是男女老少皆宜的，不仅美味可口，而且对于身体营养的吸收以及体内的新陈代谢都能够起到很好的促进作用。比如：苹果、香蕉、杨桃、奇异果等这些水果中丰富的维生素对于头发的生长有着促进作用，而且多吃水果还可以美容。

　 2、营养汤养发

　汤的营养成分不亚于水果，比如：羊骨头汤、冬瓜排骨汤等都是养生的汤。正是因为养生，所以才能让身体的每个器官都变得更加健康，因此促进头发的滋养，让头发不容易断掉。

　 3、红豆粥、黑豆粥

　无论是红豆粥还是黑豆粥，都可以调养气色。先来说说红豆粥，它可以补血;而黑豆粥就可以起到补肾的效果。人体的血液充足，肾功能健康的情况下，那么头发自然而然也就会收到影响了，变得更加的乌黑和具有韧性。

　 4、远离油炸、辛辣食物

　油炸和辛辣的食物是很多人生活中不可或缺的一部分，适量的吃点辛辣食物可以刺激肠胃，但是过量的食用，不仅会给胃功能造成一定的负担，而且还会让头皮变得油腻、脆弱，从而导致脱发、断发、头发发叉。

哺乳期掉头发厉害怎么办

　一般人掉头发厉害就会直接选择用药物来治疗，毕竟药物治疗是最直接也是见效比较快的方法了。但是处于哺乳期的妈妈们却不能乱用药物，因为这样会影响到宝宝的身体健康;而采用食疗才是最好的方法，也是补充营养最好的途径之一。

　 1、适当的吃些黑芝麻

　虽然哺乳期的妈妈们不能够用药，但是可以通过饮食来调节，而黑芝麻就是最好的选择之一。黑芝麻中的营养成分可以让头发变得更加的乌黑，而且还可以起到强身健体的效果。

　 2、保持好的睡眠

　虽然说哺乳期的妈妈要以孩子为重，但是自身的规律的休息时间也是非常重要的。保持一个好的睡眠状态不仅可以让自己变得更加精神，也可以减少掉头发厉害情况的发生。

　 3、服用维生素B

　不论服用维生素B，还是其他的维生素都要在医生的指导下服用，这样不仅可以让自己自己的头发吸收到应有的营养，还是对于宝宝负责的现象。

　 4、以清淡饮食为主

　掉发期间一定要避免辛辣和刺激的食物，另外油腻的食物以及含糖量很高的食物也是要避免的。比如肥肉、辣椒、花椒等都是不要接触的，而且这些对于胎儿而言也是不健康的。

　 5、黑米生发粥

　以形补形，黑米的颜色是黑色的，对于掉发的产后妇女说能够起到关键的作用。而且黑米粥容易消化，能够加速是肠胃的新陈代谢，让身体变得更加轻松，让头在第一时间及吸收急需的营养。

产后掉头发很厉害怎么办

　产后出现掉发是很多妈妈们都会遇到的问题，首先是因为自己的角色发生了变化，心里难免会产生一些不适;另外一个方面是因为营养跟不上，平时多数的时间都花在了孩子身上，没有休息好也是产后掉发的原因之一。

　 1、保持愉悦的心情

　产后的妈妈们最要紧的一件事情不是如何的照顾好孩子，而且要保持自己愉悦的心情，只有自己的心情愉悦了才能有更多的精力做其他的事情。而且愉悦的心情不仅能够提高健康指数，还可以预防掉发。

　 2、避免烫染发

　有些妈妈不需要哺乳，所以就做了头的烫染。其实这很伤头发的，对于刚刚产后、身体还处于虚弱状态的妈妈而言，烫染头发更加容易引起脱发。

　 3、多吃苹果、香蕉

　苹果和香蕉中含有促进头发生长的多种营养成分，可以促进头皮的新城代谢，让头发能够快速成长的同时还可以加强头发的韧性，一举两得。

　 4、多喝鸡汤

　鸡汤是大补的，不仅适合正在坐月子的产妇，对于出月子的普通妇女来说也是很好的补物。鸡汤中丰富的营养可以让身体的营养更加的完善，从而起到预防掉发的作用。

　 5、经常按摩头皮

　除了吃一些对头皮、头发有帮助的水果食物之外，适当的按摩头皮也是促进头皮的好方法。每天按摩的时间维持在15-30分钟作用，不仅可以缓解大脑的疲劳和精神的绷紧状态，还可以提高记忆力。

老掉头发用什么洗发水

　平时对于头发的保养除了要吃营养的食物来及时补给水分之外，洗发水对于头发的作用也是非常重要的。选对了洗发水就可以让头发少受一些折磨，还能够让头发变得更加的柔顺和有光泽。

　 1、含有黑芝麻成分的洗发水

　黑芝麻具有乌黑头发的效果，这是众所周知的。而且黑芝麻还可以让干燥、打结的头发变得特别的柔顺。平时除了使用的洗发水含有黑芝麻成分之外，也可以吃些含有黑芝麻的食物或者直接食用黑芝麻糊糊，对于改善发质有着同样重要的功效。

　 2、使用酸性或者中性洗发水

　强碱性的洗发水会给头皮带去过重的负担，而酸性或者中性的洗发水就能够平衡头皮的刺激性，不过最终还是要根据自己的发质去选择。如果头发属于比较油，那么就可以控油型的洗发水。

　 3、含有何首乌的洗发水

　如果洗发水中含有何首成分的，那么就能够起到改善掉发的作用。何首乌是一种生发、养发的中药，也可以根据自身的情况去找医生配何首乌相关的中药来进行调理。

　 4、含有灵芝的防脱洗发水

　灵芝的也能够起到防止脱发的功效，掉发、头发干燥等用一段含有这种成分的洗发水就可以见证头发变得柔顺的奇迹。

　 5、劣性洗发水勿使用

　有时候经常可以看到三五产品的洗发水，不仅价格便宜，而且量还非常的大，其实这些三产品会对头皮或头发造成一定的影响，严重的甚至会影响到身体的健康。

老掉头发如何调理

　有些人是因为压力大而掉头发，有些人是因为先天性遗传，当然也有些人是因为头发的护理工作没做好而引起掉头发。这三种情况下出现的掉发，我们是可以通过饮食来调节的，而且效果也是非常的好的。

　 1、释放压力

　压力让人变得苍老、变得焦虑，同时也可以让人的头发大把大把的掉。忙碌的生活成为了很多人的标配，工作中做不完的事情无形中就成为了压力的源泉。越是这个时候我们越是要学会释放压力，让压力得到缓解，还给身体一个健康。

　 2、补充铁、钙

　黑豆、黄豆、香蕉、带鱼、虾、土豆、胡萝卜等都是补充头发营养的最好食物，因为这些食物中含有很丰富的铁和钙。铁和钙的充足可以让头发更好的生长，让发质变得越来越好。

　 3、补充蛋白质

　蛋白质在护发、预防掉发这个路途中也是不可缺少的营养成分，蛋白质的缺少会让头发变得干枯、发梢发叉等。这时候多吃一些黑芝麻、玉米就可以起到很好的防护作用了，很多洗发水中都含有黑芝麻的成分，对于掉发很有帮助作用。

　 4、喝水

　人体体内水分的充足可以让头发变得乌黑，所以每天都要做好喝水。喝水还可以促进肠胃的消化，减轻肠胃的负担，久而久之就会影响头发的生长，预防断发。

　 5、切勿盲目减肥

　减肥会让体内的蛋白质、铁等微量元素流失，由于盲目的减肥而过度的节食，那么就会直接影响到头发的生长。

老掉头发的按摩方法

　不论是洗头还是梳头的时候总是能够看见自己掉的头发，不仅难得打扫卫生，而且头发变得越来越少，心里的焦虑也是无限在增大，身体的健康在无形中也受到了影响。其实，我们在日常生活中可以通过按摩头皮的方法来预防掉头发。

　 1、按摩发际线

　发际线的增高也成为了很多人的烦恼，发际线的增高不仅显得整个脸很长，关键还是害怕影响身体的健康。而每天抽出十分钟的时间用双手十指在发际线的位置向上推并且轻轻的按摩，每滑动3次为一个回合。

　 2、按摩头顶

　掉发是由于毛囊堵塞的原因，这时候只要直接按摩头皮，减轻头皮压力。按摩的方法：将自己的双手手掌直接放在头顶，大拇指顶住太阳穴，其他的四个指头就放在头顶，来回移动头皮，可以有效的刺激头皮。

　 3、按摩后脑勺

　将手指弄成熊爪形状即可，大拇指放在后脑勺的位置。这样做的目的也是为了能够刺激头皮，放松大脑，让大脑的神经能够更加灵敏。

　 4、拉直发按摩

　这里说的拉头发按摩，不是去将头发拉直，而是用双手拽住自己的头发。方法就是：将头发分为两撮，然后用双手分来拉，这种做法头皮可以得到放松，大脑的压力也可以得到缓解。

　 5、按摩后颈的穴位

　在脖子后面有很多穴位，比如按摩天柱穴位、风池穴等不仅可以缓解颈椎的压力，同时也可以促进头发的生长以及防止掉发。

扩展阅读： 老掉头发吃什么好

不要经常吃油腻的食物，经常吃油腻的食物会让头皮的油脂分泌过多，油脂将堵塞毛囊，因而致使大量的头发掉落。经常出现大量掉发可以用以下3点来改善：

1调整生活作息：不要熬夜，每天晚上按时休息，如果经常熬夜，对身体影响很大之外，还容易造成大量掉发，因为我们新陈代谢的时间在于晚上11点到2点之间；

2补充铁质：缺乏铁容易出现大量掉发，平日生活中能够适当吃一些包含铁元素的食物来改善头发，比如熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜等；

3补充锌：如果头皮油脂很多还伴随着掉发，可能是因为雄性激素过高而导致的，锌能够降低雄性激素，平常可以吃点包含锌的食物来改善，例如核桃、花生、黑豆、黑芝麻等；记得在我业绩考核的那半年，或许是由于睡眠质量太差，让我的头发细薄，发际线变高，我变得很自卑，用过很多办法都没用。随后找到了一个可以重长头发的首姜源育发水，使用几个多月，头发稀少的地方开始长出了头发，头发长了好多出来，心情舒坦了，精神面貌看起来年轻了很多。我的分享应该能帮到你。

1、推拿按摩

用1支20毫升的维生素B1液洒在头上，用右手五指从前额神庭穴向后梳到后发际哑门穴，共梳36次，然后用左手和右手的五指分别梳头部两侧，各梳36次。五指合拢叩打百会穴54次。

两拇指分别点振两侧的翳风、翳明、风池等穴3次，每次10秒。用拇指压揉三阴交穴15秒，压拨5次，压振3次，每次10秒，用掌心劳宫穴压在脱发处或头发稀疏处，振颤5次，每次持续10秒。

2、针灸疗法

选择肾俞、三阴交、风池、百会、头维、生发穴(风池与风府连线的中点)等为主穴。均双侧取穴，风池用泻法，其余诸穴用补法，中等刺激，每日或隔日1次，留针20分钟，10次为1疗程。

3、食膳疗法

①黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用。用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每日数次。

②用海带丝拌芝麻酱常食用。用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。

③将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮开后加适量水，用微火煮成粥，加少许食盐食之。每日1～2次，可连服10～15日。此粥滋补肾阴健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。

4、中药内治

可选用补益牛膝丸或加味四君子汤。补益牛膝丸选用中药牛膝、生地黄、枳壳、菟丝子、地骨皮等，捣末，制蜜丸，内服。加味四君子汤选用中药人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地等，煎汤剂服用。

平时油腻的食物不要吃，经常吃油腻的食物会分泌过多油脂而让头发堵塞，而引致大量掉头发。出现大量掉发的朋友，可以通过以下3个方面来改良：

1调整生活作息：尽量早睡早起，不要熬夜工作，每天做到早睡早起，身体会慢慢恢复到之前的状态，经常熬夜容易出现大量掉发；

2补充铁质：缺乏铁会导致容易掉发，日常生活里能够吃些这方面的食物来改善头发，比如瘦肉、菠菜、包心菜、芹菜、水果等；

3补充锌：多吃含锌的食物能够降低我们体内的雄性激素，掉发有可能是雄性激素过高而导致的，平时生活中可以吃点这方面的食物来改善，黑芝麻、豆类、生蚝、牡蛎等都含有锌；在我职位晋升时，也许是由于生活作息絮乱，导致我头上的发量变少，两侧头发脱落，戴着帽子出门，尝试不少方法，头发还是长不出来。终于发现了能让头发变多的首姜源生发液水，坚持使用了几个月后，脱发的位置慢慢长出了小绒毛，现在头发长了好多出来，早上照镜子不会那么焦虑了，看起来比之前年轻了许多岁。相信我的这些话应该可以帮你。