减肥达人的减肥效果怎么样？

我儿子是减肥成功的人，他身高178，体重220斤，通过减肥一年多，现在体重达到了76公斤，可以算减肥达人了吧，效果也很好，身体很健康，我把他的减肥经力告诉你，每日三餐吃新鲜蔬菜，不吃主食（精米精面）早上一个煮鸡蛋，二片面包片，一杯牛奶，半个玉米，10点时吃点水果，（黄瓜，西红柿，菜果），选一样就可以，中午蔬菜为主，牛羊肉答配合着吃，鱼虾换着吃，豆制品，晚饭也吃蔬菜，水果，坚果，保持营养充足，再有坚持锻炼身体，骑自行车跑步走步跳绳，每周以此类推，早睡早起，这样坚持，即营养不缺使，又把身体锻炼的健康了，所以肯下苦工，减肥效果是成功的，朋友行动起来，你会成为减肥达人的。

成都减肥达人好。

1、服务：成都减肥达人提供全面的减肥服务，包括饮食方案、运动计划、心理辅导等。而巅峰减肥训练营缺乏个性化服务。

2、训练：成都减肥达人采用个性化定制方案，根据每个人的身体情况和需求进行不同的训练计划，而巅峰减肥训练营采用高强度训练，对身体造成一定的负担。

效果肯定是有的，但如果不能长久坚持时一定会反弹的，减肥最重要的是可持续性，假如你跟着练习了很久，的确瘦了下来，可是当你达到目标后停止运动，必定会反弹，与节食一个道理。

如果你是那种比较懒，没什么毅力的人，推荐你一下小坊“愈膳坊”类似于全营养膳食进行减肥，不是做广告。

因为我用了一个月瘦了十二斤，停用三个月还没有反弹的迹象，的确好用，所以推荐你一下。

我是通过一个 朋友才知道的，我女儿平时爱吃油炸食品，体重严重超标，随着她年龄的增长自尊心也越来越强了，同学会经常笑她，我也很焦急，一边陪着她锻炼，一边帮她控制饮食，体重都没有很大的变化。这个假期我给她报名了，个人觉得他们的减肥方式很合理，先辨明原因再制定计划，这一个假期下来女儿瘦了不少，人也越来越自信了，减肥达人真的很不错，收费也很合理，老师人也很好！

我本人七年前将体重从98公斤降到77公斤，用了六个月时间。男士，身高186厘米，减肥成果是从轻度肥胖到理想体重，至今没有反弹。

我的方法非常简单，就是减食＋增加活动量＋增加快走每周三天、每次5公里。整个过程很轻松，没有任何不舒服的事儿。减肥不痛苦、不难受、不求快而是稳健慢降、减肥期间的措施在达到目标后能够自然和轻松的保持下去，这几点是避免反弹的关键。

减肥定要轻松愉快

饮食上没有刻意改变食物的种类、没有去计较碳水啦脂肪什么的吃多吃少，具体措施就是三条：一个是减少每餐食量，从少吃几口主食开始，到主食只吃以前的三分之一，不吃肥肉但瘦肉鱼肉照吃不误，蔬菜水果比以前吃得更多，每天牛奶鸡蛋没断过，牛奶里添加燕麦片；一是把酒戒了；三是每天补充高剂量多维。

活动上是不开车上班了，改坐地铁，而且提前一站地下车，走到单位和回家。

运动上就是快走5公里，周六日早晨空腹到公园走，平时有一天在晚饭后去公园走。