胖脸不一定是脸部赘肉多，也可能是脸部水肿，如何轻松消除脸部水肿呢？

早上起床，捏了捏自己的脸蛋，开始发愁：为什么自己的脸蛋这么胖？明明也没有吃多少呀？其实，圆嘟嘟的胖脸并非一定都是因为脂肪造成的，有的姐妹脸胖很有可能是水肿的原因引起的。判断自己是不是水肿型胖脸的方法也很简单。姐妹们可以用手指按压脸部，如果你发现脸部有一个明显的凹陷，而且你松手后凹陷处恢复地很缓慢，那么你的胖脸很有可能是水肿导致的。导致姐妹们脸部水肿的主要原因有以下几点：

压力过大。我们在感觉到压力过大的时候，分泌出来的荷尔蒙会让我们食欲大增。而过度的摄入高热量或者高盐分的食物，就会导致我们面部水肿；睡眠时间不足。如果我们的睡眠时间达不到6——8个小时，那我们体内的代谢能力就会减弱，体内的毒素就不能排出，就会导致面部水肿；不规律的生活习惯。生活习惯不规律也会导致我们的新陈代谢没有规律，就会出现由水分堆积引发的面部水肿。

归根究底，姐妹们之所以会有水肿型胖脸，其实是因为体内的毒素和废水长期在脸部积累，无法排出。这时候就需要一种面部渗透技术，帮助我们把面部积累的毒素排出体内。而这项技术里最具有代表性的，就是佳颜V脸果。通过咀嚼，它把有益排毒等因子渗透到我们面部皮下层，有利于把我们面部积累的毒素排出，提高我们的代谢能力，解决水肿型胖脸的苦恼。

除了上述介绍的方法，下面给姐妹们安利3个小妙招，这3个小妙招对于消除脸部水肿也有一定的辅助作用~ 冷热水交替敷脸,准备好热敷毛巾和冷敷毛巾，先用热敷毛巾热敷，再用冷敷毛巾进行冷敷。注意冷敷毛巾敷脸的时间是热敷毛巾的三倍。这样交替敷脸15分钟即可。注意在热敷时一定要掌握好热水的温度，千万不要被烫伤了。

　很多人觉得自己的身材肥胖，所以想尽各种各样的方法减肥，在减肥之前一定要弄清楚自己肥胖的类型，有一些人肥胖是因为脂肪堆积过多，而有一些人肥胖是水肿原因造成的，下面就给大家介绍一下水肿型肥胖怎么减肥。

水肿型肥胖怎么减肥

　出现水肿型肥胖问题，想要减肥，那么就应该从饮食方面做出调整，适当的喝一些米汤就非常不错，它是碱性食物能达到综合胃酸作用，能够让水肿型肥胖问题得到改善，把身体里面的多余水分及时排出，是不能当做主食来吃的，可以每天在吃饭之前适当的喝上一些，这样就能达到好的瘦身作用。

　想要解决水肿型肥胖问题还可以吃一些西瓜，西瓜里面的水分含量非常丰富，适当的吃一些就能够尽快的把多余的水分排出到身体之外，还能达到消除作用，适当的吃一些西兰花能补充身体所需要的维生素以及其他一些营养物质。

　想要解决水肿型肥胖还可以吃一些木瓜，木瓜里面所含有的营养物质是很丰富的，能够让水肿问题更快消失，里面的蛋白酶含量比较多，这样脂肪就可以转换成脂肪酸，避免脂肪过多的堆积在身体里面，瘦身的效果非常好，木瓜里面所含有的木瓜酶就能够让身体里面的能量被消耗掉，让水肿型肥胖问题消失，但是要注意一次性不要吃得太多。

水肿型肥胖的特征

　想要判断是不是水肿型肥胖，那么就可以捏一下自己腰部上面的肉，觉得非常软非常松，那么就是水肿型肥胖，如果是脂肪型肥胖肉一般都是比较硬一些的。想要判断是不是水肿型肥胖，那么每天早上起来以后会发现脸上会比之前要胖上一些，但是在过一天晚上睡觉之前再看又瘦下来了，那么这就是水肿型肥胖。

　水肿型肥胖的人在下午的时候小腿部位出现肿胀的情况还是比较严重的，进行触摸以后非常硬，要进行适度的运动，这样才能够恢复到之前的状态，水肿肥胖的人一般鞋子买回来以后刚开始穿的时候非常合脚，但是到了下午的时候再穿就感觉到比较的小非常挤，所以从这一点也可以判断。

　如果是水肿型肥胖早上晚上体重之间的差异在一公斤以上，水肿型肥胖的人如果情况并不是非常严重，那么每天晚上睡觉之前喝水，睡醒以后身体以及脸部脚部都会有肿胀的感觉。

水肿型肥胖吃什么好

　出现水肿型肥胖问题可以适当的喝一些苹果醋，这样就能让肠道蠕动的速度变得更快，能够让身体里面的酸碱平衡来达到减肥作用，这种型肥胖患者还可以适当的吃一些燕麦粥，同样能够达到很好的消除肿胀作用，里面的纤维素含量丰富，能够让饱足感变得更强，让血脂降低，也可以让胆固醇降低，适当的用燕麦熬煮一些粥来喝就非常的健康，也可以和牛奶搭配在一起吃。

　想要消除水肿还可以喝一些柚子茶，它的热量是比较低的，而且钾元素含量丰富，能够让身体里面多余的水分及时排出，消除水肿可以准备一些柚子肉，然后再把它放到榨汁机里面榨成汁，如果觉得酸，用一些蜂蜜来调味，这样就能达到很好的润肠以及排毒素作用。

　想要消除水肿还可以喝一些黑咖啡，能够达到去除水肿作用，它的热量也是非常低的，消肿的效果又非常明显，但是不能空腹的时候喝，也不要在下午晚上的时候喝，这样对睡眠质量都会造成影响。

水肿型肥胖怎么办

　出现水肿型肥胖问题就可以使用拍打按摩的方式来解决，用两个手有节奏的进行上下拍打，拍打腿部位置，一条腿拍打结束以后，再换另外一条腿来拍，拍打按摩可以让血液循环速度变得更快，能够让水肿的感觉尽快消失。

　想要解决水肿型肥胖问题要适度进行运动，每个礼拜可以抽三天时间来好好的跑步锻炼或者是练习瑜伽，等到身体微微发汗就可以让肠胃蠕动的速度变得更快，让身体里面的毒素有效排出，体重就能变轻。

　想要解决水肿型肥胖问题做好饮食方面的调节也是很重要的，饮食一定要以清淡为主，盐分的摄入量控制好，像螃蟹，虾，海鱼以及油脂含量高的食物是不能吃的，可以适当的多吃一些消肿利水的食物，像橘子，胡萝卜就非常不错。

　上面介绍的就是水肿型肥胖的减肥方法，出现这种问题用上面的一些方式来解决，可以达到的效果是很不错的，每一个人适合的方法不同，根据自身的实际情况来使用正确的方式缓解就可以了。

★★★：锻练腿步肌肉-

在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要

停止。这样可以锻炼小腿线条。 --海洋

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再

换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

注：这几种方法贵在坚持，只有坚持不懈才能达到理想结果，祝你成功!

秋意浓，人懒不想动，减重俨然是不可能任务。中医师指出，肥胖，很多是由痰湿所引起，而水肿型肥胖多与经常久坐不动有关，建议可用《茯苓、陈皮、薏仁茶》健脾胃消水肿，且应经常 天枢穴，以降低水肿型肥胖风险出现。

亚东医院中医师林巧梅指出，肥胖，是一种痰湿的表现，水肿病与肺、脾、肾三脏关系最大，因为身体的水分代谢，是透过肺的通调水道，脾的运化转输，和肾的温化蒸动等生理功能协调下完成。

肥人多痰湿　祛湿健脾消水肿

中医认为「肥人多痰湿」。一般而言，体内有湿气，脾较虚时无法运化，对人体代谢会造成影响，从而使湿气滞留体内，进而聚湿生痰，导致肥胖。表现为体态肥胖，四肢困重，神疲乏力，女性还可能有白带清稀等症状。

要注意的是，多吃生冷蔬果是无法改变水肿型肥胖，因为根据中医食疗营养的观点，青菜水果是没有补性的，青菜的主要功能是疏通，水果的主要功能是泻火，吃生冷蔬果是无法解决水肿型肥胖，祛湿、健脾才是消水肿的关键。

水肿型肥胖主要引起的原因，是长期的亚健康，身体的消化系统紊乱，导致水分子体内累积，无法排除体外。有的时候体重下降了，但是整个很看起来还是很臃肿，这种就是水肿型肥胖了。

我觉着可以把他分开，水肿和肥胖，其实相当于两个事情。我们可以分开解决掉他们。

一个是水肿，我就是有水肿的情况，晚上只要喝一点水，第二天早上本来不大的眼睛就肿成了一条缝是的，而且还会无缘无故的觉着身体肿胀，有的时候拳头都捏不起来。

慢慢的我就总结了一些经验，首先吃东西的时候一定不要吃太咸的或者太重口味的食物，过咸和油大的食物都会影响水分的排除，具体的原理差不多就是和咱们上学时候学的密度，渗透什么的有关系。

除此之外要多吃一些排水、利尿的食物，比如西瓜，这个大家都是知道的，还有冬瓜，薏米这些都是除湿的好食物，我现在没事就做冬瓜薏仁汤，然后买的薏仁红豆茶，没事就好，上厕所的频次确实会增加很多，身体也轻盈了不少。

在一个就是解决肥胖问题，这个都不用多说了，肯定是要运动的，跑步、跳舞、瑜伽、健身，都可以，一个是可以增加身体的新陈代谢，让水和身体的杂质都能很快的排除体外。

另外运动的时候出汗，其实也是排泄的渠道之一。我就是属于水肿型肥胖的，没事手就肿一肿，然后大腿还超级粗，每次运动过后都有种特别轻盈，重获新生的感觉。