生活中很多人常常会熬夜,有些人是晚上的时候喜欢玩游戏,而有些人是在晚上的时候追剧,还有一些人是因为工作得加班,那对于经常熬夜的人来说,肌肤肯定会出现问题,那有什么保养的方法呢?下面,给大家具体介绍一下适合熬夜护肤的方法。
1、熬夜护肤的方法
1护眼多吃橙**蔬果
橙**的蔬菜和水果是熬夜族必备佳品。因为这些蔬果富含类胡萝卜素。比如胡萝卜、南瓜、橙子、橘子等。常常熬夜不利于肝脏的解毒功能,蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用,水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有帮助。熬夜的人更容易出现上火、牙龈发炎的症状,多吃橙**蔬果可以有效缓解这种情况。
2多喝水保养皮肤
在熬夜的时候最需要补充的就是水分,最好是温白开水。人体组织液含水量达72%,成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时,会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入,熬夜时至少要补充1000毫升左右的水分。建议皮肤干燥的女生熬夜时应及时在脸上喷些爽肤水,或者涂抹保湿乳液。
3保肝护心补充B族维生素
B族维生素是一类水溶性维生素,不但极易流失且人体无法自造,必须不断地从外界补充。它们能维护大脑的正常血液循环,提高记忆力,对缓解压力有重要作用。B族维生素是推动体内新陈代谢,把糖类、脂肪等转化成热量时不可缺少的物质。富含维生素B的食物有花生、核桃、绿叶蔬菜、牛奶、动物肝脏、牛肉等等。
另外,要提醒大家的是,熬夜之前一定要先对皮肤进行正常的保养程序,这样才不会造成毛孔堵塞。而且,还要涂抹些防辐射品,避免皮肤遭受辐射恶化。
2、熬夜不伤身的技巧
1、熬夜前喝杯咖啡
咖啡是一种“提神利器”,是许多人熬夜的“好伙伴”,熬夜前1个小时喝点咖啡有助于抗疲劳,集中人体精神,使人能更快速地处理好工作、学习上的任务。但是,咖啡不宜过量摄取,每天咖啡因的摄取量以300毫克为限。
2、熬夜时适当喝点水
熬夜的时候,人体水分是特别容易流失的,身体缺水容易导致皮肤干燥、上火等症状,因此在熬夜的时候我们可以适当地补充点水分,以弥补身体丢失的水分,但不可摄入过多,以免肾脏负担加重,引起水肿。
3、熬夜时做做运动
熬夜的时候千万不要久坐不动、埋头苦干,一定要隔段时间就做做运动。最好每隔20分钟就起来活动一下,伸伸懒腰,活动下筋骨,以缓解疲劳,使身体气血流通,以免出现颈椎痛、腰酸腿软等不适。
4、吃些能缓解疲劳食物
熬夜如果不进食容易肚子饿,进而出现腹痛、低血糖等症状,因此建议熬夜时吃点有助于缓解疲劳的食物,如苹果、香蕉等,但不建议吃太多,以免加重肠胃负担。
5、深呼吸
熬夜时做做深呼吸有助于增加肺活量和血液中的含氧量,还有助于促进肺部浊气的排出,对身体有利。
如果准备要熬夜了,请一定注意以下几点:
1、先将脸卸妆洗净,这样既可避免让残妆造成肌肤负担,又可避免肌肤过于油垢产生痘子。
2、再给面部敷上面膜,面膜以强调保湿成分为主,像玻尿酸、神经醯酸等。
3、多喝温开水。
熬夜后
在通宵熬夜之后,隔日肌肤的急救法可依照下列方式:
1、肌肤熬夜后皮肤往往会丢失大量水分,暗沉无光,最快速有效的补救方法就是使用面膜,以高保湿度为主要诉求最好,成分方面以玻尿酸等高保湿成分为首选。
2、如果天气冷,敷完面膜后肌肤会感到紧绷,脸部温度会下降,所以敷面膜时可趁洗澡时或待在暖炉旁,在面膜上加覆一层保鲜膜或干的毛巾,藉以提升皮肤浅层的温度,都是不错的方法。
3、熬夜肌肤最常产生毛孔粗大、黑眼圈、痘痘等问题,使用产品急救后,换个方式再化个美美的妆,也是很好的办法。化妆时要克服肌肤干燥所产生的浮粉现象,最好先使用底妆液,避免用质地干燥的两用粉饼上妆。上妆Tips:膏状腮红比粉状更能贴紧肌肤,若担心颜色太红怕突兀,可将腮红膏调合粉底液,再轻点于脸上,可让妆效自然并服贴。
4、要让暗沉的肌肤恢复光泽,可藉由按摩几个刺激性强的穴道,来促进血液循环,每个穴道约按压10-20次。
5、冷热水交替敷面可改善黑眼圈,先用冷水或热水都没关系,两者交替可促进血液循环,冷水温度约冰箱冷藏室温度,热水温度约40度。
平日保养
工作劳累时,皮肤会较干燥或有些小痘子,趁洗澡时,把脸洗干净后,敷上面膜,出油长痘痘时就敷去角质面膜,皮肤比较干燥的时候就敷保湿性面膜。
不规律的睡眠和过大的工作压力会影响内分泌,造成代谢紊乱,引起皮肤水分流失。日子久了,皱纹、暗疮、黑眼圈逐渐出现,再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色。而且,在一连串的熬夜之后,如果觉得脸部皮肤紧紧的、痒痒的,并且伴有脱屑现象,也许皮炎已经找上你了!
早晚敷面很重要
按摩敷面可以调理熬夜后的问题肌肤,对脸部进行适度的简单按摩,可以增加皮肤的弹性,还可以选用一些快速修护产品来解决问题。所以--
1、不管你熬夜到多晚,睡前或起床后一定要利用5至10分钟敷一下脸(最好使用保湿面膜),来滋养缺水的肌肤。
2、起床后利用冷、热水交替洗脸,刺激脸部血液循环。
3、涂抹保养品时,先按摩脸部5分钟。
4、保持愉快的心情,笑脸迎人,皮肤也会显得有精神!
利用仅有的睡眠时间美容
睡觉的枕头对美容也很重要。使用缎面的枕头套,能够让你晨起时脸上不会有皱纹。
油质或者长粉刺的皮肤,不妨尝试整夜使用针对性的面膜,将会有惊人的效果。
就算是熬夜,在睡前也必须彻底清洁眼部的化妆品,然后涂抹上含精华素的眼霜,给眼睛补充足够的营养,这样第二天起床才不会变成熊猫眼。
熬夜对身体来说是最违反生物规则的做法,所以夜猫子们最好能在熬夜后给自己一个补充睡眠的时间。补眠时制造黑暗的环境(如戴上眼罩睡觉)对于睡眠质量的提升尤其有利。
怎样消灭黑眼圈
很多人只要一熬夜脸色就会变得暗淡,并出现严重的黑眼圈,其实有个秘诀可以帮你改善:
用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上,然后躺下休息。10-15分钟后,用清水洗净,涂上眼霜。
熬夜后泡杯枸杞茶
你还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类。比如,安神养眼的枸杞茶。
枸杞茶的做法:
1、材料:枸杞一小把、红枣3-4粒。
2、做法:直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸后服用。
注意:
A、如果熬夜后口干舌燥很严重,或者火气很大的话,可另加白菊花1-2朵一起冲服。
B、冲服时,注入开水后不要立即服用,应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝,效果更好。
C、红枣可先剪开,然后再进行冲泡。
导读:熬夜后如何保养皮肤?熬夜对于身体和皮肤的影响非常大,因此熬夜后要做好身体以及皮肤的保养,那么熬夜后如何保养皮肤呢?下面为大家介绍。
1、睡觉晚,但是不要晚洗肤
中医认为肌肤保养要顺应环境及身体状态变化,因此不要等到睡觉前才清洁皮肤,尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担,预防粉刺痘痘。洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳,2分钟搞定清洁。一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显着。尤其是水杨酸,它是目前惟一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分,可以增进角质细胞新陈代谢的速度,减少皮肤表面废物和毒素的堆积,让你即使晚睡,也能远离疲倦脸色。
2、做好高度保湿护理
晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差,干燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。最好先用化妆棉沾满美容液,直到化妆棉呈透明状态,可以透视看到手指,然后从脸部中心开始,用使皮肤稍微下陷的力度轻轻按压肌肤。对于易干燥、易黯沉的眼部周围及嘴巴周围需进行细致涂抹;易干燥的脸颊要充分涂抹,最后用整个手掌,轻压肌肤上残留的化妆水,使其充分渗入肌肤。
3、喝含天然草本美肌源的胶原蛋白
这已经成为亚洲女性护肤新潮,由内而外改善肌肤健康态。
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4、替代性面膜改善干燥
如果你像我一样担心每天敷面膜会导致过度保养,那么可以在洁面后用保湿美容液将纸面膜浸透,敷在面部。10分钟后面膜中的水分会被肌肤吸干,接着再喷一层化妆水,5分钟后揭下,肌肤就能变得水润柔嫩,而且即使每天做也不必担心皮肤负担过重。如果连纸面膜都没有,可以把一张面巾纸敷在脸上,向纸上喷上保湿化妆水,直至面巾纸湿透,等1~3分钟。
5、对付晚睡的排毒晚霜
即使你没能在最佳肝脏排毒时间23:00前入睡,也完全可以在23点前涂抹具有排毒修护功能的精华晚霜,涂抹时配合简单的30秒按摩,可以促进血液循环,提高细胞代谢活力并且排除肌肤毒素垃圾,将熬夜的伤害大大降低。偶尔需要加强保养,可以涂厚一点当作晚安面膜,一物多用。
女人养好皮肤的3种方法
1、要补充维生素
维生素的摄取对皮肤有着至关重要的作用,特别是维生素a、c、e等。这些维生素不仅能提高人体的免疫力,调节人体机能,还能给我们的肌肤补充营 养,干晒皮肤组织,能有效的抑制色素在肌肤表面的沉着。因此各位mm想要美白肌肤的话,就要多吃含有维生素的蔬菜水果,给肌肤及时的补充能力。比如卷心 菜、胡萝卜、山楂、橘子等。
2、想美白就为肌肤按摩
为肌肤按摩不仅能促进肌肤的血液循环,加速肌肤供血,这样还能令肤色白皙健康。因为真皮层内的微血管分为深、浅两部分,深层的血管用来调节体温,浅层的负责供应表皮营养。按摩同时还能对于为皮肤提供氧气,增强其活力有神奇的效果。
3、想美白就要给肌肤保湿补水
肌肤在缺水的状态下,很容易出现面色发黄,起皮干燥的现象。所以想要给肌肤美白,就一定不能忘记给肌肤补充充足的水分,让肌肤时刻都能水油平衡。特别是长期在空调房内的mm们,一定要特别注意保湿工作。一周1-2次的保湿面膜是缓解肌肤干燥缺水的最快速的方法。
熬夜后早上起床需要做到及时的补充肌肤水分。皮肤因为堵塞会使毛孔变得很粗大,脸色暗淡无光泽,熬夜之后需要准备一瓶不含刺激成分的护肤品,需要在脸上涂满厚厚的一层面霜,大概15分钟用纸巾轻轻擦掉,剩余的面霜可以轻轻的对面部按揉,使肌肤充分的吸收水分。
肌肤长时间的处于灰尘和辐射的笼罩之下,毛孔就会变得堵塞,呼吸不够通畅,第2天早上即使没有化妆也是需要再次清洁脸部,需要使用卸妆水把脸上的油脂给卸干净,然后再去使用洗面奶洗脸,所以卸妆和清洁是熬夜之后要做的第一件事情。
每天晚上9:00~10:00是加强肌肤护理的最佳时间,进入11点后是细胞生长和修复最旺盛的时间,因此细胞对护肤品的吸收能力特别强,11点之前使用抗衰老的晚霜和精华素,可以进一步帮助肌肤恢复细胞动力,修复了胶原蛋白和弹性蛋白,熬夜的时候就不用担心太过于伤害身体了。
无论以任何种形式的熬夜,人体都会出现体力透支现象,所以维生素这些微量元素也是很重要的,当人体处于最严重缺乏健康的状态,建议第2天早上多吃一些含有微量元素的食物,能够迅速恢复人体体能。
小仙女们每每都陷入熬夜的乱局中,有时不是故意的,只不过一不小心就过了点。当然,或许这跟小仙女们忙碌的日常有关,时间不够用的情况下,总不自觉的压缩自己的睡眠时间。下面我带大家来看一下熬夜肌肤怎么调理?
熬夜肌肤怎么调理一、睡前的细致护肤
小仙女们不论熬夜到多晚,即使精神上不休息,不妨也让肌肤休息一下,而睡前的细致护肤就是让肌肤休息的最佳方式。而这个细致护肤的过程也能让劳累了一整天的皮肤得到舒缓。
11清洁净透毛孔
不论多晚睡觉,净透肌肤毛孔是必须的,这样肌肤才能在夜间得到呼吸,也能让后续的营养成分更好的被皮肤吸收。切忌带妆入睡,更不要让皮肤一整天代谢的废物,分泌的油脂甚至是附着的污垢在皮肤毛孔中待一整晚,否则用不了几天,皮肤就会变得粗糙不堪的。所以即使小仙女们仅仅打了个底妆,或者简单擦了个防晒,也要用专门的卸妆品卸妆,当然如果不是过浓的妆容用性质较为温和的卸妆水就好了,浓妆的话,可以视自己的肤质选择卸妆油或者卸妆膏。之后在进行细致的洁面,作为二次清洁,扫除彩妆残留,以更好的净透毛孔。小仙女们如果忘记,不妨定个晚上十点的闹铃,督促自己到点护肤。
12补水维持代谢
要知道夜间是新陈代谢的旺盛时期,几乎是白天的两倍,对水的消耗量是极大的,尤其是到了晚上十点半以后,如果再加上熬夜,皮肤的水分是会大量流失的,毕竟是晚上,皮肤的防御能力减弱,保水力也减弱,如果没有大量的水分维持,皮肤的新陈代谢是很难维持的,废物不能排出体外,大量滞留在皮肤,皮肤自然是显得暗沉憔悴的。所以熬夜的小仙女们在洁面后一定要为皮肤大量补水且深层补水,可以为皮肤选择能大量清爽补水的爽肤水和深层补水的精华产品。当然如果有时间,也可以为皮肤做一个密集补水的面膜护理,基本上一整晚的代谢所需水分也就足够了,而且第二天早上起来的皮肤依然是润润的,对后续的乳霜锁水步骤要求也就低了许多。当然不论是补水的爽肤水、精华或者面膜,在配方方面尽量是以补水成分为主的,类似透明质酸、海藻糖、神经酰胺、角鲨烷、维生素B5,以及多种植物多糖成分等等。当然这些保湿成分的分子越小越好,尤其是保湿精华和保湿面膜,分子越小越能深层渗透,帮肌肤贮存足够的水分。
13抗氧清除自由基
自由基相信小仙女们都听说过,适量的自由基几乎是不会对皮肤产生损伤的,但是过量的自由基却会亲近细胞膜中的不饱和脂肪酸,让皮肤皮脂产生过氧化反应,在皮肤的角质中生成一种叫做脂褐素的成分,它是能让皮肤看上去暗沉没有活力的。虽然让皮肤产生过量自由基的因素很多,像是日晒,重金属的影响,甚至是年龄的增长,而其中就包括熬夜。长期熬夜产生的大量自由基自然也就让皮肤陷入暗沉了。而对于这些过量的自由基,最有效的方式就是以抗氧的方式消除了,当然靠的依然是高效的抗氧成分,维生素C,硒化物,胡萝卜素,以及一些含有花青素的植物精粹,比如葡萄籽精粹、香芹籽精粹以及红石榴精粹等等,在夜间护肤中加入一款含有这些高效抗氧成分的精华或者乳霜,补水之后用,很能消除夜间多余的自由基呢。
14按摩加快微循环
按摩的步骤主要是帮助皮肤减少血液微循环降低造成的暗沉感的,要知道当皮肤微循环降低时,皮肤表层毛细血管中就会缺氧,里面血红蛋白的比例升高,透出皮肤表现出来的自然就是暗沉肤色了。而其中最为明显的部位,就是角质层仅仅是其他部位厚度三分之一的眼周肌肤,这就是黑眼圈明显的原因了。
而适度的按摩是能加速皮肤微循环,促进血液循环的,按摩时,比较建议用按摩仪按摩,在专业度,高效护肤方面,效果会更好一些,而且通常它们是微电流的,甚至是能刺激皮肤深层,帮皮肤增加活力感的。按摩时可以搭配一款按摩膏,增加润滑度,不会给皮肤过多的拉扯感。另外,在按摩眼周肌肤时,要先涂一层眼霜,且用专业的眼部按摩仪,或者借用双手指腹轻柔按摩,减少摩擦感,避免刺激到脆弱的眼周肌肤。按摩时从内眼角开始,按逆时针方向,如果用指腹按摩,用弹钢琴式的手法轻柔点弹就可以了。
二、晨起的救急护肤
熬夜晚睡是会让皮肤得不到良好休息的,第二天早上的皮肤几乎是处于倦怠状态的,若想要救赎熬夜暗沉肌,晨起就先护肤醒肤吧,也为后面的气色化妆奠定基础。
21温和洁面
早上的洁面选一支性质相对温和的氨基酸洁面乳就可以了,毕竟夜间肌肤面临的环境是相对封闭的,受外界环境的影响比较小。早上的洁面清理的就是皮肤整晚代谢下来的废物,而且洗脸的过程也是一个渐渐让皮肤苏醒的过程,也利于净透毛孔,加速后续护肤品的吸收。
22活力醒肤
这个护肤过程主要是帮助皮肤彻底苏醒的过程,通过为皮肤注入鲜活能量,一来利于减少疲惫感,二来增加活力感。当然这里的鲜活能量靠的主要还是一些能量成分,比如维生素族群中的维生素C、维生素E,比如抗血酸葡糖苷,比如对抗疲惫的咖啡因,比如中草药中的红景天根,以及一些活力焕肤成分等等。它们在帮助皮肤活力醒肤的同时还能帮助皮肤减少暗沉感呢。
23救急眼袋浮肿
脆弱的眼周肌肤有的可不仅仅是黑眼圈,熬夜后还会因为代谢能力的缓慢,影响排毒和排水,很多小仙女们第二天早上都会有眼袋浮肿的问题。肿眼泡的眼睛看上去可是极影响精气神的。这里可以用茶包敷眼或者盐水热敷的方式来救救急。具体做法是这样的,将浸泡过水的茶包放在冰箱中冷冻,冰凉时直接拿出来敷在眼周肌肤上就可以了;或者在热水中加入一勺盐,然后将药棉浸泡其中,然后直接敷在眼袋上,浮肿也会被缓解许多。如果坚持一周,消除眼袋的效果会明显好多呢。
24补水保湿
相对上面的护肤步骤,早上护肤时的补水保湿是一举多得的,一来它能帮助皮肤补充熬夜夜间流失的大量水分;二来它能补充皮肤白天新陈代谢所需,让皮肤看上去活力又水润;三来增加了皮肤角质层的含水量后也能增加后续底妆的附着能力,让妆容更加清透服帖。补水保湿品的话,除了刚才已经用了的醒肤水,还可以加上深度保湿的精华和持久锁水的保湿乳霜,当然如果时间充裕,敷片保湿面膜对肌肤的活力,对后续底妆的服帖感和通透感,都是个相当给力的加分项呢。不论精华水,保湿乳霜或者面膜,配方自然也是以补水保湿为主的,玻尿酸、角鲨烷,矿物水,植物多糖,神经酰胺等等,保湿效果都不错的。
三、晨起的气色化妆
要救赎熬夜肌,化妆可以说是相当救急的,虽然它的救急效果不是治本的,但若化妆得当,维持一整天的好气色是没有问题的,而且瞬间可成。
31BB霜均匀肤色
熬夜后的肌肤是偏暗偏黄的,而若要改善这种肤色不均的憔悴感,能修饰肌肤,增加肌肤活力的BB霜是特别给力的,不过BB霜是有多种颜色的,暗黄肌肤比较推荐活力紫色,不光能均匀肤色,还有提亮肤色的效果呢。当然小仙女们也可以根据自己具体的肌肤问题用其他颜色的BB霜,比如红肿痘痘、红血丝肌肤用绿色的;而皮肤白皙看上去没有血色没有活力的熬夜肌可以用嫩粉色的;当然如果皮肤也没有那么暗沉,看上去只是不均匀的,选择浅肤色的更自然;而如果脸上细小瑕疵色斑比较多,黑眼圈又不是特别重,且肤色有些偏黑的话,也可以选择深肤色的。
32遮瑕膏遮掉黑眼圈
熬夜的后遗症之一,黑眼圈是最有标志性的一个了,尤其是眼周和泪沟区域,一般的BB霜或者粉底液是不能完全遮盖的,所以经常熬夜的小仙女们最好备一款多色的遮瑕盘,不光遮盖黑眼圈,遮盖较浓的瑕疵也是给力的。具体遮黑眼圈时,可以用手指指腹也可以借助化妆刷,在下眼皮的三角区域,薄薄的涂上一层,再用指腹或者化妆刷晕开,均匀扫刷或者用手指指腹轻弹至遮盖均匀就可以了。当然面部其他较浓重的瑕疵也能用它来搞定。
33口红腮红提气色
在上好粉底,遮好瑕疵和黑眼圈后,接下来就是提升气色的点睛之笔了,即口红和腮红,是能衬托出皮肤的红润感和活力感的,甚至不同颜色的口红腮红,还能帮助小仙女们展现和提升不同的气质。
①口红
就口红来讲,不同的皮肤选色很关键,亚洲小仙女比较常见的暖黄皮,比较适合的颜色比如提升温柔气质的豆沙色,不张扬还显女人味的玫瑰色,雅致又温柔的枫叶红色,显年轻显活力的橘色,有轻熟气质的珊瑚红等都不错的;而冷白皮小仙女们基本上能驾驭所有口红色号,只要避开高明度高彩度的荧光色就可以了;而偏黑的小麦肤色用姨妈色,亮红色等都是提气色的吸睛色。涂口红时,尽量先用润唇膏打底,毕竟熬了一晚,双唇的失水量比皮肤更严重,补水保湿的同时,也能让双唇润滑,让后续涂口红时更加平滑均匀;接着再用唇线笔勾勒精致唇形;最后再涂口红就可以了,涂口红时从唇部中间开始,均匀向外延展开。
②腮红
而就腮红来讲,不同的肤色选色也不同的。熬夜偏黄偏暗沉的肤色可以选择橙红色、橘**的腮红,很能增加气色活力感呢;冷白没有血色的皮肤,可以用稍微粉嫩一点的颜色,增加少女和红润感,淡粉色、桃红色都不错;而偏黑肤色就要选暗色系腮红了,棕红色、土**或者和褐红色等都有提升气色效果的。刷腮红时,就要借助腮红刷了,微笑时脸颊的最高点就是涂刷腮红的中心点,在耳朵到太阳穴的区域位置涂抹就可以了;刷腮红时,先用腮红刷蘸取腮红,然后掸一下,抖掉腮红刷上多余的腮红粉,可以避免腮红过于浓重;最后以打圈的方式涂刷腮红就可以了,当然也可以用斜向上的涂刷方式来调和圆形脸型。
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